Perubahan Mood: Punca, Jenis, Rawatan dan Gejala

Perubahan mood adalah perubahan emosi yang cepat dan kuat, bermula daripada kegembiraan kepada kesedihan, kemarahan atau kegelisahan. Walaupun ia boleh menjadi tindak balas normal terhadap tekanan, kurang tidur atau turun naik hormon, ia juga mungkin menunjukkan keadaan perubatan yang mendasari, seperti gangguan bipolar, diabetes atau gangguan tiroid.

Perubahan Mood panik yang paling biasa:

• Perubahan emosi secara tiba-tiba
• Perubahan dalam tahap tenaga
• Cepat marah dan tidak sabar
• Perubahan selera makan
• Kebimbangan dan euforia
• Corak tidur yang berubah
• Kesukaran menumpukan perhatian pada tugasan
• Rasa putus asa atau rasa terbeban

Punca-punca Biasa, Tidak Biasa atau Mendasari Perubahan Mood

Perubahan mood boleh berpunca daripada punca biasa, punca perubatan yang luar biasa atau mendasari, serta punca psikologi yang mendasari yang menangani, mencabar, atau menyumbang kepada perubahan mood pada manusia.

• Faktor kehidupan normal: makanan yang tidak seimbang, diproses dan masalah pemakanan yang tidak menentu, tekanan, kurang tidur dan peristiwa yang mengubah hidup yang mencetuskan perubahan mood.
• Perubahan hormon: semasa akil baligh, haid, menopaus atau kehamilan.
• Keadaan kesihatan mental: gangguan personaliti sempadan (turun naik mood yang terlalu dramatik), kemurungan, gangguan keresahan atau gangguan bipolar.
• Keadaan fizikal: gangguan tiroid (hipotiroidisme atau hipertiroidisme), diabetes, dan keadaan neurologi seperti sklerosis berganda, strok.
• Keadaan otak: migrain, ADHD, Parkinson dan Alzheimer.
• Penderaan, pengabaian atau trauma zaman kanak-kanak yang lalu boleh menyebabkan perubahan mood.
• Penggunaan bahan atau ubat

Bilakah Perlu Mencari Pakar untuk Perubahan Mood Anda?

Untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan rawatan yang sesuai, adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan jika perubahan mood mengganggu fungsi harian dengan ketara atau disertai dengan gejala lain yang membimbangkan. Ahli fisioterapi, ahli psikologi atau pakar psikiatri boleh mendiagnosis punca perubahan mood anda dengan tepat dan menyesuaikan pelan rawatan yang diperibadikan.

• Apabila ia mengganggu kerja, perhubungan dan rutin harian anda.
• Kekerapan meningkat selepas mengalaminya selama lebih daripada seminggu.
• Simptom berkaitan yang menunjukkan keadaan yang mendasari.
• Perubahan mood adalah teruk, melampau, atau berterusan.
• Berkaitan dengan orang yang mempunyai pemikiran untuk mencederakan diri sendiri.
• Membawa kepada penyalahgunaan bahan.

Jangan tunggu sehingga tanda-tanda menjadi teruk. Rujuk Pakar Sakit Puan kami hari ini

Pendekatan Diagnostik untuk Perubahan Mood

Penilaian perubahan mood merupakan pemeriksaan perubatan dan kesihatan mental yang menyeluruh untuk mengenal pasti sama ada simptom tersebut merupakan masalah yang lebih besar, seperti penyakit bipolar, atau akibat daripada punca lain seperti perubahan hormon, gaya hidup atau keadaan perubatan lain. Kaedah ini membantu pengamal penjagaan kesihatan membezakan antara variasi mood yang biasa dan gangguan mood yang teruk secara klinikal.

• Doktor akan menjalankan pemeriksaan fizikal dan mungkin akan menetapkan ujian darah untuk menolak sebarang keadaan perubatan yang mendasari, seperti kekurangan vitamin atau ketidakseimbangan tiroid, bagi menentukan punca perubahan mood.
• Doktor anda mungkin mengesyorkan pakar kesihatan mental selepas mempertimbangkan sejarah perubatan anda, baik peribadi mahupun keluarga. Untuk mengetahui corak dan spesifikasi simptom anda dengan tepat, pakar ini akan menemu bual anda secara mendalam.
• Profesional kesihatan mental menggunakan Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) untuk mengetahui sama ada simptom seseorang sesuai dengan gangguan mood tertentu, seperti gangguan bipolar atau kemurungan.
• Pesakit mungkin diminta untuk menyimpan diari mood harian bagi menjejaki mood, tidur dan aktiviti mereka. Ini dapat membantu mencari corak dan kemungkinan pencetus perubahan mood mereka.
• Doktor juga boleh bercakap dengan keluarga dan rakan rapat pesakit dengan kebenaran mereka untuk mendapatkan lebih banyak maklumat tentang gejala dan corak tingkah laku pesakit bagi membuat diagnosis yang lebih baik.

