پھٹنے والی آواز سے ایڑی کے درد کا علاج کیسے کریں؟

ایک نظر میں:

ابھی ہمارے ماہرین سے مشورہ کریں۔

کیا آپ ایڑی کے درد میں مبتلا ہیں؟

پیروں میں کریکنگ اور پاپنگ کی آوازیں پریشان کن ہوسکتی ہیں۔ کیا آپ کو پریشان ہونا چاہئے؟ جوڑ یا تو گیسوں سے نکلنے، حرکت یا لگاموں کے سخت ہونے، یا جوڑوں کی سطحوں کی کھردری کی وجہ سے "پاپنگ" کی آوازیں نکالتے ہیں۔ اگر کوئی درد (اور سوجن) یا گرفت کمزور ہو رہی ہو تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔

اگر یہ آوازیں درد کے ساتھ ہوں تو یہ تشویش کا باعث ہے۔ Achilles tendon، جو درد کے ساتھ "snapping" آواز کے ساتھ پیش کرتا ہے، ایک ٹوٹے ہوئے کنڈرا کا اشارہ کرتا ہے اور اسے علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ بنیادی طور پر، ایڑی کی دیکھ بھال کرنا ضروری ہے کیونکہ بظاہر بے ضرر درد بڑھ سکتا ہے۔ اس شخص کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی بھی ضرورت پڑسکتی ہے۔

ہم بعد کے حصے میں کسی پیشہ ور کی مدد کب طلب کریں اس بارے میں مزید بات کریں گے۔

ہیل میں درد کی وجوہات کیا ہیں؟

ایڑی کے درد کی وجوہات مختلف حالتوں میں ہوسکتی ہیں۔ ان کی شناخت مشکل ہو سکتی ہے کیونکہ ایڑی کا درد عام طور پر کسی چوٹ کی وجہ سے نہیں ہوتا، جیسے گرنے یا موڑنا۔ یہ بار بار دباؤ اور ایڑی کی تیز رفتار حرکت کی وجہ سے ہوتا ہے۔

ایڑی کے درد کی کچھ ممکنہ وجوہات یہ ہو سکتی ہیں:

• پلانر فاسسیائٹس: پلانٹر فاشیا ایک ٹشو ہے جو پیروں میں ایڑی سے انگلیوں تک چلتا ہے۔ اس کی سوزش کو Plantar fasciitis کہا جاتا ہے اور اس کے نتیجے میں ایڑی میں درد ہوتا ہے۔ آپ کو پاؤں کے نیچے درد محسوس ہو سکتا ہے۔
• ہیل برسائٹس: برسا، یا تھیلی، کئی جوڑوں کی لکیریں بناتی ہے اور پٹھوں اور کنڈرا کی حرکت کو آسان بنا کر اپنی فعالیت کو بہتر بناتی ہے۔ اس کی سوزش برسائٹس کا سبب بنتی ہے، جو ایڑی کے نیچے یا پچھلے حصے میں درد کا باعث بنتی ہے۔
• ایڑیوں کے ٹکرے: پمپ bumps کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، یہ ایڑی کے پچھلے حصے میں ہڈی کی غیر معمولی نشوونما ہے۔ یہ ان خواتین میں عام ہے جنہوں نے ایڑیوں کے بار بار استعمال کے ذریعے طویل مدتی برسائٹس پیدا کیا ہے۔
• اکیلے ادویات: Achilles tendon کی سوزش زیادہ استعمال یا دیگر حالات کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ کنڈرا خوردبینی آنسوؤں کی وجہ سے ٹھیک سے کام کرنا بند کر دیتا ہے، جسے یہ مکمل طور پر ٹھیک نہیں کر پاتا۔ اس کے ساتھ "snapping" آواز بھی ہو سکتی ہے۔
• Tarsal سرنگ سنڈروم: پس منظر کے پودے کے اعصاب کا ایک حصہ موچ، فریکچر، یا ویریکوز اعصاب جیسے حالات کی وجہ سے سکیڑا جا سکتا ہے، جس کے نتیجے میں اعصاب پھنس جاتا ہے۔ اس کی چوٹکی ایڑی میں درد، بے حسی، یا جھنجھناہٹ کا سبب بن سکتی ہے۔
• کشیدگی کے فریکچر: سخت سرگرمی یا ورزش کی وجہ سے ایڑی پر بار بار دباؤ، خاص طور پر کھلاڑیوں میں، ہڈیوں میں ٹوٹ پھوٹ کا باعث بنتی ہے۔ یہ انتہائی تکلیف دہ ہو سکتا ہے اور سوجن کے ساتھ ہو سکتا ہے۔ مسلسل سرگرمی درد کو بڑھا دے گی۔

