चटकती आवाज के साथ एड़ी के दर्द का इलाज कैसे करें?

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क्या आप एड़ी के दर्द से पीड़ित हैं?

पैरों में चटकने और चटकने की आवाजें परेशान कर सकती हैं। क्या आपको चिंतित होना चाहिए? गैसों के निकलने, स्नायुबंधन के हिलने या कसने या जोड़ों की सतहों के खुरदरेपन के कारण जोड़ों में "खटखटाने" की आवाजें आने लगती हैं। यदि कोई दर्द (और सूजन) हो या पकड़ कमजोर हो तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

अगर इन आवाजों के साथ दर्द भी हो तो यह चिंता का कारण है। अकिलिस कण्डरा, जो "तड़क" ध्वनि के साथ दर्द के साथ प्रकट होता है, एक टूटे हुए कण्डरा का संकेत देता है और उपचार की आवश्यकता होती है। अनिवार्य रूप से, एड़ी की देखभाल करना महत्वपूर्ण है क्योंकि हानिरहित प्रतीत होने वाला दर्द बदतर हो सकता है। व्यक्ति को डॉक्टर से परामर्श लेने की भी आवश्यकता हो सकती है।

किसी पेशेवर की सहायता कब लेनी चाहिए, इसके बारे में हम बाद के अनुभाग में अधिक चर्चा करेंगे।

एड़ी दर्द के कारण क्या हैं?

एड़ी में दर्द के कारण विभिन्न प्रकार की स्थितियाँ हो सकती हैं। इन्हें पहचानना मुश्किल हो सकता है क्योंकि एड़ी का दर्द आमतौर पर किसी चोट, जैसे गिरना या मुड़ना, के कारण नहीं होता है। यह बार-बार होने वाले तनाव और एड़ी की तेज़ गति के कारण होता है।

एड़ी में दर्द के कुछ संभावित कारण हो सकते हैं:

• तल fasciitis: प्लांटर प्रावरणी एक ऊतक है जो पैरों में एड़ी से लेकर पंजों तक चलता है। इसकी सूजन को प्लांटर फैसीसाइटिस के नाम से जाना जाता है और इसके परिणामस्वरूप एड़ी में दर्द होता है। आपको पैर के नीचे दर्द महसूस हो सकता है।
• एड़ी का बर्साइटिस: एक बर्सा, या थैली, कई जोड़ों को जोड़ती है और मांसपेशियों और टेंडन की गति को आसान बनाकर इसकी कार्यक्षमता में सुधार करती है। इसकी सूजन से बर्साइटिस हो जाता है, जिससे एड़ी के नीचे या पीछे दर्द होता है।
• एड़ी में उभार: इसे पंप बम्प्स के रूप में भी जाना जाता है, यह एड़ी के पीछे की हड्डी की असामान्य वृद्धि है। यह उन महिलाओं में आम है जिनमें हील्स के बार-बार इस्तेमाल से दीर्घकालिक बर्साइटिस विकसित हो गया है।
• एच्लीस टेंडोनिटिस: अकिलीज़ टेंडन की सूजन अत्यधिक उपयोग या अन्य स्थितियों के कारण हो सकती है। सूक्ष्म घावों के कारण कण्डरा ठीक से काम करना बंद कर देता है, जिससे यह पूरी तरह से ठीक नहीं हो पाता है। इसके साथ "तड़कने" की ध्वनि भी हो सकती है।
• तर्सल सुरंग सिंड्रोम: मोच, फ्रैक्चर या वैरिकाज़ तंत्रिका जैसी स्थितियों के कारण पार्श्व तल की तंत्रिका का एक हिस्सा संकुचित हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप तंत्रिका फंस जाती है। इसके चुभने से एड़ी में दर्द, सुन्नता या झुनझुनी हो सकती है।
• तनाव भंग: कड़ी गतिविधि या व्यायाम के कारण एड़ी पर बार-बार तनाव पड़ने से, विशेषकर एथलीटों में, हड्डी टूटने की समस्या हो जाती है। यह बेहद दर्दनाक हो सकता है और सूजन के साथ हो सकता है। लगातार गतिविधि से दर्द बढ़ जाएगा।

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एड़ी में दर्द के लक्षण क्या हैं?

