పొడి చర్మం : పొడి చర్మం నివారణకు ఇంటి చిట్కాలు మరియు చికిత్సలు

మన చర్మం సాధారణంగా చాలా మృదువుగా మరియు సున్నితంగా ఉంటుంది. చర్మ గ్రంథులు మన చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచడానికి సెబమ్ అనే ఒక పదార్ధాన్ని విడుదల చేస్తుంది, ఇది ఒకరకమైన నూనె అని చెప్పవచ్చు. అంతేకాకుండా చర్మ గ్రంథులు కొంత నీటిని తేమ రూపంలో నిల్వ చేస్తాయి. ఈ కారణాల వలన మన చర్మం మృదువుగా ఉంటుంది, అయితే చర్మం ఉత్పత్తి చేసే నూనె పదార్ధం తక్కువగా ఉన్నా మరియు తగినంత తేమ లేకపోయినా చర్మం పొడిబారుతుంది . ఈ సమస్య కలిగినప్పుడు చర్మంపై పొలుసులు లాగా కనిపించడం, ఈ పొలుసులు రాలిపోవడం, తరచుగా దురదగా అనిపించడం లాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఇది తీవ్రమైన సమస్య కానప్పటికీ నిర్లక్ష్యం చేస్తే వివిధ చర్మ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. పొడి చర్మం సమస్య కారణాలు, లక్షణాలతో పాటుగా ఈ సమస్యను సులభంగా తగ్గించడానికి ఇంటి చిట్కాలను కూడా ఇక్కడ తెలుసుకోవచ్చు.

పొడి చర్మం సమస్యకు ప్రధాన కారణాలు

పొడి చర్మం చాలా సాధారణ సమస్య. చర్మం యొక్క బయటి పొర తేమను కోల్పోయినప్పుడు ఈ సమస్య వస్తుంది. ఈ సమస్య కలగడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, వాటి గురించి ఇక్కడ వివరంగా తెలుసుకుందాం.

• చల్లని వాతావరణం : శీతాకాలంలో ఉష్ణోగ్రతలు, తేమ స్థాయిలు పడిపోతాయి. దీనివల్ల చర్మం నుండి నీరు త్వరగా ఆవిరైపోతుంది. చలికాలంలో గాలి చర్మం తేమను నిలుపుకునే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.ఇంటి లోపల లేదా బయట తేమ స్థాయిలు 30% కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు చర్మం పొడిగా మారుతుంది.
• ఎండ లేదా వేడి : గదిని వేడి చేయడానికి ఉపయోగించే హీటర్లు లేదా చెమట ఆవిరి మెకానిజమ్స్, (ఉదాహరణకు, ఎయిర్ కండిషనర్లు) చుట్టూ ఉన్న గాలిని పొడిగా మారుస్తాయి. ఈ పొడి గాలి చర్మం నుండి తేమను పీల్చుకుంటుంది.
• అతిగా స్నానం చేయడం: రోజుకు చాలాసార్లు స్నానం చేయడం లేదా స్విమ్మింగ్ పూల్స్‌లో క్లోరిన్ నీటిలో ఎక్కువసేపు ఉండడం వల్ల చర్మంపై ఉండే సహజ నీరు (సెబమ్) తగ్గిపోతాయి.
• వేడి నీటి స్నానం: వేడి నీటితో ఎక్కువసేపు స్నానం చేయడం వల్ల చర్మం ఎండిపోతుంది. వేడి నీరు చర్మం యొక్క సహజ రక్షక పొరను దెబ్బతీసి, తేమను తొలగిస్తుంది.
• సబ్బులు: సోడియం లారిల్ సల్ఫేట్ (SLS) వంటి కఠినమైన రసాయనాలు, సువాసనలు లేదా ఆల్కహాల్ ఆధారిత పదార్థాలు ఉన్న సబ్బులు చర్మాన్ని శుభ్రం చేయడంతో పాటు, సహజ నూనెలను కూడా తొలగిస్తాయి.
• డీహైడ్రేషన్ : తగినంత నీరు తాగకపోవడం వల్ల శరీరం మొత్తం డీహైడ్రేట్‌ అవుతుంది, ఇది చర్మాన్ని కూడా పొడిగా మారుస్తుంది.
• వృద్ధాప్యం : వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, చర్మం సన్నబడుతుంది మరియు సహజ నూనెలు (సెబమ్) ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది. సాధారణంగా 40 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
• చర్మ సమస్యలు: ఒకవేళ మనకు ఏదైనా చర్మ సమస్యలు ఉంటే ఈ సమస్యల వలన కూడా చర్మం పొడిగా మారవచ్చు. ఉదాహరణకు తామర సమస్య ఉన్నవారిలో చర్మం పొడిగా మారే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• థైరాయిడ్ సమస్యలు: ముఖ్యంగా థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరులో సమస్య (హైపోథైరాయిడిజం) వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. శరీరానికి అవసరమైన హార్మోన్లు లేకపోవడం వలన వివిధ అవయవాల పనితీరు మందగిస్తుంది. ఈ హార్మోన్ల అసమతుల్యత ప్రభావం చర్మంపై కలగడం వలన చర్మం పొడిగా, గరుకుగా మారుతుంది.
• మధుమేహం : డయాబెటీస్ ఉన్నవారు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయాల్సి వస్తుంది. దీని కారణంగా అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలు నాడీ మరియు రక్త ప్రసరణ సమస్యలకు దారితీయడం వల్ల చర్మం పొడిగా మారుతుంది.
• కొన్ని మందులు: కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మందులు (స్టాటిన్స్), మొటిమల మందులు (ఉదాహరణకు, ఐసోట్రెటినోయిన్), మరియు కొన్ని మూత్రవిసర్జన మందులు వంటివి చర్మాన్ని పొడిగా మార్చే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కలిగిస్తాయి.
• విటమిన్ లోపాలు: విటమిన్ A మరియు విటమిన్ D వంటి పోషకాల లోపం కూడా చర్మ ఆరోగ్యానికి అడ్డంకిగా మారవచ్చు.