ابھی ہمارے ماہرین سے مشورہ کریں۔

ایڑی کے درد کی علامات کیا ہیں؟

ایڑی کا درد مختلف حالات کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جن میں سے کچھ اوپر درج ہیں۔ اگر آپ کو ایڑی میں درد کا شبہ ہے تو ان پر غور کرنے کے لیے کچھ عمومی علامات یہ ہیں:

• پلانٹر پراورنی اس کے نتیجے میں آپ کی ایڑی کے نیچے سوجن ہو جاتی ہے۔ یہ ناقص تعمیر یا فلیٹ جوتے پہننے کا نتیجہ ہو سکتا ہے۔ چپٹے پاؤں والے لوگ بھی خطے میں سوزش پیدا کرنے کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔
• چوٹ کی صورت میں، درد کا آغاز تیز ہو سکتا ہے اور اس کے ساتھ سوجن بھی ہو سکتی ہے۔ 
• درد صبح کے وقت بدتر ہوسکتا ہے، پھر آرام کے بعد کم ہوجاتا ہے۔ کوئی بھی سرگرمی درد کو اس طرح خراب کر سکتی ہے کہ یہ دن کے اختتام تک بڑھ جاتا ہے۔

آپ کو ڈاکٹر سے کب رجوع کرنا چاہیے؟

ایڑی کا درد ہلکے سے شدید تک ہوسکتا ہے، اور ڈاکٹر سے مشورہ کرنے سے اس کی شدت کے بارے میں شکوک کو دور کرنے میں مدد ملے گی۔ کچھ مخصوص علامات جن کے لیے آپ کو طبی امداد کی ضرورت ہے وہ ہیں:

• متاثرہ ہیل کا استعمال کرتے ہوئے آرام سے چلنے میں ناکامی۔
• ایڑی کی رنگت یا سوجن
• بخار کے ساتھ ایڑی میں درد، بے حسی، یا جھنجھناہٹ
• ایڑی کا مستقل درد چند دنوں کے لئے
• آرام کے بعد یا سوتے وقت ایڑی کا درد
• پاؤں کو موڑنے میں دشواری 

ایڑی کے درد کے لیے آپ کس قسم کے ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں؟

آپ کی ایڑی میں درد پاؤں کے لیے مخصوص کسی الگ تھلگ واقعے کی وجہ ہو سکتا ہے۔ اس صورت میں، پوڈیاٹرسٹ یا آرتھوپیڈسٹ اس حالت کے علاج کے لیے لیس ہیں۔ وہ بار بار آنے والی علامات کی بنیاد پر درد کی بنیادی وجہ کا اندازہ لگا سکتے ہیں اور مناسب علاج تجویز کر سکتے ہیں۔ سرجری کی ضرورت ہو سکتی ہے اگر پلانٹر فاشیا جیسی حالت روایتی غیر جراحی علاج جیسے اسٹریچ، آئسنگ، آرام وغیرہ کے لیے جوابدہ نہیں ہے۔

ابھی ہمارے ماہرین سے مشورہ کریں۔

ایڑی کے درد کی تشخیص کیسے کریں؟

ایک درست تشخیص پوڈیاٹرسٹ یا آرتھوپیڈسٹ کو آپ کے درد کی وجہ کو واضح طور پر پہچاننے اور اس کا مؤثر طریقے سے علاج کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک درست تشخیص میں شامل ہوسکتا ہے:

