టెండినిటిస్ అంటే ఏమిటి? కారణాలు, లక్షణాలు, చికిత్స, జాగ్రత్తలు

1. టెండినిటిస్ అంటే?

2. టెండినిటిస్ కారణాలు

3. టెండినిటిస్ లక్షణాలు

4. టెండినిటిస్ చికిత్స

5. టెండినిటిస్ జాగ్రత్తలు

u003cpu003eమన రక్తంలో ప్రధానంగా నాలుగు ముఖ్య భాగాలు ఉంటాయి. ఇవి ప్లాస్మా, ఎర్ర రక్తకణాలు, తెల్ల రక్తకణాలు, ప్లేట్‌లెట్స్. రక్తంలో ఎర్ర రక్తకణాలు 44 శాతం ఉంటాయి. ఇవి ఊపిరితిత్తుల నుండి శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్‌ను (హేమోగ్లోబిన్ ద్వారా) సరఫరా చేస్తాయి. ఎర్ర రక్త కణాల ఆకారం చాలా ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది, వీటిని శాస్త్రీయంగా ద్విపుటాకారము (Biconcave Disk) అని అంటారు.దీనిని సరళంగా చెప్పాలంటే, ఇది గుండ్రంగా, డోనట్ ఆకారంలో ఉంటుంది, కానీ మధ్యలో రంధ్రం ఉండదు.పక్క నుండి చూసినప్పుడు, కణం యొక్క అంచులు మందంగా ఉండి, మధ్య భాగం లోపలికి నొక్కినట్లుగా ఉంటుంది.u003c/pu003enu003cpu003eస్పిరోసైటోసిస్ (Spherocytosis) అనేది ఒక రకమైన u003ca href=u0022https://www.yashodahospitals.com/te/blog/the-hemoglobin-levels-are-very-low-in-iron-deficiency-anemia/u0022u003eరక్తహీనతu003c/au003e . ఈ స్థితిలో, సాధారణంగా ద్విపుటాకారంలో ఉండాల్సిన ఎర్ర రక్త కణాలు వాటి ఆకారాన్ని కోల్పోయి, గుండ్రటి బంతిలాంటి ఆకారంలోకి మారిపోతాయి. అందుకే దీనికి స్పిరోసైటోసిస్ (స్పియర్ అంటే గోళం/బంతి) అనే పేరు వచ్చింది.u003c/pu003e

1.టెండినిటిస్ అంటే?

టెండన్లు అంటే కండరాలను ఎముకలతో కలిపే బలమైన, తాడు లాంటి పీచు పదార్థాలు (Fibrous tissues) వీటిని తెలుగులో స్నాయువులు అంటారు. మనం కండరాలను కదిలించినప్పుడు, ఈ టెండన్లు ఎముకలను లాగి కదలికలకు సహకరిస్తాయి. ఇవి వాపుకు గురైనప్పుడు తీవ్రమైన నొప్పి మరియు బిగుతు ఏర్పడతాయి. టెండినిటిస్ (Tendinitis) అంటే మన శరీరంలోని టెండన్లు (Tendons) వాపుకు గురికావడం లేదా మంట కలగడం.

2. టెండినిటిస్ కారణాలు

టెండినిటిస్ కలగడానికి ప్రధాన కారణం టెండన్లపై పడే అదనపు ఒత్తిడి. మన శరీరంలోని కండరాలను ఎముకలకు కలిపే ఈ టెండన్లు ఒకే రకమైన పనిని పదే పదే చేయడం వల్ల వాపుకు గురవుతాయి.
దీనికి గల ప్రధాన కారణాలను ఇక్కడ వివరంగా తెలుసుకుందాం:

1. పదే పదే ఒకే రకమైన కదలికలు
ఇది టెండినిటిస్‌కు అత్యంత సాధారణ కారణం. ఉద్యోగ రీత్యా లేదా అలవాట్ల రీత్యా ఒకే కదలికను వందల సార్లు చేయడం వల్ల టెండన్లు అరిగిపోయి వాపు వస్తుంది. ఉదాహరణకు కంప్యూటర్ కీబోర్డ్/మౌస్ వాడటం (మణికట్టు), తోటపని చేయడం, పెయింటింగ్ వేయడం లేదా క్లీనింగ్ చేయడం.