పొడి చర్మం అనేది వాతావరణ పరిస్థితులను బట్టి తాత్కాలికంగా ఉండవచ్చు, లేదా అంతర్లీన వైద్య సమస్య వల్ల దీర్ఘకాలికంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి, సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే చర్మ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

పొడి చర్మం యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు

పొడి చర్మం ఉన్నప్పుడు కనిపించే లక్షణాలు ఒక్కొక్కరిలో ఒక్కో విధంగా ఉండవచ్చు. సాధారణంగా తేలికపాటి పొడి చర్మం నుండి తీవ్రమైన పొడి చర్మం వరకు కనిపించే లక్షణాలను ఇక్కడ వివరంగా మరియు స్పష్టంగా తెలుసుకోవచ్చు.

• గరుకుదనం : చర్మం మృదువుగా ఉండకుండా, చేతికి తాకినప్పుడు గరుకుగా, మొద్దుబారినట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది మోచేతులు, మోకాళ్లు, అరికాళ్లు వంటి భాగాల్లో ఎక్కువగా ఉంటుంది.స్నానం చేసిన వెంటనే లేదా చల్లని వాతావరణంలో చర్మం లాగినట్లుగా, అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. దీనికి కారణం చర్మం తేమను కోల్పోవడం.
• దురద : పొడి చర్మం ఉన్నవారిలో దురద అనేది చాలా సాధారణ లక్షణం. చర్మం పొడిగా మారినప్పుడు, అది సున్నితంగా మారి, దురద ఎక్కువ అవుతుంది. దీనిని గోకడం వల్ల చర్మం మరింత దెబ్బతిని, పరిస్థితి తీవ్రమవుతుంది.
• పొలుసులు రాలడం : చర్మంపై చిన్న చిన్న తెల్లటి రేణువులు లేదా పొలుసులు ఊడిపోవడం. ఈ పొలుసులు ముఖ్యంగా కాళ్ళు, చేతులు మరియు ముఖంపై స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.
• బూడిద రంగులో కనిపించడం : ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారిలో, పొడిగా ఉన్న ప్రాంతాలు బూడిద రంగులో లేదా తెల్లటి పొర కప్పినట్లు కనిపిస్తాయి.
• సన్నటి గీతలు/పగుళ్లు : చర్మం పొడిగా మారినప్పుడు, దాని ఉపరితలంపై చిన్న చిన్న గీతలు, పగుళ్లు లేదా ప్యాటర్న్‌లు ఏర్పడతాయి. తీవ్రమైన పొడి చర్మంలో ఈ పగుళ్లు లోతుగా ఉండి, నొప్పిని లేదా రక్తస్రావాన్ని కూడా కలిగించవచ్చు.
• చర్మం మందంగా మారడం : దీర్ఘకాలికంగా పొడి మరియు దురదకు గురైన చర్మం మందంగా, గట్టిగా మరియు రంగు మారిపోయినట్లు కనిపిస్తుంది.
• విపరీతమైన వాపు: చర్మం పగిలిన చోట బాక్టీరియా చేరితే, వాపు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
• చర్మ వ్యాధులు : పొడి చర్మం తరచుగా తామర లేదా సోరియాసిస్ వంటి సమస్యలను ప్రేరేపించవచ్చు లేదా వాటి లక్షణాలను తీవ్రతరం చేయవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, దురద, ఎరుపు మరియు మందపాటి పొలుసులు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

