உடல் பருமனுக்கும் புற்றுநோய்க்கும் தொடர்பு உள்ளதா? உடல் பருமன் மற்றும் புற்று நோயைத் தவிர்ப்பதற்கான குறிப்புகள்

அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது ஆச்சரியமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் 13 வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அவை: உணவுக்குழாய் அடினோகார்சினோமா, மார்பகப் புற்றுநோய் (மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு), பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடல், கருப்பை, பித்தப்பை, மேல் வயிறு, சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், கருப்பைகள், கணையம், தைராய்டு, மெனிங்கியோமா (ஒரு வகை மூளைப் புற்றுநோய்) மற்றும் மல்டிபிள் மைலோமா. புற்றுநோய்க்கு எண்ணற்ற ஆபத்துக் காரணிகள் இருந்தாலும், புகையிலைப் பயன்பாட்டைத் தவிர்ப்பதும், ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிப்பதும் எடுக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான இரண்டு நடவடிக்கைகளாகும்.

பிற ஆபத்து காரணிகளில் ஹார்மோன் அளவுகள், மரபணு மாற்றங்கள் (பிறழ்வுகள் என அழைக்கப்படுகின்றன), நீண்ட கால நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் பயன்பாடு ஆகியவை அடங்கும். அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது ஒருவருக்கு புற்றுநோய் வரும் என்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது, ஆனால் அவர்கள் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்ததை விட புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். 

ஒரு குறிப்பிட்ட உயரத்திற்கு ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படும் எடையை விட அதிகமாக இருப்பது, அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் என வரையறுக்கப்படுகிறது. 25.0 முதல் 29.9 வரையிலான பிஎம்ஐ (BMI) கொண்ட பெரியவர்கள் அதிக எடை கொண்டவர்களாகக் கருதப்படுகிறார்கள். 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பிஎம்ஐ (BMI) கொண்டிருப்பது உடல் பருமன் என வரையறுக்கப்படுகிறது. குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு பிஎம்ஐ (BMI) வெவ்வேறு விதமாகக் கணக்கிடப்பட்டு விளக்கப்படுகிறது. குழந்தைகளின் பிஎம்ஐ (BMI), பெரும்பாலும் அவர்களின் வயதிலுள்ள மற்ற குழந்தைகளின் சராசரி பிஎம்ஐ (BMI) உடன் ஒப்பிடப்படுகிறது.

உடல் பருமன் எப்படி புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கிறது?

உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடை ஆகியவை உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும். நீண்ட கால வீக்கம் மற்றும் இன்சுலின் இயல்பான அளவை விட அதிகமாக இருப்பது, இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி காரணி மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன்கள் ஆகியவை இந்த மாற்றங்களுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள். ஒரு நபர் அதிக எடையை அதிகரிக்கிறார் மற்றும் ஒரு நபர் நீண்ட காலமாக அதிக எடையுடன் இருந்தால், புற்றுநோயின் ஆபத்து அதிகம். 

உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு செல்கள் பெரியவை மற்றும் ஏராளமானவை, ஆக்ஸிஜனுக்கு சிறிய இடத்தை விட்டுச்செல்கின்றன. மேலும், குறைந்த ஆக்ஸிஜன் சூழல் வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. அழற்சி என்பது காயம் மற்றும் நோய்க்கு உடலின் இயற்கையான பிரதிபலிப்பாகும். மறுபுறம், அதிகப்படியான உள்ளுறுப்பு கொழுப்பினால் ஏற்படும் நீண்ட கால வீக்கம், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

அதிக எடையுடன் இருப்பது ஏன் புற்றுநோயின் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது?

உடல் எடை மற்றும் புற்றுநோய் ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவைப் படித்த பிறகு, அதிக எடையுடன் இருப்பது புற்றுநோய் அபாயத்தை ஏன் பாதிக்கலாம் என்பதற்கான பல காரணங்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர். 

• கூடுதல் எடை இன்சுலின் மற்றும் இன்சுலின் வளர்ச்சி காரணி-1 (IGF-1) அளவை அதிகரிக்கிறது, இது சில புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். 
• கொழுப்பு திசு அதிக ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்கிறது, இது மார்பக புற்றுநோய் போன்ற சில புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. 
• நாள்பட்ட, குறைந்த அளவிலான வீக்கம் பருமனான மக்களில் (குறிப்பாக அதிக தொப்பை கொழுப்பு உள்ளவர்கள்) மிகவும் பொதுவானது, மேலும் இது புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். 
• புற்றுநோய் உயிரணு வளர்ச்சியை உடல் எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதில் கொழுப்பு செல்கள் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.  

