పోస్ట్ కోవిడ్ కేర్: కోవిడ్-19 తర్వాత కోలుకుంటున్న వ్యక్తుల కోసం మార్గదర్శకాలు

పరిచయము

మీరు ఇప్పుడే COVID-19 నుండి కోలుకున్నట్లయితే లేదా ఆసుపత్రి నుండి ఇంటికి తిరిగి వచ్చినట్లయితే, మీరు యుద్ధంలో గెలిచారు కానీ యుద్ధం ఇంకా కొనసాగుతూనే ఉంది. మీరు మీ రొటీన్ జీవితానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు తడుముకోండి మరియు మరిన్ని యుద్ధాలకు సిద్ధంగా ఉండండి.

అనారోగ్యం యొక్క తీవ్రమైన దశ నుండి కోలుకున్న తర్వాత, ముఖ్యంగా డిశ్చార్జ్ అయిన తర్వాత జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. పోస్ట్ కోవిడ్ పీరియడ్‌కు పర్యవేక్షించబడే సంరక్షణ మరియు నిరంతర జాగ్రత్త వైఖరి అవసరం. మీ వైద్యుని ప్రకారం తగిన వ్యవధిలో హోమ్ క్వారంటైన్ చేయాలి.

డిశ్చార్జ్ అయిన తర్వాత ఇంట్లో ఎలాంటి చర్యలు తీసుకోవాలి 

• COVID తగిన ప్రవర్తనను కొనసాగించండి (ముసుగు, చేతి & శ్వాసకోశ పరిశుభ్రత, భౌతిక దూరం) 
• ముందుగా ఉన్న ఇతర వ్యాధుల కోసం మీ కొనసాగుతున్న మందులను చదవండి 
•  ఆక్సిజన్ స్థాయిలు మరియు ఉష్ణోగ్రత యొక్క రోజువారీ తనిఖీని తెలియజేయడానికి స్వీయ పర్యవేక్షణ అవసరం.
• జ్వరం, శ్వాస ఆడకపోవడం, తక్కువ ఆక్సిజన్ స్థాయిలు (Sp02 < 95%),  వివరించలేని ఛాతీ నొప్పి, కొత్త గందరగోళం, ఫోకల్ శారీరక బలహీనత వంటి హెచ్చరిక సంకేతాల కోసం చూడండి
• మీరు బ్లడ్ థిన్నర్స్ తీసుకోవడం ప్రారంభించినట్లయితే, ఎరుపు రంగు మూత్రం, మలంలో రక్తం, కఫంలో రక్తం వంటి ఏదైనా ప్రదేశం నుండి రక్తస్రావం జరగకుండా జాగ్రత్తగా ఉండండి.
• మీరు నోటి కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ తీసుకోవడం ప్రారంభించినట్లయితే, మీ చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించండి
• పోషకమైన ఆహారం, తగినంత ఆర్ద్రీకరణ (పుష్కలంగా ద్రవాలతో) మరియు మంచి నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి
• మీ మానసిక ఆరోగ్యం గురించి అప్రమత్తంగా మరియు స్వరంతో ఉండండి 
• కోలుకున్న వ్యక్తులు సరైన సమయంలో సరైన రిఫ్లెక్స్‌ల ప్రాముఖ్యతను చర్చించాలి మరియు వ్యాధి చుట్టూ ఉన్న అపోహలు మరియు కళంకాలను తొలగించాలి 
• వైద్యునితో ధృవీకరించిన తర్వాత మాత్రమే వృత్తిపరమైన పనిని గ్రేడెడ్ పద్ధతిలో పునఃప్రారంభించాలి
• COVID పునరావాసం చాలా ప్రయోజనకరమైనది 
• డిశ్చార్జ్ అయిన 10 రోజుల తర్వాత వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది

కోవిడ్-19 తర్వాత పోరాడండి

సమాచారం ఇవ్వండి. సిద్దంగా ఉండు

పోస్ట్ కోవిడ్ అలసట కోసం ఏమి చేయాలి?

