జుట్టు రాలుతుందా? ఇది సాధారణమా, కాదా? కారణాల నుండి నిపుణుల చికిత్సల వరకు తెలుసుకోవాల్సిన ప్రతిదీ!

జుట్టు రాలడం అనేది స్త్రీ, పురుషులు అనే తేడా లేకుండా అన్ని వయసుల వారినీ, ప్రాంతాల వారినీ వేధించే ఒక సాధారణ సమస్య. రోజూ కొన్ని వెంట్రుకలు రాలడం సహజమే అయినా, అధికంగా జుట్టు రాలడం ఆందోళన కలిగిస్తుంది, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తగ్గిస్తుంది. అయితే, సరైన అవగాహన, సకాలంలో చికిత్స, మరియు నిరంతర సంరక్షణతో జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రించవచ్చు. జుట్టు రాలడానికి గల కారణాలను తెలుసుకోవడం, ప్రభావవంతమైన చికిత్సా పద్ధతులు, ఆచరణీయమైన పరిష్కారాలు మరియు ప్రత్యేకమైన ఆహారం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన, ఒత్తైన జుట్టును తిరిగి పొందవచ్చు.

జుట్టు రాలడం: ఇది సాధారణమా, కాదా?

జుట్టు రాలడం గురించి మనం వివరంగా తెలుసుకునే ముందు, సాధారణంగా జుట్టు ఎంత రాలుతుందో అర్థం చేసుకుందాం. సగటున, ఒక వ్యక్తికి రోజుకు 50 నుండి 100 వెంట్రుకలు రాలడం సహజం. ఇది వెంట్రుకల పెరుగుదల చక్రంలో భాగం, మరియు ఇది పూర్తిగా సాధారణమైనది. ఈ చక్రంలో మూడు ప్రధాన దశలు ఉంటాయి:

• ఎనాజెన్ (పెరుగుదల దశ): ఇది వెంట్రుకలు చురుకుగా పెరిగే దశ, సాధారణంగా 2-7 సంవత్సరాలు ఉంటుంది. మీ జుట్టులో సుమారు 85-90% ఎప్పుడూ ఈ దశలోనే ఉంటుంది.
• కాటాజెన్ (పరివర్తన దశ): ఇది 2-3 వారాలు ఉండే చిన్న పరివర్తన దశ, ఈ సమయంలో వెంట్రుకల పెరుగుదల ఆగిపోతుంది.
• టెలోజెన్ (విశ్రాంతి దశ): ఈ దశ సుమారు 2-4 నెలలు ఉంటుంది, ఆ తర్వాత వెంట్రుకలు రాలిపోతాయి, మరియు కుదుళ్ల నుండి కొత్త వెంట్రుకలు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.

మీరు అధికంగా జుట్టు రాలడాన్ని గమనించినప్పుడు, దాని అర్థం ఏమిటంటే, సాధారణం కంటే ఎక్కువ వెంట్రుకలు ముందుగానే టెలోజెన్ దశలోకి ప్రవేశిస్తున్నాయి, లేదా రాలిపోయిన వెంట్రుకల స్థానంలో కొత్తవి పెరగడం లేదు. ఈ అసమతుల్యతే జుట్టు రాలే సమస్యకు మూలం.

జుట్టు రాలడానికి కారణాలు: జుట్టు పలచబడి ఎందుకు రాలుతుంది?

జుట్టు రాలడానికి గల మూల కారణాన్ని గుర్తించడం అనేది సమస్యను సమర్థవంతంగా నియంత్రించడానికి అత్యంత కీలకమైన అడుగు. జుట్టు రాలడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు; అవి తాత్కాలిక సమస్యల నుండి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల వరకు విస్తరించి ఉంటాయి. కొన్ని సహజ పరిస్థితులు మరియు కారణాలు ఈ క్రింద క్లుప్తంగా వివరించబడ్డాయి:

