धूम्रपान और फेफड़ों का स्वास्थ्य

धूम्रपान को लंबे समय से एक प्रमुख सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता के रूप में मान्यता दी गई है, स्वास्थ्य पर इसके हानिकारक प्रभावों के भारी सबूत के बावजूद, यह शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करता है। सबसे गंभीर रूप से प्रभावित होने वालों में फेफड़े हैं, जो रक्त को ऑक्सीजन देने और अपशिष्ट उत्पादों को हटाने के लिए जिम्मेदार महत्वपूर्ण अंग हैं। आइए फेफड़ों पर तम्बाकू के प्रभाव के अल्पकालिक प्रभावों से लेकर दीर्घकालिक परिणामों तक के बहुमुखी प्रभाव का पता लगाएं, और गंभीर बीमारियों के विकास में योगदान देने वाली जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से पुनर्प्राप्ति और शमन की क्षमता की जांच करें।

धूम्रपान: धूम्रपान एक व्यापक आदत है जिसमें तम्बाकू जलाने से निकलने वाले धुएं को शरीर में अंदर लेना और हानिकारक पदार्थों को शामिल करना शामिल है। तम्बाकू के धुएँ का प्राथमिक दोषी निकोटीन है, जो एक अत्यधिक नशीला पदार्थ है जो धूम्रपान करने वालों को इस खतरनाक आदत में फँसाये रखता है।

फेफड़ों के स्वास्थ्य पर तम्बाकू का प्रभाव

फेफड़े, जो साँस के धुएं का प्राथमिक लक्ष्य होते हैं, तम्बाकू के हमले का खामियाजा भुगतते हैं। सिगरेट के धुएं में टार और कार्बन मोनोऑक्साइड सहित कई जहरीले रसायन होते हैं, जो फेफड़ों के नाजुक ऊतकों पर कहर बरपाते हैं। विशेष रूप से, धूम्रपान से प्रभावित फेफड़े कई प्रकार के हानिकारक प्रभावों का अनुभव करते हैं, जिससे श्वसन संबंधी विभिन्न समस्याएं पैदा होती हैं और गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

• टार और विषाक्त पदार्थ: जब तम्बाकू जलाया जाता है, तो यह टार और विषाक्त पदार्थों सहित हानिकारक पदार्थों का एक कॉकटेल छोड़ता है। ये पदार्थ फेफड़ों में गहराई तक चले जाते हैं, नाजुक श्वसन ऊतकों पर परत चढ़ा देते हैं और नुकसान पहुंचाते हैं। समय के साथ, टार के संचय से क्रोनिक ब्रोंकाइटिस हो सकता है, जो वायुमार्ग में सूजन और अत्यधिक बलगम उत्पादन की विशेषता है।
• क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी): धूम्रपान सीओपीडी का प्राथमिक कारण है, जो फेफड़ों की एक प्रगतिशील बीमारी है जिसमें क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति शामिल है। क्रोनिक ब्रोंकाइटिस में ब्रोन्कियल नलिकाओं की दीर्घकालिक सूजन शामिल होती है, जबकि वातस्फीति के परिणामस्वरूप फेफड़ों में वायु की थैली नष्ट हो जाती है। साथ में, ये स्थितियाँ साँस लेना कठिन बना देती हैं, और क्षति अपरिवर्तनीय होती है।

