मूड स्विंग्स: कारण, प्रकार, उपचार और लक्षण

मनोदशा में उतार-चढ़ाव तेज़ और तीव्र भावनात्मक बदलाव होते हैं, जो खुशी से लेकर उदासी, गुस्से या बेचैनी तक हो सकते हैं। हालाँकि ये तनाव, नींद की कमी या हार्मोनल उतार-चढ़ाव की सामान्य प्रतिक्रिया हो सकते हैं, लेकिन ये किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या, जैसे कि बाइपोलर डिसऑर्डर, मधुमेह या थायरॉइड विकार, का भी संकेत हो सकते हैं।

सबसे आम घबराहट मूड स्विंग्स:

• अचानक भावनात्मक परिवर्तन
• ऊर्जा स्तर में परिवर्तन
• चिड़चिड़ापन और अधीरता
• भूख में बदलाव
• चिंता और उत्साह
• नींद के पैटर्न में बदलाव
• कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
• निराशा की भावना या अभिभूत महसूस करना

मूड स्विंग के सामान्य, असामान्य या अंतर्निहित कारण

मनोदशा में उतार-चढ़ाव सामान्य कारणों, असामान्य या अंतर्निहित चिकित्सीय कारणों के साथ-साथ अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक कारणों से भी उत्पन्न हो सकता है, जो लोगों में मनोदशा में उतार-चढ़ाव को संबोधित करते हैं, चुनौती देते हैं या इसमें योगदान करते हैं।

• सामान्य जीवन कारक: असंतुलित, प्रसंस्कृत भोजन और अनियमित खान-पान की समस्याएं, तनाव, नींद की कमी, और जीवन को बदल देने वाली घटनाएं जो मूड में बदलाव लाती हैं।
• हार्मोनल परिवर्तन: यौवन, मासिक धर्म, रजोनिवृत्ति या गर्भावस्था के दौरान।
• मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति: सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (अत्यधिक नाटकीय मनोदशा में उतार-चढ़ाव), अवसाद, चिंता विकार, या द्विध्रुवी विकार।
• भौतिक स्थितियाँ: थायरॉइड विकार (हाइपोथायरायडिज्म या हाइपरथायरायडिज्म), मधुमेह, और मल्टीपल स्केलेरोसिस, स्ट्रोक जैसी तंत्रिका संबंधी स्थितियां।
• मस्तिष्क की स्थितियाँ: माइग्रेन, एडीएचडी, पार्किंसंस और अल्जाइमर।
• दुर्व्यवहार, उपेक्षा या बचपन में हुई किसी दुर्घटना के कारण मनोदशा में उतार-चढ़ाव हो सकता है।
• पदार्थ का उपयोग या दवा

अपने मूड स्विंग्स के लिए विशेषज्ञ से कब संपर्क करें?

यदि मूड स्विंग्स आपके दैनिक जीवन में काफ़ी हद तक बाधा डालते हैं या अन्य परेशान करने वाले लक्षणों के साथ आते हैं, तो सटीक निदान और उपयुक्त उपचार प्राप्त करने के लिए चिकित्सीय सलाह लेना ज़रूरी है। एक फिजियोथेरेपिस्ट, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक आपके मूड स्विंग्स के कारण का सटीक निदान कर सकता है और एक व्यक्तिगत उपचार योजना तैयार कर सकता है।

• जब यह आपके काम, रिश्तों और दैनिक दिनचर्या को बाधित करता है।
• एक सप्ताह से अधिक समय तक इसका अनुभव करने के बाद इसकी आवृत्ति बढ़ जाती है।
• संबद्ध लक्षण जो किसी अंतर्निहित स्थिति की ओर संकेत करते हैं।
• मनोदशा में उतार-चढ़ाव गंभीर, चरम या लगातार होते हैं।
• आत्म-क्षति के विचार रखने वाले व्यक्ति से संबंधित।
• मादक द्रव्यों के सेवन की ओर ले जाता है।

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मूड स्विंग के लिए नैदानिक ​​दृष्टिकोण

मूड स्विंग मूल्यांकन एक संपूर्ण चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य परीक्षण है जो यह पता लगाने के लिए किया जाता है कि क्या लक्षण किसी बड़ी समस्या, जैसे द्विध्रुवी बीमारी, के हैं या हार्मोन परिवर्तन, जीवनशैली, या किसी अन्य चिकित्सीय स्थिति जैसे अन्य कारणों का परिणाम हैं। यह विधि स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को सामान्य मनोदशा परिवर्तनों और चिकित्सकीय रूप से गंभीर मनोदशा विकारों के बीच अंतर करने में सहायता करती है।

• चिकित्सक शारीरिक परीक्षण करेगा तथा मूड स्विंग का कारण जानने के लिए रक्त परीक्षण की सलाह दे सकता है, ताकि विटामिन की कमी या थायरॉइड असंतुलन जैसी किसी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का पता लगाया जा सके।
• आपका डॉक्टर आपके व्यक्तिगत और पारिवारिक चिकित्सा इतिहास पर विचार करने के बाद, किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह दे सकता है। आपके लक्षणों के सटीक पैटर्न और विशिष्टताओं को जानने के लिए, यह विशेषज्ञ आपका गहन साक्षात्कार करेगा।
• मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकी मैनुअल (DSM-5) का उपयोग यह पता लगाने के लिए करते हैं कि क्या किसी व्यक्ति के लक्षण किसी विशेष मनोदशा विकार, जैसे द्विध्रुवी विकार या अवसाद से मेल खाते हैं।
• मरीज़ों को अपने मूड, नींद और गतिविधियों पर नज़र रखने के लिए एक दैनिक मूड डायरी रखने के लिए कहा जा सकता है। इससे उनके मूड स्विंग के पैटर्न और संभावित ट्रिगर्स का पता लगाने में मदद मिल सकती है।
• बेहतर निदान के लिए डॉक्टर मरीज के लक्षणों और व्यवहार के पैटर्न के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए उनकी अनुमति से मरीज के परिवार और करीबी दोस्तों से भी बात कर सकते हैं।