• వంశపారంపర్యత (ఆండ్రోజెనెటిక్ అలోపేసియా): ఇది జుట్టు రాలడానికి అత్యంత సాధారణ కారణం. దీనిని తరచుగా పురుషులలో బట్టతల (male-pattern baldness) లేదా స్త్రీలలో బట్టతల (female-pattern baldness) అని పిలుస్తారు. ఇది వారసత్వంగా వస్తుంది మరియు కాలక్రమేణా జుట్టు క్రమంగా పలచబడటానికి దారితీస్తుంది. పురుషులలో జుట్టు వెనక్కి పోవడం లేదా తలపై (బట్టతల) పలచబడటం, మరియు స్త్రీలలో తల అంతటా జుట్టు పలుచబడటం దీని యొక్క ముఖ్యమైన లక్షణాలు.
• హార్మోన్ల అసమతుల్యత:
  • థైరాయిడ్ సమస్యలు: థైరాయిడ్ గ్రంధి అధికంగా పనిచేసినా (హైపర్‌థైరాయిడిజం) లేదా తక్కువగా పనిచేసినా (హైపోథైరాయిడిజం) జుట్టు పెరుగుదల చక్రం దెబ్బతిని, జుట్టు విపరీతంగా రాలడానికి దారితీస్తుంది.
  • PCOS (పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్): మహిళల్లో హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ముఖ్యంగా ఆండ్రోజెన్ల (పురుష హార్మోన్లు) అధిక ఉత్పత్తి వల్ల తలపై జుట్టు పలచబడి, శరీర వెంట్రుకలు పెరగవచ్చు.
  • గర్భధారణ మరియు ప్రసవం: చాలా మంది మహిళలు ప్రసవించిన కొన్ని నెలల తర్వాత హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల గణనీయంగా జుట్టు రాలడాన్నిఅనుభవిస్తారు. ఇది సాధారణంగా తాత్కాలికమే.
  • మెనోపాజ్: మెనోపాజ్ సమయంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం కూడా జుట్టు పలచబడటానికి దోహదం చేస్తుంది.
• ఒత్తిడి (టెలోజెన్ ఎఫ్లూవియమ్ – Telogen Effluvium): తీవ్రమైన శారీరక లేదా మానసిక ఒత్తిడి (ఉదాహరణకు, శస్త్రచికిత్స, తీవ్రమైన అనారోగ్యం, డిప్రెషన్, తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మత మొదలైనవి) పెద్ద సంఖ్యలో జుట్టు కుదుళ్లను దెబ్బతీయవచ్చు. ఈ రకమైన జుట్టు రాలడం సాధారణంగా ఒత్తిడి కలిగిన సంఘటన జరిగిన 2-3 నెలల తర్వాత జరుగుతుంది మరియు సాధారణంగా తిరిగి మామూలు స్థితికి వస్తుంది.
• పోషకాహార లోపాలు: మీ జుట్టు కుదుళ్లకు స్థిరమైన పోషకాల సరఫరా అవసరం. ఈ క్రింద వివరించిన లోపాలు జుట్టు రాలడానికి కొంతమేరకు కారణం కావచ్చు:

• • ఐరన్ (Iron): ఐరన్ లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనత జుట్టు రాలడానికి చాలా సాధారణ కారణం, ముఖ్యంగా మహిళల్లో.
  • ప్రోటీన్ (Protein): జుట్టు ప్రధానంగా ప్రోటీన్ (కెరాటిన్ – keratin) తో నిర్మితమై ఉంటుంది. తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోకపోవడం వల్ల జుట్టు బలహీనంగా, పెళుసుగా మారి ఎక్కువ రాలడానికి దారితీస్తుంది.
  • విటమిన్లు (ముఖ్యంగా బయోటిన్, విటమిన్ డి, విటమిన్ బి12): ఈ విటమిన్లు జుట్టు ఆరోగ్యానికి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
  • జింక్ (Zinc): జింక్ లోపం కూడా జుట్టు పలచబడటానికి దారితీస్తుంది.
• మందులు (Medications): కొన్ని మందులు జుట్టు రాలడాన్ని దుష్ప్రభావంగా కలిగి ఉండవచ్చు, వీటిలో:

