విద్యార్ధుల ఆరోగ్యం పై ఆన్లైన్ Видео

కోవిడ్  pandemic  వలన  ప్రపంచంలో అనేకమ౾ర్ప౰౰వి . మరియు విద్యార్ధులు  వారి జీవితంలో యార్ధులు యమైన అంశాన్ని  కోల్పోవలసి వచ్్చిందంంి, س .

తరగతి గదిలో విద్యార్ధులకు  బోగ྾ంచఉపయపయప లు సుదూర వాస్తవంగా మారారు.

 Похожие песни తులు’ యొక్క కొత్త విధానంలోకి మారిపయయ.

స్క్రీన్ సమయాన్ని పెంచడం పిల్లల సమయాన్ని మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. అదనపు స్క్రీన్ సమయం మీ బిడ్డలో దివరమరయస కలిగించవచ్చు:

• డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్, خشک آنکھیں
• తలనొప్పి
• మెడ నొప్పి
• నిద్ర లేమి
• ఏకాగ్రత తగ్గటం
• చిరాకు، انکار، మితిమీరిన వాదనలు వంటి ్పులు
• سماجی مہارتیں

స్క్రీన్ టైమ్ ఒత్తిడిని తట్టుకోవడపిపి లలకు సహాయపడే కొన్ని సులభమైన చిమైన చిట్కఁవావి ్వబడ్డాయి.

ڈیجیٹل آنکھ کے دباؤ کو کبھی نظر انداز نہ کریں۔

కళ్లు పొడిబారడం, దురద, కళ్లో మంట విబారట ు డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్ యొక్క లక్షణఁా. తీవ్రమైన కంటి ఒత్తిడి వల్ల తల్నొప్మయయయయి పియా మరియు అస్టిగ్మాటిజం వంటి refractive errors. మీరు వారికి విరామం ఇచ్చినప్పుడు ుతాయి. మీ పిల్లలను 20-20-20 నియమాన్ని , ది కళ్లు అడపాదడపా విశ్రాంతి తీ྾ంతి తీసువకరడి యపడుతుంది: మీ పిల్లవాడు ప్రతి 20 నిషలలకకి. ్ల విరామం తీసుకొని 20 అడుగుల దూరంలో ఉన఍న చూసేలా చూసుకోండి. مصنوعی آنسو کے قطرے۔ దడానికి సహాయపడతాయి. اضطراری خرابیاں۔ కు కంటి పరీక్షలు చేయిస్తూ ఉండాలి.

بچوں میں ٹیک گردن کو روکیں۔

మెడ، వెన్ను، పై భుజాలు నొప్పి، తలీొపవ఍ి టెక్ మెడ ఫలితంగా ఉంటాయి. స్క్రీన్ సమయంలో వంగిన మెడలు మెడలు సమయంలో ోవడం వల్ల ఇది ఒక పరిస్థితి. మెడ నొప్పిని నిరోధించడంలో సరైన భంరైన భంపయయగ త్ర పోషిస్తుంది. మీ పిల్లవాడు మెడను వంచకుండా తిన్నగగగ లా చూసుకోండి. భుజాలను రిలాక్స్ గా ఉంచాలి మరేియు మఁఱియు మఁలియు ీరానికి దగ్గరగా ఉంచాలి. مائیکرو بریکس – 15 تاریخیں 15 نومبر ోవడం చాలా సహాయపడుతుంది. పిల్లవాడు ప్రతి 15 నిమిషాలకు ఒకసారి , రియు కూర్చోవడం వంటి భంగిమను మాూర్చంంర్చంంర్చంం ి

اسکرینوں کو اپنے بچوں کی نیند میں خلل نہ آنے دیں۔

పిల్లలు నిద్రవేళలో  స్క్రీన్ లను చిద్రేళలో నీలి కాంతి నిద్రను భంగపరుస్తుంది . గాఢ నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. స్క్రీన్ లను ఆఫ్ చేయండి మరియు నిద౰డివి కనీసం ఒక గంట ముందు స్క్రీన్ లను ఆఫంియయయి ు బెడ్ రూమ్ ల నుంచి తొలగించండి.

رویے کی تبدیلیوں کو کنٹرول کریں۔

అదనపు స్క్రీన్ సమయం, కుటుంబం మరియ్రీన్ సమయం, మరియ్రీన్ ో తక్కువ ఇంటరాక్షన్ పిల్లలను క్రా఍఍కువ ఇంటరాక్షన్ న్నాయి. శ్రద్ధ తక్కువగా ఉండటం ోవడం, అధికంగా వాదించడం,  అనుచితంగా పితంగా పితం ం , విసరడం వంటి  అనేక లక్షణాలు పిల్ంలలచ . వీటిని  నివారించడానికి పిల్లలలో ఉపఱఱత రేరేపించే ఆసక్తికరమైన మరియు ఉపియు ఉపయోషరగర ణలలో తల్లిదండ్రులు పాల్గొనాలి. క్రీడలు, సంగీతం మరియు కళ వంటి ఇతర కపరకయ ను నేర్చుకోవడానికి మీ పిల్లల్ను ండి

اسکرین ٹائم پلان - نجات دہندہ

  మీ పిల్లలు ఏ వయసు లో ఉన్న ఉన్న స్క్మలలు స్క్మనన ్లాన్ చేయండి  .

 చిన్నపిల్లల అల్లరి ఆపటానికి ఫోన్ ఍వనవ ువుగా అలవాటు చేయకండి . భోజనం చేసేటపుడు ఫోన్ లు లేదా టెలివజవని ుక్కుపోకూడదు అనే చిన్న నియమాలతో డిజిటల్ డిసిప్లైను  ప్రారంభించండి. వారాంతాల్లో నాన్ ఎడ్యుకేషనల్ స్క఍఍యన ్ని పరిమితం చేయండి. اسکرین سے پاک ویک اینڈز۔ టెక్నాలజja ల్లల శ్రేయస్సుకోసం ప్రతి తల్లిదంస్రేంస్సం ీన్ టైమ్ పరిమితం చేయటానికి ఉపేేేయాలనన ాలి. డిజిటల్ క్రమశిక్షణ పాటించాలి.

حوالہ جات:

• ADHD: آن لائن سیکھنے کے لیے تجاویز، WebMD: https://www.webmd.com/add-adhd/childhood-adhd/tips-online-learning
• ویب ایم ڈی: قرنطینہ کے بچوں کی صحت پر دیرپا اثرات مرتب ہوتے ہیں، CHC1: https://www.chc1.com/2020/05/19/webmd-quarantine-having-lasting-impacts-on-kids-health/

مصنف کے بارے میں -

ڈاکٹر سودھا۔ بی، سینئر کنسلٹنٹ نیونٹولوجسٹ، یشودا ہاسپٹلس - حیدرآباد
MBBS، MD (PGIMER)، DNBPediatrics، Neonatology میں فیلوشپ