சீரான உணவை உட்கொள்வது, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை ஒருவரின் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் சேர்த்துக்கொள்வது ஆகியவை புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

உடல் பருமன் மற்றும் புற்றுநோயைத் தவிர்க்க பின்பற்ற வேண்டிய காரணிகளின் பட்டியல் இங்கே

உங்கள் வயதுவந்த வாழ்நாள் முழுவதும் சாதாரண உடல் எடையை பராமரிக்கவும்

 உடல் பருமன் மற்றும் புற்றுநோயைத் தவிர்ப்பதற்கான மிக முக்கியமான வழிகளில் ஒன்று, வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிப்பதாகும். எடை பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கவும், பெரும்பாலான புற்றுநோய்களை நிர்வகிக்கவும் நாம் நிறைய செய்ய முடியும். கரோனரி இதய நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் திறன் தங்களுக்கு இருப்பதாக பலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலான புற்றுநோய்களை குணப்படுத்த முடியாத ஒரு பெரிய உடல்நலப் பிரச்சினையாக அவர்கள் கருதுகின்றனர். ஒரு சிறிய சதவீத புற்றுநோய்கள் மற்றும் எடை பிரச்சினைகள் மரபுரிமையாக இருப்பதாக சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன, அதேசமயம் உணவு, ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடல் அமைப்பு ஆகியவை பெரும்பாலான புற்றுநோய்களைத் தடுப்பதிலும் எடை இழப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. 

ஒவ்வொரு நாளும், குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்

அனைத்து வகையான உடல் செயல்பாடுகளும் சில புற்றுநோய்கள் மற்றும் எடை அதிகரிப்பிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. இருப்பினும், சுறுசுறுப்பான நடைபயிற்சி போன்ற மிதமான செயல்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் உடற்தகுதி மேம்படும் போது, ​​தினசரி அடிப்படையில் அதிக தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முயற்சி செய்யுங்கள். 

குறைந்த கலோரி உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களை தவிர்க்கவும்

எடை அதிகரிப்பைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, கொழுப்பு நிறைந்த துரித உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளான சிப்ஸ் மற்றும் மிட்டாய் பார்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளான பேகல்ஸ், ப்ரீட்ஸல்கள் மற்றும் உலர்ந்த தானியங்கள் போன்ற அனைத்து உலர், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்றவற்றையும் தவிர்க்க வேண்டும். ஒரு சிறிய அளவில் நிறைய கலோரிகள் உள்ளன. திருப்தி அடைவதற்கு முன் 1,000 முதல் 2,000 கலோரிகளை உட்கொள்வது மிகவும் எளிதானது.

பெரும்பாலும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்

ஒரு நாளைக்கு ஐந்து பரிமாண பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒப்பீட்டளவில் பதப்படுத்தப்படாத முழு தானியங்கள் அல்லது பருப்பு வகைகள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் கணிசமான அளவு உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் பல்வேறு நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் குறைவாகவோ அல்லது ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கலோரி அடர்த்தியாகவோ உள்ளன. 

சிவப்பு இறைச்சியை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியைத் தவிர்க்கவும்

மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி போன்ற சிவப்பு இறைச்சிகள், அத்துடன் தொத்திறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, ஹாட் டாக், சலாமி மற்றும் ஹாம் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், பெருங்குடல், உணவுக்குழாய், நுரையீரல், வயிறு மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான காரணங்களாக இருக்கலாம். மேலும், "விலங்குக் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் அடிக்கடி கலோரிகளில் அதிகமாக இருப்பதால், எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது."

மதுபானங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்

மது பானங்கள் வாய், குரல்வளை மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் மது அருந்தினால், ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்களுக்கும், பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானத்திற்கும் உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்று புற்றுநோய் அறிக்கை பரிந்துரைக்கிறது. இந்த குழுக்களில் இதய நோய் மிகவும் பெரிய காரணியாக இருப்பதால், இந்த மிதமான அளவு நுகர்வு நடுத்தர வயது மற்றும் வயதான நபர்களிடையே மட்டுமே இதய நோய்க்கான குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. 

