கர்ப்ப பயணம்: தாய் மற்றும் குழந்தைக்கான அத்தியாவசிய குறிப்புகள்
கர்ப்பம் முழுவதும் அம்மா மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க வழக்கமான சோதனைகளை திட்டமிடுங்கள்.
ஆற்றலை அதிகரிக்க நடைபயிற்சி அல்லது மகப்பேறுக்கு முந்தைய யோகா போன்ற லேசான பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள்.
நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது அம்னோடிக் திரவத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த அளவு அதிகரிக்கிறது. குழந்தையின் வளர்ச்சி.
குழந்தையின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள், முழு தானியங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.
பிரசவம், பிரசவ விருப்பங்கள் மற்றும் வலி மேலாண்மை நுட்பங்களைப் பற்றி அறிய பிரசவ வகுப்புகளைக் கவனியுங்கள்.
ஆலோசிக்கவும்
பெண்கள் மருத்துவர்
இன்று
ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான கர்ப்ப பயணம்