• جسمانی امتحان: درد کی وجوہات کا اندازہ لگانے کے لیے آرتھوپیڈسٹ کے لیے آپ کو گھومنے پھرنے یا پاؤں اور ٹخنوں کو حرکت دینے کے لیے کہا جا سکتا ہے۔ وہ آپ کے پاؤں کا کسی بھی رنگت، کوملتا، یا سوجن کے لیے بھی معائنہ کر سکتے ہیں۔
• امیجنگ ٹیسٹ: ایک ایکس رے، یا کم کثرت سے ایم آر آئی اسکین، آرتھوپیڈسٹ کو ہڈیوں کے اسپرس، تناؤ کے فریکچر، یا پمپ کے ٹکرانے جیسے حالات کی واضح تصویر فراہم کرے گا۔
• خون کے ٹیسٹ: یہ کافی غیر معمولی ہے، اور آرتھوپیڈسٹ خون کے مخصوص ٹیسٹ کے لیے کہہ سکتا ہے اگر انہیں شک ہے کہ ہڈیوں کے انفیکشن یا سوزش کی بیماری (جیسے رد عمل والے گٹھیا) آپ کے درد کی بنیادی وجہ ہے۔
• اعصابی امتحان: جیسا کہ پہلے بات کی جا چکی ہے، ایڑی میں درد یا بے حسی ایڑی میں اعصاب کے پھنس جانے یا پھنس جانے کی وجہ سے ہو سکتی ہے (مثلاً ٹارسل ٹنل سنڈروم) یا دوسرے حصوں میں۔ اس کی تصدیق کے لیے ایم آر آئی یا اعصابی ترسیل کے مطالعے کی بھی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

ایڑی کے درد کا علاج کیسے کریں؟

اپنی ایڑی کے درد کی وجہ کی تصدیق کیے بغیر گھر پر علاج شروع نہ کریں۔ یہ درد کو بڑھا سکتا ہے۔ اگر آپ کو اپنی حالت کی اصل وجہ کے بارے میں یقین نہیں ہے یا آپ کا کیس کتنا سنگین ہوسکتا ہے، تو بہتر ہے کہ آپ طبی مشورہ لیں۔

مندرجہ ذیل تھراپی کے اختیارات اکثر تجویز کیے جاتے ہیں:

جسمانی تھراپی:

باقاعدگی سے ورزشیں اور اسٹریچ جو آپ کے پلانٹر فاشیا یا اچیلز ٹینڈن کو پھیلاتے ہیں آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور ایڑی کے استحکام کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔

ادویات:

Plantar fasciitis، Achilles tendonitis، یا heel bursitis کے معاملے میں، درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں تجویز کی جا سکتی ہیں۔ سٹیرائڈ انجیکشن متبادل کے طور پر استعمال کیے جا سکتے ہیں اگر سابقہ ​​موثر نہ ہو۔

پاؤں کی حمایت:

آپ کے کیس پر منحصر ہے، اپنے جوتے میں ترمیم کرنا یا اسے اضافی مدد فراہم کرنے سے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ اس کے ذریعہ کیا جاسکتا ہے:

• ہیل سپورٹ کے ساتھ آرام دہ جوتے پر سوئچ کرنا یا ہیل کپ یا جیل پیڈ داخل کرنے کا استعمال۔
• آرتھوٹکس کا استعمال، جو طبی آلات ہیں جو آپ کے محراب کو سپورٹ کرتے ہیں اور کسی بھی بائیو مکینیکل مسائل کو درست کرتے ہیں۔
• پاؤں کو سیدھا رکھنے کے لیے رات کے وقت اسپلنٹ پہننا اور پلانٹر فاشیا اور اچیلز ٹینڈن کو پھیلانا۔
• پلانٹر فاسائٹس جیسے حالات کے لیے پاؤں کے نیچے ایتھلیٹک ٹیپنگ۔

سرجری:

سرجری عام طور پر ایڑی کے درد کے علاج کا پہلا راستہ نہیں ہے جب تک کہ اچیلز ٹینڈن کے پھٹ جانے جیسے سنگین معاملات میں۔ یہاں تک کہ پلانٹر فاسائٹائٹس کے معاملے میں بھی، سرجری صرف اس صورت میں ایک اختیار بن جاتی ہے جب علاج کے دیگر اختیارات ایک سال یا اس سے زیادہ عرصے تک کام کرنے میں ناکام رہتے ہیں۔

ابھی ہمارے ماہرین سے مشورہ کریں۔

کیا آپ کو ایڑی کے درد کی سرجری کی ضرورت ہے؟

آپ کی ایڑی کا درد مختلف وجوہات کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ ہم دو وجوہات پر بحث کریں گے جو سرجری کی ضمانت دے سکتے ہیں۔ یہ ہو سکتے ہیں:

