ஸ்லீப் பெராலசிஸ் என்றால் என்ன? ஏன் வருகிறது? அறிகுறிகள், சிகிச்சை

ஸ்லீப் பெராலசிஸ் (நித்ர பட்சவதம்) : தூக்கத்தில் இருக்கும்போது சாதீ மீது எடையாக தெரிகிறது? அந்த நேரத்தில் ஊபிரி எடுப்பது கடினமாக இருக்குமா? தூக்கத்தில் இருந்து மேலப்பட்ட உடனே மேலே எழுவது குதரடம் இல்லையா? அனைத்து தூக்க பட்சவாதத்தின் பண்புகள். உறக்கப் பக்ஷவாதத்திற்கு சாதாரண பக்ஷவாதத்திற்கு மிகவும் வித்தியாசம் உள்ளது, கிட்டத்தட்ட இந்த ரெண்டிடிகிக்கு தொடர்பு இல்லை என்று சொல்லலாம். தூக்கப் பக்ஷவாதத்தின் விளைவு சில நொடிகள் அல்லது சில நிமிடங்களோடு மட்டும் இருக்கும். உதாரணமாக நீங்கள் உறங்கும் போது உங்களுக்கு மெளகுவ வந்து, ஸ்பரிஹலோ இருந்தாலும், மேலே லெவ முடியாது, பேச வேண்டும் என்று நினைத்தா பேச முடியாது, உடலை உண்மையான கதால்சல்ல, எனினும் இந்த நிலை அதிக நேரம் இருக்காது. ஆனால் இந்த நிலைமை அதிக முறை ஏற்படவில்லை என்றால் டாக்டர் உங்களை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

சாதாரண பட்சவாதத்திற்கு, தூக்க பட்சவாதத்திற்கு வித்தியாசம் ஏந்தி?

பட்சவாதத்திற்கு, தூக்க பட்சவாதத்திற்கு மிகவும் வித்தியாசம் உள்ளது, தூக்க பட்சவாதத்தை, பக்ஷவதந்தோ ஒப்பிடலேமு. நம் உடலில் ஏதேனும் பாகத்திற்கு பட்சவாதம் வந்தால் கிட்டத்தட்ட ஆ அவயவம் கடலாமல் இருந்துவிடும். ஆனால் தூக்கப் பட்சிவாதத்தில் சில வினாடிகள் மட்டும் இந்த நிலை இருக்கும், பிறகு மன உடல் யதாநிலைக்கு வருகிறது. பெரும்பாலானவர்கள் தூங்கும் பக்ஷவாதத்திற்கு உட்பட்ட விஷயமும் அவர்களுக்கு நினைவு இருக்காது.

தூக்க பட்சவாதத்தின் அறிகுறிகள் ஏந்தி?

உறக்கப் பக்ஷவதம் அவ்வளவு ஆபத்தானது அல்ல ஆனால் அதன் குணத்தால் நாம் பயந்தோழனகளுக்குத் தேவையான வாய்ப்பு உள்ளது.

• தூக்கப் பக்ஷவாதமாக இருக்கும்போது மெளகுவாக இருந்தாலும் கூட உடலைக் கடப்பதில்லை. கால்கள் ஆனால் கைகள் ஆனால் அசைக்க முயற்சி செய்ய முடியாது.
• இந்த நிலையில் இருக்கும்போது நீங்கள் பேச வேண்டும் என்று நினைத்தா கூட பேச முடியாது.
• தூக்கப் பக்ஷவாதம் இருக்கும்போது சில க்ஷணங்கள் சுவாசம் ஆடாமல் இருப்பது, சாதீ மேல் எடையாகத் தோன்றுவது நடக்கும். ஆனால் உடனே மாமுல் நிலைகி வரும்.
• சுற்றி யாரோ இருப்பது எதோ நடப்பதாக தெரிகிறது, இது கலலோ கூட நடக்காது, மெளகுவலோ இருக்கும் போது பிராந்தி చెంచుతాడు.
• உறக்கம் பகவதம் உள்ளவர்களுக்கு பகடி பூட தூக்கமத்து அதிகமாக இருக்கும்.

தூக்க பட்சவாதம் ஏன் வருகிறது? அதற்கு கல காரணா?

உறக்கப் பக்ஷவாதம் வருவதற்கு பல காரணங்கள் சரியாகத் தெரியவில்லை என்றாலும் சில காரணங்களால் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.

• தூக்கம் பொருந்தவில்லை : தூக்கப் பக்ஷவாதத்திற்கு முக்கியமான காரணம், பொதுவாக மனகி வயது நித்திரை இல்லாமை, பொதுவாக மனகி வயது நிமித்தம் நாள்கி 7 முதல் 9 மணி நேரம் வரை உறக்கம் தேவை, ஆனால் பிரதிரோஜூ குறைந்த நேரம் தூங்கும் மக்களில் இந்த பிரச்சனை வரும் வாய்ப்பு உள்ளது.
• நைட் ஷிப்ட்: இரவு நேரங்களில் வேலை செய்யும்வாரிலோ கூட தூக்க பட்சவாதத்தின் அறிகுறிகள் தோன்றும். தூக்கத்தில் மாற்றங்கள் பகடி பூட ஒழுங்காக தூக்கம் போகாததால் ராத்ராந்தா மேலாக்கு வேலை செய்வதால் தூக்கப் பக்ஷவாதம் வரும் ஆபத்து.
• முறையற்ற தூக்கம் : நித்திரைப் பக்ஷவாதம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
• மன அழுத்தம், கவலை மற்ற மன பிரச்சனைகள்: அதிக வேலை அழுத்தம், கவலை கொண்ட அவர்கள் மற்ற மனநல பிரச்சனைகள் கொண்ட அவர்களுக்கு தூக்க பக்கம் வரும் வாய்ப்பு உள்ளது.
• நார்கோலெப்சி : நார்கோலெப்சி நோய் உள்ளவாரிலோ தூக்கப் பக்ஷவாதத்திற்கு தொடர்புடைய அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் காணப்படுகின்றன. நார்கோலெப்சி என்றால் ஏதாவது செயல்படும் போது கூட உறக்கத்தில் உறங்கும் நோய்.

