পৃষ্ঠা নির্বাচন করুন

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স: প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নের উত্তর

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স কি?

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স হল পুষ্টি উপাদানগুলির একটি গ্রুপ যা কোষের বিপাক এবং লোহিত রক্তকণিকা সংশ্লেষণের উন্নতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এতে আটটি বি ভিটামিন রয়েছে:

  1. থায়ামাইন (B1)
  2. রিবোফ্লাভিন (বিএক্সএনইউএমএক্স)
  3. নিয়াসিন (বিএক্সএনইউএমএক্স)
  4. প্যানটোথেনিক অ্যাসিড (বিএক্সএনইউএমএক্স)
  5. পাইরিডক্সিন (বি 6)
  6. বায়োটিন (বি 7)
  7. ফলিক অ্যাসিড (B9)
  8. কোবালামিন (B12)

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স জলে দ্রবণীয় এবং শুধুমাত্র খাদ্যের মাধ্যমে সুপারিশ করা হয়, কারণ এর যৌগগুলি বিভিন্ন খাবারে পাওয়া যায়। কিন্তু বয়স-সম্পর্কিত কিছু শর্ত এবং চিকিৎসার প্রয়োজনে আপনাকে ভিটামিন বি সম্পূরক গ্রহণ করতে হতে পারে।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর ব্যবহার কি কি?

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ব্যবহার শরীরের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা নিশ্চিত করে। এটি কোষের বিপাক, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং সামগ্রিক শরীরের শক্তি বাড়ায়। নিম্নে এর কিছু ব্যবহার ও সুবিধা দেওয়া হলঃ

  • একটি স্বাস্থ্যকর ক্ষুধা এবং একটি ভাল হজম প্রক্রিয়া তৈরি করতে সাহায্য করে।
  • উন্নত কোষ ফাংশন এবং এর সামগ্রিক স্বাস্থ্য।
  • লোহিত রক্তকণিকার প্রচার করে' বৃদ্ধি।
  • দৃষ্টিশক্তি এবং পেশী টোন বাড়ায়।
  • কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন এবং স্বাস্থ্য সমর্থন করে।
  • হরমোন ও কোলেস্টেরলের উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে।
  • স্নায়ুর সঠিক কার্যকারিতা সমর্থন করে।

    এখন জিজ্ঞাসা করুন




    • হাঁ হোয়াটসঅ্যাপ নম্বরের মতোই

    • পাঠাতে ক্লিক করার মাধ্যমে, আপনি যশোদা হাসপাতাল থেকে ইমেল, এসএমএস এবং হোয়াটসঅ্যাপে যোগাযোগ পেতে সম্মত হন।

    ভিটামিন বি কমপ্লেক্স এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি কি?

    ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বিরল কারণ এটি পানিতে দ্রবণীয় এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে নির্গত হয়। কিন্তু ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের উচ্চ মাত্রা গ্রহণের ফলে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে, যেমন:

    • বমি বমি ভাব।
    • ত্বকের অবস্থা যেমন ফ্লাশ বা ক্ষত।
    • উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা।
    • আলোর সংবেদনশীলতার কারণে স্নায়ুর ক্ষতি এবং ঝাপসা দৃষ্টি।
    • প্রস্রাব বৃদ্ধির কারণে অতিরিক্ত তৃষ্ণা।
    • ডায়রিয়া এবং পেটে ব্যথার উদাহরণ।
    • লিভারের ক্ষতি (চরম ক্ষেত্রে)।

    ভিটামিন বি কমপ্লেক্স কি?

    ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের ব্যবহার

    ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

    দায়িত্ব অস্বীকার: এখানে প্রদত্ত তথ্য কোম্পানির সর্বোত্তম অনুশীলন অনুযায়ী সঠিক, আপডেট এবং সম্পূর্ণ। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে এই তথ্যটিকে শারীরিক চিকিৎসা পরামর্শ বা পরামর্শের প্রতিস্থাপন হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়। আমরা এইভাবে প্রদত্ত তথ্যের যথার্থতা এবং সম্পূর্ণতার গ্যারান্টি দিই না। কোনো ওষুধের কোনো তথ্য এবং/অথবা সতর্কতার অনুপস্থিতিকে কোম্পানির অন্তর্নিহিত আশ্বাস হিসেবে বিবেচনা করা হবে না এবং ধরে নেওয়া হবে না। আমরা উপরে উল্লিখিত তথ্য থেকে উদ্ভূত ফলাফলের জন্য কোন দায়বদ্ধতা গ্রহণ করি না এবং কোন প্রশ্ন বা সন্দেহের ক্ষেত্রে শারীরিক পরামর্শের জন্য আপনাকে দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করছি।

    কোন চিকিৎসা সাহায্য প্রয়োজন?

    আমাদের স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলুন!

    ডাক্তার অবতার

    কোন চিকিৎসা সাহায্য প্রয়োজন?

    কোনো প্রশ্ন আছে কি?

