ডোপামিন: প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নের উত্তর

ডোপামিন বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায় হল কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং পর্যাপ্ত প্রোটিন খাওয়া। আপনার শরীরের ডোপামিনের মাত্রা স্বাভাবিকভাবে বাড়ানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রায়শই ব্যায়াম করতে হবে এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে। আপনি গান শোনার চেষ্টা করতে পারেন, ধ্যান করতে পারেন বা আপনাকে খুশি করে এমন কিছু করতে পারেন। এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার মস্তিষ্কের পুরষ্কার এবং আনন্দের ক্ষেত্রগুলিকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে যেখানে একাধিক ডোপামিন রিসেপ্টর রয়েছে।

আপনার মস্তিষ্ক যখন পুরস্কারের আশা করতে শুরু করে তখন ডোপামিন নিঃসৃত হয়। ডোপামিন একটি রাসায়নিক পদার্থ যা আনন্দের সাথে জড়িত। আপনি যখন কোনো ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করেন এবং এটিকে আনন্দের সাথে সম্পর্কিত করেন, আপনার মস্তিষ্ক প্রত্যাশায় ডোপামিন মুক্ত করতে শুরু করে। ডোপামিনের এই প্রকাশ আপনাকে আবার কার্যকলাপ সম্পাদন করতে উদ্দীপিত করে।

যে কোনো কার্যকলাপ যা আপনাকে খুশি করে এবং আপনাকে আনন্দ দেয় ডোপামিন ট্রিগার করে। হাঁটা, ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম, আপনার প্রিয় সঙ্গীত শোনা, নাচ, গান, ধ্যান বা রোদে সময় কাটানো ডোপামিনকে ট্রিগার করতে সাহায্য করবে। আপনার শরীরের ডোপামিন উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করতে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, সুষম খাদ্য এবং পর্যাপ্ত ঘুম বজায় রাখুন।

ডোপামিন আপনার শরীরের নির্দিষ্ট রিসেপ্টরগুলিতে কাজ করে। এই রিসেপ্টরগুলি আপনার কিডনি, অন্ত্র, মস্তিষ্ক এবং হৃদয়ে উপস্থিত থাকে। ডোপামিন এই অঙ্গগুলির রক্তনালীগুলিকে শিথিল করে এবং তাদের রক্ত ​​এবং অক্সিজেন সরবরাহ পুনরুদ্ধার করে। এটি আপনার কিডনিতে প্রস্রাবের উৎপাদনও বাড়ায়।

ডোপামিন একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা আপনার শরীর তৈরি করে। এটি আপনাকে আনন্দ, অনুপ্রেরণা এবং সন্তুষ্টি অনুভব করতে দেয়। আপনি যখন কিছু অর্জন করেন তখন আপনার মস্তিষ্কে ডোপামিনের ঢেউ আনন্দের অনুভূতি তৈরি করে। এটি মস্তিষ্কের চারটি রাসায়নিকের মধ্যে একটি যা আপনার ইতিবাচক এবং 'ভালো বোধ' আবেগকে চালিত করে।

আপনি সঠিক খাওয়া এবং ভাল ঘুমের মাধ্যমে আপনার শরীরে নিঃসৃত ডোপামিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। দই এবং গাঁজনযুক্ত খাবারের মতো প্রোবায়োটিক-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াও ডোপামিন উত্পাদন সমর্থন করার জন্য অপরিহার্য।

আপনি 'ডোপামিন ডায়েট' গ্রহণ করে ডোপামিন পেতে পারেন। এতে দুধ, দই, পনির, ডিমের মতো দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া অন্তর্ভুক্ত; বাদাম যেমন বাদাম এবং আখরোট; কালো চকলেট; এবং ফল এবং সবজি।

ডোপামিন উপবাস আপনার শরীরের ডোপামিনের মাত্রা পুনরায় সেট করতে সাহায্য করতে পারে। যা আপনাকে আনন্দ দেয় তা থেকে বিরত থেকে আপনি এটি করতে পারেন। এটি হতে পারে স্মার্টফোন, নেটফ্লিক্স, সোশ্যাল মিডিয়া, মানুষের সাথে কথোপকথনের সময় চোখের যোগাযোগ, মুখরোচক খাবার, গেমস বা এমনকি যৌনতা। এটি আপনার মস্তিষ্ককে পুনরুদ্ধার করতে এবং নিজেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

ডোপামিন উত্তেজক এবং প্রতিরোধক উভয় প্রভাব রয়েছে বলে পরিচিত। এটি আপনার মস্তিষ্কের পুরষ্কার এবং আনন্দের ক্ষেত্রগুলির সাথে যুক্ত। উত্তেজক ফাংশনগুলি একটি ক্রিয়াকে উত্সাহিত করে, যখন বাধামূলক ফাংশনগুলি একটি ক্রিয়াকে বাধা দেয়।

অনেক লোক ওষুধের অপব্যবহার করে কারণ তারা মস্তিষ্কে ডোপামিন নিঃসরণ করে। এর মধ্যে রয়েছে অ্যালকোহল, অপিয়েটস, কোকেন, অ্যাম্ফেটামাইনস এবং নিকোটিন। তারা একটি নিউরোকেমিক্যাল (যদিও কৃত্রিম) প্রতিক্রিয়া তৈরি করে যা আপনার মস্তিষ্কের নিউরন দ্বারা নিঃসৃত ডোপামিন বৃদ্ধি করে।

ডোপামিন প্রক্রিয়া বিভ্রান্তিকর হতে পারে। আপনার লক্ষণগুলি বোঝা এবং প্রয়োজনীয় ওষুধ গ্রহণ করা, আরও বেশি। তবে চিন্তা করবেন না, যশোদা হাসপাতালের আমাদের চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা আপনার সমস্ত সন্দেহ দূর করবেন এবং ডোপামিন এবং অন্যান্য ওষুধ সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তার ব্যাখ্যা করবেন।