• फेफड़ों का कैंसर: शायद धूम्रपान का सबसे प्रसिद्ध परिणाम फेफड़ों के कैंसर के विकास का बढ़ता जोखिम है। तंबाकू के धुएं में मौजूद कार्सिनोजेन फेफड़ों की कोशिकाओं में आनुवंशिक उत्परिवर्तन शुरू कर सकते हैं, जिससे असामान्य कोशिकाओं की अनियंत्रित वृद्धि हो सकती है। फेफड़े का कैंसर अपनी उच्च मृत्यु दर के लिए कुख्यात है, इसका निदान अक्सर उन्नत चरणों में होता है जब उपचार के विकल्प सीमित होते हैं।
• फेफड़ों की कार्यक्षमता में कमी: धूम्रपान फेफड़ों की प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। समय के साथ, फेफड़े अपनी लोच और कुशलतापूर्वक विस्तार और संकुचन करने की क्षमता खो देते हैं। फेफड़ों की कार्यक्षमता में यह कमी सांस की तकलीफ और समग्र श्वसन प्रदर्शन में कमी में योगदान करती है।
• संक्रमण का खतरा बढ़ गया: धूम्रपान से श्वसन तंत्र की प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित होती है, जिससे व्यक्ति निमोनिया और ब्रोंकाइटिस जैसे संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। संक्रमण से लड़ने की क्षीण क्षमता धूम्रपान से पहले ही हो चुकी क्षति को और बढ़ा देती है।
• दूसरे हाथ में सिगरेट: केवल धूम्रपान करने वाले ही जोखिम में नहीं हैं। सेकेंडहैंड धूम्रपान, या निष्क्रिय धूम्रपान, समान रूप से हानिकारक हो सकता है। धूम्रपान न करने वालों को धूम्रपान के संपर्क में आने से श्वसन संक्रमण, अस्थमा और अन्य श्वसन संबंधी जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। 

धूम्रपान तम्बाकू से भरे फेफड़ों को कैसे नुकसान पहुँचाता है?

• सूजन का आक्रमण- आपके वायुमार्ग में उत्पन्न होने वाला तूफान: धूम्रपान हानिकारक रसायनों का परिचय देता है जो आपके फेफड़ों को परेशान करते हैं, जिससे पुरानी सूजन हो जाती है। यह निरंतर जलन फेफड़ों के ऊतकों को नुकसान पहुंचाती है, जिससे उनके लिए ठीक से काम करना कठिन हो जाता है।
• सिलिया स्टैंडस्टिल- जब फेफड़े साफ करने वाले ब्रेक लेते हैं: अपने फेफड़ों को एक हलचल भरे शहर के रूप में और सिलिया को सड़क पर सफ़ाई करने वाले के रूप में कल्पना करें। हालाँकि, धूम्रपान इन छोटे बालों जैसी संरचनाओं को पंगु बना देता है, जिससे बलगम और विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं। इससे क्रोनिक ब्रोंकाइटिस हो जाता है, जिसमें लगातार खांसी होती है और बलगम का उत्पादन बढ़ जाता है।
• एल्वियोली पर हमला- धूम्रपान के लिए फेफड़ों को चुकानी पड़ती है कीमत: ऑक्सीजन विनिमय के लिए जिम्मेदार एल्वियोली को धूम्रपान के परिणामों का सामना करना पड़ता है। ये छोटी वायुकोशियाँ अपनी लोच खो देती हैं, जिससे फेफड़ों का फैलना और सिकुड़ना मुश्किल हो जाता है। सांस की तकलीफ एक आम साथी बन जाती है।
• ऑक्सीडेटिव तनाव- जब धूम्रपान मुक्त कट्टरपंथी सेना को उजागर करता है: धूम्रपान फेफड़ों में मुक्त कणों को प्रवेश कराता है, जिससे ऑक्सीडेटिव तनाव होता है। यह कोशिकाओं और आनुवंशिक सामग्री को नुकसान पहुंचाता है, जिससे सीओपीडी और फेफड़ों के कैंसर जैसी पुरानी स्थितियों का खतरा बढ़ जाता है।
• कमजोर सुरक्षा- धूम्रपान का आपके फेफड़ों की प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रभाव: धूम्रपान आपके फेफड़ों की प्रतिरक्षा सुरक्षा को कमजोर कर देता है, जिससे आपको संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है। निमोनिया जैसी श्वसन संबंधी बीमारियाँ अधिक होने लगती हैं और बीमारियों की गंभीरता बढ़ जाती है।
• सांस लेने के लिए हांफना- जब धूम्रपान आपकी सांसें छीन लेता है: जैसे-जैसे धूम्रपान फेफड़ों पर अपना हमला जारी रखता है, कुशल ऑक्सीजन विनिमय बाधित होता जाता है। वायुमार्ग के सिकुड़ने और ऊतकों के नष्ट होने से धूम्रपान करने वालों को सांस लेने में कठिनाई होती है, जिससे वातस्फीति जैसी स्थितियां पैदा होती हैं - जो इस श्वसन लड़ाई का दीर्घकालिक परिणाम है।