    Vitamin B Complex সম্পর্কিত প্রায়শ জিজ্ঞাস্য প্রশ্নাবলী

    ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের দৈনিক প্রস্তাবিত ডোজ বিভিন্ন ব্যক্তির জন্য পরিবর্তিত হয়।

    • অল্প বয়স্কদের জন্য, প্রতিদিন 400 মাইক্রোগ্রাম (mcg)।
    • স্তন্যদানকারী মায়েদের প্রতিদিন 500 mcg প্রয়োজন।
    • গর্ভবতী মহিলাদের এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন 600 mcg।

    যাইহোক, সঠিক ডোজ প্রেসক্রিপশনের জন্য সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

    ভিটামিন বি কমপ্লেক্সে পাওয়া সমস্ত বি ভিটামিন প্রাকৃতিক খাদ্য উৎসে পাওয়া যায়। অতএব, একটি ভাল বৃত্তাকার খাদ্যের সাথে, আপনার কোন ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা নেই। যাইহোক, যদি আপনি এই শ্রেণীর যেকোন একটির অন্তর্ভুক্ত হন, তাহলে আপনার ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হতে পারে: গর্ভবতী এবং স্তন্যপান করানো মহিলা, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক এবং ক্যান্সার, ক্রোহন ডিজিজ, মদ্যপান, হাইপোথাইরয়েডিজম এবং অ্যানোরেক্সিয়ার মতো নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসার ক্ষেত্রে।

    বিভিন্ন ধরণের খাবারে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স থাকে, যা আপনার জন্য এটি প্রায় প্রতিটি খাবারেই খুঁজে পাওয়া সহজ করে তোলে।

    • ডিম, দুধ এবং পনির।
    • মাংসের আইটেম, যেমন মুরগির মাংস।
    • মাছ, যেমন টুনা, স্যামন এবং ম্যাকেরেল।
    • সবুজ শাক-সবজি, যেমন পালং শাক এবং কালে।
    • কলা এবং তরমুজ।
    • পুরো শস্য এবং সিরিয়াল।
    • বাদাম এবং বীজ.

    অল্প মাত্রায়, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি কমপ্লেক্স একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে না। যাইহোক, প্রচুর পরিমাণে, ভিটামিন সি ভিটামিন বি 12 শোষণ এবং বিপাকের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পরিচিত। উপরন্তু, ভিটামিন সি এর বড় ডোজ পরিপূরকগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে যা হরমোন, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং রক্ত-পাতলা প্রভাব ফেলতে পারে।

    স্বাভাবিকভাবেই, আপনি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খুঁজে পেতে পারেন জৈব খাদ্য আইটেম, যেমন সবুজ শাকসবজি, ডিম, মাংস, মাছ, সয়া, ফল, বাদাম, বীজ এবং দুধ-ভিত্তিক খাবার। অন্যান্য খাদ্য আইটেমগুলিতে আপনার গ্রহণের জন্য উপযুক্ত পরিমাণে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স রয়েছে: গোটা শস্য, লেবু এবং গাঢ় শাক।

    হ্যাঁ, Neurobion ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেটের অনুরূপ। এটি একটি মাল্টিভিটামিন যাতে ছয়টি বি ভিটামিনের মিশ্রণ রয়েছে, প্রধানত ভিটামিন বি৩, বি৬ এবং বি১২। নিউরোবিয়ন এমন লোকদের জন্য নির্ধারিত হয় যারা বিভিন্ন ভিটামিন বি ডেরিভেটিভের ঘাটতিতে ভুগতে পারে এবং রক্তাল্পতা, ক্লান্তি এবং ক্লান্তির লক্ষণগুলি বিকাশ করতে পারে।

    ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাবে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়। নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এমন লোকেদের মধ্যে সাধারণ যাদের খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাব রয়েছে:

    • দুর্বলতা ও ক্লান্তি।
    • রক্তশূন্যতা।
    • বিভ্রান্তি, বিষণ্নতা এবং মাথাব্যথা।
    • দুর্বল ইমিউন সিস্টেম।
    • হার্ট ও লিভারের সমস্যা।
    • চুল পরা.
    • ত্বকের সমস্যা।
    • অনিচ্ছাকৃত এবং হঠাৎ ওজন হ্রাস।

    হ্যাঁ. ভিটামিন বি কমপ্লেক্সে থাকা ভিটামিন বি১২ ওজন কমানোর জন্য জনপ্রিয়। ভিটামিন বি 12 গ্রহণ ক্লান্তির সাথে লড়াই করতে, শক্তির মাত্রা বাড়াতে এবং শরীরের বিপাককে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে। যাইহোক, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স একটি মাল্টিভিটামিন সম্পূরক যা ওজন কমানোর জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়। আমরা সুপারিশ করি যে আপনি এই ধরনের ক্ষেত্রে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

    ভিটামিন বি কমপ্লেক্সে আটটি বি ভিটামিন রয়েছে—থায়ামিন (বি১), রিবোফ্লাভিন (বি২), নিয়াসিন (বি৩), প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫), পাইরিডক্সিন (বি৬), বায়োটিন (বি৭), ফলিক অ্যাসিড (বি৯) এবং কোবালামিন (বি১২) ) এই বি ভিটামিনগুলি প্রাকৃতিক খাদ্যতালিকায় পাওয়া যায়, যা আপনার প্রতিদিনের খাদ্য গ্রহণে পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকা উচিত।

    ভিটামিন বি-এর অভাবের ফলে ব্যক্তি রক্তশূন্যতায় আক্রান্ত হন যাকে বলা হয় মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া বা ক্ষতিকর অ্যানিমিয়া। এই ধরনের রক্তাল্পতা একটি ঘাটতির কারণে হয়, বিশেষ করে ভিটামিন B12, যাতে শরীর পর্যাপ্ত লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে পারে না বা অল্প আয়ু সহকারে তৈরি করতে পারে না।