نوجوانوں میں دل کی بیماریاں: وجوہات، علامات اور احتیاطی تدابیر

دل ہمارے جسم کا سب سے زیادہ محنتی عضلہ ہے۔ یہ پورے جسم کو ہر منٹ میں 4-5 لیٹر خون پمپ کرتا ہے، اس طرح جسم کے تمام اعضاء بشمول خود کو غذائی اجزاء اور آکسیجن سے بھرپور خون فراہم کرتا ہے۔

ہارٹ اٹیک کی وجہ کیا ہے؟

دل کو خون کی فراہمی کے لیے خون کی شریانیں ہوتی ہیں جنہیں کورونری شریانیں کہتے ہیں۔ جب بھی چکنائی اور کولیسٹرول کے ذخائر شریان کی دیواروں کے اندر پلیکس کہلاتے ہیں جمع ہوتے ہیں، شریان تنگ ہو کر خون کے بہاؤ میں رکاوٹ بن جاتی ہے۔ اس عمل کو atherosclerosis کہا جاتا ہے۔ جب یہ کورونری شریانوں میں ہوتا ہے تو دل کو کافی خون نہیں ملتا۔ اس حالت کو کورونری دل کی بیماری یا دل کی خون کی نالیوں میں بڑے پیمانے پر بلاکس کہا جاتا ہے۔ یہ دل کے دورے کی طرف جاتا ہے.

متک: دل کی بیماری بڑھاپے کی بیماری ہے۔
حقیقت: چربی کے ذخائر زندگی کے پہلے عشرے میں شروع ہوتے ہیں۔ کچھ عوامل ذخائر کو تیز کرتے ہیں اور چھوٹی عمر میں دل کی بیماری پیدا کرنے کا سبب بنتے ہیں۔

نوجوانوں میں دل کی بیماریوں کے خطرے والے عوامل 

ناقابل ترمیم خطرے والے عوامل (جنہیں آپ تبدیل نہیں کر سکتے)

• عمر (جیسے جیسے عمر بڑھ جاتی ہے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے)
• جنس (مردوں کو عام طور پر خواتین کے مقابلے میں زیادہ خطرہ ہوتا ہے)
• خاندانی تاریخ (اگر آپ کے پہلے درجے کے رشتہ داروں میں سے کسی کو کم عمری میں دل کی بیماری ہوتی ہے تو آپ کو بھی زیادہ خطرہ ہوتا ہے)

قابل ترمیم خطرے والے عوامل (جن پر آپ کنٹرول کر سکتے ہیں)

• ہائی بلڈ پریشر ذیابیطس
• تمباکو نوشی
• ہائی برا کولیسٹرول موٹاپا (زیادہ جسمانی وزن) جسمانی غیرفعالیت
• الکحل کی زیادہ مقدار

زیادہ تر واقعات ایسے افراد میں پیدا ہوتے ہیں جن میں کسی ایک خطرے کے عنصر کی نمایاں بلندی کے مقابلے میں بہت سے خطرے والے عوامل کی معمولی بلندی ہوتی ہے۔

کولیسٹرول کے دل پر اثرات

چربی کی ایک قسم، جو جسم میں ایک اہم کام کرتی ہے۔ لیکن بہت زیادہ کولیسٹرول برا ہے کیونکہ یہ شریانوں میں جمع ہو کر انہیں روک سکتا ہے۔ ہارٹ اٹیک تک عام طور پر ہائی کولیسٹرول کی کوئی علامت نہیں ہوتی۔

کولیسٹرول کے ذرائع کیا ہیں؟

کولیسٹرول کے دو اہم ذرائع خوراک کی مقدار ہے اور یہ آپ کے جسم میں بنتا ہے۔ تقریباً 65% کولیسٹرول ہمارے جسم میں بنتا ہے اور 35% غذائی ذرائع سے ہوتا ہے۔

دونوں ذرائع سے کولیسٹرول آپ کے خون میں جمع ہو سکتا ہے۔

کیا اچھا کولیسٹرول بمقابلہ برا کولیسٹرول نام کی کوئی چیز ہے؟

ایل ڈی ایل کولیسٹرول جسم میں خراب کولیسٹرول ہے۔ یہ دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھانے کا رجحان رکھتا ہے کیونکہ یہ تختی کا بڑا حصہ ہے جو شریانوں کو بند کر دیتا ہے۔

ایچ ڈی ایل کولیسٹرول اچھا کولیسٹرول ہے۔ یہ کچھ خراب کولیسٹرول کو شریانوں سے باہر لے جانے میں مدد کرتا ہے۔

صحت مند غذا لینے اور مناسب جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھنے سے جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو معمول پر رکھا جا سکتا ہے۔

سگریٹ نوشی دل پر کیسے اثر انداز ہوتی ہے؟

سگریٹ پینا بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے، اچھے کولیسٹرول کو کم کرتا ہے، خراب کولیسٹرول کو بڑھاتا ہے اور شریانوں میں موجود خلیوں کو نقصان پہنچاتا ہے۔ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ اس کی وجہ سے شریانوں میں خون جم جاتا ہے۔ نوجوان مریضوں میں دل کے دورے کی ایک اہم وجہ سگریٹ نوشی ہے۔