यह शरीर के अन्य अंगों को कैसे प्रभावित करता है?

• दिल: हृदय रोगों में धूम्रपान का प्रमुख योगदान है। सिगरेट में मौजूद हानिकारक रसायन रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे धमनियां सिकुड़ और सख्त हो सकती हैं। इससे दिल के दौरे, स्ट्रोक और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इसके अतिरिक्त, धूम्रपान रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ाता है, जिससे हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
• मुँह और गला: धूम्रपान का असर मुंह और गले पर भी दिखाई देता है। धूम्रपान करने वालों को मसूड़ों की बीमारी, दांतों का गिरना और विभिन्न मौखिक कैंसर होने का खतरा अधिक होता है। तंबाकू के धुएं में मौजूद गर्मी और रसायन मुंह और गले के नाजुक ऊतकों को परेशान करते हैं, जिससे हानिकारक स्थितियों के विकास के लिए अनुकूल वातावरण बनता है।
• पाचन तंत्र: धूम्रपान पाचन तंत्र को प्रभावित करता है, जिससे पेप्टिक अल्सर और एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याएं पैदा होती हैं। इससे ग्रासनली और पेट में कैंसर विकसित होने का खतरा भी बढ़ सकता है। सिगरेट के धुएं में मौजूद हानिकारक तत्व पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज में बाधा डाल सकते हैं, जिससे असुविधा और दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
• त्वचा: धूम्रपान के प्रभाव आंतरिक अंगों तक सीमित नहीं हैं; वे त्वचा पर भी प्रकट होते हैं। धूम्रपान उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज़ करता है, जिससे समय से पहले झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ होने लगती हैं। त्वचा में रक्त के प्रवाह में कमी, हानिकारक रसायनों के संपर्क के साथ मिलकर, सुस्त और अस्वस्थ रंगत में योगदान करती है।
• प्रजनन प्रणाली: धूम्रपान का पुरुष और महिला दोनों की प्रजनन प्रणाली पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। पुरुषों में, यह स्तंभन दोष, शुक्राणुओं की संख्या में कमी और बांझपन का कारण बन सकता है। महिलाओं में, धूम्रपान प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है, गर्भपात का खतरा बढ़ा सकता है और गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं में योगदान कर सकता है। सेकेंडहैंड धूम्रपान गर्भवती महिलाओं और उनके विकासशील भ्रूणों के लिए भी हानिकारक है।

धूम्रपान करने वालों के फेफड़े बनाम सामान्य फेफड़े

के बीच एकदम विरोधाभास स्वस्थ फेफड़े और धूम्रपान करने वालों के फेफड़े धूम्रपान के श्वसन स्वास्थ्य पर पड़ने वाले गहरे प्रभाव की मार्मिक याद दिलाता है। सामान्य फेफड़े, जो अपने गुलाबी रंग और मजबूत संरचना के कारण जाने जाते हैं, वे कुशल अंग हैं जो ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के आदान-प्रदान को सुविधाजनक बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो जीवन को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