Jenis-jenis Perubahan Mood

Perubahan mood, yang boleh menjadi turun naik normal dan sementara, juga boleh dikategorikan kepada pelbagai jenis, daripada gangguan bipolar kepada gangguan yang dicetuskan oleh keadaan perubatan atau penggunaan bahan, dengan perubahan yang cepat atau teruk yang memerlukan lawatan doktor untuk menentukan punca yang mendasarinya.

Antara jenis perubahan mood yang biasa berlaku termasuk:

• Gangguan bipolar:
  – Bipolar I – episod manik yang berlangsung selama seminggu
  – Bipolar II – menampilkan episod hipomanik dan episod kemurungan
  – Siklotimia – perubahan mood sederhana hingga kurang ekstrem yang berubah-ubah
• Gangguan kemurungan utama (MDD): Kesedihan yang mendalam, putus asa, dan kehilangan minat selama sekurang-kurangnya 2 minggu.
• Gangguan disregulasi mood yang mengganggu (DMDD): ledakan kemarahan yang teruk dan berulang, dan orang itu sentiasa mudah marah.
• Gangguan disforik prahaid (PMDD): gejala fizikal dan tingkah laku sebelum haid.

Bagaimana Merawat Simptom Perubahan Mood?

Untuk merawat simptom perubahan mood, tangani tabiat gaya hidup sambil menguruskan tekanan; jika perubahan ini tidak mencukupi, anda boleh memilih rawatan perubatan, bergantung pada punca yang mendasari, seperti perubahan hormon, keadaan perubatan dan keadaan kesihatan mental yang lain.

Untuk punca yang mendasari, rawatan & strategi pengurusan termasuk:

• Bersenam secara berkala sekurang-kurangnya 30 minit sehari
• Amalkan pemakanan seimbang dan hadkan pengambilan makanan yang diproses dan gula tambahan
• Kekalkan jadual tidur yang sesuai dan lakukan rutin waktu tidur yang menenangkan
• Jejaki mood, tidur, diet dan aktiviti fizikal anda melalui jurnal
• Amalkan teknik relaksasi seperti meditasi dan pernafasan dalam
• Kurangkan dan elakkan kafein dan alkohol
• Elakkan membaca kandungan yang mengganggu dan negatif dalam talian
• Beri landasan kepada pertemuan yang positif dan saling menyokong
• Rawat punca utama yang mendasari, seperti masalah tiroid atau penggunaan bahan
• Lakukan rawatan pengurusan hormon pada wanita yang mengalami PMS atau kehamilan, seperti terapi hormon atau kawalan kelahiran hormon.
• Lakukan psikoterapi seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT) atau terapi tingkah laku dialektik (DBT) untuk mengatasi dan mengawal emosi secara sosial

Bagaimana Jika Perubahan Mood Tidak Dirawat?

Apabila perubahan mood yang kuat, kerap atau berterusan tidak dirawat, ia akan menjadi lebih teruk dan boleh menyebabkan pelbagai masalah ketara yang menjejaskan kesejahteraan mental, fizikal, sosial dan profesional. Perubahan mood akan terus menyebabkan masalah jika diabaikan, dan menangani keadaan asasnya akan membantu mengatasi kesukaran tersebut.

Beberapa komplikasi yang mungkin berlaku akibat perubahan mood yang tidak dirawat termasuk:

• Keadaan kesihatan mental yang serius seperti keresahan, kemurungan, dan gangguan bipolar.
• Menyukarkan untuk mengekalkan hubungan yang sihat, keluarga, rakan dan rakan sekerja
• Terpencil secara sosial
• Penyalahgunaan dadah
• Masalah kesihatan fizikal seperti sakit kronik, masalah penghadaman, kesukaran tidur, dan menghidap tekanan darah tinggi dan penyakit jantung
• Tingkah laku impulsif yang berkaitan dengan episod perubahan mood boleh menyebabkan prestasi buruk di tempat kerja atau sekolah
• Keputusan berisiko yang dibuat semasa waktu yang genting boleh menyebabkan anda menghadapi masalah kewangan atau perundangan

Ada sebarang soalan atau kebimbangan tentang kesihatan anda? Kami sedia membantu! Hubungi kami di +918065906165 untuk nasihat dan sokongan pakar.