मुड स्विङ्स: कारण, प्रकार, उपचार र लक्षणहरू

मुड स्विङ भनेको द्रुत र तीव्र भावनात्मक परिवर्तन हो, जुन खुशीदेखि उदासी, रिस, वा आन्दोलनसम्म हुन्छ। यद्यपि तिनीहरू तनाव, निद्राको कमी, वा हार्मोनल उतार-चढ़ावको सामान्य प्रतिक्रिया हुन सक्छन्, तिनीहरूले द्विध्रुवी विकार, मधुमेह, वा थाइराइड विकार जस्ता अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थालाई पनि संकेत गर्न सक्छन्।

सबैभन्दा सामान्य आतंक मुड स्विङहरू:

• अचानक भावनात्मक परिवर्तनहरू
• ऊर्जा स्तरमा परिवर्तनहरू
• चिडचिडापन र अधीरता
• भूटानमा परिवर्तनहरू
• चिन्ता र उत्साह
• बदलिएका निद्राका ढाँचाहरू
• कार्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई
• निराशाको भावना वा अभिभूत महसुस हुनु

मुड स्विङका सामान्य, असामान्य वा अन्तर्निहित कारणहरू

मुड स्विङ सामान्य कारणहरू, असामान्य वा अन्तर्निहित चिकित्सा कारणहरू, साथै अन्तर्निहित मनोवैज्ञानिक कारणहरूबाट उत्पन्न हुन सक्छ जसले मानिसहरूमा मुड स्विङहरूलाई सम्बोधन गर्दछ, चुनौती दिन्छ वा योगदान गर्दछ।

• सामान्य जीवन कारकहरू: असंतुलित, प्रशोधित खाना र अनियमित खाने समस्या, तनाव, निद्राको कमी, र जीवन परिवर्तन गर्ने घटनाहरूले मुड स्विङहरू निम्त्याउँछ।
• हार्मोनल परिवर्तनहरू: यौवन, महिनावारी, रजोनिवृत्ति वा गर्भावस्थाको समयमा।
• मानसिक स्वास्थ्य अवस्था: सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार (अतिनाटकीय मुड उतारचढाव), डिप्रेसन, चिन्ता विकार, वा द्विध्रुवी विकार।
• शारीरिक अवस्था: थाइराइड विकारहरू (हाइपोथाइराइडिज्म वा हाइपरथाइराइडिज्म), मधुमेह, र मल्टिपल स्क्लेरोसिस, स्ट्रोक जस्ता स्नायु रोगहरू।
• मस्तिष्कको अवस्था: माइग्रेन, एडीएचडी, पार्किन्सन र अल्जाइमर।
• दुर्व्यवहार, बेवास्ता वा विगतको बाल्यकालको आघातले मुड स्विङ निम्त्याउन सक्छ।
• पदार्थको प्रयोग वा औषधि

तपाईंको मुड स्विङको लागि कहिले विशेषज्ञ खोज्ने?

सटीक निदान र उपयुक्त उपचार प्राप्त गर्नको लागि, यदि मुड स्विङले दैनिक कार्यमा उल्लेखनीय रूपमा बाधा पुर्‍याउँछ वा अन्य समस्याग्रस्त लक्षणहरूसँगै आउँछ भने चिकित्सा सल्लाह लिनु आवश्यक छ। एक फिजियोथेरापिस्ट, मनोवैज्ञानिक, वा मनोचिकित्सकले तपाईंको मुड स्विङको कारण सही रूपमा निदान गर्न सक्छन् र व्यक्तिगत उपचार योजना तयार गर्न सक्छन्।

• जब यसले तपाईंको काम, सम्बन्ध र दैनिक दिनचर्यामा बाधा पुर्‍याउँछ।
• एक हप्ताभन्दा बढी समयसम्म अनुभव गरेपछि यसको आवृत्ति बढ्छ।
• सम्बन्धित लक्षणहरू जसले अन्तर्निहित अवस्थालाई संकेत गर्दछ।
• मुड स्विङहरू गम्भीर, चरम वा निरन्तर हुन्छन्।
• आत्म-हानि गर्ने विचार आएको व्यक्तिसँग सम्बन्धित।
• पदार्थको दुरुपयोगतर्फ डोऱ्याउँछ।

लक्षणहरू गम्भीर हुनको लागि पर्खनुहोस्। आजै हाम्रा स्त्री रोग विशेषज्ञहरूसँग परामर्श लिनुहोस्।

