کولیسٹرول ٹیسٹ کیا ہے؟

کولیسٹرول ٹیسٹ کے نتائج خون میں موجود کولیسٹرول کی کل مقدار - LDL اور HDL کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائڈز بتاتے ہیں۔ ٹیسٹ کے نتائج کا موازنہ کسی خاص عمر یا جنس کے لیے معیاری سطحوں سے کیا جاتا ہے۔ عام طور پر، 200 mg/dL سے کم کل کولیسٹرول تمام عمر کے گروپوں کے لیے محفوظ اور صحت مند سمجھا جاتا ہے۔

کولیسٹرول ٹیسٹ کے نتائج ایل ڈی ایل کی اعلی سطح کی صورت میں دل کی بیماری اور فالج کی ابتدائی وارننگ دے سکتے ہیں۔ یہ آپ کو محتاط رہنے اور کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرنے کے قابل بنائے گا۔ یہ ان لوگوں کے لیے بھی ضروری ہے جو حال ہی میں دل کی بیماری سے متاثر ہوئے ہیں سرجری یا ادویات لینے کے بعد کولیسٹرول کی سطح کی نگرانی کریں۔

ٹیسٹ کے دوران، لیب ٹیکنیشن جراثیم سے پاک سوئی کا استعمال کرے گا اور آپ کے بازو کی رگ سے خون کا نمونہ لے گا۔ طریقہ کار محفوظ اور تقریباً بے درد ہے۔ آپ کے نتائج پیدا کرنے کے لیے نمونے کا تجربہ گاہ میں تجزیہ کیا جائے گا۔ آپ نمونہ دینے کے بعد کام پر واپس جا سکتے ہیں۔ ٹیسٹ لینے کے کوئی مضر اثرات نہیں ہیں، لیکن آپ انجکشن کی جگہ پر ہلکا درد محسوس کر سکتے ہیں۔

مثالی کل کولیسٹرول کی حد 200 mg/dL سے کم ہے، HDL 40 mg/dL سے زیادہ اور LDL 100 mg/dL سے کم ہے۔ 200 mg/dL سے زیادہ کولیسٹرول کی سطح کو خطرناک سمجھا جاتا ہے۔ آپ کو تلی ہوئی کھانوں کا استعمال کم کرنے اور لیول کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے زیادہ کارڈیو ورزشیں کرنے کا مشورہ دیا جائے گا۔

جی ہاں. کولیسٹرول ٹیسٹ کے لیے خون کا نمونہ دینے سے پہلے آپ کو 9-12 گھنٹے تک روزہ رکھنا پڑ سکتا ہے۔ آپ اس مدت کے دوران پانی پی سکتے ہیں۔ آپ کو کچھ دنوں کے لیے دوا (اگر آپ اسے کسی بیماری کے لیے لے رہے ہیں) کو روکنا پڑ سکتا ہے۔ نمونہ دینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں مشورہ کریں۔

کم کثافت کولیسٹرول، جسے LDL بھی کہا جاتا ہے، کو اکثر 'خراب' کولیسٹرول کہا جاتا ہے۔ یہ بہت آسانی سے جمع ہو جاتا ہے۔ کم کثافت کولیسٹرول/ہائی ڈینسٹی کولیسٹرول کا تناسب دل کی بیماری کے امکان کا پتہ لگانے میں مدد کرتا ہے۔ LDL/HDL تناسب 3.5 کو عام طور پر عام اور کم خطرہ سمجھا جاتا ہے۔ زیادہ تناسب زیادہ خطرے کی نشاندہی کرتا ہے۔

ایچ ڈی ایل ('اچھا' کولیسٹرول) جسم سے ایل ڈی ایل ('خراب' کولیسٹرول) کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا، آپ اپنا وزن کم کرکے، کارڈیو ورزشیں، اور حصے پر کنٹرول کرکے اپنے ایچ ڈی ایل کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں اور کولیسٹرول کو کم کرسکتے ہیں۔ ایچ ڈی ایل کی سطح کو بہتر بنانے کے لیے صحت مند مونو سیچوریٹڈ اور پولی ان سیچوریٹڈ چکنائی کھائیں، جیسے گری دار میوے، پودے، اور مچھلی جیسے سالمن اور ٹونا۔ زیادہ فائبر والی غذائیں کھائیں اور چکنائی والی غذاؤں سے پرہیز کریں۔

اگر آپ صحت مند بالغ ہیں تو ہر 4-6 سال میں ایک بار اپنے کولیسٹرول کی سطح کو چیک کریں۔ اگر آپ یا آپ کے خاندان کے دل کی بیماری کی تاریخ ہے، تو یہ بہتر ہے کہ کولیسٹرول کی سطح کو بار بار ٹیسٹ کریں، جیسے ہر سال ایک بار۔ اس سے آپ کو اپنے جسم کی حالت جاننے اور دل کی بیماری سے بچنے میں مدد ملے گی۔

تلی ہوئی کھانوں، پراسیس شدہ گوشت، فاسٹ فوڈز اور میٹھے کھانے سے پرہیز کرنا بہتر ہے۔ ان میں کولیسٹرول زیادہ ہوتا ہے اور یہ آپ کے خون میں کولیسٹرول کی سطح کو تیزی سے بڑھا سکتے ہیں۔ اس کے بجائے، آپ LDL کو متحرک کرنے کے لیے اپنے خون میں HDL کی سطح کو بڑھا کر کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لیے پنیر، عضوی گوشت، دہی اور شیلفش کھا سکتے ہیں۔