உப்பு நுகர்வு வரம்பிடவும் 

உப்பு மனித ஆரோக்கியத்திற்கும் வாழ்க்கைக்கும் இன்றியமையாதது, ஆனால் உலகின் பெரும்பாலான பகுதிகளில் பொதுவாக உட்கொள்ளப்படுவதை விட மிகக் குறைந்த அளவில் உள்ளது. சில புற்றுநோய்கள், குறிப்பாக வயிற்றுப் புற்றுநோய், உப்பு மற்றும் உப்பு பாதுகாக்கப்பட்ட உணவுகளால் ஏற்படுவதாக கருதப்படுகிறது. உப்பு சேர்க்கப்பட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் ஒரு நாளைக்கு 2,400 மில்லிகிராம் சோடியம் இருக்கக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 

ஊட்டச்சத்து தேவைகளை உணவு மூலம் மட்டுமே பூர்த்தி செய்யுங்கள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்ல

புற்றுநோய் தடுப்புக்கான சப்ளிமெண்ட்ஸ் எதிர்பாராத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். உணவு, உணவுப் பொருட்கள் அல்ல, ஊட்டச்சத்தின் சிறந்த ஆதாரம்.

தாய்மார்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பது; குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும்

புற்றுநோய் மற்றும் பிற நோய்கள் குறித்த ஆராய்ச்சியின் படி, தாய்ப்பால் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் பாதுகாப்பானது. 

புற்றுநோயிலிருந்து தப்பியவர்களுக்கு புற்றுநோய் தடுப்பு பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்.

அவர்களால் முடிந்தால் மற்றும் வேறுவிதமாக அறிவுறுத்தப்படாவிட்டால், புற்றுநோயால் தப்பிப்பிழைத்தவர்கள் (அனைத்து புற்றுநோயால் தப்பிப்பிழைத்தவர்கள், முன், போது மற்றும் செயலில் சிகிச்சைக்குப் பின்) NCI அறிக்கையில் கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டுள்ள வாழ்க்கை முறை வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்ற வேண்டும்.  

உடல் பருமன் அபாயத்தின் வளர்ச்சிக்கு பல காரணிகள் பங்களித்தாலும், உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதோடு உடல் பருமன் போன்ற பல உடல்நலக் கவலைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். உடல் பருமன் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் எடையை குறைக்கவும், உப்பு உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்தவும், கொழுப்பு நிறைந்த விலங்கு பொருட்கள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தவிர்க்கவும். நீங்கள் புகைபிடிக்கக்கூடாது. தினசரி உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதன் மூலம் புற்றுநோய் வராமல் தடுக்கப்படுகிறது. 

இருப்பினும், நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்து, இன்னும் எடை அதிகரித்துக் கொண்டிருந்தால் அல்லது உடல் எடையைக் குறைக்க கடினமாக இருந்தால், மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது.

குறிப்புகள்

உடல் பருமன் மற்றும் புற்றுநோய்

https://www.cdc.gov/cancer/obesity/index.htm  

லேப்ராஸ்கோபி பாதுகாப்பானதா? லேபராஸ்கோபிக்குப் பிறகு எப்போது ஆலோசனை செய்ய வேண்டும்?

லேபராஸ்கோபி மிகவும் பாதுகாப்பான செயல்முறையாகும். இருப்பினும், பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்:

• 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக குமட்டல் மற்றும் வாந்தி

• 100 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக 24 டிகிரி பாரன்ஹீட்டைத் தாண்டிய வெப்பநிலை.

• உங்கள் காயத்தைச் சுற்றி சிவத்தல், வீக்கம், புண், வடிகால் அல்லது இரத்தப்போக்கு.

• மூச்சுத் திணறல் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம்

• அறுவை சிகிச்சையின் முதல் நாளுக்குப் பிறகு: ஒரு கனமான மாதவிடாய் ஓட்டம், இரத்தக் கட்டிகளுடன் அதிக இரத்தப்போக்கு, அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் சானிட்டரி பேடில் ஊறவைத்தல். 

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளிகள் தங்கள் லேப்ராஸ்கோபிக்குப் பிறகு விரைவில் வீடு திரும்ப முடியும். உங்கள் மயக்க மருந்து நீங்கும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் செயல்முறையிலிருந்து நீங்கள் எந்த பக்க விளைவுகளையும் சந்திக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தும் வரை காத்திருக்க வேண்டும். உங்கள் லேப்ராஸ்கோபிக்கு அடுத்த நாட்களில் ஒரு நோயாளி வீட்டில் குணமடைவார்.

ஆசிரியர் பற்றி –