எலும்பு மூட்டு
வகைகள், காரணங்கள், அறிகுறிகள், ஆபத்து காரணிகள், சிக்கல்கள், தடுப்பு, நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை
மூட்டுவலி எவ்வாறு தடுக்கப்படுகிறது?
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையால் ஒருவர் இந்த நோயினால் பாதிக்கப்படுவதைத் தடுக்கலாம். சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- மீன் சாப்பிடுவது: ஒவ்வொரு வாரமும் 5-6 அவுன்ஸ் மீன் சாப்பிடுவது மூட்டுகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- எடையைக் கட்டுப்படுத்தும்: அதிக எடையைக் குறைப்பது மூட்டுகளில் ஏற்படும் எடையைக் குறைக்கும், இதையொட்டி மூட்டுவலி உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
- உடற்பயிற்சி: உடற்பயிற்சி வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, மூட்டு வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது சோர்வு.
- காயங்களைத் தவிர்க்கவும்கீல்வாதத்திற்கு காயங்கள் மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். தீவிர உடல் பயிற்சி அல்லது மூட்டு காயத்தை ஏற்படுத்தும் எதையும் தவிர்க்கவும்.

நியமனம்
WhatsApp
அழைப்பு
மேலும்