मुड स्विङको लागि निदानात्मक दृष्टिकोण

मुड स्विङ मूल्याङ्कन भनेको लक्षणहरू द्विध्रुवी रोग जस्ता ठूलो समस्याका हुन् वा हर्मोन परिवर्तन, जीवनशैली, वा अन्य चिकित्सा अवस्था जस्ता अन्य कारणहरूको परिणाम हो कि भनेर पहिचान गर्नको लागि एक विस्तृत चिकित्सा र मानसिक स्वास्थ्य परीक्षण हो। यो विधिले स्वास्थ्य सेवा व्यवसायीहरूलाई विशिष्ट मुड भिन्नताहरू र क्लिनिकली गम्भीर मुड विकारहरू बीच भेद गर्न मद्दत गर्दछ।

• डाक्टरले शारीरिक परीक्षण गर्नेछन् र मुड स्विङको कारण पत्ता लगाउन भिटामिनको कमी वा थाइराइड असंतुलन जस्ता कुनै पनि अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाहरूलाई अस्वीकार गर्न रगत परीक्षणहरू लेख्न सक्छन्।
• तपाईंको डाक्टरले तपाईंको व्यक्तिगत र पारिवारिक दुवै चिकित्सा इतिहासलाई विचार गरेपछि मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञलाई सिफारिस गर्न सक्छन्। तपाईंको लक्षणहरूको सटीक ढाँचा र विशिष्टताहरू जान्नको लागि, यो विशेषज्ञले तपाईंको गहन अन्तर्वार्ता लिनेछन्।
• मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूले कुनै व्यक्तिको लक्षणहरू द्विध्रुवी विकार वा डिप्रेसन जस्ता निश्चित मुड डिसअर्डरसँग मिल्छ कि मिल्दैन भनेर पत्ता लगाउन डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डर्स (DSM-5) प्रयोग गर्छन्।
• बिरामीहरूलाई उनीहरूको मुड, निद्रा र गतिविधिहरू ट्र्याक गर्न दैनिक मुड डायरी राख्न आग्रह गर्न सकिन्छ। यसले उनीहरूको मुड स्विङको लागि ढाँचा र सम्भावित ट्रिगरहरू फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छ।
• राम्रो निदान गर्न बिरामीको लक्षण र व्यवहारको ढाँचाको बारेमा थप जानकारी प्राप्त गर्न डाक्टरहरूले बिरामीको परिवार र नजिकका साथीहरूसँग उनीहरूको अनुमतिमा कुरा गर्न सक्छन्।

मुड स्विङका प्रकारहरू

मुड स्विङहरू, जुन सामान्य र अस्थायी उतारचढाव हुन सक्छन्, लाई विभिन्न प्रकारमा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ, द्विध्रुवी विकारहरूदेखि लिएर चिकित्सा अवस्था वा लागूपदार्थको प्रयोगबाट उत्पन्न हुने विकारहरू सम्म, जसमा द्रुत वा गम्भीर परिवर्तनहरूले अन्तर्निहित कारण निर्धारण गर्न डाक्टरको भ्रमण आवश्यक पर्दछ।

मुड स्विङका केही सामान्य प्रकारहरू समावेश छन्:

• द्विध्रुवी विकार:
  – बाइपोलर I – एक हप्तासम्म चल्ने उन्मादपूर्ण एपिसोडहरू
  - बाइपोलर II - हाइपोम्यानिक एपिसोडहरू र डिप्रेसन एपिसोडहरू समावेश गर्दछ।
  - साइक्लोथिमिया - मध्यम देखि कम चरम मुड स्विङहरू जुन उतारचढावपूर्ण हुन्छन्
• प्रमुख डिप्रेसन विकार (MDD): कम्तिमा २ हप्तासम्म तीव्र उदासी, निराशा र रुचि गुमाउनु।
• विघटनकारी मुड डिसरेगुलेसन डिसअर्डर (DMDD): गम्भीर, बारम्बार रिस उठ्ने, र व्यक्ति निरन्तर चिडचिडापनमा रहन्छ।
• महिनावारीपूर्व डिस्फोरिक विकार (PMDD): महिनावारी हुनुभन्दा पहिले शारीरिक र व्यवहारिक लक्षणहरू।

मुड स्विङका लक्षणहरूको उपचार कसरी गर्ने?