ذیابیطس

کسی بھی کولیسٹرول کی سطح پر، ذیابیطس والے افراد میں دل کے دورے اور فالج کا خطرہ 2-3 گنا زیادہ ہوتا ہے۔ ذیابیطس کے مریض کے دل کا دورہ پڑنے سے مرنے کا امکان غیر ذیابیطس والے شخص کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے۔ ہائی بلڈ شوگر کی وجہ سے کولیسٹرول شریانوں میں جمع ہو جاتا ہے، خون کا بہاؤ متاثر ہوتا ہے، اور شریانوں کی دیواروں میں سوزش بھی ہوتی ہے جس سے انہیں نقصان کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

دل کی بیماری سے بچاؤ کے لیے کچھ اہم اصول

رول # 1

صحت مند غذا

• فاسٹ فوڈز، سافٹ ڈرنکس جیسے زیادہ کیلوریز اور کم غذائیت والی غذاؤں کی مقدار کو محدود کریں۔
• سیر شدہ چکنائی اور ٹرانس فیٹ والے کھانے کو محدود کریں۔ غیر چکنائی والی یا کم چکنائی والی مصنوعات کا انتخاب کریں۔
• ہر روز مختلف قسم کے پھل اور سبزیاں کھائیں (جن میں چکنائی کم اور وٹامنز، منرلز اور اینٹی آکسیڈنٹس زیادہ ہوں)
• کم چکنائی والا گوشت استعمال کریں - چکن، مچھلی، دبلی پتلی کٹیاں
• ایک دن میں 6 گرام سے کم نمک کھائیں۔

قاعدہ # 2

ورزش

• جسمانی سرگرمی کی سطح کو برقرار رکھیں جو آپ کو فٹ رکھے اور آپ کی کیلوری کی مقدار کے مطابق ہو۔
• ورزش موٹاپے کے واقعات کو کم کرتی ہے، ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے۔
• باقاعدگی سے ورزش کرنے سے اچھے کولیسٹرول میں بھی اضافہ ہوتا ہے اور برا کولیسٹرول بھی کم ہوتا ہے۔
• باقاعدگی سے ورزش دل کی بیماری کے خطرے کو آدھا کر سکتی ہے۔

30-45 منٹ تک اعتدال سے شدید جسمانی سرگرمی

ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں سفارش کی جاتی ہے

رول # 3

اب تمباکو نوشی بند کرو

تمباکو نوشی چھوڑنے کے 24 گھنٹوں کے اندر دل کی بیماری کا خطرہ کم ہونا شروع ہو جاتا ہے اور 2 سال کے اندر یہ خطرہ تمباکو نوشی نہ کرنے والے کی سطح تک پہنچ جاتا ہے۔

تمباکو نوشی ترک کرنے کے دل کی بیماری سے بچنے کے علاوہ بہت زیادہ فوائد ہیں جیسے کینسر، سانس کی دائمی بیماریوں اور عروقی امراض سے بچاؤ۔

 رول # 4

اپنے نمبر جانیں۔

ہر شخص کو بلڈ پریشر کی نارمل لیول، بلڈ شوگر لیول، اور کولیسٹرول لیول کو جاننا چاہیے اور انہیں کنٹرول میں رکھنا چاہیے۔

عام کولیسٹرول کی سطح

LDL کولیسٹرول - 100 mg/dl سے کم (دل کی بیماری کے مریضوں کے لیے - 70 mg/dl سے کم)

کل کولیسٹرول 200 mg/dl سے کم اور HDL کولیسٹرول 40 mg/dl سے زیادہ ہونا چاہیے۔

تمام بالغوں کو اپنے کولیسٹرول کی سطح کا ٹیسٹ کرانا چاہیے اور اگر نارمل ہے تو ہر 5 سال بعد دوبارہ ٹیسٹ کرانا چاہیے۔ اگر غیر معمولی ہیں تو انہیں طرز زندگی میں تبدیلی اور ضرورت کے مطابق ادویات کے ساتھ سطح کو معمول پر لانے کے لیے کام کرنا چاہیے۔

نارمل بلڈ پریشر : بہترین سطح 120/80 mmHg

بالغوں کو 2 سال میں کم از کم ایک بار اپنے بلڈ پریشر کو باقاعدگی سے چیک کرانا چاہیے، چاہے وہ غیر علامتی ہو، کیونکہ عام طور پر ہائی بی پی کی کوئی علامت نہیں ہوتی ہے۔

اگر زیادہ ہو تو - اپنے طرز زندگی میں ترمیم کریں - خوراک، وزن، ورزش اور نمک کی مقدار۔ اور تجویز کردہ ادویات پر عمل کریں۔

یہاں تک کہ اگر بلڈ پریشر نارمل ہو جائے تو ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر اپنی دوائیں بند نہ کریں۔

عام خون میں شکر کی سطح:

روزہ <100 mg/dl

کھانے کے بعد 2 گھنٹے < 140 mg/dl

تمام بالغوں کو اپنے خون کی شکر کی باقاعدگی سے جانچ کرانی چاہیے، کیونکہ ذیابیطس کی کوئی ابتدائی علامات نہیں ہوتیں۔

اگر زیادہ ہے تو، اپنے طرز زندگی میں ترمیم کریں - خوراک، وزن اور ورزش۔ بغیر کسی ناکامی کے تجویز کردہ ادویات پر عمل کریں۔

ان آسان اصولوں پر عمل کرکے اور قابل ردوبدل خطرے والے عوامل کو کنٹرول میں رکھ کر، آپ خود کو چھوٹی عمر میں دل کی بیماری میں مبتلا ہونے سے کافی حد تک روک سکتے ہیں۔

صحت مند اور خوشگوار زندگی گزاریں۔