1. আমি কতটা lutein এবং zeaxanthin গ্রহণ করব?
সম্পূরক আকারে, লুটেইন সাধারণত 10-20 মিলিগ্রাম/দিনের মাত্রায় নেওয়া হয়, যদিও 5 মিলিগ্রাম/দিনের ডোজ বেশি ব্যবহৃত হয়। যেহেতু অনেক মাল্টিভিটামিনে অল্প পরিমাণে লুটেইন থাকে, তাই আপনি আপনার নির্দিষ্ট ডোজ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। আপনি ডায়েটের মাধ্যমে আপনার লুটেইন গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করতে একজন পুষ্টিবিদের সাথে কথা বলতে পারেন।
2. লুটেইন কি নিরাপদ?
খাদ্যের মাধ্যমে বা সম্পূরক হিসাবে মুখে মুখে নেওয়া 20 মিলিগ্রাম/দিন পর্যন্ত ডোজ পর্যন্ত কোনও চিকিত্সাগতভাবে উল্লেখযোগ্য প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া রিপোর্ট করা হয়নি। যেহেতু স্তন্যদানকারী ব্যক্তিদের দুধে এবং নাভীর মধ্যে লুটেইন পাওয়া যায়, তাই এটি মানবদেহের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়।
3. লুটেইন কি ভিটামিন এ?
না এটা না. lutein এবং ভিটামিন A উভয়ই জৈব যৌগ, তবে, lutein হল একটি ক্যারোটিনয়েড, একটি জৈব রঙ্গক যৌগ যা উদ্ভিদে উজ্জ্বল লাল এবং কমলা রং তৈরি করে, যেখানে ভিটামিন A হল অনেক প্রোভিটামিন A যৌগ সহ জৈব যৌগের একটি সংগ্রহ।
4. লুটেইন কি দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে?
যেহেতু lutein এবং zeaxanthin হল একমাত্র খাদ্যতালিকাগত ক্যারোটিনয়েড যা রেটিনায় জমা হয়, তাই lutein এর পরিপূরক দৃষ্টিশক্তির উন্নতি দেখায়, বিশেষ করে ছানি প্রতিরোধ ও পরিষ্কার করা এবং মায়োপিয়ার মতো অবস্থার সংশোধনে। উপরন্তু, তারা ক্ষতিকারক নীল আলো থেকে সুরক্ষা প্রদান করে, যা দৃষ্টিশক্তির অবনতি ঘটাতে পারে।
5. লুটেইন কি ম্যাকুলার অবক্ষয় প্রতিরোধ করে?
উচ্চ মাত্রায় লুটেইন গ্রহণ এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের ঘটনা হ্রাসের মধ্যে ইতিবাচক সম্পর্ক দেখানো হয়েছে। এটি মনে করা হয় যে যেহেতু ক্যারোটিনয়েডগুলি ম্যাকুলায় উচ্চ ঘনত্বে উপস্থিত থাকে, তাই সূর্যালোক এবং ফ্রি র্যাডিকেলের কারণে ম্যাকুলার অঞ্চলের ক্ষতি ম্যাকুলার অবক্ষয় ঘটায়। লুটিনের সাথে সম্পূরক ম্যাকুলার অবক্ষয় প্রতিরোধ, হ্রাস এবং এমনকি উপশম করতে দেখানো হয়েছে।
6. কিভাবে lutein চোখ সাহায্য করে?
লুটেইন প্রাথমিকভাবে নিম্নলিখিত শর্তগুলি পরিচালনা করতে সহায়ক হয়েছে:
- বয়স সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় (এএমডি)
- ছানি
- ডায়াবেটিক রেটিনা ক্ষয়
- চোখের বিচ্ছিন্নতা
- Uveitis
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাবের কারণে লুটেইন গ্রহণ চোখের জন্য উপকারী এবং যেহেতু এটি ম্যাকুলায় লুটেইন জমা হওয়ার অনুমতি দেয়, যার ফলে বিদ্যমান ম্যাকুলার ক্ষতি বিপরীত হয়।
7. লুটেইন কি লিভারের জন্য খারাপ?
না এটা না. লিভারে লুটেইন সাপ্লিমেন্টেশনের কোনো বিষাক্ত প্রভাব রেকর্ড করা হয়নি। এটা মনে করা হয় যে লুটেইনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়া লিভারে ডিজেনারেটিভ সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, যদিও এটি নির্দিষ্টভাবে নিশ্চিত করা হয়নি।
8. কাদের Lutein গ্রহণ করা উচিত নয়?
যেহেতু লুটেইন সাধারণভাবে নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত (GRAS) হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে, তাই এটি সাধারণভাবে ব্যবহারের জন্য নিরাপদ। অনুগ্রহ করে সাপ্লিমেন্ট শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে বাচ্চাদের ক্ষেত্রে।
9. লুটেইন কি কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে?
লুটেইন গ্রহণ এবং বর্ধিত কোষ্ঠকাঠিন্যের মধ্যে কোন দৃঢ় সংযোগ প্রতিষ্ঠিত হয়নি। যাইহোক, এটি লক্ষ করা গেছে যে, সমস্ত ভিটামিন এ-সম্পর্কিত যৌগগুলির মধ্যে, লুটেইন এবং জেক্সানথিনই কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস করে। পেটের সমস্যায় লুটিনের এই সহায়ক ভূমিকাটি আইবিএস-এর মতো অবস্থার চিকিৎসায় অন্বেষণ করা হচ্ছে।
আপনার খাদ্য থেকে বা পরিপূরক আকারে আপনার lutein সরবরাহ পান। লুটেইন কীভাবে আপনার জন্য সর্বোত্তম কাজ করতে পারে তা জানতে, আমাদের ডাক্তারদের সাথে বিনামূল্যে পরামর্শের জন্য যশোদা হাসপাতালের সাথে যোগাযোগ করুন।
