Gelo qelewbûn bi penceşêrê ve girêdayî ye? Serişteyên ji bo dûrketina ji qelewbûn û penceşêrê

Ma te dizanî ku zêde giranî an qelewbûn metirsiya pêşketina penceşêrê zêde dike? Dibe ku ecêb xuya bike, lê zêde giranî an qelewbûn bi zêdebûna metirsiya 13 cureyên penceşêrê ve girêdayî ye ku ev in: Adenokarsinoma ya ezofagusê, Sîng (li jinên ku di menopozê re derbas bûne), kolon û rektûm, malzarok, gurçik, kezeb, hêkdank, pankreas, tîroîd, menenjîoma (cureyek penceşêra mêjî) û mîyeloma piralî. Her çend gelek faktorên rîskê ji bo penceşêrê hebin jî, dûrketina ji bikaranîna titûnê û parastina giraniya saxlem du gavên herî girîng in ku divê werin avêtin.

Faktorên din ên rîskê asta hormonan, guhertinên genan (ku jê re mutasyon tê gotin), enfeksiyonên demdirêj û karanîna alkolê ne. Zêdebûna giraniyê an qelewbûnê garantî nake ku kesek dê bi penceşêrê bikeve, lê ew îhtîmala girtina penceşêrê ji ya ku ew giraniya xwe ya saxlem biparêzin zêdetir dike. 

Zêdegiraniya giran an qelewbûn wekî giraniyek ji ya ku ji bo bilindahiyek diyarkirî wekî giraniya saxlem tê hesibandin mezintir tê pênasekirin. Mezinên ku BMI-ya wan di navbera 25.0 û 29.9 de ye, wekî zêdegiran têne hesibandin. Qelewbûn wekî xwedîbûna BMI-ya 30 an jî bilindtir tê pênasekirin. BMI di zarok û ciwanan de bi awayên cûda tê hesibandin û şîrovekirin. BMI-ya zarokan bi gelemperî bi BMI-ya navînî ya zarokên din ên temenê wan re tê berhev kirin.

Qelewî çawa dibe sedema penceşêrê?

Qelewbûn û zêde giranî dikarin di laş de bibin sedema guhertinan ku dikarin bibin sedema penceşêrê. Iltihaba demdirêj û asta însulînê, faktora mezinbûna mîna însulînê û hormonên zayendî yên ji normalê bilindtir mînakên van guhertinan in. Her ku kesek giraniya xwe zêde bike û her ku kesek dirêjtir zêde giran be, xetera penceşêrê ew qas mezintir dibe. 

Hucreyên rûnê zikê mezin û pir in, ji ber vê yekê ji bo oksîjenê cîhek hindik dihêlin. Wekî din, hawîrdorek bi oksîjena kêm iltîhabê pêş dixe. Iltîhab bersiva xwezayî ya laş e ji bo birîndarî û nexweşiyan. Ji hêla din ve, iltîhaba demdirêj, ku ji ber zêdehiya rûnê zikê çêdibe, dikare ji bo laş zirardar be û xetera penceşêrê zêde bike.

Ma te dizanî ku zêdeqelewbûn an jî qelewbûn metirsiya pêşketina penceşêrê zêde dike?

Çima zêdehiya zêde bi metirsiya penceşêrê ve girêdayî ye?

Lêkolîneran piştî lêkolîna têkiliya di navbera giraniya laş û xetera penceşêrê de, çend sedem keşf kirin ku çima zêde giranî dikare bandorê li rîska penceşêrê bike. 

• Giraniya zêde asta însulîn û faktora mezinbûna însulînê-1 (IGF-1) bilind dike, ku dikare bibe sedema pêşveçûna hin cureyên penceşêrê. 
• Her wiha şaneyên rûn bêtir estrogenê hildiberînin, ku ev jî dikare di pêşketina hin cureyên penceşêrê de, wekî penceşêra memikê, bibe alîkar. 
• Iltihaba kronîk û asta nizm li ba mirovên qelew (bi taybetî yên ku rûnê zikê wan zêdetir e) pirtir e, û bi zêdebûna metirsiya penceşêrê ve girêdayî ye. 
• Hucreyên rûn bandorê li ser awayê rêkxistina mezinbûna hucreyên penceşêrê ji hêla laş ve dikin.  

