అవును, సున్నితమైన చల్లదనం నెమ్మదిగా చలిగా మారినప్పుడు మీరు ఎప్పటికీ గ్రహించలేరు. శీతాకాలపు గాలులు, Heating systmesతో పరిమితం చేయబడిన ప్రదేశాలు, నిస్తేజమైన మరియు తక్కువ పగలు రోజులు, అడపాదడపా వర్షాలు, గాలిలో పొడిబారడం శీతాకాలం వచ్చే కొన్ని సవాళ్లు. చల్లని వాతావరణం మీ ఆరోగ్యాన్ని మానసిక మరియు శారీరకంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఉబ్బసం, ఆర్థరైటిస్, influenza మరియు సోరియాసిస్ వంటి ప్రస్తుత ఆరోగ్య పరిస్థితులను కూడా తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఈ ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటు, శీతాకాలంలో జలుబు, ఫ్లూ మరియు జుట్టు మరియు చర్మం దెబ్బతినడం జరగకుండా చూసుకోవాలి. మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొన్ని శీతాకాలపు చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
సీజన్లో వివిధ రకాల వైరస్ల వల్ల వచ్చే ఫ్లూ (influenza) సాధారణం. శీతాకాలంలో జలుబు మరియు ఫ్లూ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
శీతాకాలంలో ఎక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి అనిపించడం అసాధారణం కాదు, అయితే చక్కని సమతుల్య ఆహారం శీతాకాలంలోనే కాదు, ఏడాది పొడవునా కూడా అవసరం. మీ శీతాకాలపు బుట్టలో తీపి బంగాళాదుంప, వేడి chocolate, ఆపిల్, pears and turnips (shalgam) జోడించండి. వేడి టమోటా సూప్ గిన్నె మిమ్మల్ని వేడిగా ఉంచడమే కాకుండా మీ జీవక్రియ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
మీ శీతాకాలపు ఆహారంలో ఈ ఆహారాలను ఎక్కువగా చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి:
ఫైబర్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్నవి: కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ రెండింటినీ రోజూ తీసుకోవాలి. ఆపిల్ మరియు పండ్లు, chickpeas మరియు కాయధాన్యాలు వంటి చిక్కుళ్ళు వంటి ఆహారాలలో కరిగే ఫైబర్ కనిపిస్తుంది. కరగని ఫైబర్ తృణధాన్యాలు, కాయలు, విత్తనాలు మరియు కూరగాయల తొక్కలలో ఉంటుంది.
బి, సి, డి మరియు ఇ వంటి విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు, వీటిలో గుడ్లు, సిట్రస్ పండ్లు, కాయలు మొదలైనవి ఉంటాయి.
వాతావరణ మార్పు పిల్లలు మరియు వృద్ధులలో ఉన్న ఉబ్బసంను పెంచుతుంది. వెచ్చని గది నుండి బయటికి చల్లగా వెళ్లడం వంటి ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక మార్పులు కొన్నిసార్లు లక్షణాలను రేకెత్తిస్తాయి. చల్లటి గాలి, పొగ ఉబ్బసం దాడి యొక్క సాధారణ ప్రేరేపితాలు.
మీరు asthmatic అయితే, మీ inhaler ను ఎప్పటికప్పుడు అందుబాటులో ఉంచండి:
శీతాకాలపు వాతావరణం చర్మంపై కఠినంగా ఉండవచ్చు. విపరీతమైన చలి మరియు తేమ తగ్గడం చర్మం మరియు జుట్టు పొడిబారడానికి దారితీస్తుంది. కఠినమైన గాలి, ఇంటిలోని ఉపకరణాల నుండి వేడి, వేడి నీటి స్నానాలు కూడా తేమను కోల్పోవడానికి కారణాలు.
Chapping, దురద, ఎరుపు మరియు పొడిబారడానికి కారణమయ్యే శీతాకాలపు పొడి ప్రభావాలను తగ్గించడానికి, ఈ శీతాకాలపు చిట్కాలను ప్రయత్నించండి:
సహజ పదార్ధాలను ఉపయోగించి ఇంట్లో తయారుచేసిన Hydrated ముసుగు శీతాకాలంలో చర్మానికి తేమ నిలుపుకోవటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పదార్ధాలలో కొన్ని avocado, తేనె, ఆలివ్ ఆయిల్, పెరుగు, కొబ్బరి లేదా బాదం నూనె, కలబంద మరియు అరటిపండ్లు ఉన్నాయి. మీకు నచ్చిన పదార్థాలను కలపడం ద్వారా మీరు పేస్ట్ తయారు చేసుకోవచ్చు, చర్మంపై 20-30 నిమిషాలు వదిలి శుభ్రం చేసుకోండి.
