مسدود شریانیں – عمل کو سست کرنے کے لیے 5 نکات!
ہمارے جسم کے کام کرنے کے لیے خون کی فراہمی ضروری ہے۔ لہذا یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ جب یہ کٹنا شروع ہوتا ہے، تو ہمارے جسم منفی ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔ بدقسمتی سے، ہماری روزمرہ کی سرگرمیاں ہماری شریانوں کی سست گھٹن کا باعث بن سکتی ہیں، جو آکسیجن سے بھرپور خون جسم کے تمام حصوں تک لے جاتی ہیں۔ تمباکو نوشی، موٹاپا، ہائی کولیسٹرول والی غذائیں وغیرہ سب شریانوں میں تختی کی تعمیر کا باعث بن سکتے ہیں۔
تختی آہستہ آہستہ شریانوں کے اندر ایک تہہ بننا شروع کر دیتی ہے۔ یہ ایک شیطانی چکر کا آغاز ہے کیونکہ جسم اسے بیرونی حملے کے طور پر تسلیم کرتا ہے۔ یہ شریانوں میں زیادہ خلیات کی نشوونما کا سبب بنتا ہے، جو جمع ہو کر انہیں رطوبتوں سے مزید بند کر دیتے ہیں۔ حتمی نتیجہ مسدود شریانیں یا ایتھروسکلروسیس ہے۔
یہاں کولیسٹرول کا کیا کردار ہے؟
ہم سب نے سنا ہے کہ ہائی کولیسٹرول ہمارے لیے برا ہے۔ لیکن ایسا کیوں ہے؟ سب کے بعد، جسم کو کولیسٹرول کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ کچھ اعضاء کو مناسب طریقے سے کام کرنے میں مدد ملے. استدلال کو سمجھنے کے لیے، ہمیں کولیسٹرول کے بارے میں مزید جاننے کی ضرورت ہے۔
بنیادی طور پر، کولیسٹرول ایک مومی مادہ ہے جو خون میں پایا جاتا ہے۔ یہ لیپوپروٹین نامی پیکٹوں میں خون میں سفر کرتا ہے۔ یہاں، یہ دو شکلیں لیتا ہے:
- کم کثافت لیپو پروٹین عرف "خراب" کولیسٹرول: یہ جسم کا زیادہ تر کولیسٹرول بناتا ہے۔ یہ کولیسٹرول آپ کی شریانوں میں بھی جمع ہوتا ہے اور تختی بناتا ہے۔
- ہائی ڈینسٹی لیپو پروٹین عرف "اچھا" کولیسٹرول: یہ صحت مند کولیسٹرول ہے جو خون میں زیادہ چربی والے مادوں کو جذب کرتا ہے اور اسے جگر تک لے جاتا ہے۔ پھر جگر انہیں جسم سے باہر نکال دیتا ہے۔
لہذا، اگلی بار جب آپ لپڈ پروفائل سے گزریں تو یقینی بنائیں کہ آپ کا کل کولیسٹرول اور ایچ ڈی ایل نارمل رینج میں ہیں۔ ہائی کل کولیسٹرول آپ کے دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھاتا ہے، تاہم، ایچ ڈی ایل آپ کے جسم پر حفاظتی اثر رکھتا ہے۔
کیا بند شریانیں خطرناک ہیں؟
ضرور. بلاک شدہ شریانیں آپ کی عمر کے ساتھ خراب ہوتی ہیں اور آہستہ آہستہ جسم کو متاثر کرتی ہیں۔ آپ کی 20 یا 30 سال کی عمر کے ہوتے ہی آپ کی شریانوں میں تختی جمع ہونا شروع ہو سکتی ہے لیکن بعد میں اس کا کوئی اثر نہیں ہوتا۔ اسے ایک اہم خطرہ بننے کے لیے کئی سال لگتے ہیں۔
سب سے پہلے، ایک بار جب تختی ایک خاص سائز تک پہنچ جاتی ہے، تو شریان اتنی تنگ ہو جاتی ہے کہ خون اس میں سے گزر نہیں سکتا۔ بالآخر، تختی مکینیکل دباؤ کے تحت پھٹ سکتی ہے جیسا کہ طویل عرصے سے بلڈ پریشر اور تختی کے ریشے دار ٹوپی کے کمزور ہونے کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔ سب سے خطرناک نتیجہ ہو سکتا ہے اگر بلٹ اپ پلاک پھٹ جائے۔ یہ شریان کی مکمل رکاوٹ کا باعث بن سکتا ہے، جس سے دل کا دورہ پڑ سکتا ہے یا فالج بھی ہو سکتا ہے۔