అలసట అనేది వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ యొక్క సాధారణ సంకేతం. ఎందుకంటే శరీరం సాధారణ శరీర ప్రక్రియల నుండి ఇన్‌ఫెక్షన్‌కి చాలా శక్తిని మళ్లిస్తుంది. కొంతమంది రోగులు తీవ్ర అలసటను నివేదించారు, వారు వ్యాధిని ఓడించిన తర్వాత కొద్దిసేపు కొనసాగవచ్చు.

COVID-19 తర్వాత అలసటను ఎదుర్కోవడానికి మీరు ఈ ఆరు చిట్కాలను ప్రయత్నించవచ్చు

1. మీ ప్రస్తుత శక్తి స్థాయిలను దృష్టిలో ఉంచుకుని కొత్త టైమ్‌టేబుల్‌ను రూపొందించండి. పక్కాగా ప్లాన్ చేసుకోండి.
2. శక్తి వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి మీ స్థలం/కార్యాలయం/డెస్క్‌ని పునర్వ్యవస్థీకరించండి.
3. మీరు ఎంత తీసుకోవచ్చు మరియు మీ ఇన్‌పుట్ అవసరమైన విషయాల గురించి నిజాయితీగా ఉండండి. మీరు మీ కోసం సెట్ చేసిన పనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
4. నెమ్మదిగా వెళ్లండి: మీరే వేగం చేసుకోండి.
5. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో విస్మరించవద్దు.

6. శక్తిని పెంచే ఆహారాలను తినండి.అరటిపండ్లు, యాపిల్స్, నారింజ మరియు చిలగడదుంపలు త్వరగా శక్తిని పొందడానికి గొప్పవి. మీరు గోరువెచ్చని నిమ్మకాయ నీటిలో కొద్దిగా తేనెను కూడా జోడించవచ్చు మరియు శీఘ్ర పిక్-మీ-అప్ కోసం త్రాగవచ్చు. మీరు నిజంగా తక్కువ శక్తిని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, నీటిని సిప్ చేయడం ఆశ్చర్యకరంగా సహాయకరంగా ఉంటుంది.

మీకు దగ్గు ఉంటే ఏమి చేయాలి?

పొడి దగ్గు

1. చాలా ద్రవాలు త్రాగాలి. ఉడికించిన నీటిలో తులసి ఆకుల కషాయం లేదా గోరువెచ్చని నీటిలో తేనె మరియు నిమ్మరసం వంటి వెచ్చని పానీయాలను చేర్చండి.
2. కొంత సమయం వరకు ఆల్కహాల్, చక్కెర పానీయాలు మరియు కాఫీని నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇవి నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతాయి.
3. రోజంతా నీటిని సిప్ చేయండి-ఒకేసారి అనేక గ్లాసులను గల్ప్ చేయవద్దు, నెమ్మదిగా మరియు తరచుగా సిప్ చేయండి.
4. గొంతు మందుని పీల్చుకోండి అది మీ గొంతును తేమగా ఉంచుతుంది మరియు కొంత ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

కఫంతో దగ్గు

1. ఆవిరి పీల్చడం వల్ల కఫం వదులుతుంది మరియు అది బయటకు రావడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిసారీ 15 నిమిషాల పాటు రోజుకు రెండుసార్లు లేదా మూడుసార్లు ఆవిరి తీసుకోండి.
2. మీ వెనుకభాగంలో చదునుగా కాకుండా ఒకవైపు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎత్తైన సైడ్-లైయింగ్ పొజిషన్‌లో కూడా నిద్రించవచ్చు (ఒకవైపు, మీ తల బహుళ దిండ్లపై పైకి లేపి).

3. బోన్ బ్రూత్, కూరగాయలు మరియు లెంటిల్ సూప్ వంటి అధిక-ప్రోటీన్ మరియు అధిక-శక్తి పానీయాలతో సహా చాలా ద్రవాలను త్రాగండి.

4. అల్లం, తులసి మరియు ఎండుమిర్చి నీళ్లలో 5-7 నిమిషాలు ఉడకబెట్టి చేసిన కడాను కూడా మీరు త్రాగవచ్చు.

మీకు ఆందోళన ఉంటే ఏమి చేయాలి?