एड़ी का दर्द कई प्रकार की स्थितियों के कारण हो सकता है, जिनमें से कुछ ऊपर सूचीबद्ध हैं। यदि आपको एड़ी में दर्द का संदेह है तो ध्यान देने योग्य कुछ सामान्य लक्षण हैं:

• तल का प्रावरणी परिणामस्वरूप आपकी एड़ी के नीचे सूजन आ जाती है। यह ख़राब बनावट वाले या सपाट जूते पहनने का परिणाम हो सकता है। फ्लैट पैर वाले लोगों में भी इस क्षेत्र में सूजन विकसित होने का खतरा अधिक होता है।
• चोट लगने की स्थिति में, दर्द की शुरुआत तेज़ हो सकती है और सूजन के साथ भी हो सकती है। 
• दर्द सुबह में बदतर हो सकता है, फिर आराम के बाद कम हो सकता है। कोई भी गतिविधि दर्द को इतना बदतर बना सकती है कि दिन के अंत तक यह बढ़ जाता है।

आपको डॉक्टर से कब परामर्श लेना चाहिए?

एड़ी का दर्द हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है, और डॉक्टर से परामर्श करने से इसकी गंभीरता के बारे में किसी भी संदेह को कम करने में मदद मिलेगी। कुछ निश्चित संकेत जो बताते हैं कि आपको चिकित्सकीय देखभाल की आवश्यकता है:

• प्रभावित एड़ी का उपयोग करके आराम से चलने में असमर्थता
• एड़ी का मलिनकिरण या सूजन
• बुखार के साथ एड़ी में दर्द, सुन्नता या झुनझुनी
• एड़ी में लगातार दर्द रहना कुछ दिनों के लिए
• आराम के बाद या सोते समय एड़ी में दर्द होना
• पैर मोड़ने में कठिनाई होना 

एड़ी के दर्द के लिए आप किस तरह के डॉक्टर को देखते हैं?

आपकी एड़ी का दर्द पैर से जुड़ी किसी विशेष घटना का कारण हो सकता है। इस मामले में, पोडियाट्रिस्ट या आर्थोपेडिस्ट इस स्थिति का इलाज करने के लिए सुसज्जित हैं। वे आवर्ती लक्षणों के आधार पर दर्द के अंतर्निहित कारण का मूल्यांकन कर सकते हैं और उपचार के उचित तरीके का सुझाव दे सकते हैं। यदि प्लांटर प्रावरणी जैसी स्थिति पारंपरिक गैर-सर्जिकल उपचार जैसे स्ट्रेच, आइसिंग, आराम आदि के प्रति उत्तरदायी नहीं है, तो सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

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एड़ी के दर्द का निदान कैसे करें?

एक सटीक निदान पोडियाट्रिस्ट या आर्थोपेडिस्ट को आपके दर्द के कारण को स्पष्ट रूप से पहचानने और इसका प्रभावी ढंग से इलाज करने में मदद करता है। एक सटीक निदान में शामिल हो सकते हैं:

• शारीरिक जाँच : आपको दर्द के कारणों का मूल्यांकन करने के लिए आर्थोपेडिस्ट के पास घूमने या अपने पैर और टखने को हिलाने के लिए कहा जा सकता है। वे किसी भी मलिनकिरण, कोमलता या सूजन के लिए आपके पैर का निरीक्षण भी कर सकते हैं।
• इमेजिंग परीक्षण: एक एक्स-रे, या कम बार एक एमआरआई स्कैन, आर्थोपेडिस्ट को हड्डी की ऐंठन, तनाव फ्रैक्चर, या पंप धक्कों जैसी स्थितियों की स्पष्ट तस्वीर प्रदान करेगा।
• रक्त परीक्षण: यह काफी असामान्य है, और आर्थोपेडिस्ट विशिष्ट रक्त परीक्षण के लिए कह सकते हैं यदि उन्हें संदेह है कि हड्डी में संक्रमण या सूजन संबंधी बीमारी (जैसे प्रतिक्रियाशील गठिया) आपके दर्द का अंतर्निहित कारण है।
• न्यूरोलॉजिकल परीक्षा: जैसा कि पहले चर्चा की गई है, एड़ी में दर्द या सुन्नता एड़ी (जैसे टार्सल टनल सिंड्रोम) या अन्य हिस्सों में जलन या तंत्रिका के फंसने के कारण हो सकती है। इसकी पुष्टि के लिए एमआरआई या तंत्रिका चालन अध्ययन की भी आवश्यकता हो सकती है।

एड़ी के दर्द का इलाज कैसे करें?

अपनी एड़ी के दर्द के कारण की पुष्टि किए बिना घर पर उपचार शुरू न करें। इससे दर्द बढ़ सकता है. यदि आप अपनी स्थिति के मूल कारण के बारे में अनिश्चित हैं या आपका मामला कितना गंभीर है, तो चिकित्सा सलाह लेना सबसे अच्छा है।

निम्नलिखित चिकित्सा विकल्पों की अक्सर अनुशंसा की जाती है:

भौतिक चिकित्सा:

नियमित व्यायाम और स्ट्रेच जो आपके प्लांटर प्रावरणी या एच्लीस टेंडन को फैलाते हैं, आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने और एड़ी की स्थिरता को बढ़ाने में मदद करते हैं।

