موڈ میں تبدیلیاں: وجوہات، اقسام، علاج اور علامات

موڈ میں تبدیلیاں تیز اور شدید جذباتی تبدیلیاں ہیں، خوشی سے لے کر اداسی، غصہ، یا اشتعال انگیزی تک۔ اگرچہ یہ تناؤ، نیند کی کمی، یا ہارمون کے اتار چڑھاو کے لیے ایک عام ردعمل ہو سکتے ہیں، لیکن یہ بنیادی طبی حالت کی نشاندہی بھی کر سکتے ہیں، جیسے دوئبرووی خرابی، ذیابیطس، یا تھائیرائیڈ کی خرابی۔

سب سے زیادہ عام گھبراہٹ موڈ سوئنگ:

• اچانک جذباتی تبدیلیاں
• توانائی کی سطح میں تبدیلیاں
• چڑچڑاپن اور بے صبری۔
• بھوک میں تبدیلی
• بے چینی اور جوش و خروش
• تبدیل شدہ نیند کے پیٹرن
• کاموں پر توجہ مرکوز کرنے میں دشواری
• ناامیدی کا احساس یا مغلوب ہونے کا احساس

موڈ میں تبدیلی کی عام، غیر معمولی یا بنیادی وجوہات

موڈ میں تبدیلیاں عام وجوہات، غیر معمولی یا بنیادی طبی وجوہات کے ساتھ ساتھ بنیادی نفسیاتی وجوہات جو لوگوں میں موڈ کے بدلاؤ کو حل کرتی ہیں، چیلنج کرتی ہیں یا ان میں حصہ ڈالتی ہیں، سے پیدا ہو سکتی ہیں۔

• عام زندگی کے عوامل: غیر متوازن، پروسیسرڈ فوڈ اور کھانے کے بے ترتیب مسائل، تناؤ، نیند کی کمی، اور زندگی کو بدلنے والے واقعات موڈ میں تبدیلی کا باعث بنتے ہیں۔
• ہارمونل تبدیلیاں: بلوغت، حیض، رجونورتی یا حمل کے دوران۔
• دماغی صحت کے حالات: بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر (زیادہ ڈرامائی موڈ کے اتار چڑھاؤ)، ڈپریشن، اضطراب کی خرابی، یا دوئبرووی خرابی کی شکایت۔
• جسمانی حالات: تائرواڈ کی خرابی (ہائپوتھائیرائڈزم یا ہائپر تھائیرائیڈزم)، ذیابیطس، اور اعصابی حالات جیسے ایک سے زیادہ سکلیروسیس، فالج۔
• دماغی حالات: درد شقیقہ، ADHD، پارکنسنز، اور الزائمر۔
• بدسلوکی، نظرانداز یا ماضی کا بچپن کا صدمہ موڈ میں تبدیلی کا سبب بن سکتا ہے۔
• مادہ کا استعمال یا دوا

اپنے موڈ سوئنگ کے لیے کسی ماہر کو کب تلاش کریں؟

درست تشخیص اور مناسب علاج حاصل کرنے کے لیے، اگر موڈ میں تبدیلیاں روزمرہ کے کام میں کافی حد تک مداخلت کرتی ہیں یا دیگر پریشان کن علامات کے ساتھ ہیں تو طبی مشورہ لینا ضروری ہے۔ ایک فزیو تھراپسٹ، ماہر نفسیات، یا سائیکاٹرسٹ آپ کے موڈ میں تبدیلی کی وجہ کی درست طریقے سے تشخیص کر سکتا ہے اور ایک ذاتی علاج کا منصوبہ تیار کر سکتا ہے۔

• جب یہ آپ کے کام، تعلقات اور روزمرہ کے معمولات میں خلل ڈالتا ہے۔
• ایک ہفتے سے زائد عرصے تک اس کا تجربہ کرنے کے بعد تعدد بڑھ جاتا ہے۔
• وابستہ علامات جو ایک بنیادی حالت کی طرف اشارہ کرتی ہیں۔
• موڈ میں تبدیلیاں شدید، انتہائی یا مستقل ہیں۔
• خود کو نقصان پہنچانے کی سوچ رکھنے والے شخص کے ساتھ وابستہ۔
• مادے کی زیادتی کی طرف جاتا ہے۔

