మతిమరుపు : కారణాలు, లక్షణాలు, చికిత్స, జాగ్రత్తలు
మతిమరుపు అనేది అసలు పట్టించుకోవానేది అవసరం లేదు అని చాలామంది అనుకుంటారు. కానీ ఆ అభిప్రాయానికి వచ్చే ముందు కకకకీ ఇచ్చిన ఉదాహరణలు ఒక్కసారి చదవండి.
మనం ఆఫీస్ కి వెళ్ళడానికి బయలుదేరుుీదేరునత సమయంలో ఏదో ముఖ్యమైన కాల్ వస్తుంది. ఆ కాల్ మాట్లాడే అప్పటికి ఆఫీస్ కి బయలుదేరాల్సిన టైమ్ దాటిపోతుంది. ఎలాగోలా సమయానికి ఆఫీస్ కి వెళ్ళాలిిన హడావుడి పడుతుంటే సరిగా అప్పుడే బైలేలడే కార్ తాళాలు కనిపించవు. అసలే ఆలస్యం పైగా తాళాలు ఎక్కడ పెట్ంరట ఆలోచించినా గుర్తుకురాదు. ఇల్లంతా వెతికిన తర్వాత అదే తాళం మఋలజబరం ఉంటుంది. ফানুস అప్పుడు గుర్తుకు వస్తుంది. కానీ ఈ చిన్న విషయం మర్చిపోవడం వలన మానసికంగా ఒత్తిడికి గురవ్వడం మాతమ్ర కాకుండా ఆఫీస్ కు ఆలస్యం అవ్వడం జీలంకతరో కట్ అవ్వడం జరిగింది. ఇలా తరచుగా జరుగుతుంటే???
సరే, ఇది సాధారణంగా అవుతుంది అనుకుంందద, మన ఇంట్లో పెద్దవారు ఒక్కసారిగా మనిఱలో గుర్తు పట్టకపోయేంత మతిమరుపు వస్తే? ఇది చాలా తీవ్రమైన విషయం కదా। ఇలాంటి తీవ్రమైన అల్జీమర్స్ సమస్య లక్షణాలు చిన్న మతిమరుపుతోనే ప్రారంరం అవుతాయి.మతిమరుపు అన్నిసార్లు చిన్యి కాదని ఇలాంటి సందర్బాలలో తెలుస్తుిద. అయితే మనం ముందుగా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వలన ఇలాంటి సందర్భాలు ఎదురుకాకుండా ఉండవచ్చు। మతిమరుపు గురించి పూర్తిగా తెలుసువవవడడపు ముందు జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు. ఒకవేళ మీ సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే చికిత్ ద్వారా మీ సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు.
మతిమరుపు రావడానికి గల కారణాలు
మతిమరుపు లేదా జ్ఞాపకశక్తి లోపానికకఅకఅనికకి) కారణాలు ఉన్నాయి. ఇది సాధారణ వృద్ధాప్యం వల్ల కావచ్చదు అంతర్లీనంగా ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యలకు సంం కావచ్చు।
మతిమరుపు రావడానికి గల ముఖ్యమైన కాఁఁరరర ఇక్కడ వివరంగా ఇవ్వబడ్డాయి:
మెదడు సంబంధిత వ్యాధులు
- అల్జీమర్స్ వ్యాధి (আলঝাইমার রোগ): మతిమరుపుకు ప్రధాన కారణాలలో ఇది ఒకట. దీనిలో మెదడు కణాలు క్రమంగా దెబ్బతటియి దీనివల్ల జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచనా సామర్థ మరియు ప్రవర్తన మారుతాయి.
- వాస్కులర్ డిమెన్షియా (ভাস্কুলার ডিমেনশিয়া): మెదడుకు రక్త సరఫరా సరిగా లేకపోవడం (రక్తనాళాల్లో సమస్యలు లేదా చిన్న స్ట్రోక్స్) వల్ల మెదడు కణాలు దెబ్బితన మతిమరుపు বাস্তব।
- పక్షవాతం (স্ট্রোক): మెదడులోని కొంత భాగానికి రక్తం సరఫరర ఆగిపోయినప్పుడు, ఆ ప్రాంతంలోని కణాలు దెబ్బతిని జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతుంది.