दवाएं:

प्लांटर फैसीसाइटिस, एच्लीस टेंडोनाइटिस, या एड़ी बर्साइटिस के मामले में, दर्द और सूजन को कम करने के लिए गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं। यदि स्टेरॉयड इंजेक्शन प्रभावी नहीं है तो इसे विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

पैर का सहारा:

आपके मामले के आधार पर, अपने जूते को संशोधित करने या इसे अतिरिक्त सहायता प्रदान करने से दर्द से राहत पाने में मदद मिल सकती है। यह इसके द्वारा किया जा सकता है:

• एड़ी को सहारा देने वाले या हील कप या जेल पैड इन्सर्ट का उपयोग करने वाले आरामदायक जूते पहनना।
• ऑर्थोटिक्स का उपयोग करना, जो चिकित्सा उपकरण हैं जो आपके आर्च का समर्थन करते हैं और किसी भी बायोमैकेनिकल समस्या को ठीक करते हैं।
• पैर को सीधा रखने और प्लांटर प्रावरणी और एच्लीस टेंडन को फैलने देने के लिए रात में स्प्लिंट पहनना।
• प्लांटर फैसीसाइटिस जैसी स्थितियों के लिए पैर के नीचे एथलेटिक टेपिंग।

सर्जरी:

आमतौर पर एड़ी के दर्द के इलाज के लिए सर्जरी पहला रास्ता नहीं है, जब तक कि एच्लीस टेंडन के टूटने जैसे गंभीर मामले न हों। यहां तक ​​कि प्लांटर फैसीसाइटिस के मामले में भी, सर्जरी तभी एक विकल्प बनती है जब अन्य उपचार विकल्प एक वर्ष या उससे अधिक समय तक काम करने में विफल हो जाते हैं।

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क्या आपको एड़ी दर्द की सर्जरी की आवश्यकता है?

आपकी एड़ी में दर्द कई कारणों से हो सकता है। हम दो कारणों पर चर्चा करेंगे जिनके लिए सर्जरी की आवश्यकता पड़ सकती है। ये हो सकते हैं:

• प्लांटर फैसीसाइटिस: लगातार प्लांटर फैसीसाइटिस जो 6-12 महीनों के उपचार के बाद भी ठीक नहीं होता है, उसे सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। कृपया ध्यान दें कि प्रत्येक 5 में से केवल 100 मरीज़ ही इस श्रेणी में आते हैं।
• एच्लीस टेंडोनाइटिस: यदि आपकी कंडरा फट गई है तो कई आर्थोपेडिस्ट अकिलिस टेंडन सर्जरी की सलाह देते हैं। वे अभी भी उपचार के प्रारंभिक तरीके के रूप में वैकल्पिक भौतिक चिकित्सा या दवाओं की सिफारिश कर सकते हैं।

एड़ी दर्द के घरेलू उपचार क्या हैं?

यदि आपको लगता है कि आपका दर्द गंभीर नहीं है और इसका इलाज घर पर ही किया जा सकता है, तो आप इन विकल्पों को आज़मा सकते हैं:

• आराम: अपनी एड़ियों पर तनाव डालने से बचें। आप इसे लेटकर, चलने से परहेज करके या बहुत देर तक खड़े रहने से, या चलने वाली कठोर सतहों से दूर रहकर कर सकते हैं।
• टुकड़े: प्रभावित क्षेत्र पर दिन में लगभग 2-3 बार 15 मिनट के लिए आइस पैक लगाएं। सुनिश्चित करें कि बर्फ सीधे त्वचा को न छुए।
• रात्रि पट्टियाँ: लोगों को रात में स्प्लिंट पहनने से जल्दी राहत मिलती है। यह प्लांटर प्रावरणी को फैलाने और दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।
• पैर का सहारा: अपने जूते को अधिक आरामदायक जोड़ी या ऐसे जूते से बदलें जो आपके पैर को सहारा दे। आप ऐसे शू इंसर्ट का विकल्प भी चुन सकते हैं जो अतिरिक्त सहायता प्रदान करते हैं।

व्यायाम से एड़ी के दर्द से कैसे राहत पाएं?

