تالیفات సిన ఆహార నియమాలు

ప్రతీ మహిళకు మాతృత్వం అనేది ఒక వరం. వివాహం అయినప్పటి నుంచి అమ్మ అనే పినప్పటి ంతో ఆరాట పడిపోతుంటారు. ఇక తను గర్భం దాల్చానన్న విషయం తెలిమయయ నందానికి అవధులు ఉండవనే చెప్పాలి. ప్రతి స్త్రీకి గర్భధారణ సమయం చాలా పయాయ ناں. సాధారణంగా ఓ బిడ్డ తల్లి కడుపులో గరరి38 రాల పాటు ఉన్న మొత్తం గర్భవధి కాలాన఍఍ి వారాలుగా పరిగణిస్తారు. ఎందుకంటే గర్భం యొక్క మొదటి వారం వ఍ారం వం తేదీని బట్టి నిర్ణయించబడుతుంది.

గర్భధారో నై శిశువుకు జన్మనిస్తుంది. ఈ సమయంలో మహిళలు మనసును ఎంత ప్రశాతంజగజగ తగా మరియు ఆనందంగా ఉంటే పుట్టే పిల్ఁల యంగా జన్మిస్తారు. గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీలందరూ ఒకే వమయకే ాలను కలిగి ఉండరు. ముఖ్యంగా మొదటి నెల గర్భవతిగా ఉన్నపఁపపడ ది లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు.

గర్భధారణ యొక్క లక్షణాలు

ఋతుస్రావం ఆగిపోవడం: గర్భధారణ సమయంలో మహిళల్లో కనిపించంయయయారణ ారణ లక్షణం ఋతుస్రావం ఆగిపోవడం. నెలకొకసారి క్రమంగా వచ్చె లేదా ఆలస్యంగా రావడం కూడా గర్భధారణ మలస్యంగా ావించాల్సి ఉంటుంది.

స్పాటింగ్ (ఇంప్లాంటేషన్ బ్లీడింగ్): స్పాటింగ్ అంటే చిన్నపాల . అండం ఫలదీకరణ చెంది గర్భాశయాఁ౨ికి అఁక౨ికి ్నప్పుడు 6-12 రోజుల మధ్యలో ఇలా జరుగుంతద.

వికారం, వాంతులు (మార్నింగ్ సిక్నెస్): గర్భధారణ సమయంలో వికారం, వాంతుల సమఁసయయయన 60-70 శాతం మంది మహిళలు ఎదుర్కొంటుంటారు. ఈ సమస్య రోజులో ఎప్పుడైనా (ఉదయం, సాయ఍఍వచ) ۔ శరీరంలో గర్భధారణ హార్మోన్ల స్థాయంపలవర ల్ల ఈ వాంతులవుతాయి.

అలసట: గర్భం యొక్క ప్రారంభ దశలో హార్మోన్పరల రణంగా  మహిళలు చాలా అలసిపోతారు. ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ శరీరంంరయగ ా పెరగడం కూడా దీనికి కారణం.

రొమ్ములలో మార్పులు: గర్భం దాల్చిన మొదటి వారాల్లోనే మహఱ఍఍఍మిి ములు బరువుగా, వాపుగా ఉన్న అనుు౤ూతిఁఁవవతిఁకి. గర్భదారు డడం మరియు రొమ్ములోని సిరలు ఎడియు వంటివి జరుగుతాయి.

తరచూ మూత్రవిసర్జన: ٹارگٹ క్షణం తరచుగా మూత్రవిసర్జన అవ్వడం. గర్భధారణ సమయంలో శరీర ద్రవాలు పెరగడి నీలు చాలా వేగంగా మూత్రాన్ని విడని విడుదలల. 

మలబద్ధకం: మహిళలు గర్భం దాల్చినప్పుడు మొదటి కొదటి కన లలో పెరుగుతున్న హార్మోన్ స్థోాయిలవరవయవర ్థను నెమ్మదిస్తాయి. దీని ఫలితంగా వీరిలో జీర్ణ సమస్యలుమస్యలుమి దక సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

మైకం, కళ్లు తిరగడం: సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలలో మొదటంండన లో కళ్లు తిరగడం మరియు మైకం రావడం సహం. జస్టేషనల్ డయాబెటిస్ తో బాధపడుతున౰డుతున౰ యంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

వాసన గ్రాహక శక్తి: గర్భం ప్రారంభ దశలో వాసన గ్రహించే శిిించే ంగా కలిగి ఉంటారు. ఈ సమయంలో చాలా మంది గర్భవతులు చూట్పవకవక ే ఏ రకమైన వాసనను అయినా సరే ఇట్టే పససటటి ారు. 