పొడి చర్మానికి సరైన మాయిశ్చరైజర్‌తో చికిత్స చేయకపోతే, అది కేవలం అసౌకర్యంగా ఉండటమే కాకుండా, చర్మ రక్షక పొరను దెబ్బతీసి, ఇతర చర్మ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మీ పొడి చర్మం తరచుగా ఉంటే లేదా దురద తీవ్రంగా ఉంటే, చర్మ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

పొడిచర్మం చికిత్స

పొడి చర్మం చికిత్సలో ప్రధాన లక్ష్యం చర్మానికి తేమను తిరిగి అందించడం, చర్మ రక్షక పొరను బలోపేతం చేయడం మరియు పొడిబారడానికి కారణమయ్యే అలవాట్లను నివారించడం. పొడి చర్మం సమస్యను తగ్గించడానికి అనుసరించాల్సిన చికిత్స మరియు సంరక్షణ పద్ధతులు ఇక్కడ వివరంగా తెలుసుకుందాము:

సరైన మాయిశ్చరైజర్ల వాడకం : పొడి చర్మం చికిత్సకు మాయిశ్చరైజర్లు అత్యంత కీలకం. సరైన ఉత్పత్తిని, సరైన సమయంలో వాడటం ముఖ్యం.క్రీములు లేదా ఆయింట్‌మెంట్ల వంటి చిక్కటి మాయిశ్చరైజర్లను ఎంచుకోండి. లోషన్లలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి అవి తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.సెరామైడ్‌లు, హైలురోనిక్ యాసిడ్, షియా బట్టర్ లేదా లాక్టిక్ యాసిడ్ వంటి పదార్థాలు ఉన్న ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. సెరామైడ్‌లు దెబ్బతిన్న చర్మ రక్షక పొరను సరిచేస్తాయి.చర్మం తడిగా ఉన్నప్పుడు మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉపయోగించడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. స్నానం చేసిన 3 నిమిషాల్లోపు మాయిశ్చరైజర్‌ను రాస్తే, అది నీటిని చర్మంలోనే బంధించి ఉంచుతుంది. చలికాలంలో మరియు రోజుకు కనీసం రెండు సార్లు మాయిశ్చరైజర్‌ను ఉదయం మరియు సాయంత్రం తప్పకుండా వాడాలి.

స్నానపు అలవాట్లలో మార్పులు : స్నానం చేసే పద్ధతి చర్మం తేమను కోల్పోకుండా నిరోధిస్తుంది.గోరువెచ్చని నీటితో మాత్రమే స్నానం చేయండి. వేడి నీరు చర్మం నుండి సహజ నూనెలను తొలగిస్తుంది. స్నాన సమయాన్ని 5 నుండి 10 నిమిషాలకు పరిమితం చేయండి. నీటిలో ఎక్కువసేపు ఉండడం వల్ల చర్మం ఉబ్బుతుంది మరియు తేమను కోల్పోతుంది.కఠినమైన సబ్బులు లేదా ఆల్కహాల్ ఆధారిత సువాసనలు ఉన్న క్లెన్సర్లను వాడకండి. బదులుగా, సల్ఫేట్‌లు లేని, pH-సమతుల్యత కలిగిన, సున్నితమైన చర్మానికి సరిపోయే మైల్డ్ క్లెన్సర్లను లేదా సబ్బుకి ప్రత్యామ్నాయాలను వాడండి.స్నానం తర్వాత తువ్వాలుతో గట్టిగా రుద్దకుండా, చర్మాన్ని మెత్తగా తట్టండి . చర్మంలో కొద్దిగా తేమ ఉండేలా చూసుకుని వెంటనే మాయిశ్చరైజర్‌ను రాయండి

జీవనశైలి మార్పులు మరియు నివారణ

పొడి చర్మం రాకుండా నివారించడానికి ఈ అలవాట్లు సహాయపడతాయి.

