ధూమపానం, పొగాకు తీసుకోవడం ఒక శారీరక వ్యసనం మరియు ఒక మానసిక అలవాటు. సినిమాలు, టీవీలు, కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితుల ప్రభావంతో అనేక మంది చిన్నతనంలోనే ఈ ధూమపానం, పొగాకుకు బానిసలవుతున్నారు. తొలుత సరదాగా స్నేహితులతో దమ్ము కొట్టినా చివరికి అలవాటు కింద మారుతోంది. సిగరెట్, సింగార్, బీడీ, తంబాకు, గుట్కా ఇలా ఏ రూపంలో తీసుకున్నా అది శరీరానికి హానికరమే.
సిగరెట్ల నుంచి వచ్చే నికోటిన్ ఒక తాత్కాలికమైన మరియు వ్యసనాత్మక-ఉత్తేజాన్ని అందిస్తుంది కనుక అనేక మంది దీని యొక్క ప్రభావానికి లోనవుతున్నారు. ధూమపానం మెదడు మీద ప్రభావం చూపే నికోటిన్ యొక్క ”మంచి అనుభూతి” కారణంగా అలాగే ఒత్తిడి, నిరాశ, విసుగుదలను ఎదుర్కోవడానికి కూడా అనేక మంది దీనికీ బానిస అవుతున్నారు. అలా మొదలైన ఆ అలవాటు జీవితంలో దినచర్య లాగా మారిపోతుంది. అనేక మందికి ఉదయం కాఫీతో పాటు లేదా పని వేళల్లో కాస్త విరామం తీసుకుంటున్నప్పుడు మరియు వారి ప్రయాణ సమయంలో ఒక సిగరెట్ త్రాగడం అనేది అలవాటుగా ఉంటుంది.
మీరు తాగుతున్నా సిగరెట్ యొక్క పరిమాణాన్ని రోజు రోజుకు తగ్గించండి మరియు మొదట తక్కువ సిగరెట్లను కొనండి.
మీరు ధూమపానంను మానేసిన వెంటనే మీ శరీరంలో చాలా మంచి ప్రభావాలు కనిపిస్తాయి. అవి:
ధూమపానంను మానేసిన 20 నిమిషాల్లోనే హృదయ స్పందన రేటు సాధారణ స్దితికి వస్తుంది.
12 గంటల్లో: కార్బన్ మోనాక్సైడ్ లెవల్స్ సాధారణ స్థాయిలోకి పడిపోతాయి.
1- 9 నెలల్లో: శ్వాసలోపం మరియు దగ్గు తగ్గుతుంది. ఊపిరితిత్తుల పనిచేసే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్ ల నుంచి వచ్చే పలు రకాల ప్రమాదాలు కూడా తగ్గుతాయి.
1 సంవత్సరంలో: గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం సగానికి పైగా తగ్గుతుంది.
5 సంవత్సరాల్లో: స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం బాగా తగ్గుతుంది.
10 సంవత్సరాల్లో: ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ముప్పు సగానికి పైగా తగ్గుతుంది.
15 సంవత్సరాల్లో: గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎప్పుడూ ధూమపానం చేయని వారి మాదిరి వలే సమానంగా ఉంటుంది.
ఇదే కాక పొగ తాగే వారితో పాటు ఆ పొగ పీల్చే వారిలో కూడా దాదాపు 30 శాతం మందిలో ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్లు వస్తున్నాయి కావున మీరు ధూమపానం చేయకపోయినప్పటికీ ధూమపానం చేసే వారి దగ్గర ఉండడము ప్రమాదకరమే. మీరు ధూమపానం మానేసి మీ కుటుంబంతో నవ్వుతూ జీవిస్తూ డబ్బును కూడా ఆదా చేసుకోండి.
About Author –
Dr. S Srikanth Raju,Senior Consultant Vascular & Endovascular Surgeon, Foot Care Specialist, Yashoda Hospital, Hyderabad
MBBS, MS (General Surgery), DNB (Vascular Surgery), Department of Vascular & Endovascular Surgery
దగ్గు, జలుబు మాదిరి సీజనల్గా వర్షాకాలంలో వచ్చే సాధారణ వ్యాధుల్లో కళ్లకలక ఒకటి. కళ్లకలక సమస్య స్టాఫిలోకాకల్ బ్యాక్టీరియాల ద్వారా…
థైరాయిడ్ గ్రంథి అనేది మెడ మధ్య స్వరపేటిక క్రింద భాగాన, కాలర్ ఎముక పైన సీతాకోక చిలుకను పోలిన ఆకారంలో…
మన శరీరంలో కాలేయం అనేది చాలా ముఖ్యమైన అవయవం. ఇది శరీరానికి అవసరమైన రసాయనాలను సరఫరా చేసే ప్రయోగశాలగా (రక్తాన్ని…
Hysteroscopy has emerged as a valuable solution to various gynecological issues, offering both diagnostic and…
Endometriosis is a medical condition characterized by the growth of tissue similar to the lining…
పెద్ద ప్రేగు అనేది జీర్ణవ్యవస్థలో ఒక ప్రధాన భాగం. ఇది శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన విధులు నిర్వహిస్తుంది. ఇది ఆహారంలోని…