2. క్రీడలు మరియు శారీరక శ్రమ
కొన్ని రకాల ఆటల్లో కీళ్లపై విపరీతమైన ఒత్తిడి పడుతుంది. అందుకే వీటికి ఆ ఆటల పేర్లే వచ్చాయి:

• టెన్నిస్ ఎల్బో (Tennis Elbow): మోచేయి బయటి భాగంలో వచ్చే నొప్పి.
• గోల్ఫర్స్ ఎల్బో (Golfer’s Elbow): మోచేయి లోపలి భాగంలో వచ్చే నొప్పి.
• జంపర్స్ నీ (Jumper’s Knee): బాస్కెట్‌బాల్ లేదా వాలీబాల్ ఆడేవారిలో మోకాలి టెండన్ వాపు.
• పిచ్చర్స్ షోల్డర్: బేస్ బాల్ ప్లేయర్స్ లేదా స్విమ్మింగ్ చేసే వారిలో భుజం నొప్పి.

3. వయస్సు పెరగడం
వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మన టెండన్లు వాటి సాగే గుణాన్ని (Elasticity) కోల్పోతాయి. దీనివల్ల చిన్న ఒత్తిడికి కూడా అవి త్వరగా దెబ్బతింటాయి లేదా వాపుకు గురవుతాయి. యువకులతో పోలిస్తే వృద్ధులలో టెండినిటిస్ రావడానికి ఇది ప్రధాన కారణం.

4. సరికాని భంగిమ లేదా టెక్నిక్

• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా బరువులు ఎత్తేటప్పుడు సరైన పద్ధతి పాటించకపోవడం వల్ల టెండన్లపై అనవసరమైన భారం పడుతుంది.
• సరిగ్గా ఫిట్ అవ్వని షూస్ వేసుకుని పరిగెత్తడం వల్ల మడమ దగ్గర ఉండే ‘అకిలెస్ టెండన్’ దెబ్బతింటుంది.

5. ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు
కొన్ని రకాల అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారిలో టెండినిటిస్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ:

• మధుమేహం (Diabetes): షుగర్ లెవల్స్ ఎక్కువగా ఉంటే టెండన్లు గట్టిపడి దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది.
• ఆర్థరైటిస్: రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లేదా గౌట్ వంటి సమస్యలు కీళ్లతో పాటు టెండన్లను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.
• కిడ్నీ సమస్యలు: అరుదుగా కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారిలో కూడా ఇది కనిపిస్తుంది.

6. యాంటీబయోటిక్స్ ప్రభావం
కొన్ని రకాల యాంటీబయోటిక్స్ (ముఖ్యంగా Fluoroquinolones రకానికి చెందినవి) వాడటం వల్ల టెండన్లు బలహీనపడి, అకస్మాత్తుగా తెగిపోయే (Rupture) ప్రమాదం ఉంది.

3. టెండినిటిస్ లక్షణాలు

టెండినిటిస్ (Tendinitis) లక్షణాలు సాధారణంగా టెండన్ ఎముకకు అతుక్కునే చోట కనిపిస్తాయి. ఇవి ఒక్కోసారి అకస్మాత్తుగా రావచ్చు లేదా క్రమక్రమంగా పెరుగుతూ ఇబ్బంది పెట్టవచ్చు.

టెండినిటిస్ ప్రధాన లక్షణాలు ఇక్కడ వివరంగా ఉన్నాయి:

1. కదలిక వలన నొప్పి : ఇది టెండినిటిస్ యొక్క అత్యంత ప్రాథమిక లక్షణం. ప్రభావితమైన కీలును లేదా కండరాన్ని కదిలించినప్పుడు నొప్పి తీవ్రమవుతుంది. విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు నొప్పి తక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపించినా, మళ్ళీ పని మొదలుపెట్టగానే నొప్పి మొదలవుతుంది.

2. స్పర్శకు నొప్పి : వాపు ఉన్న ప్రాంతాన్ని చేత్తో తాకినప్పుడు లేదా కొద్దిగా నొక్కినప్పుడు చాలా నొప్పిగా అనిపిస్తుంది. దీనిని వైద్య పరిభాషలో ‘టెండర్‌నెస్’ అంటారు.

3. స్వల్ప వాపు : టెండన్ ఉన్న చోట చర్మంపై కొద్దిగా వాపు కనిపిస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఆ ప్రాంతం మిగతా శరీర భాగం కంటే కొంచెం వెచ్చగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు.

