నిరోధించబడిన ధమనులు - ప్రక్రియను మందగించడానికి 5 చిట్కాలు!

మన శరీరాలు పనిచేయడానికి రక్త సరఫరా చాలా అవసరం. కాబట్టి అది కత్తిరించబడటం ప్రారంభించినప్పుడు, మన శరీరాలు ప్రతికూలంగా స్పందించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. దురదృష్టవశాత్తు, మన రోజువారీ కార్యకలాపాలు మన ధమనులను నెమ్మదిగా ఊపిరాడటానికి దారితీస్తాయి, ఇవి ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉండే రక్తాన్ని శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు తీసుకువెళతాయి. ధూమపానం, ఊబకాయం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ఆహారాలు మొదలైనవి ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటానికి దారితీస్తాయి. 

ఫలకం నెమ్మదిగా ధమనుల లోపల పొరను ఏర్పరుస్తుంది. శరీరం దానిని బాహ్య దండయాత్రగా గుర్తించినందున ఇది ఒక దుర్మార్గపు చక్రం యొక్క ప్రారంభం. ఇది ధమనులలో ఎక్కువ కణాల పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, ఇవి పేరుకుపోతాయి మరియు వాటిని స్రావాలతో మరింత మూసుకుపోతాయి. అంతిమ ఫలితం నిరోధించబడిన ధమనులు లేదా అథెరోస్క్లెరోసిస్.

ఇక్కడ కొలెస్ట్రాల్ పాత్ర ఏమిటి?

అధిక కొలెస్ట్రాల్ మనకు హానికరం అని మనందరం విన్నాము. కానీ ఎందుకు అలా ఉంది? అన్నింటికంటే, కొన్ని అవయవాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి శరీరానికి కొలెస్ట్రాల్ అవసరం. తార్కికతను అర్థం చేసుకోవడానికి, మనం కొలెస్ట్రాల్ గురించి మరింత తెలుసుకోవాలి.

ముఖ్యంగా, కొలెస్ట్రాల్ రక్తంలో కనిపించే మైనపు పదార్థం. ఇది లిపోప్రొటీన్లు అనే ప్యాకెట్లలో రక్తంలో ప్రయాణిస్తుంది. ఇక్కడ, ఇది రెండు రూపాలను తీసుకుంటుంది:

• తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ అకా "చెడు" కొలెస్ట్రాల్: ఇది శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్‌లో ఎక్కువ భాగం చేస్తుంది. ఈ కొలెస్ట్రాల్ మీ ధమనులలో కూడా పేరుకుపోతుంది మరియు ఫలకాన్ని ఏర్పరుస్తుంది.
• అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ అకా "మంచి" కొలెస్ట్రాల్: ఇది ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్, ఇది రక్తంలోని అధిక కొవ్వు పదార్థాలను గ్రహించి కాలేయానికి తీసుకువెళుతుంది. కాలేయం వాటిని శరీరం నుండి బయటకు పంపుతుంది.

కాబట్టి, మీరు తదుపరిసారి లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌కు గురైనప్పుడు, మీ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు HDL సాధారణ పరిధిలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. అధిక మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మీ గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, అయినప్పటికీ, HDL మీ శరీరంపై రక్షిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. 

నిరోధించబడిన ధమనులు ప్రమాదకరమా?

ఖచ్చితంగా. మీ వయస్సు పెరిగేకొద్దీ నిరోధించబడిన ధమనులు మరింత తీవ్రమవుతాయి మరియు నెమ్మదిగా శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు 20 లేదా 30 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడే మీ ధమనులలో ఫలకం పేరుకుపోవడం ప్రారంభించవచ్చు కానీ తర్వాత వరకు ఎటువంటి ప్రభావాలను చూపదు. ఇది ఒక ముఖ్యమైన ముప్పుగా ఉండటానికి ఇది గణనీయమైన సంవత్సరాల నిర్మాణాన్ని తీసుకుంటుంది.