• پلانٹر فاسائٹس: مسلسل پلانٹر فاسائائٹس جو 6-12 ماہ کے علاج کے بعد بھی بہتر نہیں ہوتا ہے اس میں سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ براہ کرم نوٹ کریں کہ ہر 5 میں سے صرف 100 مریض اس زمرے میں آتے ہیں۔
• Achilles tendonitis: اگر آپ کا ٹینڈن پھٹا ہوا ہے تو بہت سے آرتھوپیڈسٹوں کی طرف سے اچیلز ٹینڈن سرجری کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ وہ اب بھی علاج کے ابتدائی موڈ کے طور پر متبادل جسمانی تھراپی یا ادویات تجویز کر سکتے ہیں۔

ایڑی کے درد کے گھریلو علاج کیا ہیں؟

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا درد شدید نہیں ہے اور اس کا علاج گھر پر کیا جا سکتا ہے، تو آپ ان اختیارات کو آزما سکتے ہیں:

• باقی: اپنی ایڑیوں پر دباؤ ڈالنے سے گریز کریں۔ آپ لیٹ کر، زیادہ دیر تک چلنے یا کھڑے رہنے سے گریز، یا سخت چلنے والی سطحوں سے دور رہ کر ایسا کر سکتے ہیں۔
• آئسنگ: متاثرہ جگہ پر دن میں 2-3 بار 15 منٹ کے لیے آئس پیک لگائیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ برف براہ راست جلد کو نہ چھوئے۔
• نائٹ سپلنٹس: لوگوں کو رات کے وقت اسپلنٹ پہننے میں جلدی راحت ملتی ہے۔ یہ پلانٹر فاشیا کو پھیلانے اور درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• پاؤں کی حمایت: اپنے جوتے کو زیادہ آرام دہ جوڑے کے لیے تبدیل کریں یا جو آپ کے پاؤں کو سہارا دے سکے۔ آپ جوتے کے انسرٹس کا بھی انتخاب کر سکتے ہیں جو اضافی مدد فراہم کرتے ہیں۔

مشقوں سے ایڑی کے درد کو کیسے دور کیا جائے؟

بچھڑے کو پھیلانے والی ورزشیں اکثر ایڑی کے درد کے مریضوں کے لیے مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ اگر آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں اور آپ کو یقین دلایا جاتا ہے کہ آپ کی حالت ہلکی ہے، تو آپ اپنے درد کو دور کرنے میں مدد کے لیے گھر پر ورزش کر سکتے ہیں۔

دیوار کے بچھڑے کا کھینچنا:

دیوار کا سامنا کرتے ہوئے کھڑے ہوں۔ ایڑی کے درد کے ساتھ پاؤں کو دوسرے کے چند انچ پیچھے رکھیں۔ اگلی ٹانگ کے گھٹنے کو موڑتے ہوئے پچھلی ٹانگ کو سیدھا رکھیں، پاؤں زمین کو چھوئے۔ پھر، اپنے کولہوں کو دیوار میں کھینچیں جب تک کہ آپ کو پچھلی ٹانگ کے بچھڑے میں کھنچاؤ محسوس نہ ہو (ایڑی میں درد والی ٹانگ)۔ اس پوزیشن کو 10-15 سیکنڈ تک رکھیں اور 4-5 بار دہرائیں۔ 

ایک قدم پر بچھڑا پھیلانا:

ایک قدم پر کھڑے ہوں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ درد کے ساتھ پاؤں کی ایڑی قدم سے جزوی طور پر لٹک رہی ہے، یعنی اس پاؤں کی گیند پر کھڑے ہوں۔ اپنی ایڑی کو اس حد تک نیچے کرنے کی کوشش کریں جہاں تک یہ جائے گی اور تقریباً 15 سیکنڈ تک پکڑے رہیں۔ اسٹریچ کو 2-4 بار دہرائیں۔

ابھی ہمارے ماہرین سے مشورہ کریں۔

ایڑی کے درد کو کیسے روکا جائے؟

ہیل کے درد کی علامات کو روکنا طویل مدتی دیکھ بھال کے لیے ضروری ہے۔ ایڑی کے درد کی روک تھام کے لیے عمومی تجاویز میں شامل ہیں:

