পারকিনসন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য 10টি শীতকালীন মোকাবিলার টিপস
শীত এসে গেছে! ঠাণ্ডা বাতাসের সাথে ঠাণ্ডা আবহাওয়া কিছু লোককে আনন্দ দিতে পারে, কিন্তু এটি পারকিনসন্স রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উত্সাহিত করতে পারে না। বিভিন্ন কারণে, ছুটির মরসুম যাদের এই অসুস্থতা রয়েছে তাদের জন্য আরও কষ্টকর হতে পারে। লক্ষণগুলি বাড়তে থাকায় অন্ধকার আবহাওয়ায় আরামদায়ক থাকার চেষ্টা করা কঠিন হতে পারে।
পার্কিনসন রোগ কি?
পারকিনসন্স ডিজিজ বার্ধক্যের সাথে যুক্ত একটি স্নায়বিক রোগ যা মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে এবং অনিচ্ছাকৃত বা অনিচ্ছাকৃত আন্দোলনের কারণ হয়। এটি দ্বিতীয় সর্বাধিক প্রচলিত বয়স-সম্পর্কিত মস্তিষ্কের রোগ এবং বিশেষজ্ঞদের মতে, বিশ্বব্যাপী কমপক্ষে 1% বয়স্কদের প্রভাবিত করে বলে মনে করা হয়।
পারকিনসন্স রোগের লক্ষণগুলো কি কি?
কম্পন, নড়াচড়ার ধীরগতি, ব্র্যাডিকাইনেসিয়া (অঙ্গ শক্ত হওয়া), চলাফেরা এবং ভারসাম্যের সমস্যা, উদ্বেগ, দুঃখ, হ্যালুসিনেশন এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি পার্কিনসন রোগের সমস্ত লক্ষণ। পারকিনসন্স রোগের একমাত্র পরিচিত কারণ হল জেনেটিক, যদিও এই অবস্থার জন্য অনেকগুলি পরিচিত ঝুঁকির কারণ রয়েছে, যেমন নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহার, নির্দিষ্ট রাসায়নিকের সংস্পর্শে আসা এবং অন্যান্য।
তাপমাত্রার পরিবর্তন কিভাবে পারকিনসন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে?
পারকিনসন রোগের সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল পরিবেশের তাপমাত্রার পরিবর্তন মানুষকে কষ্ট দিতে পারে। পারকিনসন্স ডিজিজ ঠান্ডা তাপমাত্রার প্রতি একজন ব্যক্তির সংবেদনশীলতা বাড়াতে পারে এবং সেই সাথে শীতকালে উষ্ণ থাকা কঠিন করে তোলে। লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে খারাপ হতে শুরু করে। কম্পন আরও ঘন ঘন ঘটতে শুরু করে, দৃঢ়তা বা অনমনীয়তা আরও খারাপ হতে পারে, ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন হয়ে পড়ে এবং চলাফেরার সমস্যা আরও বাড়তে পারে। পারকিনসন্স রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাপমাত্রার সামান্য পরিবর্তনেও অস্বস্তিকর হয়ে উঠতে পারেন।
আপনি কি জানেন যে পারকিনসন্স রোগে আক্রান্ত বয়স্ক ব্যক্তিরা ফ্লু-সম্পর্কিত অসুস্থতার জন্য বেশি সংবেদনশীল?
10 টি টিপস যা শীতকালে পারকিনসন্স রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে
ছুটির মরসুম আনন্দ বা উদ্বেগে ভরা হতে পারে, এটি নির্ভর করে যে কেউ ভ্রমণ করতে বা বাড়িতে উষ্ণ থাকতে পছন্দ করে কিনা। শীতকালীন ছুটি এবং পুরো ঋতু যতটা সম্ভব সুস্থ রাখতে, পারকিনসন্স আক্রান্ত ব্যক্তিরা কিছু সতর্কতামূলক পদক্ষেপ নিতে পারেন।
তিক্ত শীতের মধ্যে নিরাপদ এবং উষ্ণ থাকার জন্য নীচে তালিকাভুক্ত দশটি টিপস:
-
- যতটা সম্ভব বাইরে যাওয়া থেকে বিরত থাকুন
আবহাওয়ায় বাইরে যাওয়া পার্কিনসনের উপসর্গকে আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই ঋতুর জন্য প্যান্ট্রি আইটেম এবং ওষুধ সরবরাহের স্টক আপ নিশ্চিত করুন। জরুরী পরিস্থিতিতে, কারও কাছ থেকে সহায়তা নিন বা অনলাইনে কেনাকাটা করুন। - ভ্রমণের সময় সতর্ক থাকুন
শীতকালে গাড়ি চালানোর সময় জরুরী জিনিসপত্র হাতে আছে তা নিশ্চিত করুন, যেমন একটি কম্বল, অতিরিক্ত গ্লাভস, জলখাবার, জল ইত্যাদি। ওষুধগুলি অ্যাক্সেসযোগ্য রাখতে ভুলবেন না। - আপনার প্রিয়জনের সাথে থাকুন
একজনকে অবশ্যই একা থাকা এড়াতে হবে কারণ এর ফলে পারকিনসন রোগের অ-মোটর লক্ষণ দেখা দিতে পারে। হিমশীতল শীতের রাতগুলি একা কাটালে হতাশা এবং উদ্বেগ হতে পারে। একটি সহায়ক পরিবার এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুরা আত্মা এবং বায়ুমণ্ডল উত্তোলন করতে সাহায্য করতে পারে। - রুটিনের সাথে বিশৃঙ্খলা করবেন না
কোণার চারপাশে ছুটির মরসুমের সাথে, লোকেরা তাদের দৈনন্দিন কাজের সময়সূচী করার সময় স্ট্রিংগুলি হারাতে থাকে। পারকিনসন রোগের লক্ষণগুলির ব্যবস্থাপনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, প্রতিদিনের ব্যায়াম এড়িয়ে যাওয়া উচিত এবং সময়মতো ওষুধ সেবন করা উচিত। - স্তর যোগ করুন