- మెదడుకు గాయం : ప్రమాదాల వల్ల తలకు బలమైన దెబ్బ తగలడ. గాయం కారణంగా మెదడులో వాపు (ఎడెమా) లాదెమా రక్తస్రావం (హెమరేజ్) సంభవించవచ్చు। ఈ వాపు మెదడులోని సున్నితమైన భాగాలపప ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, వాటి పనితీరునితీ అడ్డుకుంటుంది, ఇది తాత్కాలికంగా లాేదర శాశ్వతంగా మతిమరుపుకు దారితీస్తుంది.
- మెదడు కణితులు లేదా ఇన్ఫెక్షన్లు: మెదడులో కణితులు పెరగడం లేదా మెనింఈజజి వంటి ఇన్ఫెక్షన్లు రావడం. కణితి పెరిగే కొద్దీ, అది చుట్టుపక్టుపక్కన నరాలు, కణాలు మరియు రక్తనాళాలపై ఒత్ిడిత పెంచుతుంది. ఈ ఒత్తిడి వలన ముఖ్యంగా జ్ఞాపకశక్తిిి నియంత్రించే హిప్పోక్యాంపస్ వంటి లలాంటి సాధారణ సంకేత ప్రసారాలు దెబ్బతింటాయ, తద్వారా మతిమరుపు వస్తుంది.
వైద్యపరమైన సమస్యలు
- థైరాయిడ్ సమస్యలు: థైరాయిడ్ గ్రంథి అతిగా లేదా తక్కువాగా పనిచేయడం (హైపో/హైపర్ థైరాయిడిజం) వలన హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడి మతిమరుపర বাস্তব।
- విటమిన్ లోపాలు: মুখ্য বি 12 లోపం నరాల పనితీరును దెబ్బతీసి, మతరుకమమరి దారితీస్తుంది. ఫోలేట్ లోపం కూడా ఒక కారణం కావచ్చు.
- దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు: డయాబెటిస్ (మధుమేహం), అధిక రక్తపోటు (উচ্চ রক্তচাপ) గుండె జబ్బులు మెదడుకు రక్త సరఫరాను ప్రభావితం చేస్తాయి.
- మూత్రపిండాలు లేదా కాలేయ వ్యాధులు: ఈ అవయవాలు సరిగా పనిచేయకపోతే, రక్తఋషవవవి పదార్థాలు పెరిగి మెదడు పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి.
జీవనశైలి మరియు మానసిక కారణాలు
- নিদ্রালেমি : మెదడు జ్ఞాపకాలను పటిష్టం చేయడానికిిి చాలా అవసరం. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి జ్ఞాపకశక్తినన తీవ్రంగా తగ్గిస్తుంది. సరిగా నిద్రపోవడం అనేది మెదడును “రీట”సు చేసి, మరుసటి రోజు కొత్త సమాచారాన్ని స్వీకరించడానికి సిద్ధం చేస్తుంది. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి తాత్కాలిక మఁిఱలిక నుండి తీవ్రమైన అభిజ్ఞా సమస్యల (ఆలోండి, నేర్చుకోవడం, గుర్తుంచుకోవడం) వరకు దారితీయవచ్చు।
- ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన : తీవ్రమైన ওটিডি లేదా దీర్ఘకాలిక আঁধুনি వల్ల ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది, కొత్త విషలయయ గుర్తుంచుకోవడంలో ఇబ్బంది కలుగుతుది.
- ডিপ্রেশন : డిప్రెషన్ ఉన్నవారి మెదడులో న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల స్థాయిలలో మఱతిలలో ఏర్పడుతుంది, ముఖ్యంగా సెరోటోనిన్ మయయి నోర్పైన్ఫ్రైన్ వంటివి. ఈ రసాయనాలు జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరఁి మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో ముయయ పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ అసమతుల్యత జ్ఞాపకాలను సరిగ్గా నివలు చేయడంలో లేదా వాటిని తిరిగి గుర్తు తెచ్చుకోవడంలో ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
- మందులు: కొన్ని రకాల మందులు (ఉదాహరణకు, యాంటీ-డిప్రెసెంట్లు, యాంటీ-యాంగ్జటీ మందులు, స్లీపింగ్ పిల్స్) మతిమరుపున తాత్కాలికంగా కలిగించవచ్చు।
- మద్యపానం మరియు ధూమపానం: అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం మరియు ధూమపడంరం కణాలకు నష్టం కలిగిస్తాయి.