• سرگرمی کو کم کرنا: آپ کی ایڑی کو آرام کرنے اور صحت یاب ہونے کے لیے وقت درکار ہے۔ اعلی درجے کی ایتھلیٹک سرگرمی یا محنتی کاموں سے پرہیز کرنے سے اسے بہتر طور پر ٹھیک ہونے میں مدد ملے گی۔
• صحت مند جسمانی وزن کو برقرار رکھنا: صحت مند طرز زندگی اپنا کر اپنی ایڑی پر پڑنے والے تناؤ کو کم کریں جو آپ کو اپنے جسم کے لیے مناسب جسمانی وزن برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔
• صحیح جوتے پہننا: آرام دہ اور پرسکون جوتے کا انتخاب کریں جو مدد فراہم کرتے ہیں. سپورٹ بڑھانے کے لیے جوتے کے داخلے کا استعمال کریں۔
• تیار ہونا: اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کسی بھی ورزش یا کھیل میں شامل ہونے سے پہلے اپنے پٹھوں کو گرم کریں کیونکہ دوسری صورت میں آپ کی ایڑیوں پر دباؤ پڑ سکتا ہے۔
• ابتدائی شناخت: اپنی ایڑی میں کسی قسم کی تکلیف کی صورت میں آگاہ رہیں اور اس کے مطابق اپنی سرگرمیوں کو ڈھالیں۔ ابتدائی شناخت آپ کو اسے شدید ہونے سے روکنے میں مدد دے سکتی ہے۔

نتیجہ:

ایڑی میں کریکنگ یا پھٹنے کی آواز تشویش کا باعث ہو سکتی ہے۔ وجہ کے لحاظ سے یہ ایک سادہ یا سنگین چوٹ کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ اس کے مؤثر طریقے سے علاج کرنے کے لیے، آرتھوپیڈسٹ یا پوڈیاٹرسٹ کو بنیادی وجہ معلوم کرنی چاہیے۔ عام طور پر، ایڑی کے درد کا علاج فزیکل تھراپی، ادویات، سپلنٹ، جوتے میں ترمیم وغیرہ سے کیا جا سکتا ہے۔ پلانٹر فاسائٹس یا اچیلز ٹینڈونائٹس کی شدید صورتوں میں، سرجری کی سفارش کی جا سکتی ہے۔ ایڑی میں مسلسل درد کی صورت میں، یشودا ہسپتالوں میں آرتھوپیڈسٹ سے مشورہ کریں اور ایک ایسے منصوبے پر عمل کریں جو آپ کی ایڑی کو مکمل طور پر ٹھیک ہونے میں مدد دے سکے!

مزید پڑھیں ایڑی کے درد کی علامات، وجوہات اور علاج

اگر آپ کو ایڑی کے درد کی مذکورہ بالا علامات میں سے کوئی بھی نظر آئے تو
کے ساتھ ملاقات کا وقت بک کرو حیدرآباد کا بہترین آرتھوپیڈیشن

حوالہ جات:

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/181453.php
• https://www.verywellhealth.com/heel-pain-information-and-causes-2549378
• https://www.healthline.com/health/heel-pain
• https://www.webmd.com/pain-management/heel-spurs-pain-causes-symptoms-treatments#1
• https://www.healthline.com/health/sports-injuries/heel-spur-exercises#other-treatments
• https://www.hopkinsmedicine.org/health/treatment-tests-and-therapies/achilles-tendon-repair-surgery

مصنف کے بارے میں -

ڈاکٹر ششی کانتھ جی، سینئر کنسلٹنٹ آرتھوپیڈک سرجن، یشودا ہاسپٹلس، حیدرآباد
وہ آرتھروسکوپی، اسپورٹس میڈیسن اور آرتھوپیڈکس میں مہارت رکھتا ہے۔ اس کی مہارت میں لوئر لمب جوائنٹ ریپلیسمنٹ سرجری، لوئر لمب آرتھروسکوپی، کھیلوں کی چوٹیں، پاؤں اور ٹخنوں کی سرجری، اور پیچیدہ صدمے کا انتظام شامل ہے۔