Feldenkrais usuli - tana harakatini tiklash

Feldenkrais usuli - bu tana harakatini yaxshilash va og'riqni boshqarish uchun ishlab chiqilgan mashqlar terapiyasi. 

Feldenkrais usuli - bu o'z-o'zini anglashni o'rgatish va funktsiyani yaxshilash uchun harakatdan foydalanadigan ta'lim tizimi. U doktor Moshe Feldenkrais (1904-1984) tomonidan tanani qayta tayyorlash va uning imkoniyatlarini to'liq ro'yobga chiqarishga yordam berish usuli sifatida ishlab chiqilgan.

Og'riq odamning harakatini o'zgartirishi keng tarqalgan bo'lsa-da, harakat og'riqni keltirib chiqarishi yoki davolashi mumkinligini ham tan olish kerak. Feldenkrais usuli aynan shu narsaga qaratilgan bo'lib, odamlarga qilingan harakatlar va ularni uzoq va sog'lom umr ko'rish uchun ularni qanday yaxshilash mumkinligi haqida xabardor bo'lishlari kerak. G'oya - chaqqonlik va moslashuvchanlik ustida ishlash orqali odatdagidan qattiqlik va og'riqni yo'q qilishdir.

Feldenkrais usulining afzalliklari 

Feldenkrais usulining mashhurligi uning qanchalik oson va samarali ekanligi bilan bog'liq. U to'plangan obro'si shundaki, u deyarli hech narsa qilmasa ishlaydi. Bu usul tananing eng yaxshi ishlashini ta'minlaydigan muhitni yaratish orqali ishlaydi, tananing ham, ongning ham yangilanishi va tiklanishini ta'minlaydi va tiklanish jarayonida ishtirok etadi. 

Bu tanaga va ongga yordam beradi:

• Og'riq va og'riqlardan xalos bo'ling
• Turmush tarzini yaxshilash
• Noqulaylikni yo'q qilish
• Yaxshiroq ishlashga erishing
• Dam oling va yaxshiroq uxlang

Feldenkrais usulining eng katta jihati shundaki, hech qanday maxsus jihozlar talab qilinmaydi va uni istalgan joyda mashq qilish mumkin, bu to'xtovsiz amaliyotni davom ettirishga undaydi. Bu har qanday joyda amalga oshirilishi mumkin va agar siz xohlasangiz, osonlik bilan foydalanish mumkin.

Feldenkrais usulini kundalik jadvalingizga kiritish 

Uyda mashq qilishni boshlash va uni muntazam jadvalga kiritish tavsiya etiladi, ammo bu juda qiyin vazifa bo'lishi mumkin. Feldenkrais usulining uy amaliyotida yordam beradigan ba'zi maslahatlar:

• Nima istayotganingizni biling: Feldenkrais usulining turli jihatlari ongingiz va tanangizning turli qismlariga ta'sir qilishi mumkin, ba'zilari egiluvchanlik va chaqqonlikka, ba'zilari esa meditatsiya va nafas olishga qaratilgan. Shuning uchun kun davomida mashq qilishni boshlashdan oldin tanaga nima kerakligini tinglaganingizga ishonch hosil qiling.
• Amaliyotni muhim qiling: Uyning ma'lum bir burchagini faqat amaliyotga bag'ishlashga harakat qiling, bu sizga sifatli mashg'ulot vaqtini olishingizga yordam beradi. Bu, shuningdek, kunning belgilangan vaqti bo'lganda ham ishlaydi, bu sizga unga katta ahamiyat berishga imkon beradi.
• Kommuna: yolg'iz ishlash yo'naltirilgan amaliyotni olishning ajoyib usuli bo'lsa-da, boshqalar bilan ishlashga ruxsat berish ham muhimdir. Bu usulga bo'lgan qiziqishingizni qo'llab-quvvatlaydi va jarayon uchun sizga ko'proq ilhom va motivatsiya beradi.

Feldenkrais usulining maqsadi tana tomonidan qilingan har bir harakatni tushunish va uni yaxshilashdir. Usul talabalari o'z tanalarining har bir harakatidan tobora ko'proq xabardor bo'lib boradilar va ular o'rganishga tayyorlik va o'z sog'lig'i va rivojlanishiga bo'lgan qiziqishni olib kelishga da'vat etiladi.

Yashoda va Feldenkrais usuli 

Feldenkrais usulidan foydalangan holda samarali davolanish uchun to'g'ri amaliyotchini topish juda muhimdir. Yashoda Hospitals fizioterapiya bo'limi (https://www.yashodahospitals.com/specialities/physiotherapy/physiotherapy-rehabilitation) tayanch-harakat a'zolarining shikastlanishi va kasalliklaridan so'ng funksiyalaringizni tiklashingiz uchun eng yaxshi yordam ko'rsatishga bag'ishlangan. Tajribali fizioterapevtlar og'riqni boshqarish va harakatchanlikni yaxshilash uchun turli xil qo'lda terapiya usullari va mashqlaridan foydalanadilar.

Fizioterapiya bo'limining tajribasi bemorlarga shaxsiylashtirilgan yechimlarni taqdim etish uchun ortopediya , ginekolog va boshqalar kabi boshqa bo'limlarning mutaxassislari bilan hamkorlikda ishlaydigan shifokorlarga bog'liq .