चुप्पी तोड़ें: आइए अवसाद के बारे में बात करें

by यशोदा हॉस्पिटल्स | सितम्बर 08, 2023 | सामान्य जानकारी | 5444 34

5. अवसाद का इलाज: क्या और कैसे मदद करें:

6. डिप्रेशन पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नोत्तर:

क्या आप चुपचाप अपना दर्द सह रहे हैं? क्या आप खुद को पूरी तरह अभिव्यक्त करने से पीछे हट रहे हैं? यह जागने और कलंक के चारों ओर व्याप्त चुप्पी को तोड़ने का समय है। याद रखें, आप अकेले नहीं हैं जो अवसाद के इस कठिन दौर से गुजर रहे हैं। अवसाद एक व्यापक, फिर भी अक्सर गलत समझी जाने वाली मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो वैश्विक स्तर पर अनगिनत व्यक्तियों को प्रभावित कर रही है। अपने और अपने आस-पास के लोगों में अवसाद के लक्षणों और लक्षणों की पहचान करना, सहायता प्रदान करना और आवश्यक होने पर पेशेवर सहायता के लिए पहुंचना महत्वपूर्ण है।

अवसाद और उसके प्रकार?

डिप्रेशन:

अवसाद, जिसे प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी) के रूप में भी जाना जाता है, एक जटिल मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जिसमें उदासी, निराशा की लगातार भावनाएं और एक बार आनंद लेने वाली गतिविधियों में रुचि या आनंद की हानि होती है। यह उम्र, लिंग या पृष्ठभूमि की परवाह किए बिना किसी को भी प्रभावित कर सकता है। अवसाद केवल निराशा महसूस करने से कहीं अधिक है, यह एक चिकित्सीय स्थिति है जिसके लिए उचित उपचार और देखभाल की आवश्यकता होती है

अवसाद के प्रकार:

अवसाद के प्रकार

प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी): यह अवसाद का सबसे आम रूप है। इसमें उदासी, निराशा की लगातार भावनाएँ और अधिकांश गतिविधियों में रुचि या आनंद की हानि शामिल है।
लगातार अवसादग्रस्तता विकार (पीडीडी): डिस्टीमिया के रूप में भी जाना जाता है, पीडीडी की विशेषता दीर्घकालिक, क्रोनिक लक्षण हैं जो एमडीडी जितने गंभीर नहीं हो सकते हैं लेकिन वर्षों तक रह सकते हैं।
द्विध्रुवी विकार: पहले इसे उन्मत्त अवसाद कहा जाता था, इस प्रकार के अवसाद से पीड़ित लोगों के मूड में अत्यधिक बदलाव होते हैं। कभी-कभी, वे अत्यधिक खुश और ऊर्जावान (उन्माद) महसूस करते हैं, और कभी-कभी वे बहुत, बहुत उदास (अवसाद) महसूस करते हैं।
मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी): एसएडी एक प्रकार का अवसाद है जो मौसमी रूप से होता है, अक्सर सर्दियों के महीनों में जब कम प्राकृतिक धूप होती है जिससे वे उदास महसूस करते हैं।
बिछङने का सदमा: प्रसव के बाद कुछ महिलाओं को इसका अनुभव होता है, इसमें उदासी, चिंता और थकावट की तीव्र भावनाएँ शामिल होती हैं।
मानसिक अवसाद: अवसाद का एक गंभीर रूप जिसमें मतिभ्रम या भ्रम जैसे लक्षण शामिल हैं।
मासिक धर्म से पूर्व बेचैनी संबंधी विकार (पीएमडीडी): यह प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) का एक गंभीर रूप है जो मासिक धर्म से पहले तीव्र मूड गड़बड़ी की विशेषता है।

अवसाद: लक्षण और जोखिम कारक

लक्षण:

अवसाद के लक्षण और जोखिम कारक

लम्बी उदासी: अवसाद अक्सर उदासी, खालीपन या निराश होने की लंबे समय तक चलने वाली भावनाएँ लाता है।
उत्साह में कमी: जब ऐसी गतिविधियाँ जो आपको खुशी देती थीं, जैसे कि शौक या सामाजिक मेलजोल, कम आकर्षक लगने लगती हैं, तो यह अवसाद का संकेतक हो सकता है।
निद्रा संबंधी परेशानियां: अवसाद आपकी नींद में खलल डाल सकता है, जिससे अनिद्रा या अत्यधिक नींद आ सकती है।
भूख में बदलाव: खान-पान की आदतों में महत्वपूर्ण बदलाव, जिससे वजन बढ़ना या घटना, अवसाद में आम है।
लगातार थकान: दीर्घकालिक थकान और दैनिक कार्यों से निपटने के लिए ऊर्जा की कमी अवसाद में आम है।
चिड़चिड़ापन: यदि आप बिना किसी स्पष्ट कारण के खुद को असामान्य रूप से चिड़चिड़ा या बेचैन पाते हैं, तो यह अंतर्निहित अवसाद का संकेत हो सकता है।
बेकार की भावनाएँ: अवसाद अक्सर अत्यधिक अपराधबोध या अपर्याप्तता की भावनाओं को जन्म देता है।
ध्यान केंद्रित करने में परेशानी: अवसाद के कारण ध्यान केंद्रित करना, निर्णय लेना या चीज़ों को याद रखना कठिन हो सकता है।
शारीरिक लक्षण: कभी-कभी, अवसाद शारीरिक रूप से अस्पष्ट दर्द, दर्द, सिरदर्द या पाचन समस्याओं के साथ प्रकट हो सकता है।
आत्मघाती विचार: गंभीर मामलों में, अवसाद के कारण मृत्यु या आत्महत्या के विचार आ सकते हैं। अगर कोई ऐसे विचार साझा करता है, तो उन्हें गंभीरता से लें और तुरंत मदद लें।
यदि आप अपने आप को दिन भर में, कम से कम दो सप्ताह की अवधि के दौरान, लगातार निम्नलिखित संकेतों और लक्षणों के संयोजन का अनुभव करते हुए पाते हैं, तो संभावना है कि आप अवसाद के दौर से गुजर रहे हैं।

जोखिम:

व्यक्तिगत या पारिवारिक इतिहास: अवसाद का पारिवारिक इतिहास या पिछला प्रकरण भेद्यता को बढ़ाता है।
पुरानी बीमारी: मधुमेह या दीर्घकालिक दर्द जैसी चिकित्सीय स्थितियाँ योगदान देने वाले कारक हो सकती हैं।
दर्दनाक घटनाएँ: आघात या हानि का अनुभव अवसाद को ट्रिगर कर सकता है।
मादक द्रव्यों के सेवन: शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग से अवसाद हो सकता है।
कुछ दवाएँ: कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव के रूप में अवसाद होता है।

आत्मघाती विचार और कैसे सहायता करें

आत्मघाती विचार स्वयं के जीवन को समाप्त करने की लगातार और गंभीर भावनाएँ हैं, जो अक्सर भावनात्मक संकट के कारण होती हैं। ये विचार एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य हैं जो तत्काल हस्तक्षेप और पेशेवर सहायता की मांग करते हैं, क्योंकि वे गहन भावनात्मक पीड़ा का संकेत देते हैं।

देखने लायक संकेत:मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष के लक्षण हैं मरने की इच्छा या निराशा महसूस करने के विचार व्यक्त करना, महत्वपूर्ण व्यवहार या मनोदशा में परिवर्तन, असामान्य कार्य जैसे कि संपत्ति देना या अंतिम योजना बनाना, मादक द्रव्यों के उपयोग में वृद्धि और गंभीर अवसाद के बाद अचानक मनोदशा में सुधार।

क्या करें: उनसे विनम्रतापूर्वक संपर्क करें, आत्मघाती विचारों के बारे में बात करें और यदि वे तत्काल खतरे में हों तो उनके साथ रहें। पेशेवर मदद को प्रोत्साहित करें, यदि आवश्यक हो तो 911 पर कॉल करें, विश्वसनीय मित्रों या परिवार को शामिल करें, और पुनर्प्राप्ति की उनकी यात्रा में उनका समर्थन करते रहें।

आयु और अवसाद: अंतर को समझना:

युवा वयस्क (उम्र 6-25): अवसाद बचपन से लेकर युवा वयस्कता तक विभिन्न लक्षण दिखाता है, जिसका असर शिक्षाविदों, रिश्तों और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। इसके कारणों में पारिवारिक तनाव से लेकर बड़े होने की चुनौतियाँ तक शामिल हैं।

वयस्क (आयु 26-65+): वयस्कता और उसके बाद, अवसाद क्लासिक लक्षण लाता है, जो काम, रिश्तों और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। यह एक आजीवन चिंता का विषय है, जो लोगों की उम्र बढ़ने के साथ-साथ विकसित होता जा रहा है।

अवसाद का इलाज: क्या और कैसे मदद करें:

क्या उपचार?

दवाएं: मस्तिष्क में मूड को प्रभावित करने वाले रसायनों के संतुलन को बहाल करने में मदद के लिए डॉक्टर एसएसआरआई और एसएनआरआई जैसे अवसादरोधी दवाएं लिख सकते हैं।
उपचार: अवसाद को संबोधित करने के लिए एक वैकल्पिक दृष्टिकोण में संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) जैसी टॉकिंग थेरेपी शामिल है, जो नकारात्मक विचारों और व्यवहारों को बदलने में मदद करती है; इंटरपर्सनल थेरेपी (आईपीटी), जो रिश्तों और भावनात्मक स्थिति पर ध्यान केंद्रित करती है, और डायलेक्टिकल व्यवहार थेरेपी (डीबीटी), जो भावना प्रबंधन में सहायता करती है। ये उपचार आपकी भावनाओं को प्रभावी ढंग से समझने और प्रबंधित करने में आपकी सहायता करते हैं।
वैकल्पिक दृष्टिकोण: दवा और चिकित्सा के अलावा, राहत पाने का एक और तरीका एक्यूपंक्चर, योग और ध्यान जैसी प्रथाओं के माध्यम से है, जो बेहतर स्वास्थ्य और विश्राम में योगदान करते हैं।.