मुड स्विङका लक्षणहरूको उपचार गर्न, तनाव व्यवस्थापन गर्दै जीवनशैलीका बानीहरूलाई सम्बोधन गर्नुहोस्; यदि यी परिवर्तनहरू पर्याप्त छैनन् भने, तपाईंले हार्मोनल परिवर्तनहरू, चिकित्सा अवस्थाहरू, र अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू जस्ता अन्तर्निहित कारणहरूमा निर्भर गर्दै चिकित्सा उपचारहरू रोज्न सक्नुहुन्छ।

अन्तर्निहित कारणहरूको लागि, उपचार र व्यवस्थापन रणनीतिहरूमा समावेश छन्:

• दिनमा कम्तिमा ३० मिनेट नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्
• सन्तुलित आहार खानुहोस् र प्रशोधित खाना र थपिएको चिनीको सेवन सीमित गर्नुहोस्।
• उचित निद्रा तालिका कायम राख्नुहोस् र शान्त सुत्ने समय तालिका बनाउनुहोस्।
• जर्नल मार्फत आफ्नो मुड, निद्रा, आहार र शारीरिक गतिविधि ट्र्याक गर्नुहोस्
• ध्यान र गहिरो सास फेर्ने जस्ता आराम प्रविधिहरूको अभ्यास गर्नुहोस्
• क्याफिन र रक्सी कम गर्नुहोस् र बेवास्ता गर्नुहोस्
• अनलाइनमा विचलित पार्ने र नकारात्मक सामग्री उपभोग नगर्नुहोस्।
• सकारात्मक र सहयोगी जमघटमा आफूलाई स्थापित गर्नुहोस्
• थाइराइड समस्या वा लागूपदार्थको प्रयोग जस्ता अन्तर्निहित मूल कारणहरूको उपचार गर्नुहोस्
• PMS वा गर्भावस्था भएका महिलाहरूमा हार्मोनल व्यवस्थापन उपचारहरू गर्नुहोस्, जस्तै हार्मोनल थेरापी वा हार्मोनल जन्म नियन्त्रण।
• सामाजिक रूपमा भावनाहरूको सामना गर्न र नियमन गर्न संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) वा द्वन्द्वात्मक व्यवहार थेरापी (DBT) जस्ता मनोचिकित्सा गर्नुहोस्।

यदि मुड स्विङको उपचार गरिएन भने के हुन्छ?

जब तीव्र, बारम्बार वा निरन्तर मुड स्विङको उपचार गरिएन भने, तिनीहरू झन् खराब हुन्छन् र मानसिक, शारीरिक, सामाजिक र व्यावसायिक कल्याणलाई असर गर्ने विभिन्न महत्त्वपूर्ण समस्याहरू निम्त्याउन सक्छन्। बेवास्ता गरिएमा मुड स्विङले समस्याहरू निम्त्याउन जारी राख्नेछ, र तिनीहरूको अन्तर्निहित अवस्थाहरूलाई सम्बोधन गर्नाले प्रतिकूलताहरू पार गर्न मद्दत गर्नेछ।

उपचार नगरिएको मुड स्विङका केही सम्भावित जटिलताहरू समावेश छन्:

• चिन्ता, डिप्रेसन, र द्विध्रुवी विकार जस्ता गम्भीर मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू।
• परिवार, साथीभाइ र सहकर्मीहरूसँग स्वस्थ सम्बन्ध कायम राख्न गाह्रो बनाउँछ
• सामाजिक रूपमा पृथक
• पदार्थ दुरुपयोग
• शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै पुरानो दुखाइ, पाचन समस्या, निद्रामा कठिनाइ, र उच्च रक्तचाप र मुटु रोगको विकास
• मुड स्विङका घटनाहरूसँग सम्बन्धित आवेगपूर्ण व्यवहारले कार्यस्थल वा विद्यालयमा खराब प्रदर्शन निम्त्याउन सक्छ।
• अहिलेको गर्मीको समयमा गरिएका जोखिमपूर्ण निर्णयहरूले तपाईंलाई आर्थिक वा कानुनी समस्याहरूमा फसाउन सक्छ।

तपाईंको स्वास्थ्यको बारेमा कुनै प्रश्न वा चिन्ता छ? हामी मद्दत गर्न यहाँ छौं! विशेषज्ञ सल्लाह र सहयोगको लागि हामीलाई +९१८०६५९०६१६५ मा कल गर्नुहोस्।