• • రక్తం పలచబడే మందులు (Blood thinners)
  • అధిక రక్తపోటు మందులు (బీటా-బ్లాకర్స్)
  • యాంటీడిప్రెసెంట్స్ (Antidepressants)
  • కీమోథెరపీ మందులు (ఇవి విస్తృతంగా మరియు తీవ్రమైన జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతాయి)
• వైద్య పరిస్థితులు:

• • అలోపేసియా ఏరియాటా (Alopecia Areata): ఇది ఒక ఆటోఇమ్యూన్ పరిస్థితి, దీనిలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ పొరపాటున జుట్టు కుదుళ్లపై దాడి చేస్తుంది, దీనివల్ల అక్కడక్కడా గుండ్రంగా జుట్టు రాలిపోతుంది.
  • తలపై ఇన్ఫెక్షన్లు: రింగ్‌వార్మ్ (ringworm) వంటి ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు పొరలు పొరలుగా దురదతో కూడిన మచ్చలకు మరియు జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతాయి.
  • ల్యూపస్ (Lupus): ఇది ఒక ఆటోఇమ్యూన్ వ్యాధి, దీనివల్ల మచ్చలతో కూడిన బట్టతల (scarring alopecia) రావచ్చు.
• జుట్టు స్టైలింగ్ మరియు సంరక్షణ పద్ధతులు:

• • జుట్టును గట్టిగా లాగి ముడి వేయడం (tight ponytails), జడలు అల్లడం వంటి గట్టి కేశాలంకరణల వల్ల వెంట్రుకల మూలాలపై నిరంతరం ఒత్తిడి పడి ట్రాక్షన్ అలోపేసియా (Traction Alopecia) కు దారితీస్తుంది.
  • అధిక వేడితో స్టైలింగ్ చేయడం (స్ట్రెయిట్నర్లు, కర్లింగ్ ఐరన్లు, బ్లో డ్రైయర్లు).
  • తీవ్రమైన రసాయన చికిత్సలు (పెర్మ్‌లు, రిలాక్సర్‌లు, బ్లీచింగ్).
  • అధికంగా దువ్వడం లేదా గట్టిగా టవల్‌తో రుద్దడం.
• బరువు తగ్గడం (Weight Loss): వేగంగా లేదా గణనీయంగా బరువు తగ్గడం, ముఖ్యంగా కఠినమైన ఆహార నియమాల వల్ల జరిగితే, తాత్కాలికంగా జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది.

జుట్టు రాలే సమస్యకు పరిష్కారాలు: సమర్థవంతమైన చికిత్సా మార్గాలు

స్వీయ నివారణలు సరిపోనప్పుడు లేదా జుట్టు రాలడం తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, నిపుణులైన వారి నుంచి చికిత్స తీసుకోవడం అవసరం అవుతుంది. ఒక చర్మవ్యాధి నిపుణుడు (Dermatologist) లేదా ట్రైకాలజిస్ట్ (Trichologist) జుట్టు రాలడానికి గల కారణాన్ని కచ్చితంగా నిర్ధారించి, సరైన చికిత్సను సూచించగలరు.