COVID-19 కలిగి ఉన్న అనుభవం చాలా భయానకంగా ఉంటుంది. అనుభవం భావోద్వేగ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇవి సహాయపడతాయి:

• మీరు ఆత్రుతగా అనిపిస్తే, ఎక్కువ వార్తలు లేదా సోషల్ మీడియా చూడటం మానుకోండి, రోజుకు ఒక్కసారైనా వార్తలను చూడటానికే పరిమితం చేసుకోండి
• ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ శారీరక రికవరీని జంప్‌స్టార్ట్ చేయడానికి ధ్యానం లేదా యోగా తీసుకోండి
• ఫోన్ మరియు వీడియో కాల్‌ల ద్వారా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కనెక్ట్ అయి ఉండండి
• కొత్త కార్యకలాపాలను కనుగొని ఆనందించండి (వంట, తోటపని & పెయింటింగ్)

మీకు ఛాతీ రద్దీ ఉంటే ఏమి చేయాలి?

యాక్టివ్ సైకిల్ ఆఫ్ బ్రీతింగ్ టెక్నిక్ (ACBT) వ్యాయామం

ఇది కఫం మరియు ఛాతీ రద్దీని తొలగించడంలో సహాయపడే బహుళ-దశల శ్వాస వ్యాయామం. దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:

1. శ్వాస నియంత్రణ: మీ భుజాలను సడలించడంతో సున్నితమైన, రిలాక్స్డ్ శ్వాస
2. లోతైన శ్వాసలు: • నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి • బలవంతం చేయకుండా సున్నితంగా  ఊపిరి పీల్చుకోండి.• 3-4 సార్లు మాత్రమే పునరావృతం చేయండి (చాలా ఎక్కువ మంది మీకు మైకము కలిగించవచ్చు)
3. బలవంతంగా గడువు ముగిసే పద్ధతులు (హఫ్): •మీడియం సైజులో శ్వాస తీసుకోండి • కొద్దిసేపు బలవంతంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి • మీ నోరు తెరిచి ఉంచండి మరియు మీ కడుపు మరియు ఛాతీ కండరాలను ఉపయోగించండి • అద్దాన్ని పాలిష్ చేయడానికి 'హఫింగ్' చేయండి • 1-2 సార్లు పునరావృతం చేయండి • ఎల్లప్పుడూ దగ్గు లేదా హఫ్‌తో ముగించండి • మీ హఫ్ రెండు వరుస చక్రాలలో పొడిగా ఉన్నప్పుడు ఆపివేయండి.

ఎంత తరచుగా మరియు ఎంతకాలం?

• మీ ఛాతీ స్పష్టంగా ఉందని మీరు భావించే వరకు దీన్ని కొనసాగించండి 
• కనీసం 10 నిమిషాలు, కానీ 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు, రోజుకు 2-3 సార్లు రిపీట్ చేయండి

మీ ఛాతీని స్పష్టంగా ఉంచడంలో సహాయపడే స్థానాలు

మీ తుంటి కింద ఒకటి లేదా రెండు దిండులతో మీ కుడి వైపున పడుకోండి. మీరు మూడు దిండ్లు సంఖ్యను కూడా పెంచవచ్చు మరియు ఊపిరితిత్తుల దిగువ లోబ్స్ (విభాగాలు) హరించడం చేయవచ్చు.

ఒకవేళ ఇలా చేయవద్దు:

• భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత వెంటనే
• మీకు ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఉంటే ఆపివేయండి
• వికారం
• యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ 
• గణనీయంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి
• మీ కఫంలో రక్తం ఉంది 
• ఇటీవలి ఛాతీ, వెన్నెముక లేదా పక్కటెముక గాయం కలిగి ఉండండి 
• విసుగ్గా అనిపిస్తుంది

శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని నిర్వహించడం

S.O.Sని ఎప్పుడు ఉపయోగించాలి శ్వాస ఆడకపోవడమా?

• దగ్గు తర్వాత కోలుకోవడానికి.
• వ్యాయామం లేదా కార్యాచరణ తర్వాత కోలుకోవడానికి. 
• భయాందోళన మరియు ఆందోళనను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి. 
• అకస్మాత్తుగా సంభవించే శ్వాసను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి.
• శ్వాస కండరాలను సడలించడంలో సహాయపడటానికి.

శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని తగ్గించే స్థానాలు

శ్వాస శిక్షణ

ఊపిరితిత్తుల నుండి అంటుకునే శ్లేష్మం క్లియర్ చేయడానికి మరియు వాయుమార్గాలను తెరిచి ఉంచడానికి శ్వాసకోశ పరిస్థితులను నిర్వహించడంలో శ్వాస శిక్షణ ఒక ముఖ్యమైన భాగం. 

శ్వాస శిక్షణ ఏమి చేస్తుంది?

• ఊపిరితిత్తుల నుండి పాత గాలి మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ను బయటకు తరలిస్తుంది
• ఊపిరితిత్తులలోకి స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు ఆక్సిజన్‌ను తరలిస్తుంది
• విశ్రాంతి సమయంలో మరియు కార్యాచరణతో శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది
• ఊపిరితిత్తుల నుండి శ్లేష్మం తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది

1. పర్స్డ్ లిప్ బ్రీతింగ్ (PLB)

• మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు 1 & 2 లెక్కించండి.
• మీ పెదాలను ఈలలు వేసే స్థితిలో ఉంచండి.
• పెదవుల ద్వారా మెల్లగా ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు 1 నుండి 4 వరకు లెక్కించండి.
• మీ ఊపిరితిత్తుల నుండి గాలిని బలవంతంగా బయటకు పంపవద్దు.

2. డీప్ లేదా డయాఫ్రగ్మాటిక్ (బొడ్డు) శ్వాస

• మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి ఫ్లాట్ ఉపరితలంపై (లేదా మంచంలో) మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. దీన్ని మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి, మీరు మీ తల కింద దిండును మరియు మీ మోకాళ్లను సపోర్ట్ కోసం ఉపయోగించవచ్చు.

• మీ పక్కటెముక క్రింద ఒక చేతిని మీ పై ఛాతీపై మరియు మరొకటి మీ బొడ్డుపై ఉంచండి.\

• మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ బొడ్డు పైకి లేవండి. ఛాతీపై చేయి నిశ్చలంగా ఉండాలి, అయితే మీ పొత్తికడుపు పైకి లేవాలి.
• పెదవుల ద్వారా నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మీ బొడ్డు లోపలికి పడిపోయినట్లు భావించండి.
• మీ భుజాలను రిలాక్స్‌గా ఉంచండి మరియు కుంగిపోకుండా ఉండండి.
• కూర్చున్న లేదా పడుకున్న స్థితిలో దీన్ని చేయండి.

3. పక్కటెముక శ్వాస

• మీ పక్కటెముక దిగువ భాగంలో మీ చేతులను చదును చేయండి.
• మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి మరియు పక్కటెముకలు బయటికి కదులుతున్నట్లు భావించండి.
• ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ పక్కటెముకలు చదునుగా భావించండి.

4. క్లావిక్యులర్ శ్వాస

• మీ చేతిని కాలర్ ఎముక క్రింద ఉంచండి.
• మీ ముక్కు ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ వేళ్లు పైకి లేపినట్లు భావించండి.
• ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ వేళ్లు చదునుగా భావించండి.

గమనిక

• ఈ పద్ధతులను మొదట రోజుకు 4-5 సార్లు ప్రాక్టీస్ చేయండి, తద్వారా మీరు సరైన శ్వాస నమూనాను సరిగ్గా పొందవచ్చు.
• ఆహారం తీసుకున్న వెంటనే వ్యాయామం చేయవద్దు. ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత గంటసేపు వేచి ఉండండి.
• మీరు దీన్ని 10 సార్లు చేయలేకపోతే, మీ సహనం ప్రకారం చేయండి.

స్పిరోమెట్రీ

• కుర్చీలో లేదా మంచం మీద నిటారుగా కూర్చోండి.
• మీ నోటిలో మౌత్ పీస్ ఉంచండి మరియు దాని చుట్టూ మీ పెదాలను గట్టిగా మూసివేయండి.
• మీ నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి (పీల్చుకోండి).
• మీ శ్వాసను 10 సెకన్ల పాటు లేదా వీలైనంత ఎక్కువసేపు పట్టుకోండి.
• మౌత్ పీస్ లోకి లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి (ఉచ్ఛ్వాసము).
• 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి, మీకు వీలైనన్ని బంతులను ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి.

