ඔබකායම්: ඔබේ සෞඛ්‍යයට එහි බලපෑම, හේතු, නිවාරණය සහ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම

නූතන ජීවන රටාව, උබකාය (ස්ථූලකාය) බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් ලෙස පවතී. එය හුදෙක් අධික බරක් නොවේ, බොහෝ දිගු රෝගවලට මඟ පාදයි. ඉන්දියාවේ, විශේෂයෙන් නගරවල, ආහාරපාන අලවාට්ටු, ප්‍රතිකාර කරන ආහාර පරිභෝජනය, සහ ශාරීරික ශ්‍රමය නොලැබීම නිසා ඌබකාය වැළඳීම ඔවුන්ගේ සංඛ්‍යාත්මකව වර්ධනය වේ. ඌබකාය යනු කුමක්ද, එහි ලක්ෂණ, ප්‍රධාන හේතු, එය දරුණු සෞඛ්‍ය ගැටලු, සහ එය ඇති කළ හැකි ආකාරය වළක්වා ගත හැකිද? ఛూద్దాం.

ඌබකය යනු කුමක්ද?

තරබාරුකම ( Obesity ) යනු ශරීරයේ අධික මුළු ශරීරයේම මේදය නිසා ඇතිවන එක් වෛද්‍යමය තත්ත්වයකි. එය සාමාන්‍ය බරට වඩා බොහෝ දුරට පවතින බව පෙන්නුම් කරයි. සාමාන්‍යයෙන් Bady Mas Index (BMI) භාවිතා කරන පුද්ගලයෙකු උබකායෙන්ද යන්න. BMI යනු එක් පුද්ගලයෙකුගේ බර (කිලෝග්‍රෑම් වල) සහ උස (මීටර) මත පදනම්ව ගණනය කරන ලද එක් කොලමනය.

• BMI 18.5 – 24.9: සාමාන්‍ය බර
• BMI 25 – 29.9: අධික බර
• BMI 30 හෝ ඊට වඩා වැඩි: ඌබකාය

ස්ථූලකාය: “ස්ථූලකාය” යනු “උබකාය”කි ප්‍රයායපදංගය. මෙම වචන දෙක එකම අර්ථයක් ලෙස පෙන්වා දෙයි – ශරීරයේ අධික තෙල් ගබඩාව තිබීම.

ඌබකාය ලක්ෂණ

ඌබකය ලක්ෂණ බාහිරව පෙනෙන පරිදි, ශරීරයේ අභ්‍යන්තර අවයවවල වෙනස්කම් වහාම හඳුනාගත නොහැක:

• සැලකිය යුතු බර වැඩිවීම: එය උබකායට වඩාත්ම පැහැදිලි සංකේතය. ඔබගේ සාමාන්‍ය බරට වඩා ඔබ වැඩි බරක් ඇති බව පෙන්නුම් කරයි.
• හුස්ම ක්‍රියා නොකිරීම: කුඩාපාටි ශාරීරික ශ්‍රමය, මෙට් ටු කොහේද හෝ නඩවැඩම් කළද පවා පිටකිරීමේ අපහසුතා ඇතිවීම යනු ඌබකය සමඟ ඇති සාමාන්‍ය ගැටලුවකි.
• ඇලසට: ශරීරය අධික බරක් මෝය කිරීමට වැඩි ශක්තියක් පරිභෝජනය කිරීම නිසා නිතර නිතර ඇලසට දැනීම සහ සාමාන්‍ය වැඩ කිරීමට පවා ශක්තිය නොමැති වීම जरुगाताया.
• කීල් නොප්පු: අධික ශරීර බර මෝකාලු, තුනටි, පාද සහ වෙන්නමූක වැනි ඒවායේ අසාමාන්‍ය ආතතිය ඇති කරයි. මෙම පීඩනය කීල් අඟුදල සඳහා හේතු වේ.
• ගුරා: නින්දේ වැඩිපුර ගුරක පැටලීම, සහ සමහර විට හුස්ම ටික වේලාවක් ගත වීම (ස්ලිප් අප්නියා() එය නින්ද ගුණාත්මක භාවයට හානි කරයි.
• అధిక నాణ్యత: අධික ලෙස ගබඩා කිරීම නිසා ශරීරය වැඩි වීම
• සමේ ගැටළු: සම මඩතලවල (උදාහරණකු, හිස පිටුපස, ගජ්ජලු, චංකල) තෙත් නමකුපොයි, දද්දුරු, දුරුද සහ ශිලීන්ද්‍ර රෝග වැනි සමේ ගැටලු නිතර මතු වේ.
• මානසික ගැටළු: අධික බර, සමාජ පීඩනය සහ ශාරීරික සීමාවන් ආත්ම විශ්වාසය අඩු කිරීමට, నిరాశకు ගුරව කිරීමට සහ සමාජ ක්‍රියාකාරකම් වලින් දුරස් වීමට මඟ පෑදිය හැක.