• మందులు: జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రించడంలో, కొన్ని రకాల మందులు చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. వీటిని సాధారణంగా చర్మవ్యాధి నిపుణుల సలహా మేరకు వాడాలి.
  • మినాక్సిడిల్ (Minoxidil): ఇది ఆండ్రోజెనెటిక్ అలోపేసియా (వంశపారంపర్యంగా వచ్చే బట్టతల) కోసం ఉపయోగించే మందు. ఇది జుట్టు కుదుళ్లకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు జుట్టు పెరుగుదల దశ (ఎనాజెన్) ను పొడిగిస్తుంది.
  • ఫినాస్టరైడ్ (Finasteride): ఇది పురుషులలో ఆండ్రోజెనెటిక్ అలోపేసియా కోసం వాడే ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ మందు. ఇది DHT అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది, ఈ హార్మోన్ జుట్టు కుదుళ్లను చిన్నదిగా చేస్తుంది.
  • స్పైరోనోలాక్టోన్ (Spironolactone): మహిళల్లో హార్మోన్ల కారణం వల్ల జుట్టు రాలడానికి, ముఖ్యంగా PCOS (పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్) ఉన్నవారికి ఇది ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ మందు.
  • కార్టికోస్టెరాయిడ్స్: అలోపేసియా ఏరియాటా వంటి ఆటోఇమ్యూన్ సమస్యలకు, రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను అణచివేయడానికి వీటిని ఉపయోగిస్తారు.
• ప్లేట్‌లెట్-రిచ్ ప్లాస్మా (PRP) థెరపీ: ఈ పద్ధతిలో, మీ రక్తం నుండి కొద్ది మొత్తంలో ప్లేట్‌లెట్‌లను (ఇవి గ్రోత్ ఫ్యాక్టర్లతో నిండి ఉంటాయి) కేంద్రీకరించి, ఆ PRP ని తలపైకి ఇంజెక్ట్ చేస్తారు. PRP జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుందని మరియు ఇప్పటికే ఉన్న జుట్టును దట్టంగా చేస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది జుట్టు రాలడానికి ఒక ఆశాజనకమైన పరిష్కారంగా ప్రజాదరణ పొందుతోంది.
• లేజర్ థెరపీ (LLLT – Low-Level Laser Therapy): లేజర్ వంటి పరికరాలు తక్కువ-స్థాయి లేజర్ కాంతిని విడుదల చేస్తాయి. ఇది జుట్టు కుదుళ్లను ఉత్తేజపరుస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది.
• జుట్టు మార్పిడి శస్త్రచికిత్స (Hair Transplant Surgery): ఆండ్రోజెనెటిక్ అలోపేసియా తీవ్రంగా ఉన్నవారికి, గణనీయంగా బట్టతల ఏర్పడినప్పుడు జుట్టు మార్పిడి శస్త్రచికిత్సను సిఫార్సు చేస్తారు. ఇందులో జుట్టు కుదుళ్లను ఒక ప్రాంతం (సాధారణంగా తల వెనుక లేదా పక్క భాగాలు) నుండి రాలిపోయిన ప్రాంతాలకు మార్పిడి చేస్తారు. ఇది కొన్ని రకాల జుట్టు సమస్యలకు శాశ్వత పరిష్కారాన్ని అందిస్తుంది.
• మూల కారణాలకు చికిత్స:
  • థైరాయిడ్ మందులు: థైరాయిడ్ అసమతుల్యత వల్ల జుట్టు రాలుతుంటే, థైరాయిడ్ స్థాయిలను సాధారణీకరించే మందులు జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తాయి.
  • పోషకాహార సప్లిమెంట్స్: పోషకాల లోపాలు గుర్తించినట్లయితే, వైద్య పర్యవేక్షణలో తగిన సప్లిమెంట్లను (ఐరన్, విటమిన్ డి, జింక్, బయోటిన్) సూచిస్తారు.
  • యాంటీఫంగల్ మందులు: తలపై ఇన్ఫెక్షన్ల కోసం.

జుట్టు రాలకుండా ఉండటానికి నియంత్రణ చర్యలు & పరిష్కారాలు: జీవనశైలి మార్పులు

జుట్టు రాలడం తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు నిపుణుల చికిత్సలు అవసరం అయినప్పటికీ, అనేక సందర్భాలలో సాధారణ చిట్కాలు మరియు జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా జుట్టు రాలడాన్ని సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు.