নিজেকে রক্ষা করার জন্য শীতকালে বান্ডিল আপ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিম্ন তাপমাত্রার সাথে লড়াই করার জন্য, একজনকে অবশ্যই পোশাকের একটি অতিরিক্ত স্তর পরতে হবে। একটি পুরু কাপড়ের পরিবর্তে একাধিক স্তরের পোশাক যোগ করুন, কারণ মোটা কাপড় মূল তাপমাত্রা বাড়াতে পারে এবং পারকিনসনের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। আজকাল, অনেকে তীব্র ঠান্ডা মোকাবেলায় বৈদ্যুতিক কম্বল ব্যবহার করেন। - টিকা দেওয়ার সময়সূচী মেনে চলুন
ফ্লু (ইনফ্লুয়েঞ্জা) একটি অত্যন্ত সংক্রামক শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতা যা নিউমোনিয়া এবং হাসপাতালে ভর্তি সহ গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। একটি ফ্লু টিকা নেওয়া হল নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে ফ্লু থেকে রক্ষা করার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়, বিশেষ করে শীতের মাসগুলিতে যখন ফ্লু সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। তাই, টিকাদানের সময়সূচী মেনে চলা এবং মৌসুমী ফ্লুর জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা সেবা নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- যতটা সম্ভব বাইরে যাওয়া থেকে বিরত থাকুন
- 7. গরম পানীয় সাহায্য করতে পারে
আপনাকে উষ্ণ রাখার পাশাপাশি, এক কাপ চা বা গরম কোকো আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে অভ্যন্তরীণ শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। পারকিনসন রোগীদের জন্য চা নিরাপদ বলে প্রমাণ রয়েছে। এটা সুপরিচিত যে ক্যাফেইন পারকিনসন রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কমায় এবং যাদের ইতিমধ্যেই রোগের লক্ষণ রয়েছে তাদের সাহায্য করে। - 8. একটি শীতকালীন জরুরি কিট স্ট্যান্ডবাইতে রাখুন
বিভিন্ন জরুরী আলোর বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন, যেমন টাচ লাইট বা ব্যাটারি চালিত লণ্ঠন, সেইসাথে অতিরিক্ত ব্যাটারি। গাইট বা ভারসাম্যের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের অন্ধকার বাড়িতে নেভিগেট করা বিশেষভাবে বিপজ্জনক বলে মনে হতে পারে। জরুরী অবস্থার জন্য আপনার ফোনে স্পিড ডায়ালে আপনার একটি নির্ভরযোগ্য যোগাযোগ আছে তা নিশ্চিত করুন। - 9. বিষণ্নতার লক্ষণগুলির জন্য সতর্ক থাকুন
পারকিনসন্স রোগ প্রায়ই বিষণ্নতা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, যা ছোট দিন এবং শীতল তাপমাত্রার কারণে আরও বাড়তে পারে। বিষণ্নতার উপসর্গ দেখা দিলে একজনকে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। - 10. হাঁটার সময় সতর্ক থাকুন
পারকিনসনের রোগীরা প্রায়শই তাদের চলাফেরা এবং ভারসাম্য নিয়ে লড়াই করে এবং শীত কেবল এই লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে। ফলস্বরূপ, হাঁটার লাঠির সাহায্যে ঘোরাফেরা করা এবং পতন রোধ করতে ফ্ল্যাট-সোলে জুতা পরা গুরুত্বপূর্ণ। শীতকালে, শিশির ফোঁটা মেঝে আর্দ্র হতে পারে, তাই নিশ্চিত করুন যে এটিও শুষ্ক।
পারকিনসন রোগের সাথে মোকাবিলা করা বেশ হতাশাজনক হতে পারে। পারকিনসন্স রোগের এখনও কোনো নিরাময় নাও হতে পারে, তবে এর লক্ষণগুলি কার্যকরভাবে পরিচালনা করা যেতে পারে। আপনার যদি পারকিনসন্স রোগ থাকে, তাহলে উপরে তালিকাভুক্ত টিপস আপনাকে শীতের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি মানসিক এবং শারীরিকভাবে এর জন্য প্রস্তুত হন তবে এই ঋতুটি উড়ে যাবে। তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি যথেষ্ট আরামদায়ক এবং আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য ভালভাবে প্রস্তুত।
তথ্যসূত্র:
- পারকিনসন্স রোগের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর শীতের জন্য 10 টি টিপস
https://www.michaeljfox.org/news/10-tips-healthy-winter-parkinsons-disease - পারকিনসন্স ডিজিজ: কারণ, লক্ষণ এবং চিকিৎসা
https://www.nia.nih.gov/health/parkinsons-disease - পারকিনসন্স কি
https://www.parkinson.org/understanding-parkinsons/what-is-parkinsons - কিভাবে শীতের ঠান্ডা মাধ্যমে পেতে
https://parkinsonsnewstoday.com/columns/parkinsons-disease-how-get-through-cold-winter-tips/
লেখক সম্পর্কে-
ডাঃ মোহন কৃষ্ণ নরসিমা কুমার জোন্নালগড্ডা, কনসালটেন্ট নিউরোলজিস্ট, যশোদা হাসপাতাল - হায়দ্রাবাদ
এমবিবিএস, এমডি (ইন্টারনাল মেডিসিন), ডিএম (নিউরোলজি)