వాయుమార్గాలను క్లియర్ చేయడం

• మీ ఊపిరితిత్తులు దాదాపుగా నిండిపోయే వరకు కూర్చుని, నెమ్మదిగా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
• 2-3 సెకన్ల పాటు లోతైన శ్వాసను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీ నోరు కొద్దిగా తెరిచి 2 సార్లు దగ్గు.
• శ్లేష్మం కణజాలంలోకి దగ్గు.
• క్లోజ్డ్ బిన్‌లో కణజాలాన్ని విస్మరించండి.
• మీ చేతులను శుభ్రం చేసుకోండి.
• మీ శ్వాస వ్యాయామాలతో దీన్ని చేయండి.

శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి & స్పష్టంగా ఆలోచించడంతో సమస్యలను నిర్వహించడం

తీవ్ర అస్వస్థతకు గురైన వ్యక్తులు, ముఖ్యంగా ఆసుపత్రిలో శ్వాస గొట్టం ఉన్నవారు, శ్రద్ధ, విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం మరియు స్పష్టంగా ఆలోచించడం వంటి కొత్త ఇబ్బందులను అనుభవించడం చాలా సాధారణం. ఈ ఇబ్బందులు వారాలు లేదా నెలల్లో పోవచ్చు, కానీ కొంతమందికి, అవి ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి. మీ సంబంధాలు, రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు మీరు పని లేదా విద్యకు తిరిగి రావడంపై అవి ప్రభావం చూపగలవు కాబట్టి మీరు మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులు ఈ ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్నారో లేదో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఈ సమస్యలను ఎదుర్కొంటే, ఈ వ్యూహాలు సహాయపడవచ్చు:

• శారీరక వ్యాయామం మీ మెదడు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు బలహీనత, ఊపిరి ఆడకపోవడం లేదా అలసటను అనుభవిస్తున్నట్లయితే ఇది కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, మీ దినచర్యలో సున్నితమైన వ్యాయామాన్ని క్రమంగా ప్రవేశపెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
• కొత్త హాబీలు లేదా యాక్టివిటీలు, పజిల్స్, వర్డ్ అండ్ నంబర్ గేమ్‌లు, మెమరీ వ్యాయామాలు మరియు పఠనం వంటి మెదడు వ్యాయామాలు సహాయపడవచ్చు
• జాబితాలు, గమనికలు మరియు ఫోన్ అలారాలు వంటి హెచ్చరికలతో మిమ్మల్ని మీరు ప్రాంప్ట్ చేయండి, ఇది మీరు చేయవలసిన పనులను మీకు గుర్తు చేస్తుంది
• అధికంగా అనుభూతి చెందకుండా ఉండటానికి కార్యకలాపాలను వ్యక్తిగత దశలుగా విభజించండి

శారీరక వ్యాయామం

మీకు ఏదైనా అసౌకర్యం ఉంటే వ్యాయామం ఆపివేసి, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి:

వార్మ్-అప్ వ్యాయామాలు:

ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు: మీరు 20-30 నిమిషాల పాటు ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి, ప్రతి వారం 5 రోజులు.

కూల్ డౌన్ వ్యాయామాలు & కండరాల స్ట్రెచ్‌లు: మీ కూల్ డౌన్ సుమారుగా ఉండాలి. 5 నిమిషాలు. సుమారుగా నెమ్మదిగా నడవడం లేదా అక్కడికక్కడే మెల్లగా కవాతు చేయడం. 2 నిమిషాలు. మీ కండరాలను సాగదీయడం వల్ల ఏదైనా నొప్పులు తగ్గుతాయి మరియు మీ కీళ్లకు సహాయపడతాయి.

మీ ఆహారాన్ని నిర్వహించడం

COVID-19 తర్వాత కొంత కాలం పాటు మీ అభిరుచి మారినట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, తినడం మరియు బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం ముఖ్యం.