4. కదలికలో ఇబ్బంది : నిద్రలేచిన తర్వాత లేదా ఎక్కువ సేపు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత ఆ కీలు బిగుసుకుపోయినట్లు అవుతుంది. కీలును పూర్తిగా సాగదీయడం లేదా మడచడం కష్టంగా మారుతుంది.

5. శబ్దాలు లేదా రాపిడి : నొప్పి ఉన్న చోట కీలును కదిలిస్తున్నప్పుడు లోపల ఏదో రాసుకుంటున్నట్లు లేదా ‘చటచట’ మనే సున్నితమైన శబ్దాలు రావచ్చు. ఇది టెండన్ చుట్టూ ఉన్న పొర వాపుకు గురైందని సూచిస్తుంది.

శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో ప్రత్యేక లక్షణాలు:
టెండినిటిస్ ఎక్కడ వచ్చిందనే దానిపై ఆధారపడి కొన్ని ప్రత్యేక లక్షణాలు ఉంటాయి:

• టెన్నిస్ ఎల్బో (Tennis Elbow): వస్తువులను పట్టుకున్నప్పుడు లేదా షేక్ హ్యాండ్ ఇచ్చినప్పుడు మోచేయి బయటి వైపు తీవ్రమైన నొప్పి వస్తుంది.
• అకిలెస్ టెండినిటిస్ (Achilles Tendinitis): మడమ పైన, కాలి వెనుక భాగంలో నొప్పి వస్తుంది. ముఖ్యంగా పరిగెత్తేటప్పుడు లేదా మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు ఇది ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• జంపర్స్ నీ (Jumper’s Knee): మోకాలి చిప్ప కింద నొప్పి వస్తుంది. వంగినప్పుడు లేదా కూర్చుని లేచినప్పుడు ఇబ్బందిగా ఉంటుంది.
• షోల్డర్ టెండినిటిస్: చేతిని పైకి ఎత్తినప్పుడు లేదా వెనుకకు తిప్పినప్పుడు భుజంలో పోటు వచ్చినట్లు అనిపిస్తుంది.

మీరు దీర్ఘకాలిక కండరాల నొప్పితో బాధపడుతున్నారా?

చికిత్స కోసం మా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.

4. టెండినిటిస్ చికిత్స

టెండినిటిస్ (Tendinitis) చికిత్స యొక్క ప్రధాన ఉద్దేశ్యం, నొప్పిని తగ్గించడం మరియు వాపును నియంత్రించడం. చాలా వరకు టెండినిటిస్ కేసులు ఇంటి వద్ద తీసుకునే జాగ్రత్తలతోనే తగ్గిపోతాయి, కానీ సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే వైద్య చికిత్స అవసరమవుతుంది.

టెండినిటిస్ చికిత్సా విధానాలను వివరంగా ఇక్కడ చూద్దాం:

1. ప్రాథమిక చికిత్స (R.I.C.E. పద్ధతి)
చిన్నపాటి గాయాలు లేదా వాపు ఉన్నప్పుడు ఈ పద్ధతి అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది:

• Rest (విశ్రాంతి): నొప్పి ఉన్న భాగానికి పూర్తి విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. నొప్పిని కలిగించే పనులను లేదా క్రీడలను తాత్కాలికంగా ఆపేయాలి.
• Ice (ఐస్ థెరపీ): రోజుకు 3-4 సార్లు, 15-20 నిమిషాల పాటు ఐస్ ప్యాక్ పెట్టాలి. ఇది వాపును మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
• Compression (ఒత్తిడి): కంప్రెషన్ బ్యాండేజ్ చుట్టడం వల్ల వాపు తగ్గుతుంది మరియు ఆ భాగానికి సపోర్ట్ లభిస్తుంది.
• Elevation (ఎత్తులో ఉంచడం): నొప్పి ఉన్న కాలు లేదా చేయిని గుండె స్థాయి కంటే కొంచెం ఎత్తులో ఉంచాలి.

2. మందులు (Medications)
నొప్పి తీవ్రతను బట్టి వైద్యులు ఈ క్రింది మందులను సూచిస్తారు:

• నొప్పి నివారణ మందులు (Pain Relievers): టెండినిటిస్ వలన నొప్పి తరచుగా మరియు తీవ్రంగా ఉంటే డాక్టర్లు ఈ మందులను సూచిస్తారు. ఆస్పిరిన్, ఇబుప్రోఫెన్ వంటి మందులు నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి.
  