చర్మం వలె, మన జుట్టు కూడా శీతాకాలంలో తేమను కోల్పోతుంది మరియు ఉన్ని టోపీలు ధరించడం నుండి జుట్టు విచ్ఛిన్నం అయ్యే అవకాశం ఉంది. తేమను నిలుపుకోవటానికి, మీరు మీ జుట్టును వెచ్చని కొబ్బరి నూనె మరియు నిమ్మకాయ మిశ్రమంతో సున్నితంగా మసాజ్ చేయవచ్చు, 15-20 నిమిషాల వరకు వదిలివేయండి మరియు శుభ్రం చేయండి. పొడిబారకుండా ఉండటానికి కఠినమైన షాంపూలు మరియు జుట్టు ఉత్పత్తులను వాడటం మానుకోండి.
నీటి తీసుకోవడం మరియు hydration.
వేసవికాలంలో వేడి వాతావరణం మనకు దాహం తీర్చడం ద్వారా తగినంత నీరు ఉండాలని గుర్తు చేస్తుంది. అయితే, శీతాకాలంలో శరీరం నుండి వచ్చే సంకేతాలు ఒకేలా ఉండవు. తత్ఫలితంగా, చల్లని వాతావరణంలో చాలా సార్లు నీరు తీసుకోవడం నిర్లక్ష్యం చేయబడుతుంది. తగినంతగా hydration కోసం ఈ సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించండి:
శీతాకాలంలో మంచం నుండి బయటపడటం కష్టం. ఆలస్యంగా సూర్యోదయం మరియు మేఘావృత వాతావరణం ఎప్పుడూ ఉత్తేజకరమైన అనుభవం కాదు. ఏదేమైనా, శీతాకాలంలో తేలికపాటి నుండి మితమైన వ్యాయామం ఎంతో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో, ఇది వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లను దూరంగా ఉంచడానికి మరియు మూడ్ సమస్యలను నివారించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. Seasonal affective disorder (SAD) అనేది శీతాకాలంతో ముడిపడి ఉన్న మూడ్ disorder, చురుకుగా ఉండటం మరియు ఇతరులతో క్రమం తప్పకుండా సంబంధాలు కొనసాగించడం ద్వారా దీనిని ఎదుర్కొనవచ్చు. మీకు ఏదైనా వైద్య సమస్యలు ఉంటే కొత్త వ్యాయామంలో పాల్గొనడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
స్థిరమైన వ్యాయామం కోసం కొన్ని శీతాకాలపు చిట్కాలు:
ఒక రకమైన ఫంగస్ ఇళ్లలో పెరగడానికి చీకటి మరియు చల్లని వాతావరణం అనువైనది. Wardrobes, బాత్రూంలో తడిగా ఉన్న ప్రాంతాలు, బట్టలతో సూట్కేసులు మరియు ఉన్ని వంటివి mold పెరిగే ప్రదేశాలు.
దగ్గు, జలుబు మాదిరి సీజనల్గా వర్షాకాలంలో వచ్చే సాధారణ వ్యాధుల్లో కళ్లకలక ఒకటి. కళ్లకలక సమస్య స్టాఫిలోకాకల్ బ్యాక్టీరియాల ద్వారా…
థైరాయిడ్ గ్రంథి అనేది మెడ మధ్య స్వరపేటిక క్రింద భాగాన, కాలర్ ఎముక పైన సీతాకోక చిలుకను పోలిన ఆకారంలో…
మన శరీరంలో కాలేయం అనేది చాలా ముఖ్యమైన అవయవం. ఇది శరీరానికి అవసరమైన రసాయనాలను సరఫరా చేసే ప్రయోగశాలగా (రక్తాన్ని…
Hysteroscopy has emerged as a valuable solution to various gynecological issues, offering both diagnostic and…
Endometriosis is a medical condition characterized by the growth of tissue similar to the lining…
పెద్ద ప్రేగు అనేది జీర్ణవ్యవస్థలో ఒక ప్రధాన భాగం. ఇది శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన విధులు నిర్వహిస్తుంది. ఇది ఆహారంలోని…