వయస్సు మరియు జన్యుపరమైన అంశాలు
- వృద్ధాప్యం: వయస్సు పెరిగే కొద్దీ కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం, త్వరగా గుర్తు తెచ్చువవకకో కొంచెం నెమ్మదిస్తుంది. ఇది సాధారణం, కానీ డిమెన్షియా కాదు.
జన్యు కారకాలు: అల్జీమర్స్ వంటి కొన్ని రకాల మతిమపుర సమస్యలు కుటుంబంలో వంశపారంపర్యంగచవచ అవకాశం ఉంది.
మతిమరుపు సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే లేదా ఁఱదావజ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తుంటరే, రోగ నిర్ధారణ (নির্ণয়) మరియు చికిత్స కోసం న్యూరాలజిస్ట్ (স্নায়ু বিশেষজ্ঞ) ను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
మతిమరుపు ముఖ్య లక్షణాలు
మతిమరుపు అనేది వయస్సు సంబంధిత సాధణాా మతిమరుపు కావచ్చు లేదా డిమెన్షియా, అల్జీమర్స్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యకు లంకరి কাওচ্চা।
మతిమరుపులో తరచుగా కనిపించే లక్షణకకకఇ వివరంగా ఇవ్వబడ్డాయి:
జ్ఞాపకశక్తి క్షీణత
- తాజా సంఘటనలు మర్చిపోవడం: ముఖ్యంగా ఇటీవల జరిగిన సంఘటనలు, సంషషభాా లేదా నేర్చుకున్న కొత్త విషయాలు గుర్తుంచుకోలేకపోవడం. పాత విషయాలు మాత్రం చాలా స్పష్టంగా గుర్తుంటాయి, కానీ కొత్తవి మర్చిపోఁత.
- పదేపదే అడగడం: ఒకే ప్రశ్నను లేదా ఒకే విషయాన్ని చాలల్ని అడగడం, లేదా అదే కథను మళ్లీ మళ్లీ చెడపపపర.
- వస్తువులను తప్పుగా ఉంచడం: వస్తువులను వాటికి సంబంధం లేని ప్రలఱదది ఉంచడం (ఉదాహరణకు, తాళాలు ఫ్రిజ్లో పెెట) మరియు అవి ఎక్కడ పెట్టారో గుర్తుకు রাকপোদম।
- తేదీలు/సమయాలు మర్చిపోవడం: ముఖ్యమైన తేదీలు, అపాయింట్మెంట్లు లే పండగలను మర్చిపోవడం।
ఆలోచన మరియు ఏకాగ్రతలో మార్పులు
నిర్ణయాలు తీసుకోలేకపోవడం: చిన్న చిన్న నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో డకో ఇబ్బంది పడడం లేదా తప్పుడు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం (ఉదాహరణకు, డబ్బు నిర్వహణససలయ)।
ప్రణాళికలు వేయలేకపోవడం: పనులు చేయడంలో లేదా ఒక సంక్లిష్ట విిధి దశలవారీగా పూర్తి చేయడంలో ఇబ్బంది పంర్తి (ఉదాహరణకు, వంట చేయడం లేదా బిల్లులు కట్టడం)।
গন্ধগোলক : సమయం, స్థలం గురించి గందరగోళం చెందడం. ఒక పరిచయమున్న ప్రదేశంలో దారి తప్పలడఇ ఎక్కడ ఉన్నారో తెలియకపోవడం.
ఏకాగ్రత లేకపోవడం: ఒక పనిపై లేదా సంభాషణపై దృష్టి పెట్ంటట తీవ్ర ఇబ్బంది.
భాష మరియు కమ్యూనికేషన్ సమస్యలు
- పదాలు దొరకకపోవడం: మాట్లాడేటప్పుడు లేదా రాసేటప్పుడున పదాలను గుర్తు తెచ్చుకోలేకపోవడం.
- পুনরাবৃত্ত: ఒకే మాటలు, పదబంధాలు లేదా కథలను తరచుగగు పునరావృతం చేయడం.
