دل کی بیماری اور ہارٹ اٹیک کے 3 خطرے والے عوامل کا انتظام

ہمارے ملک کی 1.3 بلین آبادی میں سے تقریباً 60 ملین افراد دل کی بیماریوں میں مبتلا ہیں۔ گرمی کی بیماریاں، جو پہلے صرف شہری آبادی تک محدود تھیں، اب ملک کے دیہی علاقوں میں داخل ہو چکی ہیں، اور دیہاتوں اور چھوٹے شہروں میں رہنے والوں کی بڑھتی ہوئی تعداد میں ان کی تشخیص ہو رہی ہے۔ حالیہ رجحانات یہ بھی بتاتے ہیں کہ نوجوانوں کی ایک خطرناک تعداد اب دل کی ان بیماریوں کا شکار ہو رہی ہے۔ 

دل کی بیماری کی سنگین نوعیت کا اندازہ اس حقیقت سے لگایا جا سکتا ہے کہ ہارٹ اٹیک کے پہلے ہی گھنٹے میں اموات کی شرح تقریباً 50 فیصد ہو جاتی ہے۔ اس طرح، روک تھام دل کی بیماری کے علاج کے طور پر اہم ہے. دل کی صحت مختلف عوامل سے متاثر ہو سکتی ہے۔ جو عوامل ہمارے کنٹرول میں ہیں ان میں شامل ہیں۔

• بلڈ پریشر
• ذیابیطس
• اضافی کولیسٹرول
• موٹاپا
• تمباکو نوشی اور تمباکو
• ذہنی تناؤ
• سینٹری طرز زندگی

اس بارے میں مزید جانیں کہ آپ دل کی بیماری کے تین خطرے والے عوامل کو کیسے کنٹرول کر سکتے ہیں۔

تمباکو نوشی اور آپ کا دل

تمباکو نوشی خون کی نالیوں کو متاثر کرتی ہے جو آپ کے جسم کے مختلف حصوں کو خون فراہم کرتی ہے۔ یہ آپ کے خون میں آکسیجن کی مقدار کو کم کرتا ہے اور خون کی نالیوں کی دیواروں کو نقصان پہنچاتا ہے۔

تمباکو نوشی بھی atherosclerosis میں حصہ لیتی ہے۔ ایتھروسکلروسیس اس وقت ہوتا ہے جب شریانوں کا تنگ ہونا اور بند ہونا خون کی فراہمی اور پورے جسم میں دستیاب آکسیجن کی مقدار کو کم کر دیتا ہے۔

مندرجہ بالا وجوہات کی وجہ سے، تمباکو نوشی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے:

• دل کا دورہ - 2 گنا زیادہ
• اسٹروک - 3x زیادہ
• انجائنا - 20 گنا زیادہ
• پیریفرل آرٹیریل بیماری - 5x زیادہ

تمباکو نوشی چھوڑنے کے کیا فوائد ہیں؟

ڈبلیو ایچ او کے مطابق، تمباکو نوشی چھوڑنے کے طویل مدتی فوائد کسی شخص کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتے ہیں اور دل کی بیماریوں سے بچاؤ میں مدد کرتے ہیں۔

• 1 سال میں دل کی بیماری کا خطرہ تمباکو نوشی کرنے والوں کے مقابلے میں آدھا ہوتا ہے۔
• 5 سالوں میں، فالج کا خطرہ کم ہو جاتا ہے جو تمباکو نوشی نہیں کرتا ہے جو 5-15 سال پہلے چھوڑ دیتا ہے
• 10 سالوں میں، کورونری دل کی بیماری کا خطرہ غیر تمباکو نوشی کرنے والوں سے ہوتا ہے۔

اپنے خون کے کولیسٹرول کو کنٹرول کریں۔

کولیسٹرول ایک چربی والا مادہ ہے جو آپ کے خون سے ہوتا ہے۔ اگرچہ آپ کے جسم کو صحت مند رہنے کے لیے کولیسٹرول کی ضرورت ہوتی ہے، خون میں کولیسٹرول کا عدم توازن دل کی بیماری کا سبب بن سکتا ہے۔

جسم قدرتی طور پر سب سے زیادہ کولیسٹرول پیدا کرتا ہے، اور یہ کچھ کھانوں میں بھی پایا جاتا ہے۔ لیپو پروٹین خون میں کولیسٹرول لے جاتے ہیں۔ کم کثافت والے لیپو پروٹینز میں زیادہ چکنائی ہوتی ہے اور اس کے برعکس۔ اس طرح، لیپو پروٹین کو درجہ بندی کیا جا سکتا ہے:

• کم کثافت لیپو پروٹینز (LDL-C) یا خراب کولیسٹرول:
  ایل ڈی ایل کولیسٹرول 'خراب' ہے کیونکہ یہ شریانوں میں کولیسٹرول کی تعمیر کا بنیادی ذریعہ ہے۔ یہ شریانوں میں رکاوٹ کا باعث بنتا ہے۔ 
• ہائی ڈینسٹی لیپو پروٹینز (HDL-C) یا اچھا کولیسٹرول:
  ایچ ڈی ایل کولیسٹرول 'اچھا' ہے کیونکہ یہ شریانوں میں کولیسٹرول کی تعمیر کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

ٹوٹل کولیسٹرول اچھے اور برے کولیسٹرول کی پڑھائی ہے۔ 

ٹرائگلیسرائڈز خون میں چربی کی ایک شکل ہیں جو دل کی بیماری کا خطرہ بھی بڑھا سکتی ہیں۔ کم ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کے ساتھ منسلک ہائی ٹرائگلیسرائڈز خطرے کو بڑھاتے ہیں یہاں تک کہ اگر خون میں کل کولیسٹرول کی سطح نارمل نظر آتی ہے۔ ہائی ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح 'شریانوں کی سختی' یا ایتھروسکلروسیس کا سبب بنتی ہے۔ یہ دل کے دورے کے خطرے والے عوامل میں سے ایک ہے۔

آپ اپنے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟

عام طور پر، طرز زندگی میں تبدیلیاں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، دل کی بیماری سے بچاؤ میں مدد فراہم کرتی ہیں۔ آپ درج ذیل عادات کو اپنا کر کولیسٹرول کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

• دل کے لیے صحت مند غذا کھائیں جن میں سیر شدہ چکنائی کم ہو اور ٹرانس فیٹس والے کھانے سے پرہیز کریں۔ 
• تمباکو نوشی چھوڑ 
• اعتدال میں پیئے۔
• باقاعدہ ورزش

اپنے بلڈ پریشر کو منظم کریں۔

بلڈ پریشر آپ کے دل اور گردش کے کام کرنے کا ایک اہم حصہ ہے۔ اگر یہ بہت زیادہ ہے، تو اس کا علاج کرنے کی ضرورت ہے.

آپ کا بلڈ پریشر قدرتی طور پر اتار چڑھاؤ آتا ہے کیونکہ یہ آپ کی سرگرمی کے لحاظ سے آپ کے دل کی ضروریات کے مطابق ہوتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر اس وقت ہوتا ہے جب آپ کا بلڈ پریشر معمول سے زیادہ رہتا ہے۔

• بہترین بلڈ پریشر - 120/80mmHg سے کم بلڈ پریشر پڑھنے کو بہترین سمجھا جاتا ہے۔ 
• نارمل سے ہائی بلڈ پریشر - 120/80mmHg سے زیادہ اور 139/89mmHg تک کی ریڈنگ نارمل سے ہائی نارمل رینج میں ہوتی ہے۔

طویل عرصے تک ہائی بلڈ پریشر کا طبی نام ہائی بلڈ پریشر ہے، اور یہ دل کی بیماری کی وجوہات میں سے ایک ہے۔ جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی ہے، ہائی بلڈ پریشر ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔

اپنے بلڈ پریشر کو باقاعدگی سے چیک کروانا بہت ضروری ہے، اور اگر یہ مسلسل بلند ہے تو اسے کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔ بے قابو ہائی بلڈ پریشر ہارٹ اٹیک یا فالج کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ آپ کے گردے کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔

آپ ہائی بلڈ پریشر کو کیسے کنٹرول کر سکتے ہیں؟

ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے، کم کرنے اور کم کرنے کے لیے اسی طرح کے اقدامات کیے جا سکتے ہیں جیسا کہ کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے اٹھایا جاتا ہے۔ طرز زندگی میں جو تبدیلیاں بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں وہ ہیں:

• صحت مند غذا کھائیں
• باقاعدہ ورزش
• تمباکو نوشی چھوڑ
• اعتدال میں پیئے۔
• کیفین اور سوڈیم کی مقدار کو کم کریں۔
• کشیدگی کو کم کرنے

اگر طرز زندگی میں تبدیلیاں آپ کے خطرے کے عوامل کو قابو میں لانے کے لیے کافی نہیں ہیں، تو یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ماہر امراض قلب سے ملیں۔ ڈاکٹر کی رہنمائی مناسب علاج کی فراہمی کے ذریعے آپ کی علامات اور خطرے کے عوامل کو بہتر بنانے میں مدد کرے گی۔ 

مصنف کے بارے میں -

ڈاکٹر پرمود کمار کے، کنسلٹنٹ انٹروینشنل کارڈیالوجسٹ، یشودا ہسپتال، حیدرآباد
ایم ڈی (کارڈیالوجی)، ڈی ایم، ایف اے سی سی، ایف ای ایس سی