মেলাটোনিন: প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নের উত্তর
মেলাটোনিন কি?
মেলাটোনিন হল একটি জৈব হরমোন যা রাতে মস্তিষ্কের কেন্দ্রে অবস্থিত পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা নির্গত হয়। অন্ধকার গ্রন্থিটিকে মেলাটোনিন হরমোন তৈরি করতে উত্সাহিত করে, যেখানে আলো এই উত্পাদন এবং নিঃসরণ হ্রাস করে। হরমোন প্রাথমিকভাবে ঘুম-জাগরণ চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে। যখন শরীরের চাহিদার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে মেলাটোনিন থাকে না, তখন মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্ট এবং মেলাটোনিন সমৃদ্ধ খাবার শরীরে এর ঘাটতিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
মেলাটোনিন এর ব্যবহার কি কি?
আজ, সব কিছু 24/7 আলোকিত এবং মানুষ ক্রমাগত সব সময় অপ্রাকৃত আলোর সংস্পর্শে থাকে, ঘুমের ধরণে ব্যাঘাত ঘটে। এছাড়াও, অনিয়মিত কর্ম-জীবনের ভারসাম্য, স্বল্পমেয়াদী অনিদ্রা, বিজোড় সময়ে অত্যধিক ভ্রমণ, জেট ল্যাগ, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ মেলাটোনিন উৎপাদন হ্রাসে অবদান রাখে।
সম্পূরক মেলাটোনিনের কিছু ব্যবহার এবং উপকারিতা:
- ঘুমের প্রক্রিয়া সহজ করে,
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লাস্টার মাথাব্যথা, ঘুমের ব্যাধি প্রতিরোধ করে,
- অস্ত্রোপচার পরবর্তী উদ্বেগ প্রশমিত করে।