ముందుగా, ఫలకం ఒక నిర్దిష్ట పరిమాణానికి చేరుకున్న తర్వాత, ధమని చాలా ఇరుకైనదిగా మారవచ్చు, తద్వారా రక్తం దాని గుండా వెళ్ళదు. చివరికి, దీర్ఘకాల రక్తపోటు మరియు ఫలకం యొక్క పీచు టోపీ బలహీనపడటంతో యాంత్రిక ఒత్తిడిలో ఫలకం పగిలిపోవచ్చు. అంతర్నిర్మిత ఫలకం చీలిపోయినట్లయితే అత్యంత ప్రమాదకరమైన పరిణామం సంభవించవచ్చు. ఇది ధమని యొక్క పూర్తి అడ్డంకికి దారి తీస్తుంది, దీని వలన గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ కూడా వస్తుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, ఫలకాన్ని పూర్తిగా కరిగించడానికి అంటే నిరోధించబడిన ధమనులను రివర్స్ చేయడానికి మందులు లేవు. ఇది మాత్రమే నిర్వహించబడుతుంది. సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రమాదాలను నివారించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండటం మరియు మన ప్రమాద కారకాలను నిర్వహించడం మన ఇష్టం.

నిరోధించబడిన ధమనులను తగ్గించడానికి 5 చిట్కాలు

మన శరీరాలు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండటం ఉత్తమ మార్గం. ముఖ్యంగా అథెరోస్క్లెరోసిస్ విషయంలో, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, రక్తపోటు మరియు బరువును నిర్వహించడం సారాంశం. సహాయపడే కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు:

1. ధూమపానం మానేయడం: ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడే రేటును ధూమపానం పెంచుతుంది.
2. సమతుల్య ఆహారం: ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తక్కువ చక్కెరలు మరియు తక్కువ సంతృప్త కొవ్వులు, ట్రాన్స్‌ఫ్యాట్‌లు మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ఆహారం గురించి ఆలోచించండి. రెడ్ మీట్, వెన్న, చీజ్ మొదలైనవాటిని తగ్గించండి.
3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం: మీకు నచ్చిన ఏదైనా వ్యాయామంతో మీ శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోండి. ప్రతిరోజూ 20-30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము (మీరు రోజూ వ్యాయామం చేస్తే).
4. మీ ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్వహించండి: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో మీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. మెరుగైన ప్రభావం కోసం మిక్స్‌లో యోగా లేదా ధ్యానాన్ని జోడించండి. ఇది "చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది!
5. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించండి: మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తక్కువగా ఉంచడం అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దానిని నిశితంగా పరిశీలించండి మరియు దానిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి వైద్యుని సలహాను అనుసరించండి.

నిరోధించబడిన ధమనులు మీ జీవన నాణ్యతను తగ్గిస్తున్నాయని మీ వైద్యుడు అనుమానించినట్లయితే, వారు మందులను కూడా సూచించవచ్చు. అయితే, నివారణ కంటే నివారణ ఉత్తమం! మీ జీవనశైలిలో ఈ మార్పులను అమలు చేయండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి.

ప్రస్తావనలు:

• "అడ్డుపడే ధమనులు". వెబ్‌ఎమ్‌డి. జేమ్స్ బెకర్‌మాన్ సమీక్షించారు. 23 ఆగస్టు 2019న యాక్సెస్ చేయబడింది. https://www.webmd.com/heart-disease/clogged-arteries-arterial-plaque#1
• "శరీరంపై ఓహ్ కొలెస్ట్రాల్ ప్రభావాలు."హెల్త్‌లైన్. 23 ఆగస్టు 2018న యాక్సెస్ చేయబడింది. https://www.healthline.com/health/cholesterol/effects-on-body#1
• "నిరోధిత ధమనులు - కారణాలు మరియు చికిత్సలు". బ్రిటిష్ హార్ట్ ఫౌండేషన్. 23 ఆగస్టు 2018న యాక్సెస్ చేయబడింది. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/blocked-arteries
• "LDL & HDL కొలెస్ట్రాల్: "చెడు" మరియు "మంచి" కొలెస్ట్రాల్. వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు. 23 ఆగస్టు 2019న యాక్సెస్ చేయబడింది. https://www.cdc.gov/cholesterol/ldl_hdl.htm