প্যাটেলোফেমোরাল আর্থ্রাইটিস
কারণ, লক্ষণ, জটিলতা, প্রতিরোধ ও চিকিৎসা
আপনি কি জানতে চান?
প্যাটেললোফেমোরাল আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি কী কী?
সাথে যুক্ত সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ উপসর্গ বাত হয়:
- ব্যথা
- চাপ দিচ্ছে
- ক্র্যাকলিং সংবেদন
- আপনি সোজা হলে আটকে বা "ধরা"
প্যাটেলোফেমোরাল আর্থ্রাইটিসের জটিলতাগুলি কী কী?
প্যাটেলোফেমোরাল আর্থ্রাইটিস দ্বারা সৃষ্ট জটিলতাগুলি হল:
- স্বাভাবিক হাঁটু শক্তি এবং কার্যকারিতা হ্রাস
- কোয়াড্রিসেপস দুর্বলতা
- হাঁটু ব্যথা সমাধানে ব্যর্থতা
কিভাবে প্যাটেললোফেমোরাল আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধ করা হয়?
প্যাটেলোফেমোরাল আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি কমাতে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে:
- শক্তি বজায় রাখুন: কোয়াড্রিসেপস হাঁটুর ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। তবে ওজন প্রশিক্ষণের সময় স্কোয়াটিং এড়িয়ে চলুন।
- ওজন কমানো: শরীরের অতিরিক্ত ওজন হাঁটুতে চাপ দেয়। ওজন হ্রাস মানসিক চাপ উপশম করবে এবং ব্যথা প্রশমিত করবে।
- গা গরম করা: এই না বলা উচিত. যেকোনো উন্নত ব্যায়াম করার আগে ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম করুন।
- প্রসারণ: নমনীয়তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং জয়েন্টগুলোকে মোবাইল ও নমনীয় রাখা যেকোনো ধরনের আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি প্রতিরোধ করবে। অতএব, মৃদু স্ট্রেচিং ব্যায়ামের মাধ্যমে নমনীয়তা প্রচার করুন।
আপনি পড়তে আগ্রহী হতে পারে
তথ্যসূত্র:
- প্যাটেলোফেমোরাল আর্থ্রাইটিস। এইচএসএস। এ উপলব্ধ: https://www.hss.edu/conditions_patellofemoral-kneecap-arthritis-diagnosis-treatment.asp জুন 6, 2020 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে।
- প্যাটেলোফেমোরাল আর্থ্রাইটিস। হাঁটু ব্যথা ব্যাখ্যা. এ উপলব্ধ: https://www.knee-pain-explained.com/patellofemoral-arthritis.html 6 জুন, 2020 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে।
- প্যাটেলোফেমোরাল আর্থ্রাইটিস। হেলিও। এ উপলব্ধ: https://www.healio.com/news/orthopedics/20120331/patellofemoral-arthritis 6 জুন, 2020 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে।
- প্যাটেলোফেমোরাল আর্থ্রাইটিস: রোগ এবং শর্ত। অর্থোইনফো। এ উপলব্ধ: https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/patellofemoral-arthritis# 6 জুন, 2020 এ অ্যাক্সেস করা হয়েছে।