- సంభాషణను అనుసరించలేకపోవడం: ఇతరులు చెప్పేది పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేకపోవడం లేదా సంభాషణ మధ్యలోదన తప్పడం।
ప్రవర్తన మరియు వ్యక్తిత్వంలో మార్లో
- ప్రవర్తన మార్పు: గతంలో లేని విధంగా తొందరపడటం, అనుచంగతత మాట్లాడటం లేదా అనవసర పనులు చేయడం.
- మూడ్ స్వింగ్స్ : మానసిక స్థితిలో అకస్మాత్తుగా మారు్ర రావడం, నిరాశ (বিষণ্নতা), లేదా ఆందోళన (উদ্বেগ) పెరగడం.
- సామాజికంగా దూరం కావడం: కుటుంబం మీద లేదా అంతకు ముందు ఆనందం కలిగించిన పనుల మీద ఆసక్తి లేకపోవడం.
నిద్ర సమస్యలు: నిద్ర విధానాలలో మాపలుులో రావడం లేదా నిద్రలేమి కూడా కలగవచ్చు.
ముఖ్య గమనిక: ఈ లక్షణాలు తరచుగా కనిపిస్తున్నా లాేద రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావి్తం చీవితాన్ని, ఇది కేవలం వృద్ధాప్యం కాకపోవచ్చు. పూర్తి నిర్ధారణ మరియు సరైన చికిత్ంసస వెంటనే వైద్యుడిని (న్యూరాలజిస్ట్) సంప్రదించడం చాలా అవసరం.
మతిమరుపు చికిత్స
మతిమరుపు చికిత్స అనేది ఆ సమస్యకు గల కారణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మతిమరుపు అనేది ఒక లక్షణం మాత్రమే, కటాి దానిని నయం చేయడానికి ముందు కారణాన్ి కచ్చితంగా గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
1. కారణానికి చికిత్స అందించడం
మతిమరుపు నయమయ్యే అవకాశం ఉన్న కారణఁనాన గుర్తించి, వాటికి చికిత్స అందించడదఊది మరియు ముఖ్యమైన దశ.
| কারণ | లక్షణాలు/చికిత్స |
| డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన | ఈ మానసిక రుగ్మతలకు యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు লেদা మానసిక చికిత్స అందించడం ద్వారా జ్ఞాపకశక్తి సమస్లయర గణనీయంగా మెరుగుపడతాయి. |
| పోషకాహార లోపం | বি 12 లేదా ఇతర ముఖ్య పోషకాల లోపం ఉంటే, ఆ లినని సరిచేయడానికి మందులు లేదా ఇంజెక్షల్ రూపంలో సప్లిమెంట్లు ইভডম। |
| థైరాయిడ్ సమస్యలు | థైరాయిడ్ గ్రంధి పనితీరును సాధారణ సిిి తీసుకురావడానికి హార్మోన్ల మాత్రలు ইভডম। |
| మందుల దుష్ప్రభావాలు | వ్యక్తి తీసుకుంటున్న మందులను సమీషషికి మతిమరుపును కలిగించే మందులను మారుస్తారు లేదా వాటి మోతాదును সার্দুবাতু চেষ্টারা। |
| మెదడుకు గాయం/ఇన్ఫెక్షన్ | మెదడులో ఏర్పడిన వాపు లేదా ఇన్ఫెక్షషి తీవ్రతను బట్టి మందులు, సర్జరీ లేదా ఇ చికిత్సలు అందిస్తారు. |
2. డిమెన్షియా చికిత్స
అల్జీమర్స్ వ్యాధి లేదా రక్తనాళ సంంధబి డిమెన్షియా వంటి నయం కాని కారణాల వల్ మతిమరుపు ఏర్పడితే, చికిత్స కేవలం లక్షణాలను నియంత్రించడం మరియు వ్యాధి పురోగతిని నెమ్మదింపజేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది.
మందులు
- కోలినెస్టేరేస్ ఇన్హిబిటర్లు (কোলিনস্টেরেজ ইনহিবিটরস)
- మందులు:
డోనెపెజిల్ (Donepezil), రివాస్టిగ్మైన్ (Rivastigmine), గాలాంటమైన్ (Galantamine) - পণ্য:
మెదడులోని నరాల మధ్య సమాచారాన్ని చవేవన్ని ఎసిటైల్కోలిన్ అనే రసాయనం స్థాయినిి పెంచుతాయి.
దీనివల్ల జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఆలోచనా శి మెరుగుపడతాయి.
