ఏ యంత్రం అయినా ఆగకుండా పనిచేస్తే విేవకత ుంది. కొద్దిసేపు రెస్ట్ ఇస్తే మరిేేేపపపరిసేపపగి ంది. మానవ యంత్రం కూడా అంతే। దానికీ రెస్ట్కావాలి. కానీ ఇప్పుడెవరికీ ఆ విశ్రాంతి ఉండడలే. మనకు ఉన్న 24 గంటల్లో 16 గంటలు మెలకువతంంం. 8 గంటలు నిద్రకు కేటాయించాలి. మనం నిద్రించే సమయంలోనే మన శరీరం తరీరం తఋనలపలరం సవరించుకుంటుంది. శరీరం అంతటా మరమ్మతులు చేసుకుని, మరటియనని ికి సరికొత్త శక్తితో రెడీ అవుతుంది. 8 గంటల నిద్ర సరిగా లేకపోతే మిగోతే మిగిలింలంలలటన16 ువ సమయం అంతా డిస్ట్రబ్ అవుతుంది. ఈ సమయంలో మన రోజువారీ పనులపై తీవ్రమంపవవ్రమపన పడుతుంది. ఆరోగ్యం గురించి అవగాహన ఉన్నవాళ్లుం, ব্যভিচারী లేదు. అందుకే నిద్రకు సంబంధించిన సమ౸్యలుపఁన ్నాయి.

এক পলকে:

এখনই আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন

నిద్ర అంటే?

నిద్రలో రెండు స్థాయిలు ఉంటాయి.

REM (দ্রুত চোখের মুভমেন্ট) స్లీప్, NREM (নন র‍্যাপিড আই মুভমেন্ট) স্যালন ద్ర ఉంటుంది. ఈ రెండు రకాల నిద్ర స్థాయిలు ఒకతాని ఁకతత ిగా వరుసగా వస్తుంటాయి. ఒక NREM, ఒక REM కలిపి ఒక నిద్ర వలయంగా చెప్తా. ఈ నిద్ర వలయాలు 5 পিপল గా సరిపోయిందని అర్థం. ప్రతి సైకిల్కి 90 నుంచి 100 నిమిషాల ట్రతిల్కిల్కి. 5 సైకిల్స్ పూర్తవడానికి 8 గంటలు పడుిద. కాబట్టి రోజుకి 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర అఁవవవవత ంది. এনআরইএম స్లీప్లో ఎన్‌1, ఎన్‌2, ఎన్‌3 అని మూడు సజజి యి. ఎన్‌3 స్టేజిలోనే మనం గాఢనిద్రలో ఉంంటా. ఎన్ఆర్ఐఎం మూడు స్టేజిల తర్వాత REM సూపర్ర ంభం అవుతుంది. রিম্যাল యి. శరీరంలో డయాఫ్రమ్ తప్ప ఏ భాగంలోనూ కంలోనూ కి. ఎన్‌3, REM స్టేజిలో ఉన్నప్పుడే శరీరంలోజజిలో రుగుతాయి. అందుకే ఈ నిద్ర డిస్ట్రబ్ కావొద్దు. నిద్రలో సమస్యలు ఉన్నవాళ్లు ఎే్లు ఎే్లు ఎేన్ 1, ఎమస్యలు ్లో మాత్రమే ఉంటారు. ఎన్‌2, REM స్లీప్స్థాయికి వెళ్లరు. అందుకే వాళ్లకు అనేక సమస్యలు వస్తాియ.