इसके विपरीत, धूम्रपान करने वाले के फेफड़े तंबाकू के धुएं के लंबे समय तक संपर्क में रहने का खामियाजा भुगतते हैं। हानिकारक प्रभाव उनके स्वरूप में स्पष्ट हैं - बदरंग, सूजे हुए और टार जमा से भरे हुए। सिगरेट के धुएं से निकलने वाले विषाक्त पदार्थ फेफड़ों की नाजुक संरचना से समझौता करते हैं, जिससे उनकी बेहतर ढंग से कार्य करने की क्षमता ख़राब हो जाती है। सिलिया, छोटे बाल जैसी संरचनाएं जो बलगम और मलबे को साफ करने के लिए जिम्मेदार होती हैं, लकवाग्रस्त हो जाती हैं, जिससे हानिकारक पदार्थ जमा हो जाते हैं।

लगातार धुएं के संपर्क में रहने से सूजन और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) या वातस्फीति का विकास होता है, ऐसी स्थितियां जो फेफड़ों की कार्यक्षमता को धीरे-धीरे कम कर देती हैं। इसके अतिरिक्त, फेफड़ों के कैंसर का बढ़ता जोखिम धूम्रपान का एक गंभीर परिणाम है, क्योंकि तंबाकू के धुएं में मौजूद कार्सिनोजेन फेफड़ों के ऊतकों में घातक परिवर्तन शुरू कर सकते हैं।

जबकि स्वस्थ फेफड़े जीवन शक्ति और लचीलेपन का प्रतीक हैं, धूम्रपान करने वालों के फेफड़े श्वसन प्रणाली पर धूम्रपान के प्रभाव को दर्शाते हैं। दृश्य संयोजन फेफड़ों के स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के संरक्षण के लिए धूम्रपान मुक्त जीवनशैली को अपनाने और बढ़ावा देने के महत्व के लिए एक आकर्षक प्रमाण के रूप में कार्य करता है।

एक आश्चर्यजनक तुलना स्वस्थ फेफड़े बनाम धूम्रपान करने वाले के फेफड़े का एक्स-रे फेफड़ों की स्पष्टता और स्थिति में भारी अंतर को उजागर करते हुए, श्वसन स्वास्थ्य पर धूम्रपान के गंभीर प्रभाव को उजागर किया गया है।

क्या आप जानते हैं कि धूम्रपान से फेफड़ों को अपरिवर्तनीय क्षति होती है, जिससे दुनिया भर में सालाना 7 मिलियन मौतें होती हैं?

1-वर्षीय धूम्रपान करने वाले और 20-वर्षीय धूम्रपान करने वालों पर प्रभाव

1 साल के धूम्रपान करने वाले और 20 साल के धूम्रपान करने वाले के बीच का अंतर न केवल तंबाकू के संपर्क की अवधि में मापा जाता है, बल्कि लंबे समय तक तंबाकू के उपयोग से जुड़े स्वास्थ्य परिणामों और जोखिमों की सीमा में भी मापा जाता है। बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं, "क्या 20 वर्षों तक धूम्रपान करने के बाद फेफड़े ठीक हो सकते हैं?" उत्तर उत्साहजनक है - हालाँकि इस प्रक्रिया में समय लग सकता है, शरीर अपने आप ठीक हो सकता है, और धूम्रपान छोड़ने के बाद फेफड़ों में सकारात्मक परिवर्तन हो सकते हैं।

1-वर्षीय धूम्रपान करने वाले फेफड़े:

• प्रारंभिक चरण का प्रभाव: 1 वर्ष तक धूम्रपान करने वाले व्यक्ति को धूम्रपान के प्रारंभिक चरण के प्रभावों का अनुभव होने की संभावना है। इनमें फेफड़ों की कार्यक्षमता में हल्की गिरावट, श्वसन बलगम उत्पादन में वृद्धि और शारीरिक सहनशक्ति में संभावित कमी शामिल हो सकती है।
• सीमित क्षति: हालांकि अल्पकालिक प्रभाव ध्यान देने योग्य हो सकता है, इस स्तर पर फेफड़ों और अन्य अंगों को होने वाली समग्र क्षति तुलनात्मक रूप से सीमित है।
• प्रतिवर्तीता: यदि व्यक्ति तुरंत धूम्रपान छोड़ दे तो फेफड़ों के स्वास्थ्य पर कुछ शुरुआती प्रभाव प्रतिवर्ती हो सकते हैं। शरीर में उपचार करने की उल्लेखनीय क्षमता होती है, और शुरुआती चरणों में, धूम्रपान छोड़ने से फेफड़ों की कार्यप्रणाली और समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