मूड स्विंग के प्रकार

मनोदशा में उतार-चढ़ाव, जो सामान्य और अस्थायी हो सकता है, को भी विभिन्न प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है, द्विध्रुवी विकारों से लेकर चिकित्सा स्थितियों या मादक द्रव्यों के सेवन से उत्पन्न होने वाले विकारों तक, जिनमें तीव्र या गंभीर परिवर्तन होते हैं, जिनके लिए अंतर्निहित कारण का पता लगाने के लिए डॉक्टर के पास जाना आवश्यक होता है।

मूड स्विंग के कुछ सामान्य प्रकार इस प्रकार हैं:

• दोध्रुवी विकार:
  – द्विध्रुवी I – एक सप्ताह तक चलने वाले उन्मत्त एपिसोड
  – द्विध्रुवी II – हाइपोमेनिक एपिसोड और अवसादग्रस्तता एपिसोड की विशेषताएँ
  - साइक्लोथाइमिया - मध्यम से कम चरम मूड स्विंग जो उतार-चढ़ाव करते हैं
• प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी): कम से कम 2 सप्ताह तक तीव्र उदासी, निराशा और रुचि की हानि।
• विघटनकारी मनोदशा विनियमन विकार (डीएमडीडी): इसमें व्यक्ति में गंभीर, बार-बार गुस्सा आता है, तथा व्यक्ति लगातार चिड़चिड़ा रहता है।
• प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी): मासिक धर्म से पहले शारीरिक और व्यवहार संबंधी लक्षण।

मूड स्विंग के लक्षणों का इलाज कैसे करें?

मूड स्विंग के लक्षणों का इलाज करने के लिए, जीवनशैली की आदतों पर ध्यान दें और साथ ही तनाव का प्रबंधन भी करें; यदि ये परिवर्तन पर्याप्त नहीं हैं, तो आप अंतर्निहित कारणों, जैसे हार्मोनल परिवर्तन, चिकित्सा स्थिति और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर चिकित्सा उपचार का विकल्प चुन सकते हैं।

अंतर्निहित कारणों के लिए, उपचार और प्रबंधन रणनीतियों में शामिल हैं:

• प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट नियमित रूप से व्यायाम करें
• संतुलित आहार लें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और अतिरिक्त शर्करा का सेवन सीमित करें
• उचित नींद का कार्यक्रम बनाए रखें और शांत सोने की दिनचर्या अपनाएं
• एक जर्नल के माध्यम से अपने मूड, नींद, आहार और शारीरिक गतिविधि पर नज़र रखें
• ध्यान और गहरी साँस लेने जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें
• कैफीन और अल्कोहल का सेवन कम करें और उनसे बचें
• ऑनलाइन परेशान करने वाली और नकारात्मक सामग्री देखने से बचें
• एक सकारात्मक और सहायक सभा में शामिल हों
• अंतर्निहित मूल कारणों का इलाज करें, जैसे कि थायरॉइड संबंधी समस्याएं या मादक पदार्थों का सेवन
• पीएमएस या गर्भावस्था वाली महिलाओं में हार्मोनल प्रबंधन उपचार करें, जैसे हार्मोनल थेरेपी या हार्मोनल जन्म नियंत्रण।
• सामाजिक रूप से भावनाओं का सामना करने और उन्हें नियंत्रित करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) या द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी (डीबीटी) जैसी मनोचिकित्सा करें

क्या होगा यदि मूड स्विंग्स का उपचार न किया जाए?

जब तीव्र, बार-बार या लगातार होने वाले मूड स्विंग्स का इलाज नहीं किया जाता, तो वे बदतर हो जाते हैं और मानसिक, शारीरिक, सामाजिक और व्यावसायिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाली कई गंभीर समस्याओं का कारण बन सकते हैं। अगर मूड स्विंग्स को नज़रअंदाज़ किया जाए, तो वे समस्याएँ पैदा करते रहेंगे, और उनकी अंतर्निहित स्थितियों पर ध्यान देने से इन प्रतिकूलताओं पर काबू पाने में मदद मिलेगी।

अनुपचारित मूड स्विंग की कुछ संभावित जटिलताओं में शामिल हैं:

• गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां जैसे चिंता, अवसाद और द्विध्रुवी विकार।
• स्वस्थ रिश्ते, परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है
• सामाजिक रूप से अलग-थलग
• मादक द्रव्यों का सेवन
• शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जैसे पुराना दर्द, पाचन संबंधी समस्याएं, नींद न आना, तथा उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का विकसित होना
• मनोदशा में उतार-चढ़ाव से संबंधित आवेगपूर्ण व्यवहार कार्यस्थल या स्कूल में खराब प्रदर्शन का कारण बन सकता है
• क्षणिक आवेश में लिए गए जोखिम भरे निर्णय आपको वित्तीय या कानूनी समस्याओं में डाल सकते हैं

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