ඌබකාය හේතු

ඌබකාය යනු බොහෝ හේතු නිසා ඇති විය හැක, බොහෝ විට මේවා එක් එක් දෙයක් සමඟ එකතු වී ඇත, මෙම හේතු පහත විස්තර කර ඇත:

• අධික පරිභෝජනය: ශරීරයට අවශ්‍ය ඊට වඩා වැඩි ආහාර ගැනීමෙන් ආහාර ගැනීම උබකායට ප්‍රධාන හේතුව. විශේෂයෙන් අධික මේද, සීනි සහ ප්‍රොසෙස් කළ ආහාර, ටීපි පාන වැනි රෝගාතුර ආහාර ද්‍රව්‍ය වැඩිපුර ගැනීමෙන් අමතර ආහාර වේ ආහාර ශරීරයේ මේදය ලෙස නම් කරයි.
• ශාරීරික වෙහෙස නොමැතිකම: නූතන ජීවන රටාවේ ශාරීරික ශ්රමය අඩු විය. නිශ්චල ජීවන රටාව, ව්‍යායාම නොකිරීම, සහ චලනය නොමැති වීම නිසා ශරීරය පරිභෝජනය කරන ප්‍රමාණය අඩු වීම, ගබඩා කිරීම වැඩි වේ.
• ජානමය හේතු: ඌබකායන් ජාන සමඟ ද සම්බන්ධයක් ඇත. පවුලක දෙමාපියන් හෝ ඥාතීන්ට උබකාන් සිටිය හැකි නම්, එම පුද්ගලයාට ද උබකාය පැමිණීමේ අවස්ථාව වැඩිය. සෛල වැනිවි විශේෂයෙන් ජීව ක්‍රියා අනුපාතය, ආහාර පාලනය සහ මේදය ගබඩා කිරීමට හැකි වීම.
• හෝමෝනල අසමතුල්‍යත: සමහර හෝමෝනවල ගැටළු උබකායට මඟ පෑදිය හැක. තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය නිසි ලෙස ක්‍රියා නොකිරීම (හයිපොතයිරයිඩිජම්), PCOS (පලිසිස්ටික් ඕවරී සින්ඩ්‍රෝම්) සහ කුෂිංග්ස් සින්ඩ්‍රෝමය බර වැඩිවීමට සෘජුවම හේතුව කාගලව්.
• සමහර ඖෂධ: සමහර වර්ගවල ඖෂධ, උදාහරණයක් ලෙස, යන්ටිඩිප්‍රෙසන්ට්ස් (මානසික පීඩනය), ස්ටෙරොයිඩ් (වාපු නිවාරිණු), සහ සමහර දියවැඩියාවේ ඖෂධ බර වැඩි වේ එබැවින්, මෙම ඖෂධ ගන්නා අයගේ බර වැඩිවීම පෙනේ.
• නින්ද: ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොමැතිකම ශරීරයේ හෝමෝනලතා ඇති කරයි. එය ආහාර රුචිය වැඩි කරන ඝ්‍රෙලින් හෝමෝනය වැඩි කිරීම, ආහාර රුචිය අඩු කිරීම ලෙප්ටින් හෝමෝනය දුර්වල වීම, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස වැඩිපුර ආහාර ගැනීමේ ආශාව වැඩි වේ.
• මානසික ආතතිය: පීඩනයට ලක්වන විට සමහර පුද්ගලයින් වැඩිපුර ආහාර ගැනීමට පුරුදු වී සිටියි. පීඩනය කාටිසාල් හෝමෝනය වැඩි කිරීම, සිරුරේ ඇති කොට්ටාශ ගබඩා කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.
• සමාජ හා ආර්ථික කටයුතු: සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර නොලැබීම, පෝෂණ අගයන් අඩු ප්‍රමාණයේ ප්‍රාසස් කළ ආහාර අඩු මිලට නොලැබීම, ආරක්ෂිත ව්‍යායාම අවස්ථා සීමා කිරීම වැනි සමාජ-ආර්ථික නිෂ්පාදන ද ඌබකායට දොහදපටවයි.