ஸ்லீப் பெராலசிஸ் வகைகள்

உறக்கப் பக்ஷவாதத்தைக் கொண்டு இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டது. அவற்றை இங்கே விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம்.

ஐசோலேட்டட் ஸ்லீப் பெராலசிஸ் (ISP) : தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் காரணமாக, தூக்கம் மற்றும் மெல்கோனே நேரத்திற்கு இடையில் சில க்ஷணங்கள் கடல் இல்லாத நிலை இருக்கும். இது எப்பொழுதாவது ஒருமுறை இருக்கட்டும்.
ரிக்கரண்ட் ஐசோலேட்டட் ஸ்லீப் பெராலசிஸ் (RISP) : ஓகே இரவு பலமுறை, அல்லது அடிக்கடி இதுபோன்ற நிலைமைகள் குரவ்வதை ரிக்கரண்ட் ஐசோலட் ஸ்லீப் பராலைசிஸ் என்று அழைக்கிறார்கள்.

தூக்க பட்சவதம் சிகிச்சை

உறக்கப் பக்ஷவாதம் ஆபத்தான நோய் அல்ல, ஒருவேளை இந்த நோய் ஏற்படுவதால், எந்த ஆபத்தும் ஏற்படாது. ஆனால் இந்த நிலை பேஷனில் அடிக்கடி தோன்றினால் சில ஆன்ட்டீபிரசன்ட் மருந்துகளை டாக்டர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். சில வகையான உடற்பயிற்சி, வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்கள் ஏற்படுவதால் தூக்கப் பக்ஷவாதத்தைத் தடுக்கலாம்.

தூக்க பட்சவாதம் தடுப்பு வழிகள்

மன வாழ்க்கைமுறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்துகொள்வதன் மூலம் தூக்கப் பக்ஷவாதம் வராமல் தடுக்கலாம், அந்த வழிகளை இங்கே தெரிந்து கொள்ளலாம்.

வியாமம் : பெரும்பாலானோருக்கு குறைந்தபட்ச உடல் உழைப்பு இல்லாததால் ஆரோக்கியமான தூக்கம், நல்ல தூக்கத்திற்காக டாக்டர்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட லேசான உடற்பயிற்சிகளை செய்யலாம். பிரதிரோஜூ இரண்டு மணி நேரம் நடை கூட நல்ல தூக்கம் வரும்.

கஃபீன் கொண்ட உணவைக் குறைத்தல் : காபி, டீ, கூல் ட்ரிங்க்ஸ் மற்றும் கெஃபின் கொண்ட பதார்த்தங்கள் தூங்குவதைத் தவிர்க்கின்றன, தூக்கம் காரணமாக தூக்கப் பக்ஷவதம் வரும் வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே இதே போன்ற வார்த்தைகளை குறைக்க வேண்டும்.

மதுபானம், தூமபானம் குறைத்தல் : பல நோய்களுக்குக் காரணமான மதுபானம், தூமபானம் அலவாட்டுகள் தூக்கப் பக்ஷவாதத்திற்குக் கூட காரணமாகின்றன, இந்த அலவாட்களைக் குறைப்பதால் தூக்கப் பக்ஷவாதம் ஏற்படவில்லை. தடுக்கலாம்.

திரை நேரத்தை குறைத்தல் : தற்போது அனைத்துவயசுல அவர்கள் செல்போன் அல்லது லாப்டாப் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படுவது அதிகமாகிவிட்டது, வேலையில் உள்ள பாகங்களில் இவற்றைப் பயன்படுத்துவது கூட தேவையற்ற நேரங்களில் டிவி, மொபைல் பார்ப்பதை குறைக்க வேண்டும்.

உறக்க பட்சவாதம் பொதுவாக ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் உங்களுக்கு அடிக்கடி இந்த நிலை ஏற்படும் போது டாக்டரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். அனுபவம் வாய்ந்த யசோத மருத்துவ நிபுணர்கள் நீங்கள் இருப்பதைப் பொறுத்து சிறந்த சிகிச்சையை வழங்குகிறார்கள்.

உங்கள் ஆரோக்கிய பராமரிப்பு பற்றி சந்தேகங்கள் உள்ளதா? உதவி செய்ய நாங்கள் சித்தமாக உள்ளோம்! எங்கள் அனுபவமுள்ள நிபுணர் ஆலோசனைக்காக + 918929967127 கி கால் செய்யலாம்.