సున్నితమైన జుట్టు సంరక్షణ పద్ధతులు:

• జుట్టును సున్నితంగా కడగండి: సల్ఫేట్ లేని (sulfate-free), తేలికపాటి షాంపూని వాడండి. వేడి నీటిని ఉపయోగించడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది జుట్టులోని సహజ నూనెలను తొలగిస్తుంది.
• నియమితంగా కండిషనర్ వాడండి: జుట్టుకు తేమను అందించడానికి మరియు చిట్లడం నివారించడానికి మంచి కండిషనర్‌ను ఉపయోగించండి.
• జాగ్రత్తగా చిక్కులు తీయండి: తడి జుట్టుకు చిక్కులు తీసేటప్పుడు వెడల్పాటి పళ్లతో ఉన్న దువ్వెనను వాడండి, చివర్ల నుండి ప్రారంభించి పైకి దువ్వండి.
• హీట్ స్టైలింగ్‌ను తగ్గించండి: బ్లో డ్రైయర్‌లు, ఫ్లాట్ ఐరన్‌లు, మరియు కర్లింగ్ ఐరన్‌ల వాడకాన్ని తగ్గించండి. తప్పనిసరిగా వాడాల్సి వస్తే, హీట్ ప్రొటెక్టెంట్ స్ప్రేని అప్లై చేయండి.
• గట్టి కేశాలంకరణలను నివారించండి: గట్టి పోనీటైల్స్, చిక్కులతో కూడిన జడలు లేదా ఇతర గట్టి హెయిర్‌స్టైల్స్ నుండి మీ జుట్టుకు విరామం ఇవ్వండి. ఇది ట్రాక్షన్ అలోపేసియాను నివారిస్తుంది.
• వీలైనంతవరకు ఆరబెట్టండి: మీ జుట్టును సహజమైన గాలితో ఆరనివ్వండి.

జుట్టు సంరక్షణకు చిట్కాలు :

• స్కాల్ప్ మసాజ్: జుట్టు కుదుళ్లకు రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి క్రమం తప్పకుండా, సున్నితంగా తలపై మసాజ్ చేయండి. కొబ్బరి నూనె లేదా ఆలివ్ నూనె వంటి క్యారియర్ ఆయిల్‌లో కొన్ని చుక్కల రోజ్‌మేరీ లేదా పిప్పర్‌మెంట్ వంటి ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్‌ను (ఎప్పుడూ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్‌ను పలుచబరిచి వాడాలి) కలిపి వాడవచ్చు.
• ఉల్లిపాయ రసం: ఉల్లిపాయ రసంలో సల్ఫర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది తలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుందని నమ్ముతారు. తాజా ఉల్లిపాయ రసాన్ని తలకు అప్లై చేసి, 15-30 నిమిషాలు ఉంచి, ఆపై షాంపూతో కడగండి.
• మెంతి గింజలు (Fenugreek Seeds): మెంతి గింజలను రాత్రంతా నానబెట్టి, పేస్ట్‌గా రుబ్బుకోవడం ద్వారా ప్రొటీన్ మరియు నికోటినిక్ యాసిడ్‌లను అందిస్తుంది, ఇవి రెండూ జుట్టు పెరుగుదలకు చాలా ప్రయోజనకరమైనవి. ఈ పేస్ట్‌ను తలకు మరియు జుట్టుకు అప్లై చేసి, 30 నిమిషాలు ఉంచి, ఆపై శుభ్రం చేసుకోండి.

జీవనశైలి మార్పులు:

• ఒత్తిడి నిర్వహణ: ఒత్తిడి జుట్టు రాలడానికి ఒక ప్రధాన కారణం కాబట్టి, ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యకలాపాలను దైనందిన జీవితంలో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం:
• యోగ మరియు ధ్యానం
• లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
• తగినంత నిద్ర (7-9 గంటలు)
• క్రమం తప్పకుండా ట్రిమ్ చేయండి: ఇది కుదుళ్ల నుండి జుట్టు రాలడాన్ని నేరుగా ఆపనప్పటికీ, స్ప్లిట్ ఎండ్స్‌ను (చివర్లు చిట్లడం) క్రమం తప్పకుండా ట్రిమ్ చేయడం జుట్టు విరిగిపోకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా, ఒత్తుగా కనిపించేలా చేస్తుంది.

జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రించడంలో ఆహారం యొక్క పాత్ర: పోషకాహారం (హెయిర్ ఫాల్  డైట్)

మీరు తీసుకునే ఆహారం మీ జుట్టు ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహార ప్రణాళిక బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు ప్రాథమికమైనది మరియు జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ కింది పోషకాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి:

• ప్రోటీన్ (Protein): జుట్టు కెరాటిన్ అనే ప్రోటీన్‌తో తయారవుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు అవసరమైన పోషకాలను అందించడానికి తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ముఖ్యం. తక్కువ కొవ్వు ఉండే మాంసాలు (కోడి, చేపలు), గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు (పాలు, పెరుగు, పనీర్), పప్పుధాన్యాలు (కందులు, బీన్స్, శనగలు), గింజలు, నట్స్, సోయా పనీర్ (టోఫు).
• ఐరన్ (Iron): జుట్టు కుదుళ్లకు ఆక్సిజన్‌ను చేరవేయడానికి ఐరన్ చాలా అవసరం. ఐరన్ లోపం రక్తహీనతకు మరియు జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. ఐరన్ అనేది ముఖ్యంగా ఆకుకూరలు, కాలే (kale), కందులు, బీన్స్, ఎర్ర మాంసం, కోడి మాంసం, ఫోర్టిఫైడ్ తృణధాన్యాలలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఐరన్ శోషణను పెంచడానికి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో (సిట్రస్ పండ్లు, క్యాప్సికమ్) కలిపి తీసుకోండి.
• ఒమెగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (Omega-3 Fatty Acids): ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు జుట్టు కుదుళ్లను పోషిస్తాయి మరియు తల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇవి కొవ్వు చేపలు (సాల్మన్, మాకెరెల్, సార్డిన్‌లు), అవిసె గింజలు (flaxseeds), చియా గింజలు, వాల్‌నట్‌లలో ఎక్కువగా ఉంటాయి.
• విటమిన్లు:
  • విటమిన్ ఎ: తలకు తేమను అందించే జిడ్డు పదార్థమైన సీబమ్ (sebum) ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. చిలగడదుంపలు (sweet potatoes), క్యారెట్లు, పాలకూర, కాలే, గుడ్లులో విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
  • బయోటిన్ (విటమిన్ బి7): కెరాటిన్ ఉత్పత్తికి కీలకమైనది. ఇది గుడ్లు, నట్స్, గింజలు, చిలగడదుంపలు, అవకాడోలు, బ్రకోలీలో ఎక్కువగా ఉంటుంది.
  • విటమిన్ సి: కొల్లాజెన్ (జుట్టుకు ఒక నిర్మాణ ప్రోటీన్) ఉత్పత్తికి మరియు ఐరన్ శోషణకు ముఖ్యమైనది. విటమిన్ సి అనేది ముఖ్యంగా నిమ్మజాతి పండ్లు (నారింజ, నిమ్మ), స్ట్రాబెర్రీలు, క్యాప్సికమ్, కివిలో ఎక్కువగా ఉంటుంది.
  • విటమిన్ డి: జుట్టు కుదుళ్ల చక్రంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇది కొవ్వు చేపలు, ఫోర్టిఫైడ్ పాల ఉత్పత్తులు, సూర్యరశ్మి ద్వారా లభిస్తుంది.
  • విటమిన్ ఇ: జుట్టు కుదుళ్లను నష్టం నుండి రక్షించే ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది నట్స్, గింజలు, పాలకూర, అవకాడోలలో లభిస్తుంది.
• జింక్ (Zinc): జుట్టు కణజాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ఆయిస్టర్స్, బీఫ్, గుమ్మడి గింజలు, కందులు, పాలకూరలో ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• సెలీనియం (Selenium): జుట్టును రక్షించడానికి సహాయపడే ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్. ఈ సెలీనియం అనేది బ్రెజిల్ నట్స్, ట్యూనా, కాడ్, గుడ్లులో ఉంటుంది.

జుట్టు రాలే సమస్యకు నిపుణుల సహాయం ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?