Xwarina parêzek hevseng, parastina giraniya saxlem, û tevlîkirina werzîşa birêkûpêk di rûtîna mirovan de hemî dibin alîkar ku xetera penceşêrê kêm bibe.

Li vir lîsteyek ji faktorên ku divê werin şopandin hene da ku ji qelewbûn û penceşêrê dûr bikevin

Di tevahiya jiyana xwe ya mezinatiyê de giraniya laşê xwe normal biparêze

 Yek ji rêbazên herî girîng ji bo dûrketina ji qelewbûn û penceşêrê ew e ku di tevahiya jiyanê de giraniya saxlem were parastin. Ji bo dûrketina ji pirsgirêkên giraniyê û birêvebirina piraniya penceşêran, em dikarin gelek tiştan bikin. Gelek kes bawer dikin ku ew dikarin rîska nexweşiya dil a koroner kêm bikin, lê ew piraniya penceşêran wekî pirsgirêkek tenduristiyê ya mezin a bêderman dibînin. Delîl destnîşan dikin ku rêjeyek piçûk ji penceşêr û pirsgirêkên giraniyê mîratî ne, lê xwarin, xurek, çalakiya laşî û pêkhateya laş hemî di pêşîlêgirtina piraniya penceşêran û kêmbûna giraniyê de rolên girîng dilîzin. 

Her roj, herî kêm 30 hûrdeman çalakiya laşî bikin

Hemû cureyên çalakiyên laşî li dijî hin cureyên penceşêrê û zêdebûna kîloyan diparêzin. Lêbelê, çalakiyên nerm, wek meşa bilez, têne pêşniyar kirin. Her ku rewşa we ya tenduristiyê baştir dibe, her roj hewl bidin ku çalakiyên laşî yên xurttir bikin. 

Xwarinên kêmtir kalorî bixwin û ji vexwarinên şekir dûr bisekinin

Baştirîn rê ji bo dûrketina ji zêdebûna kîloyan ew e ku meriv ji xwarinên kalorî yên zêde yên wekî xwarinên bilez ên dewlemend bi rûn, xwarinên pêvajokirî yên wekî çîps û şekir, û heta vebijarkên tenduristtir ên wekî bagel, pretzel û genimên hişk dûr bisekine, ji ber ku hemî xwarinên hişk û pêvajokirî di mîqdarek piçûk de gelek kalorî dihewînin. Berî ku hûn têr bibin, xwarina 1,000 heta 2,000 kalorî pir hêsan e.

Bi piranî xwarinên nebatî dixwin

Girîng e ku rojane pênc servîs fêkî û sebzeyan, û her weha genimên tevahî yên nisbeten nepêvajoyî an jî nîsk bi her xwarinê re werin xwarin. Fêkî û sebze mîqdarek girîng ji fîberên xwarinê û cûrbecûr mîkronutrîyentan dihewînin di heman demê de kalorîyên wan kêm an nisbeten kêm in. 

Xwarina goştê sor kêm bikin û ji goştê pêvajokirî dûr bisekinin

Goştên sor ên wekî goştê dewar, beraz û berx, û her weha goştên hilberandî yên wekî sosîs, bekon, hot dog, salamî û jambon, muhtemelen sedemên kansera kolon, ezofagus, pişik, mîde û prostatê ne. Wekî din, "parêzên ku bi rûnên heywanan dewlemend in, pir caran kaloriyên wan nisbeten zêde ne, û xetera zêdebûna kîloyan zêde dikin."

Vexwarinên alkolê sînordar bikin

Vexwarinên alkolî bi kansera dev, qirikê û kolona stûr, û her weha kansera kezebê ve girêdayî ne. Ger hûn alkolê vedixwin, rapora kanserê pêşniyar dike ku hûn vexwarina xwe ji bo mêran ne ji du vexwarinan di rojê de û ji bo jinan jî ji yek vexwarinê zêdetir sînordar bikin. Ji ber ku nexweşiya dil di van koman de faktorek pir mezintir e, ev astên nerm ên vexwarinê tenê di nav kesên temen navîn û pîr de bi rîska kêmtir a nexweşiya dil ve girêdayî ne. 

