नए माता-पिता के लिए स्तनपान मार्गदर्शिका
आपके बच्चे को सभी पोषण देने के लिए स्तनपान एक बहुत ही सरल और प्राकृतिक तरीका प्रतीत हो सकता है। लेकिन फिर कुछ स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं जब आपको कुछ पता नहीं होता या आप कम आत्मविश्वास महसूस करते हैं। इस लेख के साथ, हम नए माता-पिता को होने वाली स्तनपान संबंधी सभी समस्याओं को कम करने का प्रयास करते हैं।
नई माँ के लिए स्तनपान की मूल बातें
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) विशेष रूप से पहले 6 महीनों के लिए शिशुओं के लिए सर्वोत्तम पोषण के रूप में स्तन के दूध की सिफारिश करता है। आपके बच्चे को पोषण देने के लिए फॉर्मूला फीडिंग अगला सबसे अच्छा विकल्प है।
मां के दूध में वे सभी पोषक तत्व शामिल होते हैं जिनकी एक नवजात शिशु को आवश्यकता होती है। यह कोलेस्ट्रॉल, कैल्शियम, सोडियम, फॉस्फोरस, विटामिन सी, मैग्नीशियम और आयरन के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के रूप में कैलोरी से भरपूर होता है।
कोलोस्ट्रम, सबसे पहले बनने वाला दूध पतला होता है और इसमें वसा और कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं। कोलोस्ट्रम समृद्ध (परिपक्व दूध में पाए जाने वाले से 10 गुना अधिक) और आवश्यक बीटा-कैरोटीन के कारण पीला होता है। इसमें विटामिन ई और जिंक का उच्च स्तर भी होता है। इस प्रकार, जन्म के तुरंत बाद नवजात शिशु को स्तनपान कराना आवश्यक है।
प्रत्येक स्तनपान सत्र के दौरान, दूध की संरचना शुरू से अंत तक भिन्न होती है। प्रारंभिक भाग आमतौर पर पतला होता है जो शिशु की प्यास बुझाने में सहायक होता है। अंत में बच्चे को जो पिछला दूध मिलता है वह वास्तव में वसा और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसलिए, दूसरे स्तन पर जाने (समय से पहले स्तन बदलने) से पहले बच्चे को पर्याप्त दूध पीने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है।
उचित स्तनपान और आहार संबंधी आदतों का पालन करके स्तन के दूध की गुणवत्ता को और बढ़ाया जा सकता है। यहां नई माताओं के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- निर्धारित प्रसवपूर्व विटामिन लेना
- प्रोटीन पर कंजूसी करने से बचें
- संतृप्त वसा को सीमित करना
- डीएचए का सेवन बढ़ाना
- मांग पर स्तनपान
- अपने बच्चे को प्रत्येक स्तन पर अपना समय लेने दें, समय से पहले स्तन बदलने से बचें।
स्तनपान संबंधी समस्याएँ: स्तनपान कराना नई माँ के लिए एक सुखद लेकिन तनावपूर्ण अनुभव हो सकता है। हालाँकि स्तनपान माँ और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसमें कई चुनौतियाँ भी हैं
- दूध निकालने और भंडारण करने में कोई समस्या
- दूध की अधिक आपूर्ति या कम आपूर्ति
- स्तन का बढ़ना (स्तन के दूध के संश्लेषण और भंडारण के कारण होने वाला विस्तार और दबाव)
- पीड़ादायक, कोमल या संवेदनशील निपल्स
- मास्टिटिस, क्षतिग्रस्त निपल के माध्यम से संक्रमण के कारण स्तन ग्रंथि की सूजन।
- स्तनपान के दौरान दर्द. यदि दर्द कुछ सेकंड में कम नहीं होता है, तो यह सामान्य नहीं है और आपको मदद लेनी चाहिए।
यदि दर्द बना रहता है या बिगड़ जाता है, संक्रमण और संबंधित बुखार है तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ/प्रसूति रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
1. स्तनपान बनाम फार्मूला फीडिंग:
शिशु के लिए स्तनपान के लाभ और लाभ:
- प्राकृतिक सुरक्षा: प्राकृतिक एंटीबॉडीज़ यह सुनिश्चित करेंगी कि आपका बच्चा नेत्रश्लेष्मलाशोथ (नेत्र संक्रमण), कान में संक्रमण आदि जैसे संक्रमणों से अच्छी तरह सुरक्षित है।
- आसान पाचन: मां का दूध पचाने में आसान होता है और इससे कब्ज और गैस की संभावना कम हो जाती है।
- बेहतर शिशु स्वास्थ्य और विकास: जन्म के पहले वर्ष में शिशु को अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम का जोखिम कम हो जाता है।
