মানসিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক অসুস্থতা বোঝা

by যশোদা হাসপাতাল | 21 পারে, 2020 | সাধারণ

5628 49

মানসিক স্বাস্থ্য অসুস্থতার চেয়ে সুস্থতার বিষয়ে বেশি। মন আমাদের শরীরের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, এবং গুরুতর অসুস্থতা প্রকাশ এড়াতে আমরা কীভাবে আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিই, মানসিক স্বাস্থ্যের অসুস্থতা প্রকাশ এড়াতে আমাদের অবশ্যই আমাদের মনের যত্ন নিতে হবে। আমরা যেভাবে আচরণ করি, আমরা যে সিদ্ধান্ত নিই, আমরা যেভাবে উপলব্ধি করি, যে চিন্তাগুলি আসে, তা মনের মধ্যে যা আছে তার কারণে। যদি কেউ পার্কটি পরিদর্শন করতে চায়, সে প্রথমে মানসিকভাবে এবং পরে শারীরিকভাবে পরিদর্শন করে। আমাদের অবশ্যই একটি মননশীল অভিপ্রায় তৈরি করতে শিখতে হবে, এই মুহূর্তে যা আছে তার প্রতি মনোযোগ দিতে হবে এবং কৌতূহল ও খোলামেলাভাবে বিচারহীন পদ্ধতিতে যোগাযোগ করতে হবে।

1. মানসিক স্বাস্থ্য কি?

2. দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণ ও উপসর্গগুলি কী কী?

3. কেন মানসিক স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ?

4. মানসিক স্বাস্থ্য কিভাবে উন্নত করা যায়?

5. যত্নশীল হিসাবে সাহায্যের জন্য কখন পৌঁছাতে হবে?

মানসিক স্বাস্থ্য কি?

মানসিক স্বাস্থ্য হল সবচেয়ে ভুল বোঝাবুঝি শব্দ, লোকেরা প্রায়ই মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন বিষণ্নতা, উদ্বেগ, ব্যক্তিত্বের ব্যাধি, সিজোফ্রেনিয়া এবং আরও অনেক কিছুর বিকল্প হিসাবে 'মানসিক স্বাস্থ্য' গ্রহণ করে। এটি একজন ব্যক্তির #মনস্তাত্ত্বিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতার চারপাশে ঘোরে। আমরা প্রতিদিন কীভাবে অনুভব করি, চিন্তা করি এবং আচরণ করি তা প্রভাবিত করে।

দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণ ও উপসর্গগুলি কী কী?

মানসিক স্বাস্থ্য একটি টোল নেয় যখন কেউ "কী ভাল এবং ভাল চলছে" এর পরিবর্তে "সমস্যা কী" এ মনোনিবেশ করার সিদ্ধান্ত নেয়। অনেকেই হয়তো হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের মতো শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণগুলি জানেন কিন্তু খারাপ মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে জানেন না।

কিছু লক্ষণ এবং উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:

ক্রমাগত দুঃখ বা নিচু বোধ করা
মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হ্রাস পেয়েছে
সামাজিক সংযোগ এবং জীবনের দৈনন্দিন কাজকর্ম থেকে প্রত্যাহার।
খাওয়া এবং ঘুমের অভ্যাসের প্রধান পরিবর্তন
আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা এবং একাকীত্বের অনুভূতি
চরম অতিরিক্ত চিন্তা এবং অপরাধবোধ
চরম মেজাজ পরিবর্তন
বাস্তবতা থেকে বিচ্ছিন্নতা, প্যারানইয়া বা হ্যালুসিনেশন বা এমনকি বিভ্রম
জীবনের দৈনন্দিন সমস্যা মোকাবেলা করতে অক্ষমতা
পরিস্থিতি এবং মানুষ সম্পর্কিত বা বুঝতে সমস্যা
পদার্থ অপব্যবহার
সেক্স ড্রাইভ পরিবর্তন
অতিরিক্ত রাগ, শত্রুতা বা সহিংসতা
খাওয়া এবং ঘুমের ধরণে বড় পরিবর্তন

কেন মানসিক স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ?

মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি চিন্তাভাবনা, আচরণ এবং আবেগকে প্রভাবিত করে। মানসিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ থাকা জীবনের দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে উত্পাদনশীলতা এবং কার্যকারিতা বাড়াতে পারে। এটি সামাজিক সংযোগ, সম্পর্ক বজায় রাখতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং নিজেকে জীবনের পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এবং প্রতিকূলতার সাথে মোকাবিলা করতে দেয়।

মানসিক স্বাস্থ্য কিভাবে উন্নত করা যায়?

যে ব্যক্তিরা আবেগগত এবং মানসিকভাবে স্থিতিস্থাপক তারা কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে এবং একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখার জন্য মননশীল কৌশল প্রয়োগ করে। ছোট ছোট জিনিস বা পদক্ষেপ মানসিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধিতে সহায়ক হতে পারে। এখানে একটি নির্দিষ্ট মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলা করার, চরম আবেগগুলিকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করার, বা কেবল আরও ইতিবাচক এবং উদ্যমী বোধ করার কয়েকটি উপায় রয়েছে:

সামাজিক সংযোগ একটি অগ্রাধিকার করুন
প্রতিদিন 30 মিনিটের কার্যকলাপের লক্ষ্য রাখুন
সুষম এবং স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্কের খাবার খাওয়া
অবসর সময়কে অগ্রাধিকার দিন
কৃতজ্ঞ হতে মনে রাখা
প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা মানসম্পন্ন ঘুমের লক্ষ্য রাখুন
এটিকে অতিরিক্ত না করে চিন্তা (পুনঃমূল্যায়ন) এবং প্রশংসার জন্য সময় দিন
প্রয়োজনীয় ড্রাইভ দিতে একটি উদ্দেশ্য খুঁজে বের করা

যত্নশীল হিসাবে সাহায্যের জন্য কখন পৌঁছাতে হবে?

মানসিক স্বাস্থ্য বিভিন্ন মানুষকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে। মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সমস্ত ধারাবাহিক প্রচেষ্টা যদি এখনও আপনাকে বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে বা আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে সাহায্য না করে, তাহলে পেশাদার সাহায্য নেওয়ার সময় হতে পারে। যখন কেউ তাদের সামগ্রিক সুখ এবং সম্পর্কের পরিবর্তন দেখতে শুরু করে, তখন প্রয়োজনীয় সাপোর্ট পাওয়ার জন্য সবসময় ইতিবাচক উপায় থাকেবন্দর সমর্থন খোঁজার কিছু উপায়:

বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সংযোগ করা- জীবনের এমন লোকদের কাছে পৌঁছান যারা মানসিক সমর্থন প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে জানা- মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও জানার জন্য আপনি অনেক সংস্থান চালু করতে পারেন।
পেশাদার সাহায্য চাওয়া- একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন এবং আপনি যে ব্যক্তিগত সহায়তা চান তা খুঁজুন।

মানসিক স্বাস্থ্য জীবনের ঘটনা বা এমনকি আপনার জেনেটিক্স সহ বিভিন্ন কারণের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। শেষ পর্যন্ত, মানসিক স্বাস্থ্য হল সুস্থতার একটি অবস্থা এবং শুধুমাত্র একটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার অনুপস্থিতি বা উপস্থিতি নয়.

তথ্যসূত্র:

মানসিক রোগ, মায়ো ক্লিনিক, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mental-illness/symptoms-causes/syc-20374968. 19ই জুন, 2020 তারিখে শেষবার অ্যাক্সেস করা হয়েছে।
মানসিক স্বাস্থ্যের মৌলিক বিষয়: মানসিক রোগের ধরন, রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা এবং আরও অনেক কিছু, হেলথলাইন, https://www.healthline.com/health/mental-health#statistics. 19ই জুন, 2020 তারিখে শেষবার অ্যাক্সেস করা হয়েছে।
সুস্থতার মানসিক ও মানসিক দিক, WedMd, https://www.webmdhealthservices.com/2017/07/12/the-emotional-and-mental-aspects-of-well-being/. 19ই জুন, 2020 তারিখে শেষবার অ্যাক্সেস করা হয়েছে।