علامات کے شدید ہونے کا انتظار نہ کریں۔ آج ہی ہمارے گائنک ماہرین سے مشورہ کریں۔

موڈ سوئنگ کے لیے تشخیصی نقطہ نظر

موڈ سوئنگ کا جائزہ ایک مکمل طبی اور ذہنی صحت کا معائنہ ہے جس سے یہ معلوم کیا جا سکتا ہے کہ آیا علامات کسی بڑے مسئلے کی ہیں، جیسے دوئبرووی بیماری، یا دیگر وجوہات جیسے ہارمون کی تبدیلی، طرز زندگی، یا کسی اور طبی حالت کا نتیجہ۔ یہ طریقہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پریکٹیشنرز کو مزاج کی عام تغیرات اور طبی لحاظ سے شدید موڈ کی خرابیوں کے درمیان فرق کرنے میں مدد کرتا ہے۔

• ایک ڈاکٹر جسمانی معائنہ کرے گا اور موڈ میں تبدیلی کی وجہ کا تعین کرنے کے لیے کسی بھی بنیادی طبی حالت، جیسے وٹامن کی کمی یا تھائیرائیڈ کے عدم توازن کو مسترد کرنے کے لیے خون کے ٹیسٹ تجویز کر سکتا ہے۔
• آپ کا ڈاکٹر آپ کی طبی تاریخ، ذاتی اور خاندانی دونوں پر غور کرنے کے بعد دماغی صحت کے ماہر کی سفارش کر سکتا ہے۔ آپ کی علامات کے صحیح نمونوں اور تفصیلات کو جاننے کے لیے، یہ ماہر آپ کا گہرائی سے انٹرویو کرے گا۔
• دماغی صحت کے پیشہ ور افراد یہ معلوم کرنے کے لیے ڈائیگنوسٹک اینڈ سٹیٹسٹیکل مینوئل آف مینٹل ڈس آرڈرز (DSM-5) کا استعمال کرتے ہیں کہ آیا کسی شخص کی علامات کسی خاص موڈ ڈس آرڈر جیسے دوئبرووی خرابی یا ڈپریشن سے مطابقت رکھتی ہیں۔
• مریضوں کو ان کے موڈ، نیند اور سرگرمیوں کو ٹریک کرنے کے لیے روزانہ موڈ ڈائری رکھنے کے لیے کہا جا سکتا ہے۔ اس سے ان کے موڈ میں تبدیلی کے لیے پیٹرن اور ممکنہ محرکات تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• بہتر تشخیص کرنے کے لیے ڈاکٹر مریض کی علامات اور رویے کے پیٹرن کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنے کے لیے مریض کے خاندان اور قریبی دوستوں سے بھی بات کر سکتے ہیں۔

موڈ سوئنگ کی اقسام

موڈ کے بدلاؤ، جو کہ نارمل اور عارضی اتار چڑھاؤ ہو سکتے ہیں، کو بھی مختلف اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے، دوئبرووی عوارض سے لے کر طبی حالات یا مادے کے استعمال سے پیدا ہونے والے، تیز یا شدید تبدیلیاں بنیادی وجہ کا تعین کرنے کے لیے ڈاکٹر کے دورے کی ضمانت دیتی ہیں۔

موڈ سوئنگ کی کچھ عام اقسام میں شامل ہیں:

• دو قطبی عارضہ:
  - بائپولر I - ایک ہفتہ تک چلنے والی جنونی اقساط
  - بائپولر II - ہائپو مینک اقساط اور افسردہ اقساط کی خصوصیات ہیں۔
  - سائکلوتھیمیا - اعتدال سے کم انتہائی موڈ میں تبدیلیاں جو اتار چڑھاو آتی ہیں۔
• بڑا ڈپریشن ڈس آرڈر (MDD): شدید اداسی، ناامیدی، اور کم از کم 2 ہفتوں تک دلچسپی کا نقصان۔
• ڈسٹرپٹیو موڈ ڈس ریگولیشن ڈس آرڈر (DMDD): شدید، بار بار غصہ پھوٹنا، اور شخص مسلسل چڑچڑاپن میں رہتا ہے۔
• Premenstrual dysphoric disorder (PMDD): ماہواری سے پہلے جسمانی اور طرز عمل کی علامات۔

