உயர் இரத்த சர்க்கரையின் பொதுவான தூண்டுதல்கள் யாவை?
உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை தவறாமல் கண்காணிக்கவும். மேலும், உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளின் பொதுவான தூண்டுதல்களைக் கண்டறியவும். உணவு, உடற்பயிற்சி, மருந்து, மன அழுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
உணவு:
- நீங்கள் அதிக கொழுப்பு உணவை சாப்பிட்டீர்களா? அப்படியானால், சர்க்கரை அளவு நீண்ட நேரம் அதிகமாக இருக்கும்.
- நீங்கள் சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிக்கிறீர்களா? அப்படியானால், ஒரு சேவைக்கு உகந்த கலோரி எண்ணிக்கை மற்றும் மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நீங்கள் அனுபவிப்பதை உறுதிசெய்யவும். அவை நேரடியாக இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கின்றன.
- நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டீர்களா? நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய ஒன்று. ஒரு நீரிழிவு நோயாளி ஒரு நிலையான சர்க்கரை அளவை அடிக்கடி சிறிய அளவில் சாப்பிட வேண்டும்.
- மதுவுக்கு ஆம் என்கிறீர்களா? மிதமான மற்றும் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது இன்சுலினுக்கான உடலின் பதிலைத் தடுக்கிறது. இதனால், ஹைப்பர் கிளைசீமியாவை நிர்வகிப்பது கடினமாகிறது.
உடற்பயிற்சி:
உடற்பயிற்சி நம் உடலை வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கிறது. உடற்பயிற்சிகள் இன்சுலினுக்கு (இன்சுலின் உணர்திறன்) உடலின் பதிலை மேம்படுத்துகின்றன, இதனால் இரத்தத்தில் இருந்து அதிக சர்க்கரை எரிகிறது. உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் உடலில் இன்சுலின் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரைகள் அபாயகரமாக அதிகமாக இருக்கும்.
இருப்பினும், உடற்பயிற்சியின் போது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகமாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் அதிகமாகச் செயல்படுகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். இந்த உடல் அழுத்தத்தை ஈடுசெய்ய உடல் அதிக சர்க்கரையை இரத்தத்தில் செலுத்துகிறது. அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளையும் மறுபரிசீலனை செய்து மீண்டும் வேலை செய்யுங்கள். மேலும், எந்த மருந்தையும் இன்சுலினையும் தவறவிடாதீர்கள்.
இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிப்பதில் மருந்து, உணவு, சோர்வு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு சரியான சமநிலை அவசியம்.
உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவை சுயமாக நிர்வகிப்பது எப்படி?
ஒவ்வொரு நீரிழிவு நோயாளிகளும் தங்கள் வாழ்நாளில் ஒரு முறையாவது உயர் இரத்த சர்க்கரையை (ஹைப்பர் கிளைசீமியா) அனுபவிக்கிறார்கள். இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிப்பதில் உள்ள சவால்கள் நீங்கள் பாதிக்கப்படும் நீரிழிவு வகையின் அடிப்படையில் மாறுபடும். எனவே, மருத்துவரால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட செயல் திட்டத்தை வைத்திருப்பது முக்கியம்.
உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்:
வகை 1 நீரிழிவு நோய்: நீங்கள் ஏற்கனவே இன்சுலின் தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டும். உயர் இரத்த சர்க்கரை எபிசோடில், உங்களுக்கு வழக்கத்தை விட அதிக அளவு தேவைப்படலாம். இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு மற்றும் பொருத்தமான இன்சுலின் அளவைப் புரிந்து கொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்.
வகை 2 நீரிழிவு நோய்: உயர் இரத்த சர்க்கரையின் அளவு மற்றும் கால அளவு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில், உங்கள் மருத்துவர் மருந்து, இன்சுலின் அல்லது அவற்றின் அளவை மாற்றலாம் அல்லது பரிந்துரைக்காமல் இருக்கலாம். கூடிய விரைவில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
சர்க்கரை அளவு சீராகும் வரை உடற்பயிற்சிகளை தவிர்க்கவும்:
ADA (அமெரிக்கன் நீரிழிவு சங்கம்) ஆலோசனையின்படி, உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும் -
- இரத்தச் சர்க்கரையின் அளவு 250 mg/dl ஐத் தாண்டி அதிகரிக்கிறது மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனைகள் கீட்டோன்களைக் கண்டறியும்.
- சிறுநீரில் கீட்டோன்கள் இல்லாமல் இரத்த சர்க்கரை 300 mg/dl க்கு மேல் அதிகரிக்கிறது.
நோய்வாய்ப்பட்ட நாளை நிர்வகிக்கவும்:
நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, காயமடையும் போது அல்லது நோய்த்தொற்று ஏற்படும்போது சாதாரண சர்க்கரை அளவை விட அதிகமாக இருப்பது பொதுவானது. ஹைப்பர் கிளைசீமியாவைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு சிறந்த நோய்வாய்ப்பட்ட நாள் மேலாண்மைக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்:
உணர்ச்சி அழுத்தத்தை உடனடியாக சமாளிப்பது கடினம். நீண்ட காலத்திற்கு, நினைவாற்றல் மற்றும் தளர்வு சிகிச்சை இரத்த சர்க்கரையை மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. எனவே, யோகா, தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற செயல்களில் தினமும் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்.
நியமனம்
இரண்டாவது கருத்து
நேரடி அரட்டை
அழைப்பு
மேலும்
