پٹھوں کو پیچھے کھینچنا اور کمر کے نچلے حصے میں درد

کمر کے نچلے حصے میں درد آپ کو عملی طور پر معذور کر سکتا ہے۔
پیچھے کے پٹھوں کو کھینچنا اور کمر کے نچلے حصے میں درد کا تعلق lumbar vertebrae (L1 سے L5) سے ہوتا ہے۔ کمر کے نچلے حصے میں درد ہر کسی کو ایک وقت میں ہوتا ہے۔ یہ زیادہ پھیلے ہوئے یا پھٹے ہوئے پٹھوں/لیگامنٹ کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ پٹھوں اور لیگامینٹس کا ایک سلسلہ ریڑھ کی ہڈی کی ہڈیوں کو ایک ساتھ رکھتا ہے۔

انتہائی جسمانی مشقت، ریڑھ کی ہڈی کے گرنے اور موڑنے کے حالات کے دوران، پیٹھ کے نچلے حصے کے پٹھے اور لگام کم مستحکم ہو جاتے ہیں، اور کمر میں درد کا باعث بنتے ہیں۔ جسمانی علاج اور کمر کو سہارا دینے کے لیے بیلٹ یا کمر باندھنا بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

کم پیٹھ کے درد کو صحت مند وزن پر رہنے، باقاعدگی سے ورزش کرنے، اپنی کمر پر نہیں بلکہ اپنی ٹانگوں پر وزن اٹھانے سے روکا جا سکتا ہے، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ورک سٹیشن کی پوزیشن کمر میں درد کا باعث نہ ہو۔

وجہ

کمر کے نچلے حصے میں درد یا تناؤ انتہائی جسمانی مشقت، گرنے، جھکنے یا جھکنے اور بھاری چیزیں اٹھانے اور اپنے کندھے پر بھاری بیگ پہننے سے ہو سکتا ہے۔ جم یا گولف کورس میں زیادہ کرنا بھی کمر میں درد کا سبب بن سکتا ہے۔

ابھی ہمارے ماہرین سے مشورہ کریں۔

کمر میں درد کی دیگر وجوہات میں شامل ہیں، غیر فعال طرز زندگی، جذباتی تناؤ، زیادہ وزن اور شدید کھانسی میں مبتلا ہونا۔ کچھ صحت کی حالتیں جیسے سلپڈ/ہرنیٹڈ ڈسک، فریکچر، پنچڈ اعصاب اور انفیکشن، اسپونڈائلائٹس اور فائبرومیالجیا بھی کمر میں درد کا باعث بن سکتے ہیں۔

نظم و ضبط

آپ کی کمر کے نچلے حصے میں درد کی خصوصیات چھرا گھونپنے سے کم ہوتی ہیں۔ یہ شوٹنگ کے احساس کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ درد آپ کو حرکت یا سیدھا کھڑا ہونے کی اجازت نہیں دے سکتا ہے۔ کچھ علامات جیسے مثانے یا آنتوں پر قابو پانا، ٹانگوں کی کمزوری، بخار اور درد ایک انتباہ کے طور پر کام کر سکتے ہیں، اور فوری طبی امداد کا مطالبہ کرتے ہیں۔ کمر کے نچلے حصے میں درد کی عام وجوہات میں دردناک اور سخت کمر، کولہوں اور ٹانگوں میں درد، اور موڑنے یا کھینچتے وقت مسلسل بڑھتا ہوا درد شامل ہیں۔

خطرات اور پیچیدگیاں

کمر کے نچلے حصے میں درد بذات خود بنیادی درد یا چوٹ کی علامت ہے۔ یہ ہلکا، شدید، متواتر یا دائمی ہوسکتا ہے۔ عام طور پر، ورزش کی کمی اور بیٹھے رہنے والے طرز زندگی سے کمر میں درد کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ زیادہ وزن ہونے کا مطلب ہے کمر کے نچلے حصے اور جوڑوں (گھٹنوں) پر زیادہ دباؤ جو کمر کے نچلے حصے میں درد کے زیادہ خطرے میں معاون ہے۔

کمر کے نچلے حصے میں درد کی پیچیدگیوں یا گرنے میں آپ کے معمولات کو پریشان کرنا شامل ہے۔ اپاہج درد، ریڑھ کی ہڈی کے اعصاب کے دباؤ اور نقصان، نیند اور کھانے کے انداز میں خلل، اور شدید جذباتی پریشانی اور اضطراب کی وجہ سے کام سے مسلسل غیر حاضری۔

ٹیسٹ اور تشخیص

پیٹھ کے نچلے حصے کے درد سے منسلک علامات کو نوٹ کرنے کے بعد، ڈاکٹر مخصوص ٹیسٹوں کی سفارش کر سکتا ہے جن میں ایکس رے، سی ٹی سکین اور ایم آر آئی سکین شامل ہو سکتے ہیں۔

علاج اور ادویات

بہت سی صورتوں میں کمر کا درد عام طور پر خود ہی بہتر ہو جاتا ہے۔ تاہم، کم پیٹھ میں درد کی حالت کے دوران آپ اپنے آپ کو آرام دہ بنا سکتے ہیں اور درد سے نجات حاصل کر سکتے ہیں۔ ہیٹنگ پیڈ/گرم حمام یا آئس پیک عارضی درد سے نجات کے لیے پہلا طریقہ ہو سکتا ہے۔ یوگا اور دیگر روایتی اسٹریچنگ مشقیں آپ کی کمر کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

کم اثر والے کارڈیو آپ کو اپنی پیٹھ پر دباؤ ڈالے بغیر فٹ ہونے میں بھی مدد دے گا۔ کمر کے درد کے لیے ادویات میں درد سے نجات دلانے والی کریمیں، گولیاں اور سٹیرایڈ انجیکشن بھی پٹھوں کے درد کے لیے عارضی ریلیف فراہم کر سکتے ہیں۔ کمر کے نچلے حصے میں درد دائمی ہو جاتا ہے، اصلاح کے لیے سرجری کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ سرجن ریڑھ کی ہڈی کے ارد گرد کی جگہ کو چوڑا کرنے یا ریڑھ کی ہڈی کے دو ریڑھ کی ہڈیوں کو فیوز کرنے کے لیے ہرنیٹڈ ڈسک کو ہٹا سکتا ہے۔

ابھی ہمارے ماہرین سے مشورہ کریں۔