ఈ ప్రొటీన్ గ్రూప్ నుండి ప్రతిరోజూ 3 చేతి సైజు వస్తువులను కలిగి ఉండాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి

బీన్స్, పప్పులు, sh, గుడ్లు, మాంసం మరియు ఇతర ప్రోటీన్లు. ఎక్కువ బీన్స్ మరియు పప్పులు, తక్కువ ఎరుపు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాన్ని తినండి.

ప్రతిరోజూ ఈ డైరీ* గ్రూప్ నుండి 3 బొటనవేలు పరిమాణం గల వస్తువులను కలిగి ఉండాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి

* మీరు బరువు పెరగాలనుకుంటే పూర్తి కొవ్వు మరియు పూర్తి చక్కెర వెర్షన్లను ఎంచుకోండి.

మీరు తగినంత విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను ఎలా పొందగలరు?

ప్రతి రోజు ఈ పండ్లు మరియు కూరగాయల సమూహం నుండి 5 చేతి నిండా రెయిన్‌బోతో తినండి; వివిధ రంగులు  వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి.

మీరు మీ బరువు మరియు శక్తిని తిరిగి పొందిన తర్వాత, ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం బ్యాలెన్స్ డైట్‌కి మారండి.

 కోవిడ్-19 అనంతర సమస్యలు

COVID-19ని కలిగి ఉన్న కొంతమంది వ్యక్తులు భవిష్యత్తులో చాలా కాలం పాటు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను అనుభవించవచ్చు. కోవిడ్ సీక్వెలేలను దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం నుండి ఉత్పన్నమయ్యే తీవ్రమైన సమస్యలుగా సూచిస్తారు. COVID-19 ఎక్కువగా ఊపిరితిత్తులను ప్రభావితం చేసినప్పటికీ, శరీరం యొక్క పరస్పర అనుసంధాన స్వభావంతో, అధ్యయనం జీవక్రియ, హృదయనాళ, కండరాల కణజాలం, రుమటాలాజికల్, హెమటోలాజికల్, జనరల్ మరియు న్యూరోలాజికల్ సంక్లిష్టతలను వ్యాధికి ద్వితీయంగా చూపింది.

కోవిడ్-19 అనంతర సమస్యలు

బ్లాక్ ఫంగస్

COVID-19 రోగులలో 'బ్లాక్ ఫంగస్' లేదా మ్యూకోర్మైకోసిస్ ఇన్ఫెక్షన్ సైనస్‌లు, కళ్ళు, మెదడు, ఊపిరితిత్తులను ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియు తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే ప్రాణాంతకం కావచ్చు. 

ఎవరు ప్రమాదంలో ఉన్నారు? 

పర్యావరణ వ్యాధికారక క్రిములతో పోరాడే వారి సామర్థ్యాన్ని తగ్గించే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు. రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం ఈ కేసులను ప్రేరేపించవచ్చు. అధిక ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులు మధుమేహం లేదా తీవ్రమైన రోగనిరోధక శక్తి లేని రోగులు.

హెచ్చరిక సంకేతాలు:

DOS

• హైపర్గ్లైసీమియాను నియంత్రించండి
• COVID-19 ఉత్సర్గ తర్వాత, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో కూడా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని పర్యవేక్షించండి
• స్టెరాయిడ్‌ను తెలివిగా ఉపయోగించండి-సరైన సమయం, సరైన మోతాదు మరియు వ్యవధి
• ఆక్సిజన్ థెరపీ సమయంలో తేమ కోసం శుభ్రమైన, శుభ్రమైన నీటిని ఉపయోగించండి
• యాంటీబయాటిక్స్/యాంటీ ఫంగల్‌లను జాగ్రత్తగా వాడండి

ధ్యానశ్లోకాలను

• హెచ్చరిక సంకేతాలను మిస్ చేయవద్దు. లక్షణాలు
• ముక్కు మూసుకుపోయిన అన్ని కేసులను బ్యాక్టీరియల్ సైనసైటిస్‌గా పరిగణించవద్దు
• దూకుడు పరిశోధనలు కోరడానికి వెనుకాడరు
• మ్యూకోర్మైకోసిస్ చికిత్సను ప్రారంభించడానికి కీలకమైన సమయాన్ని కోల్పోకండి

నివారణ

1. మీరు మురికి నిర్మాణ స్థలాలను సందర్శిస్తున్నట్లయితే మాస్క్‌లను ఉపయోగించండి.
2. మట్టి (గార్డెనింగ్), నాచు లేదా పేడను నిర్వహించేటప్పుడు బూట్లు, పొడవాటి ప్యాంటు, పొడవాటి స్లీవ్ షర్టులు, చేతి తొడుగులు ధరించండి.