- वयस्क के रूप में बेहतर स्वास्थ्य संभावनाएँ: स्तनपान करने वाले शिशुओं में अस्थमा, मधुमेह, मोटापा आदि होने का खतरा कम हो जाता है।
माँ के लिए स्तनपान के फायदे और लाभ:
- स्तन कैंसर और डिम्बग्रंथि कैंसर का खतरा कम
- ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डी की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है
- दिल की बीमारियों का खतरा कम
- मधुमेह का खतरा कम
- अतिरिक्त कैलोरी तेजी से बर्न होती है
- जन्म के बाद गर्भाशय रक्तस्राव कम हो गया
- गर्भाशय का गर्भावस्था से पहले के आकार में तेजी से कमी आना
फार्मूला फीडिंग के लाभ और लाभ:
- लचीलापन और सुविधा
- माँ और पिताजी दोनों के लिए जुड़ाव का अनुभव
- फीडिंग शेड्यूल करना आसान
- माँ का आहार बच्चे के पोषण और विकास को प्रभावित नहीं करता है
हालाँकि स्तनपान और फार्मूला फीडिंग के अपने-अपने फायदे और नुकसान हैं, डॉक्टर नए माता-पिता को स्तनपान कराने के लिए प्रोत्साहित करते हैं क्योंकि इससे शिशु के स्वास्थ्य की बेहतर संभावनाएँ होती हैं। स्तनपान और फार्मूला फीडिंग के बीच चयन करते समय, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि बच्चे को अच्छी तरह से पोषण मिले और उसकी अच्छी तरह से देखभाल की जाए।
2. स्तनपान की स्थिति के प्रकार
स्तनपान का तात्पर्य उचित स्थिति और सही लैचिंग से है। यहां कुछ स्तनपान स्थितियां दी गई हैं जिन्हें आप आज़मा सकती हैं:
- पालना-पकड़: जब आप दूध पिलाने वाली कुर्सी पर आराम से बैठे होते हैं तो यह स्थिति बच्चे को गहरी पकड़ प्रदान करती है। बच्चे को जितना संभव हो सके अपने पास पकड़ें, जबकि वह पेट को आपकी छाती की ओर करके लिटाए और सिर को उसी बांह के ऊपर रखें जिस स्तन से आप उसे दूध पिला रही हैं।
- क्रॉस-क्रैडल पकड़: यह स्थिति क्रैडल-होल्ड के समान है और इसका उपयोग समय से पहले जन्मे शिशुओं और छोटे शिशुओं के लिए सबसे अच्छा किया जाता है, जिन्हें लैचिंग के लिए सहारे की आवश्यकता होती है। बच्चे को दूध पिलाने के लिए इस्तेमाल किए जा रहे स्तन के किनारे वाले हाथ का उपयोग करें, साथ ही उसकी गर्दन को सहारा दें और दूसरे हाथ की हथेली से उसे अच्छी तरह से पकड़ें।
- फ़ुटबॉल-पकड़: यह स्थिति बड़े स्तन वाली माताओं या सी-सेक्शन वाली माताओं के लिए अच्छी तरह से काम करती है। बच्चे की गर्दन को सहारा देने के लिए अपनी हथेली का प्रयोग करें और बच्चे को अपने शरीर से सटाएं।
- करवट लेकर लेटने की स्थिति: आप और आपका शिशु दोनों बिस्तर पर एक-दूसरे की ओर मुंह करके लेट सकते हैं। रात के समय दूध पिलाने के लिए यह स्तनपान स्थिति कई माँओं की पसंदीदा है, जबकि माँ और बच्चा दोनों एक साथ सो सकते हैं।
- पीठ के बल लेटने की स्थिति: यह एक ऐसी स्थिति है जो आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए आरामदायक है। जब आप बिस्तर पर लेटे हों, तो अपने बच्चे को अपने ऊपर लिटाएं, ताकि बच्चे का सिर सीधा रहे और दूध गुरुत्वाकर्षण के विपरीत चले, जिससे प्रवाह धीमा हो सके।
3. स्तन का दूध पंप करना
भले ही आप स्तनपान करा रही हों, कई कारणों से आप अपने बच्चे के लिए स्तन का दूध पंप करना चाह सकती हैं। स्तन पंपिंग वास्तव में तब मदद करती है जब आप (कामकाजी माँ) आसपास नहीं होती हैं, बच्चा स्तन से सीधे दूध पीने या दूध पीने में सक्षम नहीं होता है, आप सीधे दूध नहीं पिलाना चाहती हैं या आप अपने दूध की आपूर्ति बढ़ाना चाहती हैं, आप स्तनदाह से पीड़ित हैं और दबाव को कम करने की आवश्यकता है या उपचार में सहायता के लिए अपने स्तन को सूखाने की आवश्यकता है, आदि।
सफल स्तन पंपिंग के लिए गुणवत्तापूर्ण स्तनपान पंप का उपयोग करना आवश्यक है। इसका उपयोग करने से पहले निर्देशों को ध्यान से पढ़ें। आगे के मार्गदर्शन में मदद के लिए अपने स्तनपान सलाहकार से बात करें। अपने हाथ साबुन और पानी से धोएं। बैठने और पंपिंग शुरू करने से पहले एक नाश्ता और एक पेय ले आएं।
स्तन के दूध को पंप करने का सबसे अच्छा समय कब है?