• క్రీములు మరియు జెల్స్: నొప్పి ఉన్న చోట రాసుకోవడానికి యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ జెల్స్ లేదా ప్యాచెస్ ఇస్తారు. ఇవి నేరుగా చర్మం ద్వారా పీల్చుకోబడి ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి.
  
• కోర్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు: ఒకవేళ నొప్పి దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే, టెండన్ చుట్టూ ఉన్న భాగంలోకి స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్ ఇస్తారు. ఇది వాపును వేగంగా తగ్గిస్తుంది.

3. ఫిజియోథెరపీ
టెండినిటిస్ చికిత్సలో ఫిజియోథెరపీ అత్యంత కీలకమైనది:

• స్ట్రెచింగ్ & స్ట్రెంథెనింగ్: టెండన్‌ను సాగదీయడం మరియు దాని చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా భవిష్యత్తులో గాయాలు కాకుండా చూడవచ్చు.
  
• ఎక్సెంట్రిక్ ఎక్సర్‌సైజ్: టెండన్‌ను బలోపేతం చేయడానికి చేసే ప్రత్యేక వ్యాయామాలు, ముఖ్యంగా ‘అకిలెస్ టెండినిటిస్’ వంటి సమస్యలకు ఇవి చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి.

4. ఆధునిక చికిత్సా పద్ధతులు
మందులు, వ్యాయామాలతో తగ్గని పక్షంలో వైద్యులు వీటిని సూచిస్తారు:

• Dry Needling: ఒక చిన్న సూదితో టెండన్ లోపల చిన్న రంధ్రాలు చేస్తారు. ఇది శరీరంలో సహజంగా హీలింగ్ (కోలుకునే) ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.
• Shock Wave Therapy: సౌండ్ వేవ్స్ ఉపయోగించి దెబ్బతిన్న టెండన్ భాగంలో రక్త ప్రసరణ పెంచి, నొప్పి తగ్గేలా చేస్తారు.
• PRP Therapy (Platelet-Rich Plasma): పేషేంట్ రక్తాన్ని తీసుకుని, అందులోని ప్లేట్‌లెట్లను వేరు చేసి నేరుగా నొప్పి ఉన్న టెండన్ వద్ద ఇంజెక్ట్ చేస్తారు. ఇది కణజాల పునరుద్ధరణకు తోడ్పడుతుంది.

5. శస్త్రచికిత్స (Surgery)
పైన చెప్పిన ఏ పద్ధతులూ పని చేయనప్పుడు మరియు టెండన్ పూర్తిగా తెగిపోయినప్పుడు (Tendon Rupture) మాత్రమే సర్జరీ అవసరమవుతుంది. ఆధునిక పద్ధతుల్లో చిన్న కోత ద్వారా చేసే ఆర్థ్రోస్కోపీ సర్జరీ ఇప్పుడు అందుబాటులో ఉంది.

చికిత్స సమయంలో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:

• నొప్పి తగ్గే వరకు బరువులు ఎత్తకూడదు.
• నొప్పి పూర్తిగా తగ్గకముందే మళ్ళీ క్రీడల్లోకి వెళ్లడం వల్ల సమస్య మరింత ముదిరే ప్రమాదం ఉంది.
• వైద్యులు సూచించిన వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా చేయాలి.

5. టెండినిటిస్ రాకుండా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

టెండినిటిస్ (Tendinitis) అనేది ఒకసారి వస్తే తగ్గడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. అందుకే ఇది రాకుండా ముందుగానే జాగ్రత్త పడటం ఉత్తమం. టెండన్లపై అదనపు ఒత్తిడి పడకుండా ఉండేందుకు ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు పాటించాలి:

1. వార్మ్-అప్ మరియు కూల్-డౌన్
వ్యాయామం లేదా క్రీడలు మొదలుపెట్టే ముందు కండరాలను సిద్ధం చేయడం చాలా ముఖ్యం.

• వార్మ్-అప్: వ్యాయామానికి ముందు 5-10 నిమిషాల పాటు తేలికపాటి కదలికలు చేయడం వల్ల టెండన్లకు రక్త ప్రసరణ పెరిగి, అవి సాగే గుణాన్ని పొందుతాయి.
• కూల్-డౌన్: వ్యాయామం ముగిసిన తర్వాత స్ట్రెచింగ్ చేయడం వల్ల కండరాలు బిగుసుకుపోకుండా ఉంటాయి.

2. క్రమంగా పెంచండి
ఒక్కసారిగా కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల టెండన్లు దెబ్బతింటాయి.

