गर्भावस्था का सफ़र: माँ और बच्चे के लिए ज़रूरी सुझाव
गर्भावस्था के दौरान माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य की निगरानी के लिए नियमित जांच करवाएं।
ऊर्जा बढ़ाने के लिए पैदल चलना या प्रसवपूर्व योग जैसे हल्के व्यायाम करें।
गर्भावस्था के दौरान भरपूर मात्रा में पानी पीने से एमनियोटिक द्रव्य बढ़ता है और शिशु के विकास में रक्त की मात्रा बढ़ती है।
बच्चे के विकास में सहायता के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, प्रोटीन, साबुत अनाज आदि को शामिल करें।
प्रसव पीड़ा, प्रसव विकल्पों और दर्द प्रबंधन तकनीकों के बारे में जानने के लिए प्रसव कक्षाओं पर विचार करें।
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स्वस्थ, खुशहाल गर्भावस्था यात्रा