నిద్ర సమస్యలు

నిద్ర ఆటంకాలు – ఉద్యోగం, అలవాట్ల వంకావరి ్ల ప్రతిరోజు నిద్ర ఆలస్యం అవుతుంటది. 7-8 గంటల నిద్ర కన్నా తక్కువ ఉంటుంది. టెక్నాలజీ రాత్రిపూట వాడేవాళ్లు, రడిడి ీలు చేసే డ్రైవర్లు, డాక్టర్లు, ఇతర వవవతర లు, విద్యార్థులలో ఈ సమస్య ఉంటుంది. তহবিল స్తుంటారు. দেফাটা తగ్గుతాయి. క్రమంగా మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది। 

నిద్రలేమి (অনিদ্রা) – నిద్ర రావడమే కష్టం అవ్టం అవుది. ఒకవేళ నిద్ర పట్టినా దాన్ని పూూర్తిిగమిమి యిన్చేయలేరు. మధ్యలో మెలకువ వచ్చేస్తుంది. ইতি ఉంటుంది.

కారణాలు

• ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకుని, లేకవవవని
• డ్రగ్స్, కొన్నిరకాల మందులు తీసుకోవవ
• కాఫీ, ఆల్కహాల్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం
• క్రానిక్ ఫాటిక్ సిండ్రోమ్
• అబ్స్ట్రక్టివ్స్లీప్ అప్నియా
• స్ట్రెస్సంబంధ సమస్యలు
• డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ
• ఎండోక్రైన్సమస్యలు
• హైపర్థైరాయిడ్, పార్కిన్సన్స్
• దీర్ఘకాల నొప్పులు

এখনই আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন

నిద్రలేమి – రకాలు

সামঞ্জস্য অনিদ্রা - స్ట్రెస్‌, కొత్త పరిసరాలకు సర్దుబాటు కాకపోవడం

প্যারাডক্সিক্যাল অনিদ্রা - అసలు నిద్రే పట్టదు। 

ইডিওপ্যাথিক অনিদ্রা - ఏ కారణమూ ఉండదు।

মনস্তাত্ত্বিক অনিদ্রা- మానసిక, సామాజిక కారణాల వల్ల ఆలోచనఋలితత ్టకపోవడం

অবাঞ্ছিত ঘুম apnea

మన జనాభాలో 10 శాతం మందికి স্লিপ অ্যাপনিয়া। గాలి మార్గాల్లో ఆడ్డంకు ఏర్పడడం వలలో স্লিপ অ্যাপনিয়া। সৌজন্য రి కండరంలో నాడీ చర్యలు తగ్గిపోతాయి. కండరం పట్టు సడలుతుంది. దాంతో నాలుక వెనక్కి జారుతుంది. ఏదైనా సమస్య ఉన్నవాళ్లకు గాలిమ྾ర్గంరం డడం వల్ల ఇలా వెనక్కి జారిన నాఱలుక గిాలుక గిాలుక ికి ఆటంకాన్ని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల శ్వాసలో ఇబ్బంది ఏర్పడి ని఍ిి ్కిపడి లేస్తుంటారు. ముక్కు ద్వారా గాలి వెళ్లడాని్కి అవవధవధకి టిద్వారా గాలి పీల్చుకుంటారు. గురక పెడుతారు। క్రేనియో ఫేషియల్ నిర్మాణంలో తేడండడలవలవరో ల పురుషుల్లో ఇది ఎక్కువగా కనిపిస్ంిద.

కారణాలు

• స్థూలకాయం
• పొగతాగడం, ఆల్కహాల్‌
• హైపోథైరాయిడ్
• గడ్డం భాగం లోపలికి ఉండడం (రెట్ాోగ్థయి)
• పిల్లల్లో అడినాయిడ్స్, టాన్సిల్స్
• పుట్టుకతో వచ్చే జన్యు సమస్యలు

