पीठ की मांसपेशियों को खींचना और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना

पीठ के निचले हिस्से का दर्द आपको वस्तुतः अपंग बना सकता है
पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव और पीठ के निचले हिस्से में दर्द काठ की कशेरुकाओं (एल1 से एल5) से जुड़ा होता है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव हर किसी को एक समय पर होता है। यह अत्यधिक खिंचाव या मांसपेशियों/लिगामेंट के फटने के कारण हो सकता है। मांसपेशियों और स्नायुबंधन की एक श्रृंखला रीढ़ की हड्डी की हड्डियों को एक साथ रखती है।

अत्यधिक शारीरिक परिश्रम, गिरने और रीढ़ की हड्डी के झुकने की स्थिति के दौरान, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां और स्नायुबंधन कम स्थिर हो जाते हैं, और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। शारीरिक उपचार और पीठ को सहारा देने के लिए बेल्ट या करधनी लेने से बहुत मदद मिल सकती है।

स्वस्थ वजन पर रहकर, नियमित रूप से व्यायाम करके, अपनी पीठ के बजाय अपने पैरों पर वजन उठाकर पीठ के निचले हिस्से के दर्द को रोका जा सकता है और यह सुनिश्चित करें कि आपके कार्य केंद्र की स्थिति के कारण पीठ में दर्द न हो।

कारण

पीठ के निचले हिस्से में दर्द या खिंचाव अत्यधिक शारीरिक परिश्रम, गिरने, झुकने या झुकने और भारी वस्तुओं को उठाने और कंधे पर भारी बैग पहनने के कारण हो सकता है। जिम या गोल्फ कोर्स में अधिक व्यायाम करने से भी पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।

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पीठ के निचले हिस्से में दर्द के अन्य कारणों में निष्क्रिय जीवन शैली, भावनात्मक तनाव, अधिक वजन होना और अत्यधिक खांसी से पीड़ित होना शामिल हैं। कुछ स्वास्थ्य स्थितियाँ जैसे स्लिप/हर्नियेटेड डिस्क, फ्रैक्चर, दबी हुई नसें और संक्रमण, स्पॉन्डिलाइटिस और फाइब्रोमायल्जिया भी पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बन सकते हैं।

लक्षण

आपकी पीठ के निचले हिस्से में हल्का से चुभने वाला दर्द हो सकता है। इससे शूटिंग की अनुभूति भी हो सकती है। दर्द आपको हिलने-डुलने या सीधे खड़े होने की अनुमति नहीं दे सकता है। कुछ लक्षण जैसे मूत्राशय या आंत पर नियंत्रण की हानि, पैर की कमजोरी, बुखार और दर्द एक चेतावनी के रूप में काम कर सकते हैं, और तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की मांग करते हैं। पीठ के निचले हिस्से में दर्द के सामान्य कारणों में दर्दनाक और कठोर पीठ, नितंबों और पैरों में दर्द, और झुकने या खींचने पर लगातार बढ़ता दर्द शामिल है।

जोखिम और जटिलताएँ

पीठ के निचले हिस्से में दर्द अपने आप में किसी अंतर्निहित दर्द या चोट का लक्षण है। यह हल्का, गंभीर, आवधिक या दीर्घकालिक हो सकता है। आमतौर पर, व्यायाम की कमी और गतिहीन जीवन शैली से पीठ के निचले हिस्से में दर्द का खतरा बढ़ जाता है। अधिक वजन होने का मतलब है पीठ के निचले हिस्से और जोड़ों (घुटनों) पर अधिक तनाव, जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द के उच्च जोखिम में योगदान देता है।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द की जटिलताओं या परिणामों में आपकी दिनचर्या में गड़बड़ी शामिल है। अपंगतापूर्ण दर्द, रीढ़ की हड्डी के संपीड़न और क्षति, नींद और खाने के पैटर्न में व्यवधान, और तीव्र भावनात्मक संकट और चिंता के कारण काम से लगातार अनुपस्थिति।

परीक्षण और निदान

पीठ के निचले हिस्से में दर्द से जुड़े लक्षणों पर ध्यान देने के बाद, डॉक्टर विशिष्ट परीक्षणों की सिफारिश कर सकते हैं जिनमें एक्स-रे, सीटी स्कैन और एमआरआई स्कैन शामिल हो सकते हैं।

उपचार और दवाएं

कई मामलों में पीठ के निचले हिस्से का दर्द आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाता है। हालाँकि, पीठ के निचले हिस्से में दर्द की स्थिति के दौरान आप खुद को आरामदायक बना सकते हैं और दर्द से राहत पा सकते हैं। अस्थायी दर्द से राहत के लिए हीटिंग पैड/गर्म स्नान या आइस पैक पहला कदम हो सकता है। योग और अन्य पारंपरिक स्ट्रेचिंग व्यायाम आपके पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

कम प्रभाव वाला कार्डियो भी आपकी पीठ पर दबाव डाले बिना फिट होने में मदद करेगा। पीठ दर्द की दवा में दर्द निवारक क्रीम, गोलियाँ और स्टेरॉयड इंजेक्शन भी शामिल हैं जो मांसपेशियों के दर्द से अस्थायी राहत दे सकते हैं। यदि पीठ के निचले हिस्से में दर्द पुराना हो जाता है, तो सुधार के लिए सर्जरी की सलाह दी जाती है। सर्जन रीढ़ की हड्डी के आसपास की जगह को चौड़ा करने या दो रीढ़ की हड्डी को जोड़ने के लिए हर्नियेटेड डिस्क को हटा सकता है।

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