ඌබකාය ගැටළු

Obakayam (ස්ථූලකාය) හුදෙක් බාහිර හෝ සෞන්දර්යාත්මක ගැටලුව පමණක් නොවේ, බොහෝ බරපතල නිදන්ගත සෞඛ්ය ගැටළු ද ප්රධාන අනතුරුදායක ලෙස වෙනස් වේ.

• දියවැඩියාව (ටයිප් 2): ඌබකායන් නිසා ශරීර සෛල ඉන්සියුලින්ට නිසි ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්වීය, එය ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය වේ. එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නැංවීම, ටයිප් 2 දියවැඩියාවට ඇතුළත්.
• හෘද ජබ්බු: අධික නිසා බර අධි රුධිර පීඩනය, අධික කොලස්ට්‍රල් සහ ට්‍රයිග්ලිජරයිඩ්ස් වැනි ගැටළු වැටේ. මේවා ධමනුවන් ස්ථීර කර, හෘදපොටු, පක්‍ෂය වැනි කරෝනරී ආටරි රෝග සඳහා හේතු වේ.
• පක්ෂවාතම් (පෙරලිසිස්): ඌබකායන් නිසා රුධිරනාලවල මේදය නම්කුපොයි, මොළයට රුධිර ප්‍රවාහය අඩුවීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම ආගිපෝවක් විය හැක. එහි ප්රතිඵලයක් පක්ෂవాతం వస్తుంది.
• සමහර පිළිකා වර්ග: Obakayam සමහර වර්ගවල පිළිකා අවදානම වැඩි කරන බව පර්යේෂණ පෙන්වා දෙයි. ඇතුළත් ලොකුප්රේගු, රොම්මු, එන්ඩොමෙට්රියල් (ගර්භාෂය ස්ථරය), කිඩ්නි සහ අක්මාව පිළිකා වැදගත්වි.
• ස්ලිප් අප්නියා: අධික බර නිසා මස්තිෂ්ක සහ උගුර වටා ඇති මේද නමකුයි, නිද්‍රාවේ හුස්ම නාළලු මූසුකුයි. මේ හේතුවෙන් හුස්ම ටික වේලාවක් ගතවීම (ස්ලිප් අප්නියාව)
• කීල් නෝප්පු සහ අදහස්: අධික ශරීර බර මෝකාල්ල, තුනටි සහ වෙන්නමූක වැනි බර වංචනික කීල්පට දැඩි පීඩනයක් ඇති කරයි. මෙම අඛණ්ඩ පීඩන යතුරුවල මෘදුලස්ථිනී පහරදීම්, හෘදයාබාධ සහ දරුණු නෝප්පු රෝග.
• ෆැටි ලිවර් ඩිසීජ් (NAFLD): මත්පැන් පානය කරන්නන් තුළ ද අක්මාවේ මේදය නම් කිරීම සඳහා මම ඇල්කොහොලික් ෆැටි ලිවර් ඩිසීජ් (NAFLD) යනුවෙන් හැඳින්වේ. ඌබකාය මෙයට ප්‍රධාන හේතුව, එය අක්මාවට සමහර අවස්ථා වලදී දැඩි හානියක් විය හැක.
• පිත්තාෂය රාළ (පිත්තල ගල්): අධික බර ඇතිවරිලෝ කොලේස්ට්‍රල් මට්ටම් වැඩි වශයෙන් තිබීම නිසා පිත්තාශයයේ රැළි ඇතිවීමේ අනතුර වැඩිවේ. මෙම රැළි දරුණු වේදනාවක් ඇති කරයි සහ සමහර සැත්කම් අවශ්ය විය හැකිය.
• ගර්භණී ගැටළු: උබකාය ඇති ගර්භනී සමයේ දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය (ප්‍රී-එක්ලාම්ප්සියා) වැනි ගැටළු එන අවදානම වැඩිය. සි-සෙක්ෂන් (ශස්ත්‍රචිකිත්ස හරහා ප්‍රසවන්) අවශ්‍ය ද වර්ධනය විය හැක.
• මානසික සෞඛ්ය ගැටළු: ඌබකාය ශාරීරික ගැටලු සමඟ මානසික සෞඛ්‍යයට ද බලපෑම් ඇති වේ. ආත්මවිශ්වාසය අඩුවීම, ශරීරය ගැන අසතුටුදායක කලගඩම්, අසහනය සහ කනස්සල්ල වැනි ගැටළු බොහෝ මිනිසුන් තුළ දක්නට ලැබේ.