Sînorkirina vexwarina xwêyê 

Xwê ji bo tenduristî û jiyana mirovan pir girîng e, lê di astên pir kêmtir de ji yên ku li piraniya deverên cîhanê têne vexwarin. Tê texmînkirin ku hin cureyên penceşêrê, bi taybetî penceşêra mîdeyê, ji ber xwê û xwarinên ku di xwê de hatine parastin çêdibin. Tê pêşniyar kirin ku xwarinên pêvajoyî yên bi xwêya lêzêdekirî rojane ji 2,400 mîlîgram sodyûm zêdetir nehewînin. 

Pêdiviyên xurekî tenê bi xwarinê, ne bi pêvekên xwarinê pêk bînin

Dibe ku pêvekên ji bo pêşîlêgirtina penceşêrê bandorên alî yên nepêşbînîkirî hebin. Xwarin, ne pêvekên xwarinê, çavkaniya herî baş a xurekê ye.

Dayikên ku şîr didin; zarokên ku şîrê dayikê bên xwedîkirin

Li gorî lêkolînên li ser penceşêr û nexweşiyên din, şîrdan hem ji bo dayikê û hem jî ji bo zarokê parastî ye. 

Pêşniyarên pêşîlêgirtina penceşêrê ji bo kesên ji penceşêrê rizgar bûne bişopînin.

Eger bikaribin, û heya ku şîretek din neyê dayîn, divê kesên ji penceşêrê rizgar bûne (hemû kesên ji penceşêrê rizgar bûne, berî, di dema û piştî dermankirina çalak de) rêbernameyên şêwaza jiyanê yên ku di rapora NCI de hatine destnîşankirin bişopînin.  

Her çend çend faktor dibin sedema pêşketina metirsiya qelewbûnê jî, şêwazek jiyanek tendurist ku werzîş û xwarinê dide pêşiyê dikare gelek feydeyên din ên tenduristiyê peyda bike û metirsiya gelek fikarên tenduristiyê yên wekî qelewbûnê kêm bike. Divê ji qelewbûnê dûr bisekinin. Bi xwarina sebze û fêkiyên teze, sînordarkirina vexwarina xwê, û dûrketina ji berhemên heywanan ên rûn û karbohîdratên safîkirî, kîloyan winda bikin. Divê hûn cixare nekişînin. Werzîşa rojane tê pêşniyar kirin. Bi vî rengî pêşî li kanserê tê girtin. 

Lêbelê, heke we guhertinên girîng di şêwaza jiyana xwe de kirine û hîn jî giraniya xwe zêde dikin an jî kêmbûna giraniyê ji we re dijwar e, dem hatiye ku hûn biçin cem bijîşk.

Çavkanî

Qelewbûn û Penceşêr

https://www.cdc.gov/cancer/obesity/index.htm  

Ma laparoskopî ewle ye? Piştî laparoskopiyê kengî divê şêwirmendî were kirin?

Laparoskopî prosedurek pir ewle ye. Lêbelê, heke hûn yek ji nîşanên jêrîn bibînin, tavilê bi bijîşkê xwe re têkilî daynin:

• Zêdetirî 24 demjimêran vereşîn û dilxelandin

• Germahî ji 100 pileya Fahrenheitê zêdetir ji 24 demjimêran.

• Sorbûn, werimandin, êş, avdan, an xwînrijandin li dora birîna we.

• Kêmahî an bêhêziya tengasiyê

• Piştî roja yekem a emeliyatê: herikîna mehane ya girantir, xwînrijandina giran bi xwîna diranan, an jî şilbûna di nav pêçek paqijiyê de di nav kêmtirî du saetan de. 

Di piraniya rewşan de, nexweş dikarin di demek kurt de piştî laparoskopiya xwe vegerin malê. Divê hûn li bendê bin heta ku anesteziya we biqede û pêşkêşvanê lênihêrîna tenduristiyê piştrast bike ku hûn ji prosedurê ti bandorên neyînî najîn. Nexweş dê di rojên piştî laparoskopiya we de li malê baş bibe.

Derbarê Nivîskar -