3. క్షుణ్ణంగా స్క్రబ్ స్నానాలతో సహా వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను నిర్వహించండి.

మీరు ఏదైనా బ్లాక్ ఫంగస్ లక్షణాలను చూసినట్లయితే నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు మరియు భయపడవద్దు. వెంటనే మా ENT నిపుణులను సంప్రదించండి

కోవిడ్-19 అనంతర సమస్యలు

లాంగ్ కోవిడ్ సిండ్రోమ్

లాంగ్ కోవిడ్ అనేది ప్రజలు కోవిడ్-19 యొక్క లక్షణాలను అనుభవించడం కొనసాగించడాన్ని సూచిస్తుంది మరియు వారి లక్షణాలు ప్రారంభమైన తర్వాత చాలా వారాలు లేదా నెలల వరకు పూర్తిగా కోలుకోలేదు. ఇది కోవిడ్-19 కలిగి ఉన్న ఎవరికైనా, అనారోగ్యం స్వల్పంగా ఉన్నప్పటికీ లేదా వారికి ఎటువంటి లక్షణాలు లేనప్పటికీ సంభవించవచ్చు. దీర్ఘకాల కోవిడ్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కోవిడ్-19 లక్షణాల యొక్క విభిన్న కలయికలను ఎదుర్కొంటున్నట్లు నివేదించారు.

ప్రజలు వైద్యునితో చికిత్స ప్రణాళికను చర్చించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం, పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు సున్నితమైన వ్యాయామం చేయడం వంటి వారి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును చూసుకోవడానికి చర్యలు తీసుకోవడం వల్ల లాంగ్ కోవిడ్‌ను నిర్వహించడానికి వ్యక్తికి సహాయపడవచ్చు.

పిల్లలలో మల్టీసిస్టమ్ ఇన్ఫ్లమేటరీ సిండ్రోమ్ (MIS-C)

మల్టీసిస్టమ్ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ సిండ్రోమ్ ఇన్ చిల్డ్రన్ (MIS-C) అనేది కోవిడ్-19 సోకిన పిల్లలతో ముడిపడి ఉన్నట్లు కనిపించే ఒక తీవ్రమైన పరిస్థితి, కొన్ని అరుదైన సందర్భాల్లో MIS-C అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఇది కోవిడ్-19 తర్వాత వారాల తర్వాత కనిపించవచ్చు. సంక్రమణ.

ఈ స్థితిలో గుండె, ఊపిరితిత్తులు, రక్తనాళాలు, మూత్రపిండాలు, జీర్ణవ్యవస్థ, మెదడు, చర్మం లేదా కళ్ళు వంటి కొన్ని అవయవాలు మరియు కణజాలాలు తీవ్రంగా ఎర్రబడి, చికిత్స లేకుండా ప్రాణాపాయం కలిగిస్తాయి.

పిల్లలలో వివిధ లక్షణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, కానీ అవి వీటిని కలిగి ఉంటాయి:

• ఫీవర్

• మెడ నొప్పి

• పొత్తి కడుపు నొప్పి

• రాష్

• వాంతులు

• బ్లడ్ షాట్ కళ్ళు

• విరేచనాలు
• అదనపు అలసట అనుభూతి

మీ పిల్లలకి పైన పేర్కొన్న హెచ్చరిక సంకేతాలు ఏవైనా ఉంటే, వెంటనే జాగ్రత్త వహించండి. మీ బిడ్డను ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లండి

కోవిడ్-19 తర్వాత కోలుకుంటున్న వ్యక్తుల కోసం పోస్ట్ కోవిడ్ కేర్ మార్గదర్శకాల కోసం PDFని డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి (PDF డౌన్లోడ్)