- सुबह का समय सबसे अच्छा होता है क्योंकि ज्यादातर माताओं को सुबह सबसे पहले सबसे ज्यादा दूध मिलता है।
- स्तनपान के बीच पंप करें, या दूध पिलाने के 30 से 60 मिनट बाद, या स्तनपान कराने से कम से कम एक घंटा पहले।
- यदि आपका शिशु स्तन पंपिंग के तुरंत बाद दूध पीना चाहता है, तो कोई बात नहीं, उसे पीने दें! कुछ बच्चे अपनी ज़रूरत का दूध पाने के लिए अधिक समय तक दूध पीते हैं।
- प्रत्येक माँ और बच्चा अलग है; आपके लिए जो सबसे अच्छा है उसके अनुरूप उपरोक्त बिंदुओं पर काम करना ठीक है।
कितना पंप करना है और पूर्ण दूध उत्पादन तक पहुंचना है?
यदि आप विशेष रूप से स्तन पंपिंग कर रहे हैं, तो प्रति दिन 8 से 10 बार पंप करने की योजना बनाएं। (पूर्ण दूध उत्पादन 750 से 1035 मिली प्रति दिन तक होता है)। पूर्ण दूध उत्पादन बनाए रखने का प्रयास करें। पूर्ण दूध उत्पादन तक पहुंचने में आमतौर पर कुछ दिन लगते हैं, इसलिए पहले ही दिन इसे हासिल करने की उम्मीद न करें।
समय से पहले जन्मे बच्चे और बीमार बच्चे सीधे स्तन से दूध नहीं पी सकते। इसलिए, जब आप स्तन पंप कर रहे हों तो पूर्ण दूध उत्पादन तक पहुंचें और बनाए रखें। इसे करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
जन्म से लेकर चौथे दिन तक: कितनी देर तक और कितना पंप करना है?
- जन्म से 6 घंटे के भीतर शुरू करें।
- शुरुआत में केवल थोड़ा सा कोलोस्ट्रम पंप करने की अपेक्षा करें।
- समय बचाने के लिए डबल पंप।
- दिन में 8 से 10 बार पंप करें
- 10 से 20 मिनट तक पंप करें, जब तक कि तीसरे या चौथे दिन दूध न आ जाए। फिर, स्तन को पूरी तरह से निचोड़ने के लिए हाथ से दबाएं।
- पूरी तरह से सूखा हुआ स्तन तेजी से दूध का उत्पादन करता है।
- सुबह-सुबह, 1 से 6 बजे के बीच, वह समय होता है जब हार्मोन का स्तर बढ़ता है और अधिक दूध का उत्पादन होता है।
चौथे दिन से पूर्ण उत्पादन तक: कब तक और कितना पंप करना है?
चौथे दिन तक, दूध का उत्पादन बूंदों से लेकर मिलीलीटर तक बढ़ जाता है।
- दूध की आखिरी बूंद के दो मिनट बाद या जब तक आपके स्तन भरे हुए न लगें तब तक पम्पिंग जारी रखें।
- प्रत्येक पम्पिंग के बीच समय अंतराल के बारे में चिंता न करें। सुनिश्चित करें कि आप हर 8 घंटे में 10 से 24 बार पंप करें।
- जन्म से पहले 5 सप्ताह के दौरान पंपिंग के बिना 2 घंटे से अधिक की अवधि न गुजारें।
पूर्ण उत्पादन प्राप्त करने के बाद: कब तक और कितना पंप करना है?
- जब आप पूर्ण उत्पादन तक पहुँच जाते हैं तो आप अपना लक्ष्य प्राप्त कर लेते हैं, तब आप प्रत्येक दिन कम बार पंप कर सकते हैं और पूर्ण उत्पादन बनाए रख सकते हैं।
- छोटी अवधि के लिए पंप करें, 10 से 15 मिनट।
- पंप किए गए दूध का ट्रैक रखें ताकि आपको पता चल सके कि उत्पादन कब गिरता है।
दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
- अधिक पंप करें (दिन में 8 से 12 बार) और आखिरी बूंद के 2 मिनट बाद।
- पम्पिंग के बाद हाथ व्यक्त करें।
- दूध की आपूर्ति बढ़ाने के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने स्तनपान सलाहकार से पूछें।
दूध छुड़ाना: स्तन पंप करना कब और कैसे बंद करें?
