குறைந்த முதுகுவலி - மனித இனத்திற்கு ஒரு நிலையான வலி

முதுகுவலி பொதுவானது, 8 பேரில் 10 பேர் தங்கள் வாழ்க்கையின் சில நேரங்களில் முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உடலில் கடுமையான தவறு எதுவும் இல்லை. சமுதாயத்திற்குச் செலவுகள் மிகப் பெரியவை, எனவே இது ஒரு பிரச்சனையாகும், இது முடிந்தவரை விரைவாகச் செயல்படுத்தப்பட்டு சரிசெய்யப்பட வேண்டும்.

குறைந்த முதுகு வலிக்கான காரணங்கள் என்ன?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், காரணம் தெளிவாக இல்லை. இருப்பினும் மோசமான தோரணை, உடற்பயிற்சியின்மை, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் சுளுக்கு ஆகியவை முதுகுவலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில் ஸ்போண்டிலோசிஸ் (தேய்தல் மற்றும் கண்ணீர்), சியாட்டிகா (டிஸ்க் ப்ரோலாப்ஸ்) மற்றும் ஸ்டெனோசிஸ் (கிளாடிகேஷன் வலி) போன்ற குறிப்பிட்ட காரணங்கள் உள்ளன.

எப்போது மருத்துவரை அணுகுவது?

நீங்கள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்

• சிறுநீர் கழிப்பதில் அல்லது கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல்கள், குடலின் கட்டுப்பாட்டை இழப்பது,
• உங்கள் பிறப்புறுப்பு அல்லது முதுகில் உள்ள உணர்வை இழக்க,
• உங்கள் கால்களில் பலவீனத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் / உங்கள் கால்களில் நிலையற்றதாக மாறுங்கள், அல்லது
• வலி மிகவும் கடுமையானது அல்லது நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் மற்றும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை பாதிக்கத் தொடங்குகிறது.

கீழ் முதுகு வலிக்கான பல்வேறு ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

கீழ் முதுகுவலி யாரையும் பாதிக்கலாம், இருப்பினும், கீழே விவாதிக்கப்படும் சில ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன:

வயது: குறைந்த முதுகுவலி 30 மற்றும் 40 களில் தொடங்குகிறது மற்றும் வயதானவுடன் மிகவும் பொதுவானதாகிறது.

உடற்பயிற்சி: மோசமான முதுகு மற்றும் வயிற்று தசைகளுடன் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள மோசமான உடல் தகுதி முதுகுவலியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும், வார இறுதி வீரர்கள் முதுகில் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரித்துள்ளது.

உணவுமுறை: ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் செயலற்ற வாழ்க்கை முறை உடல் பருமனை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் முதுகில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.

மரபியல்: சில வட்டு நோய்கள் பரம்பரை.

அடிப்படை நோய்கள்: கீல்வாதம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் மற்றும் முதுகெலும்பை பாதிக்கும் புற்றுநோய் போன்றவை.

தொழில் ஆபத்து காரணிகள்: அதிக எடை தூக்குதல், தள்ளுதல் அல்லது இழுத்தல் மற்றும் செயலற்ற மேசை வேலைகள் ஆகியவை முதுகுவலிக்கு பங்களிக்கின்றன.

சிகரெட் புகைத்தல்: புகைபிடித்தல் நேரடியாக முதுகுவலியை ஏற்படுத்தாது, இது குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் சியாட்டிகா அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. மேலும், இது சிகிச்சைமுறையை பாதிக்கிறது மற்றும் முதுகு காயங்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைகளிலிருந்து வலியை நீடிக்கிறது.

மருத்துவரால் செய்யப்படும் நோயறிதல் சோதனைகள் என்ன?

ஒரு மருத்துவரின் மருத்துவ பரிசோதனை மற்றும் விசாரணைகள் போன்றவை;

• உடல் பரிசோதனை
• இரத்த சோதனைகள்
• நரம்பு ஆய்வுகள்
• இமேஜிங் சோதனைகள் - எக்ஸ்ரே, சிடி ஸ்கேன் மற்றும் எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் மூலம் முதுகு வலிக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய முடியும்.

கிடைக்கக்கூடிய பல்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்கள் என்ன?

கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சைகள், படுக்கை ஓய்வு, இடுப்பு ஆதரவு, மின் சிகிச்சைகள் எ.கா. (லேசர் சிகிச்சை, குறுக்கீடு மற்றும் சிகிச்சை அல்ட்ராசவுண்ட்), இழுவை, TENS சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள். மருந்துகளில் வலி நிவாரணிகள், தசை தளர்த்திகள், மேற்பூச்சு வலி நிவாரணிகள் (களிம்புகள், தெளிப்பு) மற்றும் ஊசிகள் அடங்கும்.

ரேடியோ அதிர்வெண் நீக்கம், எண்டோஸ்கோபிக் மற்றும் மைக்ரோடிஸ்செக்டோமிகள் போன்ற குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு செயல்முறைகள் முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான நடைமுறைகளை பாதுகாப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும் ஆக்கியுள்ளன. பகல்நேர பராமரிப்பு நடைமுறைகள் நாளின் வரிசையாகும் மற்றும் மிகச் சில நோயாளிகளுக்கு நீண்ட காலம் தங்கியிருக்கும் அல்லது முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் நடைமுறைகள் தேவைப்படுகின்றன.

முதுகெலும்பு காயங்கள், ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் மற்றும் எலும்பு அமைப்பு மற்றும் தசைகளை பாதிக்கும் பிற பிரச்சனைகள் போன்ற கட்டமைப்பு அசாதாரணங்கள் தொடர்பான வலியை அகற்ற அறுவை சிகிச்சைகள் உதவுகின்றன.

முதுகு வலியிலிருந்து மக்கள் எவ்வாறு மீள்வார்கள்?

நீங்கள் இயல்பான இயக்கம் மற்றும் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கத் தொடங்கும் போது முதுகுவலி நாள்பட்டதாக மாறும், உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள் மற்றும் தன்னம்பிக்கையை இழக்கிறது, இது வேலை, சமூக மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகளைப் பாதிக்கிறது, உங்களை கவலையடையச் செய்து, மனச்சோர்வடையச் செய்து, தீய சுழற்சியில் இறங்குகிறது. 75 - 90% முதுகுவலி சில வாரங்களுக்குள் குணமடையும் என்றாலும், மறுபிறப்புகள் பொதுவானவை, தொடர்ந்து வலி உள்ளவர்களுக்கு, 1/3 மட்டுமே முழுமையாக குணமாகும்.

முதுகு வலியை எவ்வாறு தடுப்பது?

முதுகு வலியைத் தவிர்க்க பல வழிகள் உள்ளன -

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி எ.கா. நீச்சல், நடைபயிற்சி, பைலேட்ஸ், யோகா, ஜிம்மிற்குச் செல்வது
• உங்கள் தோரணையை அடிக்கடி சரிபார்க்கவும்
• பொருட்களை சரியாக தூக்குதல்
• உங்கள் எடையைப் பார்க்கிறது
• நேர்மறை எண்ணம் கொண்டவர்

கடுமையான முதுகுவலி என்பது ஒரு அமைதியான, பலவீனமான நிலை, இது வேலை மற்றும் வீட்டில் உங்கள் செயல்பாடுகளை பாதிக்கலாம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சரிசெய்தல் நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவது அறிகுறிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் மற்றும் வலி மேலும் முன்னேறாமல் இருக்கும். மருந்துகள் மற்றும் பழமைவாத சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்காத முதுகுவலி உங்களுக்கு இருந்தால், ஒரு உடன் பேசுங்கள் நரம்பியல் முடிந்தவரை சீக்கிரமாக.

ஆசிரியர் பற்றி –

டாக்டர். ரவி சுமன் ரெட்டி, மூத்த நரம்பியல் மற்றும் முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், யசோதா மருத்துவமனைகள் - சோமாஜிகுடா

MCH (NIMHANS), ஸ்டீரியோடாக்டிக் ரேடியோசர்ஜரியில் மேம்பட்ட பயிற்சி (மூளை ஆய்வக அகாடமி - ஜெர்மனி). அவரது நிபுணத்துவத்தில் ஃப்ரேம்லெஸ் ஸ்டீரியோடாக்டிக் நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை, குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை, முதுகெலும்பு உறுதிப்படுத்தல், நரம்பு கதிரியக்க அதிர்வெண் நீக்கம், மண்டையோட்டு மைக்ரோ நியூரோ சர்ஜரி, கிரானியோ-ஸ்பைனல் ட்ராமா மற்றும் எண்டோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.