हृदय रोग और दिल के दौरे के 3 जोखिम कारकों का प्रबंधन

बताया जाता है कि हमारे देश की 1.3 अरब आबादी में से लगभग 60 मिलियन लोग हृदय से संबंधित बीमारियों से पीड़ित हैं। गर्म खाद्य पदार्थ, जो पहले केवल शहरी आबादी तक ही सीमित थे, अब देश के ग्रामीण इलाकों में भी पहुंच गए हैं और गांवों और छोटे शहरों में रहने वाले लोगों की संख्या बढ़ रही है। हाल के रुझानों से यह भी पता चलता है कि चिंताजनक संख्या में युवा अब इन हृदय रोगों की चपेट में आ रहे हैं। 

हृदय रोग की गंभीर प्रकृति का अंदाजा इसी बात से लगाया जा सकता है कि दिल का दौरा पड़ने के पहले घंटे के भीतर ही मृत्यु दर लगभग 50% होती है। इस प्रकार, रोकथाम हृदय रोग के उपचार जितनी ही महत्वपूर्ण है। हृदय स्वास्थ्य विभिन्न कारकों से प्रभावित हो सकता है। जो कारक हमारे नियंत्रण में हैं उनमें शामिल हैं।

• रक्तचाप
• मधुमेह
• अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल
• मोटापा
• धूम्रपान और तम्बाकू
• मानसिक तनाव
• आसीन जीवन शैली

इस बारे में और जानें कि आप हृदय रोग के तीन जोखिम कारकों को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं।

धूम्रपान और आपका दिल

धूम्रपान आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों को रक्त की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है। यह आपके रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा कम कर देता है और रक्त वाहिका की दीवारों को नुकसान पहुंचाता है।

धूम्रपान एथेरोस्क्लेरोसिस में भी योगदान देता है। एथेरोस्क्लेरोसिस तब होता है जब धमनियों के सिकुड़ने और बंद होने से पूरे शरीर में रक्त की आपूर्ति और ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है।

उपरोक्त कारणों से, धूम्रपान से जोखिम बढ़ जाता है:

• दिल का दौरा - 2 गुना अधिक
• स्ट्रोक - 3x अधिक
• एनजाइना - 20 गुना अधिक
• परिधीय धमनी रोग - 5 गुना अधिक

धूम्रपान छोड़ने के क्या फायदे हैं?

WHO के अनुसार, धूम्रपान छोड़ने के दीर्घकालिक लाभ से व्यक्ति को हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है और हृदय रोग की रोकथाम में मदद मिलती है।

• 1 वर्ष में कोरोनरी हृदय रोग का खतरा धूम्रपान करने वाले की तुलना में आधा होता है
• 5 वर्षों में, स्ट्रोक का जोखिम उस गैर-धूम्रपानकर्ता के बराबर कम हो जाता है जिसने 5-15 साल पहले धूम्रपान छोड़ दिया था
• 10 वर्षों में, कोरोनरी हृदय रोग का जोखिम धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के बराबर होता है

अपने रक्त कोलेस्ट्रॉल को प्रबंधित करें

कोलेस्ट्रॉल एक वसायुक्त पदार्थ है जो आपके रक्त द्वारा ले जाया जाता है। जबकि आपके शरीर को स्वस्थ रहने के लिए कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल असंतुलन हृदय रोग का कारण बन सकता है।

शरीर अधिकांश कोलेस्ट्रॉल प्राकृतिक रूप से पैदा करता है और यह कुछ खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। लिपोप्रोटीन रक्त में कोलेस्ट्रॉल ले जाते हैं। कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन में अधिक वसा होती है और इसके विपरीत। इस प्रकार, लिपोप्रोटीन को इस प्रकार वर्गीकृत किया जा सकता है:

• कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल-सी) या खराब कोलेस्ट्रॉल:
  एलडीएल कोलेस्ट्रॉल 'खराब' है क्योंकि यह धमनियों में कोलेस्ट्रॉल निर्माण का मुख्य स्रोत है। इससे धमनियों में रुकावट आ जाती है। 
• उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल-सी) या अच्छा कोलेस्ट्रॉल:
  एचडीएल कोलेस्ट्रॉल 'अच्छा' है क्योंकि यह धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को रोकने में मदद करता है।

कुल कोलेस्ट्रॉल अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल का माप है। 

ट्राइग्लिसराइड्स रक्त में वसा का एक रूप है जो हृदय रोग के खतरे को भी बढ़ा सकता है। कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल से जुड़े उच्च ट्राइग्लिसराइड्स जोखिम को बढ़ाते हैं, भले ही रक्त में कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य दिखाई दे। उच्च एलडीएल-कोलेस्ट्रॉल का स्तर धमनियों के सख्त होने या एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बनता है। यह दिल के दौरे के जोखिम कारकों में से एक है।

आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं?

आम तौर पर, जीवनशैली में बदलाव से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे हृदय रोग की रोकथाम में मदद मिलती है। आप निम्नलिखित आदतें अपनाकर अपने कोलेस्ट्रॉल में सुधार कर सकते हैं:

• दिल के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें संतृप्त वसा कम हो और ट्रांस वसा वाले भोजन से बचें 
• धूम्रपान छोड़ने 
• मॉडरेशन में पिएं
• नियमित रूप से व्यायाम करें

अपने रक्तचाप को प्रबंधित करें

रक्तचाप आपके हृदय और परिसंचरण के काम करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यदि यह बहुत अधिक है, तो इसका इलाज करना आवश्यक है।

आपके रक्तचाप में स्वाभाविक रूप से उतार-चढ़ाव होता है क्योंकि यह आपकी गतिविधि के आधार पर आपके हृदय की ज़रूरतों के अनुसार समायोजित होता है। उच्च रक्तचाप तब होता है जब आपका रक्तचाप सामान्य से लगातार अधिक बना रहता है।

• इष्टतम रक्तचाप - 120/80mmHg से कम रक्तचाप को इष्टतम माना जाता है। 
• सामान्य से उच्च रक्तचाप - 120/80mmHg से अधिक और 139/89mmHg तक की रीडिंग सामान्य से उच्च सामान्य श्रेणी में हैं।

लंबे समय तक उच्च रक्तचाप का चिकित्सीय नाम उच्च रक्तचाप है, और यह हृदय रोग के कारणों में से एक है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, उच्च रक्तचाप होने की संभावना बढ़ जाती है।

अपने रक्तचाप की नियमित जांच करवाना बहुत महत्वपूर्ण है, और यदि यह लगातार उच्च है, तो इसे नियंत्रित करने की आवश्यकता है। अनियंत्रित उच्च रक्तचाप दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बन सकता है। इसका असर आपकी किडनी पर भी पड़ सकता है.

आप उच्च रक्तचाप को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं?

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने, कम करने के लिए वैसे ही कदम उठाए जा सकते हैं जैसे कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए उठाए जाते हैं। जीवनशैली में बदलाव जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं:

• स्वस्थ आहार खाएं
• नियमित रूप से व्यायाम करें
• धूम्रपान छोड़ने
• मॉडरेशन में पिएं
• कैफीन और सोडियम का सेवन कम करें
• तनाव को कम करने

यदि जीवनशैली में बदलाव आपके जोखिम कारकों को नियंत्रण में लाने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो हृदय रोग विशेषज्ञ से मिलने की सलाह दी जाती है। डॉक्टर का मार्गदर्शन उचित उपचार के प्रावधान के माध्यम से आपके लक्षणों और जोखिम कारकों को बेहतर बनाने में मदद करेगा। 

लेखक के बारे में -

डॉ. प्रमोद कुमार के, कंसल्टेंट इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट, यशोदा हॉस्पिटल, हैदराबाद
एमडी (कार्डियोलॉजी), डीएम, एफएसीसी, एफईएससी