सहायता कैसे प्राप्त करें?

किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें: अपने लक्षणों के बारे में प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करके शुरुआत करें।
थेरेपी और परामर्श: एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से चिकित्सा लेने पर विचार करें जो अवसाद में विशेषज्ञ हो।
दवा: यदि आवश्यक हो, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता अवसादरोधी दवाएं लिख सकता है।
सहायता समूहों: सहायता समूह में शामिल होने से समुदाय की भावना और अनुभव साझा करने का मौका मिल सकता है।
जीवन शैली समायोजन: नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और पर्याप्त नींद जैसी स्वस्थ आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
प्रियजनों से जुड़ें: मित्रों और परिवार के प्रति खुले रहें, जिससे उन्हें सहायता प्रदान करने का मौका मिले।
संकट हेल्पलाइन: संकट के क्षणों में, तुरंत किसी संकटकालीन हेल्पलाइन या मानसिक स्वास्थ्य आपातकालीन सेवा से संपर्क करें।

अवसाद का इलाज: क्या और कैसे मदद करें

अवसाद एक गंभीर स्थिति है जो दुख महसूस करने से परे है और इसका इलाज थेरेपी, दवा और जीवनशैली में बदलाव से किया जा सकता है। अवसाद या किसी भी मानसिक बीमारी पर काबू पाने के लिए ऐसे संकेतों का शीघ्र पता लगाना, चिकित्सा हस्तक्षेप, चिकित्सा, परामर्श बहुत महत्वपूर्ण हैं।

सहानुभूतिपूर्ण और समझदार होने से अवसाद से पीड़ित लोगों को बहुत मदद मिलेगी, खासकर आपके प्रियजनों को।

डिप्रेशन पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नोत्तर

क्या डिप्रेशन एक मानसिक बीमारी है?

हाँ, अवसाद वास्तव में एक मानसिक बीमारी है जो लगातार उदासी और निराशा की भावनाओं से प्रकट होती है।

क्या बच्चों को होता है डिप्रेशन?

हाँ, अवसाद बच्चों सहित सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है।

क्या नींद की कमी अवसाद का कारण बन सकती है?

हां, लंबे समय तक नींद की कमी अवसाद में योगदान कर सकती है या उसे बदतर बना सकती है।

क्या पारंपरिक अवसाद उपचार के विकल्प मौजूद हैं?

हां, ध्यान, व्यायाम और आहार परिवर्तन जैसे वैकल्पिक दृष्टिकोण मदद कर सकते हैं, लेकिन पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।

आप यह कैसे निर्धारित करेंगे कि कोई बीमारी अवसाद का कारण बनती है या इसके विपरीत?

एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता यह आकलन कर सकता है कि क्या कोई शारीरिक बीमारी अवसाद का कारण बन रही है या यदि अवसाद शारीरिक लक्षणों को खराब कर रहा है।

अवसाद की दवाओं के साथ दवाओं की परस्पर क्रिया के जोखिम क्या हैं?

एंटीडिप्रेसेंट अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं, इसलिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को उन सभी दवाओं और पूरकों के बारे में सूचित करना महत्वपूर्ण है जो आप ले रहे हैं।

महिलाएं अवसाद की अधिक शिकार क्यों होती हैं?

हार्मोनल परिवर्तन, सामाजिक दबाव और सांस्कृतिक कारकों के कारण महिलाएं अधिक असुरक्षित हो सकती हैं, लेकिन अवसाद किसी को भी प्रभावित कर सकता है।

क्या अवसाद से ग्रस्त अधिकांश लोग आत्महत्या का प्रयास करते हैं?

जबकि अवसाद से आत्महत्या का खतरा बढ़ जाता है, अवसाद से ग्रस्त सभी व्यक्ति इसका प्रयास नहीं करते हैं। अगर आत्महत्या के संकेत हों तो मदद लें।

क्या अवसाद के इतिहास वाले किसी व्यक्ति को यह दोबारा होगा?

अवसाद दोबारा हो सकता है, लेकिन उचित उपचार और सहायता से भविष्य में होने वाले जोखिम को कम किया जा सकता है।

अवसाद कब तक रहता है?

अवसाद की अवधि अलग-अलग होती है, लेकिन शुरुआती हस्तक्षेप और उपचार से घटनाओं को कम करने और दीर्घकालिक परिणामों में सुधार करने में मदद मिल सकती है।