குளிர்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருங்கள்: கண்டிப்பாக வைத்திருக்க வேண்டியவை
கோடைகால அத்தியாவசியங்கள்
உகந்த நல்வாழ்வுக்காக
நீரேற்றத்துடன் இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த திரவங்களைச் சேர்க்கவும்.
தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீன் (SPF 30+), சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் தொப்பிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
வெப்பத் தாக்கத்தைத் தடுக்க காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை நேரடி சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
புதிய பழங்கள், சாலடுகள் மற்றும் தர்பூசணி, வெள்ளரி போன்ற நீரேற்றம் தரும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
குளிர்ச்சியாக இருக்க தளர்வான, வெளிர் நிற பருத்தி அல்லது லினன் ஆடைகளை அணியுங்கள்.
l.
நீரேற்றம், உற்சாகம் மற்றும் சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாப்பாக இருக்க கோடைகாலத்தில் அவசியம் இருக்க வேண்டிய சிறந்த பொருட்களைக் கண்டறியவும்!