- మందులు:
- గ్లుటమేట్ రెగ్యులేటర్ (গ্লুটামেট রেগুলেটর)
- మందులు:
మెమాంటైన్ (মেমেন্টাইন) - পণ্য:
మెదడు కణాలకు నష్టం కలిగించే గ్లుటమేమే) అనే రసాయనం అధిక ఉత్పత్తిని నియంత్రించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
సాధారణంగా డిమెన్షియా మధ్యస్థం నుఱిడత దశలో ఉన్నప్పుడు దీనిని ఉపయోగిస్తఁార
- మందులు:
3. ఇతర లక్షణాలకు చికిత్స
డిమెన్షియాతో వచ్చే మానసిక ప్రవర్తన సమస్యలు (కోపం, ఆందోళన, భ్రమలు) నియంత్రించడానికి యాంటిసైకోటిక్సదే యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వంటి ఇతర మందులడకన వైద్యులు సూచించవచ్చు।
అభిజ్ఞా పునరావాసం (কগনিটিভ রিহ্যাবিলিটেশন)
జ్ఞాపకశక్తి సామర్థ్యాలను మెరుగుపరడిడగు మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడే శిక్షణ:
- జ్ఞాపకశక్తి పెంచే వ్యాయామాలు (মেমরি ট্রেনিং): పజిల్స్, వర్డ్ గేమ్లు మరియు కొత్త షవయయి నేర్చుకోవడానికి మెదడును చురుకుగం ఉ కార్యకలాపాలు.
- మానసిక ఉద్దీపన చికిత్స (কগনিটিভ স্টিমুলেশন থেরাপি – CST): ఇది సమూహ చికిత్స, ఇక్కడ పాల్గొనేవారర ప్రస్తుత సంఘటనలు, గతం గురించి చర్ంచడచి మరియు ఆటలు ఆడటం వంటివి చేస్తారు.
- న్యూరోసైకలాజికల్ చికిత్స: వ్యక్తి యొక్క బలాలు, బలహీనతలను, గుతరిితి దైనందిన జీవితంలో ఎదురయ్యే సవాళ్లను అధిగమించడానికి వ్యూహాలను రూపొందిడడం
4. జీవనశైలి మార్పులు మరియు మద్దతు
మతిమరుపు చికిత్సలో ఇవి చాలా కీలకమవి.
| আংশ | বিবরণ |
| ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం | మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచిదైన মন (మెడిటరేనియన్ మరియు DASH డైట్ల కలయిక) వియిక ఆహారాన్ని అనుసరించడం. పండ్లు, కూరగాయలు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లు (చేపలు, వాల్నట్లు) ఎక్కువగా తీసుకోడవవ. |
| శారీరక వ్యాయామం | రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు సాధారణ వయాధారణ (నడక వంటివి) మెదడుకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. |
| মঞ্চি নিদ্র | ప్రతిరోజూ స్థిరమైన నిద్రవేళ పాటిడంర, తగినంత నాణ్యమైన నిద్ర (7-9 గంటలు) పొంండద। |
| సామాజిక క్రియాశీలత | ఇతరులతో మాట్లాడటం, సామాజిక కార్యకలపలల పాల్గొనడం వలన మెదడు చురుకుగా ఉంటురిదయ ఒంటరితనం తగ్గుతుంది. |
| నిర్వహణ వ్యూహాలు | ఇంటి వస్తువులను ఒకే చోట ఉంచడం, క్యాలెండర్లు, రిమైండర్లు, నోట్బుల్కకు ఉపయోగించడం వంటివి అలవాటు చేసుకోవడం. |
మతిమరుపు తీవ్రత, కారణాన్ని బట్టి చిిి వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది. సరైన చికిత్స కోసం నిపుణుడైన వైద్యిిడి సంప్రదించడం ఉత్తమం.
మతిమరుపు రాకుండా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
మతిమరుపు (স্মৃতি ক্ষয়) రాకుండా ఉండటానికి లేదా జ్ఞాపకశక్తి క్షీణతను నివారిీంచడానిించడాని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే జీవనశైలి అలవాలరో ముఖ్యమైనవి.