• హ్యూమిడిఫైయర్ వాడకం : శీతాకాలంలో లేదా AC ఎక్కువగా వాడినప్పుడు గాలిలో తేమ తగ్గిపోతుంది. ఇంట్లో హ్యూమిడిఫైయర్ వాడడం వల్ల చుట్టూ ఉన్న గాలిలో తేమ శాతం పెరిగి, చర్మం తేమను కోల్పోకుండా ఉంటుంది.
• నీరు ఎక్కువగా తాగడం: శరీరాన్ని లోపల నుండి హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి రోజుకు సరిపడా నీరు తాగండి.
• దుస్తులు: ఉన్ని లేదా కృత్రిమ ఫ్యాబ్రిక్‌లు వంటివి దురదను పెంచుతాయి. కాబట్టి, కాటన్ వంటి మృదువైన, సహజమైన ఫ్యాబ్రిక్‌లను ధరించండి.
• సూర్యుడి నుండి రక్షణ: సూర్యరశ్మి (UV కిరణాలు) చర్మాన్ని దెబ్బతీసి, పొడిబారడాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు తప్పకుండా సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి.
• ఆహారం: ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ (చేపలు, అవిసె గింజలు), విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ వంటి చర్మ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పోషకాలున్న ఆహారం తీసుకోండి.

మందులతో చికిత్స

పొడి చర్మం పైన చెప్పిన పద్ధతులతో తగ్గకపోతే, లేదా అది తామర లేదా సోరియాసిస్ వంటి అంతర్లీన చర్మ సమస్యల వల్ల వస్తున్నట్లయితే, వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

• కార్టికోస్టెరాయిడ్ క్రీములు: చర్మంపై తీవ్రమైన ఎరుపుదనం, దురద మరియు వాపు ఉన్నప్పుడు, డాక్టర్ సిఫార్సు మేరకు స్టిరాయిడ్ క్రీములు వాడవచ్చు.
• కాల్సినూరిన్ ఇన్హిబిటర్లు : ఇవి స్టిరాయిడ్లు కావు, కానీ దురద మరియు తామర లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

పొడి చర్మం నివారణకు ప్రభావవంతమైన ఇంటి చిట్కాలు

పొడి చర్మం సమస్యను ఇంట్లో లభించే సహజ పదార్థాలను ఉపయోగించి సమర్థవంతంగా నివారించవచ్చు మరియు ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ చిట్కాలు చర్మానికి తేమను అందించడానికి, దాని రక్షక పొరను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

కొబ్బరి నూనె: కొబ్బరి నూనె పొడి చర్మానికి అద్భుతమైన సహజ చికిత్స, కొబ్బరి నూనెలో అధికంగా సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి చర్మంపై ఒక నూనె పొరను ఏర్పరుస్తాయి. ఈ పొర చర్మం నుండి తేమ ఆవిరైపోకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు చర్మ రక్షక పొరలోని ఖాళీలను పూరిస్తుంది. దీనిలోని లారిక్ ఆమ్లం యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. స్నానం చేసిన వెంటనే, చర్మం కొద్దిగా తడిగా ఉన్నప్పుడు, స్వచ్ఛమైన కొబ్బరి నూనెను శరీరమంతా మసాజ్ చేయండి.దీనిని రాత్రి పడుకునే ముందు పాదాలు మరియు మోచేతులు వంటి అత్యంత పొడి ప్రాంతాలకు బాగా మసాజ్ చేయండి.

తేనె : తేనె అనేది అద్భుతమైన సహజ మాయిశ్చరైజర్. తేనె ఒక హ్యూమెక్టెంట్ , అంటే ఇది గాలి నుండి తేమను పీల్చుకుని చర్మంలో బంధిస్తుంది. దీనిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని పోషిస్తాయి మరియు మృదువుగా ఉంచుతాయి.ఒక టీస్పూన్ తేనెను తీసుకుని, దానికి కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె (లేదా కొబ్బరి నూనె) మరియు నిమ్మరసం (చాలా కొద్దిగా) కలిపి పొడి ప్రాంతాలకు అప్లై చేయండి. 15-20 నిమిషాలు ఉంచి, గోరువెచ్చని నీటితో కడగండి.