• మీరు చేసే వ్యాయామం తీవ్రతను లేదా సమయాన్ని వారానికి కేవలం 10% మాత్రమే పెంచాలి. అకస్మాత్తుగా బరువులు పెంచడం లేదా ఎక్కువ దూరం పరిగెత్తడం వల్ల టెండన్లు వాపుకు గురవుతాయి.

3. సరైన టెక్నిక్ పాటించడం
మీరు చేసే పని ఏదైనా (జిమ్, ఆఫీస్ పని లేదా ఆటలు), అది చేసే పద్ధతి సరిగ్గా ఉండాలి.

• ఆఫీసులో: కంప్యూటర్ వాడుతున్నప్పుడు మణికట్టుపై ఒత్తిడి పడకుండా ఎర్గోనామిక్ కీబోర్డ్ లేదా మౌస్ ప్యాడ్ వాడాలి.
• క్రీడల్లో: టెన్నిస్, గోల్ఫ్ వంటి ఆటలు ఆడేటప్పుడు కోచ్ సలహా తీసుకుని సరైన భంగిమలో ఆడాలి.

4. విరామం తీసుకోవడం
ఒకే రకమైన కదలికలను పదే పదే చేయడం (Repetitive motion) టెండినిటిస్‌కు ప్రధాన కారణం.

• మీరు టైపింగ్ చేస్తున్నా లేదా ఇంట్లో ఏదైనా పని చేస్తున్నా, ప్రతి 30-45 నిమిషాలకు ఒకసారి చిన్న విరామం తీసుకుని చేతులను, కాళ్లను సాగదీయాలి.

5. కండరాలను బలోపేతం చేయడం
బలహీనమైన కండరాలు ఉన్నప్పుడు, ఆ భారం అంతా టెండన్లపై పడుతుంది.

• కీళ్ల చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు (Strength Training) చేయడం వల్ల టెండన్లపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

6. సరైన పాదరక్షలు
ముఖ్యంగా రన్నింగ్ లేదా వాకింగ్ చేసేవారికి ఇది చాలా ముఖ్యం.

• పాదాలకు మంచి సపోర్ట్ ఇచ్చే షూస్ వాడటం వల్ల ‘అకిలెస్ టెండన్’ (మడమ వెనుక ఉండే నరం) దెబ్బతినకుండా ఉంటుంది. అరిగిపోయిన షూస్‌ను వెంటనే మార్చేయాలి.

7. నొప్పిని గమనించండి
ఏదైనా పని చేస్తున్నప్పుడు నొప్పి అనిపిస్తే వెంటనే ఆపేయండి. ఆ నొప్పిని భరిస్తూ పని చేయడం వల్ల టెండన్ శాశ్వతంగా దెబ్బతినే లేదా తెగిపోయే ప్రమాదం ఉంది.

8. హైడ్రేషన్ మరియు పోషకాహారం

• నీరు: కణజాలాల స్థితిస్థాపకత కోసం తగినంత నీరు తాగాలి.
• విటమిన్ సి: ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా టెండన్లు బలంగా తయారవుతాయి.

ఎప్పుడు వైద్యులను సంప్రదించాలి?

చాలా వరకు టెండినిటిస్ కేసులు విశ్రాంతి మరియు ఐస్ ప్యాక్స్‌తో తగ్గిపోతాయి. కానీ ఈ క్రింది పరిస్థితుల్లో డాక్టరును కలవడం తప్పనిసరి:

1. నొప్పి రోజువారీ పనులకు ఆటంకం కలిగిస్తుంటే.
2. కొన్ని రోజుల విశ్రాంతి తర్వాత కూడా నొప్పి తగ్గకపోతే.
3. ఆ ప్రాంతంలో విపరీతమైన ఎరుపు, వేడి మరియు తీవ్రమైన వాపు ఉంటే (ఇది ఇన్ఫెక్షన్ సంకేతం కావచ్చు).
4. అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన నొప్పి వచ్చి, ఆ భాగాన్ని అస్సలు కదిలించలేకపోతే (ఇది టెండన్ తెగిపోవడం వల్ల కావచ్చు).

మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ గురించి ఏవైనా సందేహాలు ఉన్నాయా? సహాయం చేయడానికి మేము సిద్దంగా ఉన్నాము! మా అనుభవంతులైన నిపుణుల సలహా కొరకు +918065906165 కి కాల్ చేయగలరు.