موڈ سوئنگ کی علامات کا علاج کیسے کریں؟

موڈ میں تبدیلی کی علامات کا علاج کرنے کے لیے، طرز زندگی کی عادات پر توجہ دیں اور تناؤ کو بھی سنبھالیں۔ اگر یہ تبدیلیاں کافی نہیں ہیں، تو آپ بنیادی وجہ، جیسے ہارمونل تبدیلیاں، طبی حالات، اور دماغی صحت کے دیگر حالات پر منحصر، طبی علاج کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

بنیادی وجوہات، علاج اور انتظامی حکمت عملیوں میں شامل ہیں:

• دن میں کم از کم 30 منٹ باقاعدگی سے ورزش کریں۔
• متوازن غذا کھائیں اور پروسیسرڈ فوڈز اور اضافی شکر کھانے کو محدود کریں۔
• مناسب نیند کا شیڈول برقرار رکھیں اور سونے کے وقت کا ایک پرسکون معمول بنائیں
• ایک جریدے کے ذریعے اپنے موڈ، نیند، خوراک اور جسمانی سرگرمی کو ٹریک کریں۔
• آرام کی تکنیکوں جیسے مراقبہ اور گہرے سانس لینے کی مشق کریں۔
• کیفین اور الکحل کو کم اور پرہیز کریں۔
• آن لائن پریشان کن اور منفی مواد استعمال کرنے سے گریز کریں۔
• اپنے آپ کو ایک مثبت اور معاون اجتماع میں شامل کریں۔
• بنیادی وجوہات کا علاج کریں، جیسے تھائیرائیڈ کے مسائل یا مادہ کا استعمال
• PMS یا حمل والی خواتین میں ہارمونل مینجمنٹ کے علاج کروائیں، جیسے ہارمونل تھراپی یا ہارمونل برتھ کنٹرول۔
• سماجی طور پر جذبات سے نمٹنے اور ان کو منظم کرنے کے لیے نفسیاتی علاج جیسے علمی سلوک تھراپی (CBT) یا جدلیاتی سلوک تھراپی (DBT) انجام دیں۔

اگر موڈ سوئنگ کا علاج نہ کیا جائے تو کیا ہوگا؟

جب شدید، متواتر یا مستقل مزاج کے جھولوں کا علاج نہ کیا جائے تو وہ مزید خراب ہو جاتے ہیں اور ذہنی، جسمانی، سماجی اور پیشہ ورانہ بہبود کو متاثر کرنے والے بہت سے اہم مسائل کا باعث بن سکتے ہیں۔ اگر نظر انداز کر دیا جائے تو موڈ کے بدلاؤ مسائل کا باعث بنتے رہیں گے، اور ان کے بنیادی حالات کو حل کرنے سے مشکلات پر قابو پانے میں مدد ملے گی۔

غیر علاج شدہ موڈ سوئنگ کی کچھ ممکنہ پیچیدگیوں میں شامل ہیں:

• سنگین ذہنی صحت کی حالتیں جیسے بے چینی، ڈپریشن، اور دوئبرووی خرابی کی شکایت.
• صحت مند تعلقات، خاندان، دوستوں اور ساتھیوں کو برقرار رکھنا مشکل بناتا ہے۔
• سماجی طور پر الگ تھلگ
• مضامین کا استعمال
• جسمانی صحت کے مسائل جیسے دائمی درد، ہاضمہ کے مسائل، سونے میں دشواری، اور ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری
• موڈ سوئنگ ایپی سوڈز سے متعلق متاثر کن رویہ کام کی جگہ یا اسکول میں خراب کارکردگی کا سبب بن سکتا ہے۔
• لمحے کی گرمی کے دوران کیے گئے خطرناک فیصلے آپ کو مالی یا قانونی مسائل میں ڈال سکتے ہیں۔

آپ کی صحت کے بارے میں کوئی سوالات یا خدشات ہیں؟ ہم مدد کے لیے حاضر ہیں! ماہرین کے مشورے اور مدد کے لیے ہمیں +918065906165 پر کال کریں۔