20-वर्षीय धूम्रपान करने वाले फेफड़े:

• उन्नत स्वास्थ्य जोखिम: 20 साल के धूम्रपान करने वाले को गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं का काफी अधिक जोखिम का सामना करना पड़ता है। सिगरेट के धुएं में विषाक्त पदार्थों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी), वातस्फीति और फेफड़ों के कैंसर जैसी पुरानी स्थितियों के विकसित होने की संभावना काफी बढ़ जाती है।
• अपरिवर्तनीय क्षति: दो दशकों में फेफड़ों और अन्य अंगों की संचयी क्षति अक्सर अपरिवर्तनीय होती है। पुरानी सूजन, फेफड़ों की क्षमता में कमी, और बिगड़ा हुआ समग्र श्वसन कार्य अधिक स्पष्ट हो जाता है।
• स्वास्थ्य जोखिम में वृद्धि: लंबे समय तक धूम्रपान करने वालों को न केवल श्वसन संबंधी समस्याओं के बढ़ते जोखिम का सामना करना पड़ता है, बल्कि हृदय संबंधी बीमारियों, विभिन्न कैंसर और अन्य प्रणालीगत स्वास्थ्य समस्याओं का भी खतरा बढ़ जाता है।

इन युक्तियों का पालन करके धूम्रपान से फेफड़ों को कैसे ठीक करें

• धूम्रपान छोड़ने: यह फेफड़ों की रिकवरी की आधारशिला है। एक बार जब आप धूम्रपान बंद कर देते हैं तो तुरंत लाभ मिलना शुरू हो जाता है और समय के साथ उपचार प्रक्रिया जारी रहती है।
• हाइड्रेटेड रहना: खूब पानी पीने से आपके फेफड़ों में श्लेष्म झिल्ली को नम रखने में मदद मिलती है, जिससे विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद मिलती है और श्वसन जलन कम हो जाती है।
• नियमित व्यायाम करें, जिसमें दौड़ना भी शामिल है: धूम्रपान और दौड़ना असंगत लग सकता है, लेकिन शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने की आपकी क्षमता बढ़ाने से फेफड़ों की कार्यप्रणाली और क्षमता में सुधार हो सकता है। एरोबिक व्यायाम श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, जिससे फेफड़ों की कार्यक्षमता में वृद्धि होती है।
• गहरी साँस लेने के व्यायाम: फेफड़ों की क्षमता और दक्षता बढ़ाने के लिए डायाफ्रामिक श्वास और सिकुड़े होंठों से श्वास लेने जैसी तकनीकों को शामिल करें।
• स्वस्थ आहार लें: फेफड़ों के स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने वाले आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर आहार का सेवन करें।
• पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों से बचें: निष्क्रिय धूम्रपान, वायु प्रदूषण और व्यावसायिक खतरों के संपर्क में आना कम करें। इनडोर स्थानों में वायु शोधक का उपयोग करने पर विचार करें।
• पूरकों पर विचार करें: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ विटामिन और खनिज, जैसे विटामिन सी, विटामिन ई और ओमेगा -3 फैटी एसिड, फेफड़ों के स्वास्थ्य में सहायता कर सकते हैं। पूरक लेने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
• नियमित जांच करवाएं: फेफड़ों के कार्य परीक्षण और निगरानी के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ नियमित जांच का समय निर्धारित करें। यह सक्रिय दृष्टिकोण किसी भी समस्या को शुरुआत में ही पहचानने में मदद कर सकता है।