జుట్టు రాలడానికి చాలా కారణాలు తాత్కాలికమైనవి లేదా ఇంటి వద్ద సంరక్షణతో నయం అయ్యేవి. అయినప్పటికీ, వైద్య నిపుణులను ఎప్పుడు సంప్రదించాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ క్రింది లక్షణాలు గనుక గమనించినట్లయితే నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం అవసరం:

• అకస్మాత్తుగా, తీవ్రంగా జుట్టు రాలడం.
• తల మీద అక్కడక్కడా గుండ్రంగా జుట్టు ఊడిపోవడం (patchy hair loss).
• తలలో దురద, ఎరుపుదనం, నొప్పి లేదా పొరలుగా జుట్టు ఊడటం.
• జుట్టు రాలడంతో పాటు ఇతర లక్షణాలు (ఉదాహరణకు, అలసట, బరువులో మార్పులు, శరీరంలో ఇతర చోట్ల అసాధారణ రోమ పెరుగుదల) కనిపించడం.
• ఇంటి చిట్కాలు మరియు ఆహార మార్పులతో ఎటువంటి మెరుగుదల లేకపోవడం.

జుట్టు రాలడానికి ఖచ్చితమైన కారణాలను తెలుసుకోవడానికి మరియు అత్యంత సరైన చికిత్సను సూచించడానికి వైద్యులు తగు పరీక్షలు (రక్త పరీక్షలు, స్కాల్ప్ బయాప్సీ వంటివి) నిర్వహించగలరు.

ముగింపు

జుట్టు రాలడం అనేది చాలా మందిలో కనిపించే ఒక సమస్య అయినప్పటికీ, దీనిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు. జుట్టు రాలడానికి గల కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం, ప్రభావవంతమైన పరిష్కారాలను పాటించడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికను అనుసరించడం, మరియు అవసరమైనప్పుడు నిపుణుల నుంచి వైద్య సహాయం తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను నియంత్రించవచ్చు. ఓపికతో, నిలకడగా, మరియు మీ జుట్టు పట్ల సున్నితంగా వ్యవహరించడం ద్వారా, మీరు దాని ఆరోగ్యాన్ని, సాంద్రతను తిరిగి పొందవచ్చు, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోవచ్చు, మరియు మీ జుట్టును మళ్ళీ నిండుగా, ఆరోగ్యంగా మార్చుకోవచ్చు.

యశోద హాస్పిటల్స్ జుట్టు రాలడం మరియు సంబంధిత సమస్యలకు సమగ్ర మరియు ఖచ్చితమైన చికిత్సలను అందిస్తుంది. ఇక్కడ మా అనుభవజ్ఞులైన డెర్మటాలజిస్టులు, ఎండోక్రినాలోజిస్ట్ లు మరియు హెయిర్ ట్రాన్స్ప్లాంట్ సర్జన్స్ను ఆధునిక పరికరాలు, అత్యాధునిక చికిత్సా పద్ధతులతో పేషెంటులకు అత్యుత్తమ సంరక్షణను అందిస్తారు. PRP థెరపీ (ప్లేట్‌లెట్-రిచ్ ప్లాస్మా), హెయిర్ ట్రాన్స్‌ప్లాంటేషన్ (జుట్టు మార్పిడి), లేజర్ థెరపీ (LLLT), అలాగే అవసరమైన మందులతో పాటు వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్సా ప్రణాళికలను రూపొందించి, వ్యక్తులకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఒత్తైన జుట్టును తిరిగి పొందేలా సహాయపడతారు. మా నిపుణులైన బృందం, ఆధునిక సాంకేతికతతో, జుట్టు మరియు స్కాల్ప్ సమస్యల మూలకారణాన్ని గుర్తించి, సమర్థవంతమైన పరిష్కారాలను అందిస్తుంది.

మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ గురించి ఏవైనా సందేహాలు ఉన్నాయా? సహాయం చేయడానికి మేము సిద్దంగా ఉన్నాము! మా అనుభవంతులైన నిపుణుల సలహా కొరకు +918065906165 కి కాల్ చేయగలరు.