మతిమరుపు రాకుండా తీసుకోవాల్సిన ముైయయిన జాగ్రత్తలు ఇక్కడ వివరంగా ఇవ్వబడ్డి:
- క్రమం తప్పని వ్యాయామం: రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు మితమైన ఏరోబికకక వ్యాయామం (వేగంగా నడవడం, జాగింగ్ లేదా) చేయడం వలన మెదడుకు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. ఇది మెదడు కణాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోకషషి చేరడానికి సహాయపడుతుంది.
- దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నియంత్రణ: అధిక రక్తపోటు (উচ্চ রক্তচাপ), మధుమేహం ডায়াবেটিস (ডায়াবেটিস) మేరకు నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి. ఈ వ్యాధులు రక్తనాళాలను దెబ్బతీసి, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
- ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు: చేపలు (సాల్మన్, ట్యూనా), అవిసె గింజలxseedు (Fla) మరియు వాల్నట్లు (আখরোট) ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మెదడు కణాల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.
- యాంటీఆక్సిడెంట్లు (অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট): ముదురు రంగు పండ్లు మరియు కూరగాయలు (బెర్రీలు, ఆకుకూరలు) ఎక్కువగా తీసువకి. ఇవి మెదడు కణాల నష్టాన్ని తగ్గిస్తియాయ.
విటమిన్ B12 మరియు ఫోలేట్: ఈ విటమిన్లు లోపించడం మతిమరుపుకు ఒక కారణం కావచ్ర. గుడ్లు, మాంసం, పాలు మరియు బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం మంచిది. - మితంగా తినడం: అతిగా తినడం మానుకోండి. మితమైన ఆహారం మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
- తగినంత నిద్ర: ప్రతి రాత్రి 7 నుండి 9 గంటల పాటు నిదపలవవి. నిద్రలో మెదడు జ్ఞాపకాలను భద్రపరుసిలపరు ప్రతిరోజూ స్థిరమైన నిద్రవేళను, పాంరిిి పడుకోవడానికి ముందు ఎలక్ట్రాఱనిక్ పికి దూరంగా ఉండాలి.
- ఒత్తిడి తగ్గింపు: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మెదడును దెబ్బతీస్తుంది. ధ్యానం, యోగా లేదా లోతైన శ్వాస పద్ధతుు ব্যপার
ధూమపానం మరియు మద్యపానంమానడం : పొగ తాగడం మరియు అధికంగా మద్యం సేవచిడం మెదడు కణాలకు రక్త ప్రసరణను దెదడు దెబ్బతియయ. ఈ అలవాట్లను పూర్తిగా మానేయాలి.
తలకు గాయాలు కాకుండా చూసుకోవడం: క్రీడలు ఆడేటప్పుడు లేదా సైకిల్/మోరాు వాహనాలు నడిపేటప్పుడు తప్పనిఱసరిగాఱఆ ధరించడం ద్వారా తలకు గాయాలు కాకుండా జాగ్రత్త పడాలి.
ఈ జాగ్రత్తలను క్రమం తప్పకుండా పాటండి ద్వారా మతిమరుపు వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చు మరియు మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు।
మతిమరుపు అనేది చాలా చిన్న సమస్యగా కనిపించవచ్చు। అయితే తరచుగా ఈ లక్షణాన్ని గమన్ిస్తిిి చేయించుకోవడం చాలా అవసరం. ইতি న్యూరాలజిస్ట్ లు ఈ సమస్యకు చికిత్స అందించగలరు. ఒకవేళ మీ కుటుంబంలో ఎవరైనా మతిమరుపిమరుపసయయయు బాధ పడుతుంటే ముందుగా గుర్తించి చిికి అందించడం ద్వారా సమస్య తీవ్రతరం కాకుండా చూసుకోవచ్చు।
మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ గురించి ఏవైనా సంరైనా సంందదర না? సహాయం చేయడానికి మేము సిద్దంగా ఉన్మనా! మా అనుభవంతులైన నిపుణుల సలహా కొరకు +918065906165 కి కాల్ చేయగలరు।
লেখক সম্পর্কে
ডঃ ভরথ কুমার সুরিসেত্তি
এমডি, ডিএম (নিউরোলজি), পিডিএফ মুভমেন্ট ডিসঅর্ডার (নিমহান্স)কনসালটেন্ট নিউরো ফিজিশিয়ান
এপয়েন্টমেন্ট
দ্বিতীয় মতামত
লাইভ চ্যাট
কল
অধিক
