फेल्डेनक्राईस विधि - शारीरिक गति को पुनः प्राप्त करने के लिए

फेल्डेनक्राईस विधि एक व्यायाम चिकित्सा है जो शरीर की गति को बेहतर बनाने और दर्द को प्रबंधित करने के लिए तैयार की गई है। 

फेल्डेनक्राईस विधि एक शैक्षिक प्रणाली है जो आत्म जागरूकता सिखाने और कार्य में सुधार करने के लिए आंदोलन का उपयोग करती है। इसे डॉ. मोशे फेल्डेनक्राईस (1904-1984) द्वारा शरीर को फिर से प्रशिक्षित करने और इसकी क्षमता को पूरी तरह से महसूस करने में मदद करने के तरीके के रूप में विकसित किया गया था।

हालांकि यह व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है कि दर्द किसी व्यक्ति के चलने के तरीके को बदल सकता है, यह भी स्वीकार किया जाना चाहिए कि आंदोलन दर्द का कारण या इलाज भी कर सकता है। फेल्डेनक्राईस विधि लोगों को किए गए आंदोलनों के बारे में जागरूक करने और उन्हें लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए परिष्कृत करने के लिए कैसे सुधार किया जा सकता है, इस पर ध्यान केंद्रित करती है। विचार यह है कि चपलता और लचीलेपन पर काम करके दिनचर्या से कठोरता और दर्द को खत्म किया जाए।

फेल्डेनक्राईस पद्धति के लाभ 

फेल्डेनक्राईस पद्धति की लोकप्रियता इसलिए है क्योंकि यह कितनी आसान और प्रभावी है। इसने जो प्रतिष्ठा अर्जित की है वह यह है कि यह तब काम करता है जब लगभग कुछ भी नहीं करता है। यह विधि एक ऐसा वातावरण बनाकर काम करती है जो शरीर को सर्वोत्तम तरीके से कार्य करने की अनुमति देता है, यह सुनिश्चित करता है कि शरीर और दिमाग दोनों नवीनीकृत और बहाल होते हैं, और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में भाग लेते हैं। 

यह शरीर और दिमाग की मदद करता है:

• खुद को दर्द और दर्द से छुटकारा दिलाएं
• मुद्रा में सुधार करें
• असुविधा दूर करें
• बेहतर प्रदर्शन हासिल करें
• आराम करें और बेहतर नींद लें

फेल्डेनक्राईस विधि का सबसे बड़ा आकर्षण यह है कि चूंकि इसमें किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है, और इसका अभ्यास कहीं भी किया जा सकता है, यह बिना रुके अभ्यास जारी रखने को प्रोत्साहित करता है। यह कहीं भी किया जा सकता है और अभ्यास के तौर पर आसानी से उपलब्ध है, जब तक आप इच्छुक हों।

फेल्डेनक्राईस पद्धति को अपने रोजमर्रा के कार्यक्रम में शामिल करना 

घर पर अभ्यास शुरू करने और इसे नियमित कार्यक्रम में शामिल करने को प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन यह काफी चुनौतीपूर्ण काम हो सकता है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो फेल्डेनक्राईस विधि के घरेलू अभ्यास में मदद कर सकते हैं:

• जानिए आप क्या चाहते हैं: फेल्डेनक्राईस पद्धति के विभिन्न पहलू आपके दिमाग और शरीर के विभिन्न हिस्सों पर प्रभाव डाल सकते हैं, जिनमें से कुछ लचीलेपन और चपलता पर ध्यान केंद्रित करते हैं या कुछ ध्यान और सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसलिए सुनिश्चित करें कि दिन का व्यायाम शुरू करने से पहले आप यह सुन लें कि शरीर को क्या चाहिए।
• अभ्यास को महत्वपूर्ण बनाएं: घर के एक विशेष कोने को केवल अभ्यास के लिए समर्पित बनाने का प्रयास करें, इससे आपको गुणवत्तापूर्ण अभ्यास का समय मिलने की अधिक संभावना होगी। यह तब भी काम करता है जब दिन में एक निर्धारित समय होता है जो आपको इसे उतना महत्व देने की अनुमति देता है।
• कम्यून: जबकि अकेले काम करना एक केंद्रित अभ्यास शुरू करने का एक शानदार तरीका है, खुद को दूसरों के साथ काम करने की अनुमति देना भी महत्वपूर्ण है। यह केवल विधि में आपकी रुचि बनाए रखेगा और आपको प्रक्रिया के लिए अधिक प्रेरणा और प्रोत्साहन प्रदान करेगा।

फेल्डेनक्राईस पद्धति का लक्ष्य शरीर द्वारा की गई प्रत्येक गतिविधि को समझना और उसमें सुधार करना है। इस पद्धति के छात्रों को उनके शरीर की हर गतिविधि के बारे में अधिक से अधिक जागरूक किया जाता है और उन्हें केवल सीखने की इच्छा और अपने स्वयं के स्वास्थ्य और विकास में रुचि लाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

यशोदा और फेल्डेनक्राईस विधि 

फेल्डेनक्राईस विधि का उपयोग करके प्रभावी उपचार के लिए सही चिकित्सक ढूंढना महत्वपूर्ण है। यशोदा अस्पताल का फिजियोथेरेपी विभाग (https://www.yashodahospital.com/specialities/physiotherapy/physiotherapy-rehabilation) मस्कुलोस्केलेटल चोटों और बीमारियों से उबरने के लिए सर्वोत्तम संभव देखभाल प्रदान करने के लिए समर्पित है। विशेषज्ञ फिजियोथेरेपिस्ट दर्द को प्रबंधित करने और गतिशीलता में सुधार करने के लिए विभिन्न मैनुअल थेरेपी तकनीकों और व्यायामों का उपयोग करते हैं।

फिजियोथेरेपी विभाग की विशेषज्ञता उन डॉक्टरों पर निर्भर करती है जो अन्य विभागों के विशेषज्ञों के साथ मिलकर काम करते हैं हड्डी रोग , स्त्री रोग विशेषज्ञ  और अन्य रोगियों को वैयक्तिकृत समाधान प्रदान करते हैं।