పెరుగు మరియు పసుపు: పెరుగులో లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది చనిపోయిన చర్మ కణాలను సున్నితంగా తొలగించడానికి (మైల్డ్ ఎక్స్‌ఫోలియేషన్) సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మానికి తేమను అందించి, మృదువుగా ఉంచుతుంది. పసుపు చర్మపు మంటను తగ్గిస్తుంది.రెండు టేబుల్ స్పూన్ల పెరుగులో చిటికెడు పసుపు కలిపి పేస్ట్‌లా తయారు చేయండి.ఈ మిశ్రమాన్ని ముఖానికి మరియు పొడి శరీర భాగాలకు అప్లై చేయండి.15 నిమిషాలు ఆరిన తర్వాత చల్లటి నీటితో కడగండి.

కలబంద గుజ్జు: కలబంద జెల్‌లో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు చర్మం యొక్క వాపు మరియు చికాకును తగ్గించే గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది తేలికపాటిదిగా ఉండి, చర్మాన్ని జిడ్డుగా చేయకుండా తేమను అందిస్తుంది. స్నానం తర్వాత లేదా చర్మం పొడిగా అనిపించినప్పుడల్లా తాజా కలబంద గుజ్జును లేదా శుద్ధమైన కలబంద జెల్‌ను చర్మానికి మసాజ్ చేయండి.ముఖ్యంగా సూర్యరశ్మికి గురైన తర్వాత దీన్ని వాడితే మంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

పాల మీగడ మరియు పాలు: పొడి చర్మానికి పాలు ఒక అద్భుతమైన చిట్కా. పాలు మరియు మీగడలో కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని పోషిస్తాయి. లాక్టిక్ యాసిడ్ తేలికపాటి ఎక్స్‌ఫోలియేటర్‌గా పనిచేస్తుంది.స్నానం చేసే నీటిలో కొద్దిగా పాలు (లేదా పాల మీగడ) కలిపి ఆ నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల చర్మానికి తేమ అందుతుంది. లేదా, పాల మీగడలో కొద్దిగా శనగపిండి కలిపి ముఖానికి ప్యాక్‌లా వేయండి. 15 నిమిషాల తర్వాత కడిగితే చర్మం మృదువుగా మారుతుంది.

ఆలివ్ నూనె మరియు పంచదార స్క్రబ్: అత్యంత పొడిగా ఉండే చర్మానికి ఆలివ్ నూనెలో విటమిన్ ఇ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. పంచదార అనేది సహజమైన ఎక్స్‌ఫోలియేటర్. 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ నూనెలో 1 టేబుల్ స్పూన్ పంచదార లేదా ఉప్పు కలిపి సున్నితమైన స్క్రబ్‌గా తయారు చేయండి. మోచేతులు, మోకాళ్లు, అరికాళ్లు వంటి పొడిగా ఉన్న ప్రాంతాలపై సున్నితంగా రుద్దండి.ఇది పొడిబారిన చర్మాన్ని తొలగించి, నూనె చర్మంలోకి చొచ్చుకుపోయేలా చేస్తుంది. స్క్రబ్ చేసిన తర్వాత తప్పకుండా మాయిశ్చరైజర్ వాడాలి.

గమనిక: చర్మంపై ఎరుపుదనం, పగుళ్లు లేదా గాయాలు ఉంటే, స్క్రబ్‌లు లేదా లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉన్న ఉత్పత్తులను వాడటం మానుకోవాలి. ఏ చిట్కాను పాటించినా, అది మీకు సరిపోకపోతే వెంటనే ఆపివేయడం మరియు తీవ్రమైన పొడి చర్మం కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

వైద్యునితో సంప్రదింపులు

పొడిచర్మం ఒక సాధారణ సమస్య, చాలావరకు ఈ సమస్యను ఇంటి చిట్కాలతో దాదాపుగా తగ్గించుకోవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఈ సమస్యను తగ్గించడానికి మాయిశ్చరైజర్లు లేదా తేలికపాటి మందులతో తగ్గించుకోవచ్చు. అయితే మందులు వాడినా పొడిచర్మం తగ్గకపోతే ఖచ్చితంగా అనుభవజ్ఞులైన డెర్మటాలజిస్ట్ ను సంప్రదించడం చాలా అవసరం. పొడిచర్మం సమస్యకు చికిత్స అందించడానికి అత్యంత అనుభవం కలిగిన డెర్మటాలజిస్ట్లు ఎప్పుడూ అందుబాటులో ఉన్నారని గుర్తు ఉంచుకోండి.

మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ గురించి ఏవైనా సందేహాలు ఉన్నాయా? సహాయం చేయడానికి మేము సిద్దంగా ఉన్నాము! మా అనుభవంతులైన నిపుణుల సలహా కొరకు +918065906165 కి కాల్ చేయగలరు.