දියවැඩියාව ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට ආහාරයට ගත යුත්තේ කුමක්ද?

අඩු ග්ලයිසමික් ​​ආහාර අනුභව කිරීම ඔබේ දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
දියවැඩියා රෝගීන් සැලසුම් සහගත ආහාර වේලක්, ව්‍යායාමයක් සහ ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ගැනීමෙන් තම සීනි මට්ටම කළමනාකරණය කළ යුතුය. දියවැඩියා රෝගීන් කළමනාකරණය කිරීම සඳහා සැලසුම් සහගත හෝ සමබර ආහාර වේලක් ඉතා වැදගත් වේ. නුසුදුසු ආහාර වේලක් ගැනීමේදී නොසලකා හැරීම රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාමට සහ තවත් සංකූලතා ඇති කිරීමට හේතු විය හැක.

ඉන්දියානු නිවෙස්වල, සහල් සහ තිරිඟු ප්‍රධාන ආහාර වේලක් වන අතර, ඒ සෑම එකක්ම වෙනස් ග්ලයිසමික් ​​\u200b\u200bදර්ශකයක් (රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම්) ඇත. යහපත් සෞඛ්‍යයක් සහ දියවැඩියාව පාලනය කිරීම සඳහා, සහල් සහ තිරිඟු මධ්‍යස්ථව ගත යුතු අතර, අඩු ග්ලයිසමික් ​​\u200b\u200bදර්ශකයක් සහිත ආහාර තෝරා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.

ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය

පලතුරු, එළවළු සහ ධාන්‍ය වර්ග වැනි විවිධ ආහාරවල ග්ලයිසමික් ​​\u200b\u200bදර්ශක වෙනස් වේ. ඒවා එකම අනුපාතයකින් ග්ලූකෝස් බවට පරිවෘත්තීය නොවේ. අඩු ග්ලයිසමික් ​​\u200b\u200bදර්ශකයක් (අගය 55 සහ ඊට අඩු) ඇති ආහාර දියවැඩියා රෝගීන්ට සුදුසු වේ. ග්ලයිසමික් ​​\u200b\u200bදර්ශකය 56 සහ 69 ඇති ඒවා රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටමට මධ්‍යස්ථ බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

70 හෝ ඊට වැඩි අයට දියවැඩියා රෝගීන්ගේ සෞඛ්‍යයට විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. සහල් සහ තිරිඟු වල ග්ලයිසමික් ​​\u200b\u200bදර්ශකය සාධක ගණනාවක් මත රඳා පවතී. ඔප දැමූ ධාන්‍යවල ග්ලයිසමික් ​​\u200b\u200bදර්ශකය වැඩි වන අතර, තිරිඟු පිටි වර්ගය චපාති රොටි වල ග්ලයිසමික් ​​\u200b\u200bදර්ශකය තීරණය කරයි.

කදිම ආහාර වේලක්

සම්පූර්ණ ධාන්‍ය චපාති හෝ බේසන් චපාති වල සාමාන්‍ය පෙති කපන ලද පාන් වලට වඩා අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් ඇත. දුඹුරු සහල් වලට වඩා චපාති දියවැඩියා රෝගීන්ට වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් යැයි සැලකේ. කෙසේ වෙතත්, දුඹුරු සහල්වල ඇති පොහොසත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ චපාති වල නොමැත. දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, කදිම ආහාර වේලට දුඹුරු සහල් සහ චපාති යන දෙකම ඇතුළත් වනු ඇත, ඒවායින් පළමුවැන්න වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපයන අතර පසුව අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සපයයි.

දියවැඩියාවේ රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න