पिंडली को फैलाने वाले व्यायाम अक्सर एड़ी के दर्द वाले रोगियों के लिए सहायक होते हैं। यदि आप सहज महसूस करते हैं और आश्वस्त हैं कि आपकी स्थिति हल्की है, तो आप अपने दर्द से राहत पाने के लिए घर पर व्यायाम कर सकते हैं।

दीवार बछड़ा खिंचाव:

दीवार की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं। एड़ी में दर्द वाले पैर को दूसरे पैर से कुछ इंच पीछे रखें। पिछले पैर को सीधा रखें, पैर ज़मीन को छूते हुए, सामने वाले पैर के घुटने को मोड़ते हुए। फिर, अपने कूल्हों को दीवार से सटाकर तब तक खींचे जब तक आपको पिछले पैर (एड़ी में दर्द वाले पैर) की पिंडली में खिंचाव महसूस न हो। इस स्थिति में 10-15 सेकंड तक रहें और 4-5 बार दोहराएं। 

एक कदम पर पिंडली का खिंचाव:

एक सीढ़ी पर खड़े रहें, यह सुनिश्चित करते हुए कि दर्द वाले पैर की एड़ी सीढ़ी से आंशिक रूप से लटकी हुई है, यानी उस पैर की गेंद पर खड़े रहें। अपनी एड़ी को उतना नीचे करने का प्रयास करें जितना वह नीचे जाए और लगभग 15 सेकंड तक रुकें। स्ट्रेच को 2-4 बार दोहराएं।

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एड़ी के दर्द को कैसे रोकें?

दीर्घकालिक देखभाल के लिए एड़ी के दर्द के लक्षणों को रोकना आवश्यक है। एड़ी के दर्द की रोकथाम के लिए सामान्य सुझावों में शामिल हैं:

• गतिविधि कम करना: आपकी एड़ी को आराम करने और स्वस्थ होने के लिए समय चाहिए। उच्च स्तर की एथलेटिक गतिविधि या श्रमसाध्य कार्यों से बचने से इसे बेहतर ढंग से ठीक होने में मदद मिलेगी।
• स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना: एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर अपनी एड़ी पर पड़ने वाले तनाव को कम करें जिससे आप अपने शरीर के लिए उचित वजन बनाए रख सकते हैं।
• सही जूते पहनना: ऐसे आरामदायक जूते चुनें जो सहारा प्रदान करें। समर्थन बढ़ाने के लिए जूता आवेषण का उपयोग करें।
• तैयार करना: सुनिश्चित करें कि आप किसी भी व्यायाम या खेल में शामिल होने से पहले अपनी मांसपेशियों को गर्म कर लें क्योंकि अन्यथा आपकी एड़ियों पर तनाव पड़ सकता है।
• प्रारंभिक पहचान: अपनी एड़ी में किसी भी तरह की असुविधा होने पर सचेत रहें और अपनी गतिविधियों को उसके अनुसार अनुकूलित करें। शीघ्र पहचान से आपको इसे गंभीर होने से रोकने में मदद मिल सकती है।

निष्कर्ष:

एड़ी में चटकने या चटकने की आवाज आना चिंता का कारण हो सकता है। यह कारण के आधार पर साधारण या गंभीर चोट के कारण हो सकता है। इसका प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए, आर्थोपेडिस्ट या पोडियाट्रिस्ट को अंतर्निहित कारण का पता लगाना चाहिए। आम तौर पर, एड़ी के दर्द का इलाज भौतिक चिकित्सा, दवा, स्प्लिंट्स, जूते में संशोधन आदि से किया जा सकता है। प्लांटर फैसीसाइटिस या एच्लीस टेंडोनाइटिस के गंभीर मामलों में, सर्जरी की सिफारिश की जा सकती है। लगातार एड़ी में दर्द के मामले में, यशोदा अस्पताल में एक हड्डी रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें और एक ऐसी योजना का पालन करें जो आपकी एड़ी को पूरी तरह से ठीक करने में मदद कर सके!

और अधिक पढ़ें एड़ी दर्द के लक्षण, कारण और उपचार

यदि आपको एड़ी में दर्द के उपरोक्त लक्षणों में से कोई भी लक्षण दिखाई देता है
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सन्दर्भ:

• https://www.medicalnewstoday.com/articles/181453.php
• https://www.verywellhealth.com/heel-pain-information-and-causes-2549378
• https://www.healthline.com/health/heel-pain
• https://www.webmd.com/pain-management/heel-spurs-pain-causes-symptoms-treatments#1
• https://www.healthline.com/health/sports-injuries/heel-spur-exercises#other-treatments
• https://www.hopkinsmedicine.org/health/treatment-tests-and-therapies/achilles-tendon-repair-surgery

लेखक के बारे में -

डॉ. शशिकांत जी, वरिष्ठ सलाहकार आर्थोपेडिक सर्जन, यशोदा अस्पताल, हैदराबाद
वह आर्थोस्कोपी, स्पोर्ट्स मेडिसिन और ऑर्थोपेडिक्स में विशेषज्ञ हैं। उनकी विशेषज्ञता में निचले अंग की संयुक्त रिप्लेसमेंट सर्जरी, निचले अंग की आर्थ्रोस्कोपी, खेल चोटें, पैर और टखने की सर्जरी, और जटिल आघात का प्रबंधन शामिल है।