బాల్యం నుండే పిల్లలకు సమతుల ఆహారాన్ని ఇవ్వడం వారి మానసిక మరియు శారీరక ఎదుగుదలపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రారంభ దశలోనే పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్యమైన ఆహారాన్ని పరిచయం చేయడం చాలా అవసరం, తద్వారా ఈ అలవాటు వారు పెద్దవారు అయిన వారితో ఉంటుంది. పిల్లలకు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు వంటి నిర్దిష్ట పోషకాలు వివిధ ఆహార పదార్ధాలు , పిల్లల వయస్సు, బరువు మరియు ఎత్తును బట్టి వారి జీవితంలోని వివిధ దశల్లో అవసరం అవుతాయి.
పిల్లలకు పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అందించాల్సిన అవసరాన్ని గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
మొదటి కొన్ని సంవత్సరాల్లో, పోషణ వారి ఎదుగుదలకు మరియు శారీరిక అభివృద్ధికి మాత్రమే కాకుండా వారి మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రాథమిక పాత్ర పోషిస్తుంది. మంచి ఆహారపు అలవాట్లు మరియు చురుకైన ఆటలు మరియు వ్యాయామం చేర్చడం వల్ల వారు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వీలు కలుగుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల ఆహారం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో పోషకాలు నిండిన ఆహారాలు ఉండాలి. ఆకుకూరలు, ఎరుపు మరియు నారింజ, బీన్స్ మరియు బఠానీలతో సహా వివిధ రకాల కూరగాయలను అందించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి. తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ప్రోటీన్లు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు చిన్న మొత్తంలో healthy fats తో కూడిన సమతుల్య ఆహారాన్ని పిల్లలు పొందడం చాలా ముఖ్యం. పిల్లలకు వారి ఎదుగుదలకి పోషకాలను అందించే ఆహారం అవసరం అవుతుంది.
అన్నింటికీ మించి, తగిన పరిమాణంలో వయసును బట్టి ఆహారాన్ని ఇవ్వాలి. వారు శిశువులుగా ఉన్నప్పటి నుండి పసిబిడ్డల వరకు మరియు వారి యుక్తవయస్సులో కూడా పిల్లల పోషకాహార అవసరాలను తల్లిదండ్రులు అర్థం చేసుకోవడం మరియు తదనుగుణంగా తగిన పరిమాణంలో భోజనాన్ని అందించడం చాలా ముఖ్యం. ఊబకాయం ఉన్న పిల్లలకు మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, ఆస్తమా మరియు స్లీప్ అప్నియా వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తగిన పరిమాణంలో ఇవ్వాలి.
సరైన ఆహార సమూహాలను చేర్చడం పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది మరియు పిల్లలు అప్రమత్తంగా మరియు దృష్టి సారించడానికి సహాయపడుతుంది. మెదడు ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు:
ముఖ్యంగా అన్ని ఆహారాలు మితంగా తీసుకోవడం కీలకం. పరిమితంగా తీసుకోవలసిన ఆహార పదార్థాలు:
కొంతమంది పిల్లలు వారు తినే ఆహారం లో మారాం చేయవచ్చు. వారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి సరైన విధంగా ప్రోత్సహించాలి. అది వారిని భవిష్యత్తులో ఆరోగ్యకరమయిన పౌరులుగా ఉండేలా సహకరిస్తుంది. వ్యాధులు రాకుండా కాపాడుతుంది. ఆహార సమస్యలు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే వైద్యుడిని సందర్శించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. అనుభవజ్ఞులైన శిశువైద్యులు మరియు డైట్ కన్సల్టెంట్ లను సంప్రదించండి.
About Author –
Dr. Vighnesh Naidu, Consultant Physician, Yashoda Hospital, Hyderabad
MD (Interal Medicine)
దగ్గు, జలుబు మాదిరి సీజనల్‌గా వర్షాకాలంలో వచ్చే సాధారణ వ్యాధుల్లో కళ్లకలక ఒకటి. కళ్లకలక సమస్య స్టాఫిలోకాకల్‌ బ్యాక్టీరియాల ద్వారా…
థైరాయిడ్ గ్రంథి అనేది మెడ మధ్య స్వరపేటిక క్రింద భాగాన, కాలర్ ఎముక పైన సీతాకోక చిలుకను పోలిన ఆకారంలో…
మన శరీరంలో కాలేయం అనేది చాలా ముఖ్యమైన అవయవం. ఇది శరీరానికి అవసరమైన రసాయనాలను సరఫరా చేసే ప్రయోగశాలగా (రక్తాన్ని…
Hysteroscopy has emerged as a valuable solution to various gynecological issues, offering both diagnostic and…
Endometriosis is a medical condition characterized by the growth of tissue similar to the lining…
పెద్ద ప్రేగు అనేది జీర్ణవ్యవస్థలో ఒక ప్రధాన భాగం. ఇది శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన విధులు నిర్వహిస్తుంది. ఇది ఆహారంలోని…