بدقسمتی سے، تختی کو مکمل طور پر پگھلانے کے لیے کوئی دوا نہیں ہے، یعنی بند شریانوں کو ریورس کرنے کے لیے۔ یہ صرف انتظام کیا جا سکتا ہے. صحت کے ممکنہ خطرات کو روکنے کے لیے، یہ ہم پر منحصر ہے کہ ہم ایک صحت مند طرز زندگی اپنائیں اور اپنے خطرے کے عوامل کو منظم کریں۔
بلاک شدہ شریانوں کو سست کرنے کے 5 نکات
صحت مند طرز زندگی کا ہونا اس بات کو یقینی بنانے کا بہترین طریقہ ہے کہ ہمارے جسم صحت مند رہیں۔ خاص طور پر ایتھروسکلروسیس کے معاملے میں، کولیسٹرول کی سطح، بلڈ پریشر، اور وزن کو منظم کرنا جوہر میں سے ہیں۔ طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں جو مدد کریں گی وہ ہیں:
- تمباکو نوشی کو روکنا: تمباکو نوشی اس شرح کو بڑھاتی ہے جس سے شریانوں میں تختی بنتی ہے۔
- متوازن غذا: زیادہ پھل اور سبزیاں، کم شکر، اور کم سیر شدہ چکنائی، ٹرانس فیٹس اور کولیسٹرول والی خوراک کے بارے میں سوچیں۔ سرخ گوشت، مکھن، پنیر وغیرہ کو کاٹ دیں۔
- باقاعدگی سے ورزش کرنا: اپنی پسند کی کسی بھی ورزش سے اپنے جسمانی وزن کو کنٹرول میں رکھیں۔ ہم ہر روز 20-30 منٹ کی ورزش کی سفارش کرتے ہیں (اگر آپ روزانہ ورزش کرتے ہیں)۔
- اپنے تناؤ کی سطح اور کولیسٹرول کا انتظام کریں: آپ کے تناؤ کو صحت مند طرز زندگی سے کم کیا جا سکتا ہے۔ بہتر اثر کے لیے مکس میں یوگا یا مراقبہ شامل کریں۔ یہ آپ کو "خراب" کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتا ہے!
- اپنے بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کریں: اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو کم رکھنے سے ایتھروسکلروسیس کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ اسے قریب سے مانیٹر کریں اور اسے قابو میں رکھنے کے لیے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں۔
اگر آپ کے ڈاکٹر کو شبہ ہے کہ بند شریانیں آپ کے معیار زندگی کو کم کر رہی ہیں، تو وہ دوائیں بھی تجویز کر سکتے ہیں۔ تاہم، روک تھام علاج سے بہتر ہے! ان تبدیلیوں کو اپنے طرز زندگی میں لاگو کریں اور صحت مند رہیں۔
حوالہ جات:
- "بند شریانیں"۔ ویب ایم ڈی۔ جیمز بیکرمین نے جائزہ لیا۔ 23 اگست 2019 کو رسائی حاصل کی گئی۔ https://www.webmd.com/heart-disease/clogged-arteries-arterial-plaque#1
- "جسم پر اوہ کولیسٹرول کے اثرات۔"ہیلتھ لائن 23 اگست 2018 کو رسائی کی گئی۔ https://www.healthline.com/health/cholesterol/effects-on-body#1
- "بند شریانیں - وجوہات اور علاج"۔ برٹش ہارٹ فاؤنڈیشن۔ 23 اگست 2018 کو رسائی حاصل کی گئی۔ https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/blocked-arteries
- "ایل ڈی ایل اور ایچ ڈی ایل کولیسٹرول: "خراب" اور "اچھا" کولیسٹرول۔ بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز. 23 اگست 2019 کو رسائی حاصل کی گئی۔ https://www.cdc.gov/cholesterol/ldl_hdl.htm
تقرری
دوسرا رائے
لائیو چیٹ
کال
مزید
