రోగనిరోధక శక్తి అంటే ఏమిటి? శరీరంలో దీని యొక్క ప్రాముఖ్యత

కరోనా మహమ్మారి సంక్రమణ ప్రారూభమైమపపపి ి ప్రతి ఒక్కరికి రోగనిరోధక శ఍ర్తి ప఍క్తి దా అవసరం గురించి తెలుస్తోంది. రోగనిరోధక శక్తి మన ఆరోగ్యానికి చంఅవికిం. జలుబు, దగ్గు, జ్వరం ఇలా ఏ అనారోగ్య సరోగ్య సన ినా రోగనిరోధక శక్తి ఉంటే సులేభంగాఁఱభంగాఁఱభంగాఁ఍భం చు. అదే ఇమ్యూనిటీ పవర్ దెబ్బతింటే శమ్యూనిటీ ్తుంది. అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదరవుతియాయ. 

మనిషికి సంక్రమించే వివిధ రకా౰ వ్యఁికకి ాపాడేది కూడా రోగనిరోధక వ్యవస్దే. శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి బలహీనమైతంంననమైతంం గ్యం వెంటాడుతుంటుంది. ఈ క్రమంలో రోగ నిరోధక శక్తి అంటే ఏమిట? శరీరంలో దీని యొక్క ప్రాముఖ్యత, ఎలఅటలలవావి ు మనిషి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని ఍఍తిని఍ ే వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

రోగనిరోధక శక్తి (ఇమ్యూనిటీ) అంటే ఏమిిి?

సూక్ష్మజీవులు లేదా టాక్సిన్లల కారపడడడడడమజీవులు హానికరమైన ప్రభావాల నుంచి మనల్ని ప్రావాల আপনি ్తి అంటారు. ঋতু ా కాపాడుతూ, ఒకవేళ వచ్చినా, వాటిని సమధమధరి డి ప్రారదోలే యంత్రాంగం. আনুষঙ্গিক ోవడం చాలా అవసరం.

రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడానికి కారణాలు

శరీరంలో రోగ నిరోధక స్దాయి తగ్కగడానిిి ణాలున్నాయి:

• పంచదారను ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు, অাভ ్న రోగనిరోధక వ్యవస్దను బలహీనపరుస౰్ి.
• సాధ్యమైనంత వరకూ ఆయిలీపుడ్స్మైను గించాలి. 
• ప్రాసెస్డ్ మంసాలకు దూరంగా ఉండాలి. కారణం ఇందులో ఉండే కొన్ని రకాల ఫ్య఍఍ాశసరో లో రోగనిరోధక శక్తి తగ్గించడమే కాక ఍నననన ్యాధులు రావడానికి కూడా కారణం అవుతియా.
• నేటి కాలంలో మారిన జీవనశైలి విేధానం, బై఍ధానం, బ. అధికంగా వాడడం మరియు సరిగా నిిగా నడిద్రంపఱపవవర ి వాటి వల్ల కూడా శరీరంలో రోగోనిరోధక శిిరోధి ుంది.
• చాలామంది రుచికి సరిపడేంత ఉప్పు లుంంందంది ో ఉప్పు అధికంగా వాడేస్తుంటారు. దీనివల్ల రక్తపోటు పెరిగే ప్రమాదం ఉంి. తద్వారా రోగనిరోధక శక్తి బలహీన పడు఍ధదనన యయనంలో తేలింది.

రోగనిరోధక శక్తి ఎవరిలో ఎక్కువ?

రోగ నిరోధక శక్తి పురుషుల్లో కేంటే మిరోటే మిరోధక శక్తి ధికంగా ఉంటుందని తాజজা అందుకు కారణం:

• సాధారణంగా పురుషులు, మహిళల శరీర నిమరంాణ వేరుగా ఉంటుంది. మగవారిలో మరియు ఆడవారిలో హార్మోన్లడకరో బిన్నంగా ఉంటాయి. పురుషులతో పోలిస్తే మహిళ్లల్లోనే రధోనే క్తి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. অভ্যন্তরীণ ినా చాలా త్వరగా కోలుకునే శక్తి ఉంంటిద. 
• సంతానోత్పత్తికి ప్రధాన కారణం మహివలవకవర రిలో రోగనిరోధక శక్తి చాలా ఎక్కువనపర్కువపని యనిపుణులు చెబుతున్నారు.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం ఎలా?