स्तन पंपिंग कम करने के कुछ तरीके हैं:
-
अपने शरीर को समायोजित होने के लिए 2 से 3 दिन का समय देते हुए, एक बार में एक दैनिक पंपिंग छोड़ें। और दूसरे को छोड़ दो
- पम्पिंग की संख्या समान रखें लेकिन कम समय के लिए पम्प करें। उदाहरण के लिए, पंप किए गए दूध की मात्रा को 120 मिलीलीटर से घटाकर 90 मिलीलीटर कर दें।
किसी भी तरह से, आपको किसी भी स्तर को और कम करने से पहले अपने शरीर को समायोजित होने के लिए 2 से 3 दिन का समय देना होगा।
भोजन में पिता की भूमिका
अपने बच्चे को दूध पिलाने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने बच्चे का समय बर्बाद करें। हालाँकि आप वास्तव में बच्चे को स्तनपान नहीं करा सकती हैं, लेकिन आप उसके समर्थन का अभिन्न अंग हो सकती हैं। बच्चे को दूध पिलाने के अलावा, ऐसे कई बेहतरीन तरीके हैं जिनसे आप अपने बच्चे के साथ समय बिता सकते हैं - नहाना, नैपी बदलना, मालिश करना, गले लगाकर सुलाना और खेलना।
- जानें कि स्तनपान कैसे काम करता है ताकि आप शुरुआती कठिनाइयों में अपने साथी का समर्थन कर सकें।
- स्तनपान धीमा और अधिक बार हो सकता है। अधिकांश नवजात शिशु दिन में आठ से बारह बार भोजन करते हैं।
- पहली बार मां बनने वाली महिलाओं के लिए स्तनपान कराना असुविधाजनक हो सकता है। यदि दर्द या परेशानी एक मिनट के बाद भी कम नहीं होती है, तो यह सामान्य नहीं है और आपके साथी को सहायता की आवश्यकता है।
- बच्चे दूध की गंध महसूस करते हैं और भूखे न होने पर भी इसके लिए लालायित रहते हैं। ऐसे क्षणों में, एक पिता एक माँ की तुलना में बच्चे को अधिक आसानी से सुलझा सकता है।
- एक्सप्रेस्ड मिल्क (स्तनों से दूध निकालने या पंप करने से प्राप्त दूध) शिशु के लिए भी उतना ही फायदेमंद होता है। इसलिए, एक बार जब माँ और बच्चे के बीच एक अच्छी स्तनपान प्रणाली स्थापित हो जाती है, तो आप कभी-कभी अपने बच्चे को बोतल से दूध पिला सकती हैं। जब सही तरीके से किया जाता है, तो यह बच्चे के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाने का एक अच्छा तरीका है, जबकि आपका साथी ब्रेक लेता है।
- अपने साथी को एक अतिरिक्त तकिया और अन्य चीजें देकर सहारा दें जिनकी उसे स्तनपान या पंपिंग के दौरान आवश्यकता हो सकती है। रात के समय दूध पिलाने के लिए आप बच्चे को पालने से अपने पास ले जाकर मदद कर सकती हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि शिशुओं के लिए स्तन का दूध सबसे अच्छा पोषण विकल्प है, लेकिन स्तनपान सभी महिलाओं के लिए संभव नहीं हो सकता है। फॉर्मूला दूध स्तन के दूध का सबसे अच्छा विकल्प है और यह बच्चों को उनके बढ़ने और पनपने के लिए आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करता है और जब तक बच्चे को दूध पिलाया जा रहा है, तब तक यदि वे स्तनपान कराने में सक्षम नहीं हैं तो माताओं को अपराध बोध से मुक्त रहना चाहिए और बहुत अधिक दबाव महसूस नहीं करना चाहिए। और आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त हो रहे हैं।
सन्दर्भ:
स्तन के दूध में पोषक तत्व और कैलोरी: विज्ञान की सोच रखने वालों के लिए एक मार्गदर्शिका। पर ऑनलाइन उपलब्ध है
https://www.parentingscience.com/calories-in-breast-milk.html
स्तनपान बनाम फार्मूला फीडिंग। पर ऑनलाइन उपलब्ध है
https://www.webmd.com/baby/breastfeeding-vs-formula-feeding#1
स्तनपान के लिए एक पिता की मार्गदर्शिका। पर ऑनलाइन उपलब्ध है
https://www.pregnancybirthbaby.org.au/breastfeeding-for-fathers
स्तन पंपिंग गाइड: कब और कितनी देर तक पंप करना है। पर ऑनलाइन उपलब्ध है
https://www.ameda.com/milk-101-article/when-and-how-long-to-pump/
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