శరీర ఆకృతి మారడం: సాధారణంగా గర్భం దాల్చిన రెండు-మూవడఋరడన ే కడుపు మరియు తొడల పరిమాణం ను గమనించవచ్చు. 

తలనొప్పి: శరీరంలో హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరగవరంం యొక్క ప్రారంభ దశలో తలనొప్పికకి కామఁవవి. తలనొప్పి వివిధ దశలలో కూడా సంభవిస్ందత.

తిమ్మిరి: గర్భాశయంలో జరిగే పలు మార్పుల కారణంంం ి స్త్రీలు కడుపు మరియు నడుము భాుము భాగంలిిి అనుభవిస్తుంటారు.

ఆహారంపై కోరికలు, విరక్తి: సాధారణంగా ఈ సమయంలో కొన్ని ఆహా్రాల యకారాల కొంతమంది మహిళలకు వికారం కలిగించవిగో రికొందరు అయితే ఒక నిర్దిష్ట ఆహననిినిారాినన ఆరాటపడవచ్చు.

గర్భిణీలు తీసుకోవాల్సిన మరిియు నిరిిియు న ఆహారాలు

గర్భిణీలు సమతుల్య పౌష్టికాహారం ్లికి మరియు కడుపులో పెరుగుతున్న ా అవసరం ఈ సమయంలో గర్భణీలు ఏవి తినాలి, ఏవి తఋంకిక ుసుకోవటం కూడా చాలా ముఖ్యం. సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలు ఆరోగ్ఈమకన ధారణను కలిగి ఉండడానికి ప్రతిరోజూ 300-ల500 నపు కేలరీలు, 15 గ్రాముల ప్రోటీన్లు, 10 మవరవ ూ క్రొవ్వు పదార్థాలు ి

• ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి (ఇది బరువు తగుహి యపడుతుంది)۔
• గర్భధారణ సమయంలో పాల ఉత్పత్తుులను సఁరఱతలను తీసుకోవాలి (ఎముకలు మరియు ి)
• ببا، جہانیاں తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
• గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువగా పంు్లతనుంుడ్లను ఉండాలి (రక్తహీనత మరియు హిమోగ్లోబిని పెంచుతుంది)۔
• Похожие песни ్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.
• వేపుళ్లు, ఫాస్ట్ ఫుడ్، జంక్ ఫు్డ్ ా/బర్గర్ వాటికి దూరంగా ఉండడం మంచిది.
• సాధ్యమైనంత వరకు ప్రాసెస్డ్ మరియు కరియు కన ప్యాకేజ్డ్ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
• కొబ్బరినీళ్లు, మజ్జిగ తప్ప, తల పానీయాలు، కాఫీ، టీలకు దూరంగా ఉంలడిా.
• 30-45 నిమిషాలు నిపుణులు రమంగా చేసుకోవాలి అలాగే దూర ప్రయాల్రయాణరఁబబ ్తడం వంటివి చేయకూడదు.

గర్భం దాల్చిన మొదటి వారం నుంచి చింకి చివరవి ు తల్లి సహనాన్ని మరియు ఓర్పును పరీషషకకి ురమైన ప్రయాణంగా చెప్పుకోవచ్చు. గర్భదారణ కలిగి ఉన్నారనే తెలిసిన మఁఱిసిన ంచే పలు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా మం. ఎట్టిపరిస్థితుల్లోనూ ఆందోళన, ఒత్డతవివి టికి గురికాకుండా ఆరోగ్యకరమైన జీవ఍ిిన ్చుకోవాలి. ڈاکٹرو ్లిమెంట్లను తీసుకోకూడదు. 

مصنف کے بارے میں -

ڈاکٹر لیپکشی داساری، کنسلٹنٹ گائناکالوجسٹ اور لیپروسکوپک سرجن، یشودا ہسپتال، حیدرآباد