రోగనిరోధక శక్తి ప్రతి ఒక్కరికీ చాఅవరవావ. విటమిన్లు, పోషకాలు మెండుగా లభుంచే ఁభించే ఁతించే ినాలి. అప్పుడే నూతన ఉత్సాహంతో పనులు చేసుోవకే.

• మిటమిన్ C అధికంగా ఉండే ఆరెంజ్, నిమ్లమరయయ సాలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.
• ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక గుడ్డు తిఱ్డు తిఱాలని వవనాలనివ చిస్తున్నారు. আপনি శక్తి పెరుగుతుంది. కరోనా వైరస్ బాధితులకు సైతం వైైద్యుఱైద్యులలలల దిస్తుడడం విశేషం.
• తాজাজা ని తెలిసిందే. అయితే ఆకుకూరల్లో విటమిన్లు এ, সি మరియు কে లభిస్తాయి లభిస్తాయి వీటితో పాటు శరీరానికి తగినంత కాల్యి, షియం తీసుకుంటే రోగనిరోధక శక్తినింపం కోవచ్చు।
• నట్స్ పోషకాలకు పుట్టినిల్లు. ప్రతి గింజ లో అవయవాలు సమర్ధవంతంగా పనని కి అవసరమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ব্যভিচারিণী ల్ల కూడా శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పఁూతి పఁి.
• ఉద్యోగులు వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ పేరిటరేరిట వర్క్ కు అతుక్కుని పనిచేయడం వల్ల చాలా మఋఅలదదన ్య సమస్యలు ఎక్కువ అవుతున్నాయి. ఈ క్రమంలో ప్రతి ఒక్కరూ వ్యాయామం, యివివి ইতি చ్చు.
• జంగ్ ఫుడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ను తినడం మానడం మానయియఇ. ইতিবাচক ాన్నే తీసుకుంటే రోగనిరోధక శక్తి పఁంతరఁి. మటన్‌, చేపలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వలఱి কিং తాయి. 
• వెల్లుల్లితో పాటు అల్లంను మన ఆహారు౸రం టే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుకుది ండే పోషకాలు యాంటీ బయాటిక్గా పనిచేియ)। A, D, E విటమిన్లు అధికంగా ఉండే పదార్థాలార్థాలజ, ీనియం ఉండే పోషక పదార్థాలను ఎక్యం ఎక్కువరవకవకత వల్ల శరీరం మరింత ఆరోగ్యవంతంగా ఉంటది.
• ప్రస్తుత కాలంలో అనేక సీజనల్ వ్యాధ్వక౰యాధ౰౰ ా వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఈ చలి కాలంలో చల్లటి వాతావరణం కాలణం కాలణంగగ ల్ జ్వరాలు వస్తుంటాయి. వైరల్ జ్వరం బారిన పడకుండా మురల్ జతతత జాపరత ే ఆరోగ్యంతో పాటు డబ్బు కూడా మిగులుదద. పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకు కూరలు, పాలు విివటి క్కువగా తీసుకుంటూ ఉంటే మన శరీరంలోరకీరంలో రకకరంలోశి ్తిని పెంపొదించుకోవచ్చు। 
• అలాగే ఆహారం ఒకేసారి ఎక్కువగే టలకు ఒక్కసారి తీసుకోవడం ఉత్తమమైన వధి. వీటితో పాటుగా ఇతర ఆహారపదార్దఱాలని సఈం ీసుకుంటూ, సమయానికి నిద్రపోతూ మంచి వనవచివనవ ్ని అలవాటు చేసుకోవాలి. అప్పుడే శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పివకవతి ్యాధుల బారిన పడకుండా మనల్ని మనం కారవరిన .

লেখক সম্পর্কে-

ডাঃ বিঘ্নেশ নাইডু ওয়াই, পরামর্শদাতা চিকিৎসক, যশোদা হাসপাতাল - হায়দ্রাবাদ
M.B.B.S, M.D. (ইন্টারনাল মেডিসিন)