උබකායට ප්‍රතිකාර

ඌබකායන් ප්‍රතිකාර සඳහා බොහෝ ක්‍රම තිබේ. එක් පුද්ගලයෙකුගේ, බර, සෞඛ්ය තත්ත්වය සහ අනෙකුත් තත්වයන් මත පදනම්ව ප්රතිකාර සැලසුම් සකස් කර ඇත. සාමාන්‍යයෙන්, මෙය බහු-ක්‍රමශික්ෂණ ක්‍රමය, මෙහි වෛද්‍යවරුන්, පෝෂණවේදීන් සහ අනෙකුත් විශේෂඥ උපදෙස් ඇත:

යාච්ඤා:

සමහර අවස්ථාවලදී, ජීවන ශෛලීය වෙනස්කම් සමඟ බර අඩු කළ නොහැකි නමුත් වෛද්යවරුන්ට ඖෂධ ලබා දිය හැකිය. මෙම ඖෂධ ආහාර ගැනීම පාලනය කිරීම හෝ සිරුරේ ඇති කොට්ටාශය අවශෝෂණය කිරීමේ බලපෑම සිදු කරයි. මේවා වෛද්‍ය අධීක්ෂණයට පමණක් ගත යුතුය.

බෙරියාට්‍රික් සර්ජරී (Bariatric Surgery):

• දරුණු ඌබකායෙන් පෙළෙන අයට (සාමාන්‍ය BMI 35 හෝ ඊට වැඩි, අදාළ සෞඛ්‍ය ගැටලු සමඟ, හෝ BMI 40 හෝ ඊට වැඩි ඇති අයට) බෙරියාට්‍රික් සර්ජරීනි නිර්දේශ කළ හැක.
• මෙම ශල්‍යකර්මයේ ආමාශයේ පරිමාව අඩු කිරීම හෝ ආහාර ජීර්ණය වෙනස් කිරීම මගින් බර අඩු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. ගෑස්ට්‍රික් බයිපාස්, ස්ලීව් ගෑස්ට්‍රෙක්ටමී සාමාන්‍ය වර්ග.
• ශල්‍යකර්මයෙන් පසු ජීවන ශීලි වෙනස්කම් සහ වෛද්‍ය අධීක්ෂණය ඉතා වැදගත්

උබකායට ප්‍රතිකාර පුද්ගලිකකරණය කිරීම සහ නිදන්ගත නිත්‍ය අවශ්‍ය වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රතිකාර සැලසුමක් සහිතව, සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් ලබා ගැනීම සහ නිසි ලෙස කළමනාකරණය කර ගැනීම මගින් යහපත් සෞඛ්‍ය සහ ජීවන තත්ත්වය ලබා ගත හැක.

ඌබකාය නිවාරණය

ඌබකය වළක්වා ගැනීම හෝ පාලනය කිරීම යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පාලනය කිරීම මගින් සිදු වේ. විශේෂයෙන් පිළිපැදිය යුතු සෞඛ්‍ය සූත්‍ර කිහිපයක් පහත විස්තර කර ඇත:

• සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර:
  • පළතුරු, එළවළු, තෘණ ධාන්‍ය වැඩිපුර ගන්න.
  • ප්‍රාසස් කළ ආහාර, සීනි පැණි, අධික මේද සහ තෙල් ද්‍රව්‍ය අඩු කරන්න.
  • අඩංගු ආහාර පිළිපදින්න.
  • එකවර වැඩි මොත්තමුල නොව අඩු මාත්‍රාවක් වැඩි වාර ගණනක් ආහාර ගැනීම.
• අනුපිළිවෙල අනිවාර්යයෙන්ම ව්යායාම:
  • දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 30-60 ක් පමණ ශාරීරික ශ්රමය (නඩවඩම්, පරුගැත්තම්, සයික්ලිං, ඊත) කරන්න.
  • බර අඩු කිරීමට හෝ සංවිධානය කිරීමට ව්‍යායාම අවශ්‍යයි.
• ප්රමාණවත් නින්ද: දිනකට අවම වශයෙන් පැය 7-8 ට වඩා වැඩි කාලයක් නිදා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොමැති හෝමෝනය නිසිලෙසට හානි වීම, ආහාර රුචිය වැඩි කිරීම සහ බර වැඩිවීමට හේතු වේ.
• පීඩනය පාලනය කිරීම: මානසික පීඩනය අධිකව සිටින සමහර අය වැඩිපුර ආහාර ගැනීමේ පුරුද්දක් කර ගනී යෝග, භාවනා, ශ්වසන ව්‍යායාම හෝ ඔබට කැමති අනෙකුත් විවේක උපකරණ මගින් දැඩි ලෙස අඩු කරන්න.
• අධිකපානම් මාන බලන්න: ඇල්කහාල්වල අධික ආහාර සහ එය ශරීරයේ මේදය ලෙස නම් කිරීමට පටන් ගනී. බර අඩු කර ගැනීම හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් දිගටම පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන් මත්පැන් පානය සීමා කිරීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම මානය කිරීම හොඳය.
• නිතිපතා වෛද්‍ය පරීක්ෂණ: ඔබගේ බර නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ අතිරේක සෞඛ්‍ය ගැටළු (උදාහරණ, තයිරොයිඩ් ගැටළු) තිබේද යන්න හඳුනා ගැනීමට අවස්ථාවක් අනිවාර්යයෙන්ම අමතන්න. වෛද්‍යවරුන්ගේ උපදෙස් සහ නිරීක්ෂණයේ බර පාලනය කිරීම.
• කුඩාපාටි අලවාට්ල වෙනස්කම්: ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ කුඩා කුඩා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් කිරීමෙන් වැඩි වියදම් කළ හැක. උදාහරණයක් ලෙස, ලිෆ්ට් සඳහා වෙනුවට මෙට්‍ටු කොහේද, කුඩා දුර සඳහා වාහන වෙනුවට ගමන් කිරීම වැනි අලවට්ලණු ලබා ගන්න.

අවසානය

ඌබකාය යනු පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට දැඩි බලපෑමක් පෙන්නුම් කරයි. කෙසේ වෙතත්, නිවැරදි අවබෝධය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරපාන ඇලවාට්, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම සහ අවශ්‍ය වෛද්‍ය උපදෙස් මගින් මෙය වළක්වා ගත හැකිය සහ පාලනය කළ හැකිය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පාලනය කිරීම මගින් දිගුකාලීන රෝග වළක්වා ගත හැකි අතර, යහපත්, ප්‍රබල ජීවිතයක් ගත කළ හැක. ඔබේ සෞඛ්‍යය ඔබේ දෑතින් ගන්න සහ දීප්තිමත් අනාගතය සඳහා මේරෝජේ එක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පියවරක් වේවා!

හයිද්‍රාබාද්හි යශෝද හොස්පිට්ල්ස් උබකාය තත්ත්‍වයෙන් යුක්ත වන අතර එය පුළුල් ලෙස දියුණු වේ. මා බහු-ක්‍රමශික්ෂණ කණ්ඩායමේ එන්ඩොක්‍රයින්ලාජිස්ට්ලා , පෝෂණවේදීන් , ජීවන ශෛලී උපදෙස් සහ ව්‍යායාම විශේෂඥයින් සිටිති. පුද්ගලික අවශ්‍යතා අනුව ප්‍රතිකාර සැලසුම් නිර්මාණය කර ඇත. බර අඩු කිරීමට ශල්‍යකර්ම අවශ්‍ය අයට, ලැපරෝස්කෝපික් ඇඩ්ජස්ටබල් ගෑස්ට්‍රික් බැන්ඩිං, ස්ලීව් ගෑස්ට්‍රෙක්ටමි සහ රූ-එන්-වයි ගෑස්ට්‍රික් බයිපාස් වැනි නවීන බෙරියාටික සැත්කම් ඇත. ශල්‍යකර්ම කළ ඔවුන්ට පෝෂ්‍යදායී විශේෂඥ ආහාර නීති පිළිබඳ උපදෙස් ලබා දෙනු ඇත. යශෝද රෝහල් ඔබකාය සහ එහි සෞඛ්‍ය තත්ව ප්‍රතිකාර සඳහා පුළුල් සංකීර්ණ ප්‍රතිකාරයක් ලබා දේ.

ඔබේ සෞඛ්‍ය රැකවරණය ගැන බොහෝ සැකයන් තිබේද? උදව් කිරීමට අපි සූදානම්! අපගේ පළපුරුදු විශේෂඥ උපදෙස් සඳහා +918065906165 කි.