पुनर्प्राप्ति यात्रा:

• पुनर्प्राप्ति के प्रारंभिक चरण: धूम्रपान छोड़ने के सकारात्मक प्रभाव लगभग तुरंत ही शुरू हो जाते हैं। पहले कुछ दिनों में फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार होने लगता है और शरीर क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत की प्रक्रिया शुरू कर देता है। बलगम को साफ करने और संक्रमण को रोकने के लिए आवश्यक सिलिया ठीक होने लगती है।
• मध्यवर्ती पुनर्प्राप्ति: धूम्रपान बंद करने के बाद के हफ्तों और महीनों में, श्वसन संबंधी लक्षण, जैसे खांसी और सांस लेने में तकलीफ, अक्सर कम हो जाते हैं। श्वसन संक्रमण का खतरा कम हो जाता है, और फेफड़ों की मरम्मत और पुनरुद्धार जारी रहता है।
• दीर्घकालिक पुनर्प्राप्ति: धूम्रपान छोड़ने के बाद वर्षों तक फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार जारी रहता है। सीओपीडी और फेफड़ों के कैंसर सहित धूम्रपान से संबंधित बीमारियों के विकसित होने का जोखिम काफी हद तक कम हो जाता है। हालाँकि, कुछ दीर्घकालिक प्रभाव बने रह सकते हैं, जो फेफड़ों के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए निरंतर प्रयासों के महत्व पर प्रकाश डालते हैं।

याद रखें, धूम्रपान से संबंधित क्षति से उबरना एक क्रमिक प्रक्रिया है, और व्यक्तिगत परिणाम भिन्न हो सकते हैं। यदि आप अपने फेफड़ों के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो अपनी विशिष्ट स्थिति के अनुरूप व्यक्तिगत सलाह के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मार्गदर्शन लें।

फेफड़ों के स्वास्थ्य पर धूम्रपान का प्रभाव गहरा और दूरगामी है। धूम्रपान की अवधि की परवाह किए बिना, परिणामों को समझना, छोड़ने की तत्कालता पर जोर देता है। जीवनशैली में बदलाव करके, सहायता मांगकर और निवारक उपाय अपनाकर, व्यक्ति अपने फेफड़ों के स्वास्थ्य पर नियंत्रण रख सकते हैं और लंबे, स्वस्थ जीवन का मार्ग प्रशस्त कर सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने और हमारे सबसे आवश्यक श्वसन अंगों को खतरे में डालने वाले छिपे खतरों को उजागर करने में कभी देर नहीं होती है।

सन्दर्भ:

• तम्बाकू और फेफड़ों पर इसका प्रभाव: https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/index.htm 
• फेफड़ों पर धूम्रपान का प्रभाव https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/smoking-effects-on-your-body 
• धूम्रपान करने वालों के फेफड़े बनाम सामान्य फेफड़े https://www.medicalnewstoday.com/articles/smokers-lungs-vs-healthy-lungs 
• 1-वर्षीय धूम्रपान करने वाले और 20-वर्षीय धूम्रपान करने वालों पर प्रभाव: https://www.healthline.com/health/smoker-lung-vs-healthy-lung 
• निवारक युक्तियाँ https://www.mdanderson.org/cancerwise/what-happens-to-your-lungs-from-smoking–3-things-to-know.
• धूम्रपान के बाद स्वस्थ फेफड़े कैसे वापस पाएं https://precisionmedical.com/how-to-get-back-healthy-lungs-after-smoking/

लेखक के बारे में -

डॉ. गोपी कृष्ण येदलापति, सलाहकार इंटरवेंशनल पल्मोनोलॉजिस्ट, यशोदा अस्पताल, हैदराबाद
एमडी, एफसीसीपी, एफएपीएसआर (पल्मोनोलॉजी)