এখনই আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন

স্লিপ অ্যাপনিয়া – পৌরসভা

• మెదడులోని పారాసింపథెటిక్, సి఍఍పథెకటికి విటీల మధ్య సమతుల్యత దెబ్బతిెె్బతినెడం ్టుకునే రేటు పెరుగుతుంది. బీపీ పెరుగుతుంది. 
• ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్, ఇన్ఫ్లమేషడ఍఍వమేషననన థీలియల్‌ పనితీరు దెబ్బతింటుంది. ఫలితంగా అరిథిమియాస్ (హృదయ స్పందన), ిబ్రో వాస్కులర్ డిసీజ్ (పక్షవాతం), అల్షవాతం ోసిస్ర, మయోకార్డియల్ ఇష్కిమిెక్ (డికజఱడిక్) ోటు) రావొచ్చు। 
• రాత్రిపూట నిద్రలో లేవడం వల్ల పగటి పియయ లేరు.
• నీరసంగా తయారవుతారు। 
• జ్ఞాపకశక్తిపై ప్రభావం ఉంటుంది. 
• లైంగిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. 
• మధుమేహం ఉన్నవాళ్లకు కంట్రోల్లో ఉఁ్హం.
• మెటబాలిక్‌ సిండ్రోమ్
• పగటి సమయంలో మగతగా ఉండడం వల్ల రోడ్డపరరో పెరుగుతాయి. స్కూల్లో, ఉద్యోగాల్లో నైపుణ్యం తరంర్యం.

ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

• సమస్య నిర్ధారణలో భాగంగా స్లీే్ప్స్ధారణలో తారు. ইংলিশ ఆధారంగా తీవ్రత గుర్తిస్తారు. 
• ఎప్స్వర్త్స్లీప్స్కేల్లో টোকা థం 
• స్టాప్బ్యాంగ్‌ (స్నోరింగ్, టైరె, టైర్డ్యాంగ్‌ ్వ్డ్ ఈవెంట్స్, బీపీ) బిఎంఐ – 35 కన్ఎకకనా, 50 ఏళ్ల పైన, నెక్ – చుట్టుకొలత పు్లుషుంలఱల17రుషులం ాలు, స్త్రీలలో 16 అంగుళాలు, జెండర్ – షఁర్రీలలో ్కువ. ఇవి పరీక్షించిన తరువాత ఇచ్చిన ప్రీక్షించిన పాయింట్లు వస్తే రిస్క్ ఎక్కువగా ఉఁఱువగా ఉఁన. ్తించి స్లీప్స్పెషలిస్టు దగ్గరిపపపపిపకి ు. 
• స్లీప్స్టడీ – ఇది నాలుగు లెవల్స్లంంం. లెవల్ 1 అన్నింటికన్నా బెస్ట్ల దీంట్లో హాస్పిటల్లో, టెక్నీషియన్పషి లో ల్యాబ్లో పాలీ సోమ్నోగ్రఫీ చేస్ాత. లెవల్ 2 హాస్పిటల్లోనే చేస్తాెరు గాషిటకరు యన్ ఉండరు। లెవల్ 3, 4లలో ఇంట్లో చేసుకునే పాీలీసోమనమాలీసో. అయితే డయాబెటిస్, బీపీ లాంటి కాంటి కాంప్కషలి న్నవాళ్లు ఇంట్లో చేయొద్దు। ডোবা 
• అప్నియా-హైపోప్నియా ఇండెక్స్ల దీనిలో 5-15 మధ్య మైల్డ్ అనీ, 15-30 ఉంటే మధ్య మా్య ఉంటే తీవ్రమైన స్లీప్ అప్నియఱాగా పరరిరి.

এখনই আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন

చికిత్స ఉందా?

వ్యాధి తీవ్రతను బట్టి చికిత్స ఉంటంది. మైల్డ్స్లీప్ అప్నియాకు ముక్కుకుంిధి చిన్న చిన్న సర్జరీలు అవసరం అవుతాయి. బరువు తగ్గాలి. অব্যয় మాడరేట్, తీవ్రమైన స్లీప్ అప్్నియాపపపపినియాపి మెషిన్ తప్పనిసరి. 

సి-ప్యాప్‌ అంటే కంటిన్యువస్ పాేిట఍వివి ప్రెషర్ల అని అర్థం। ముక్కుకు ఒక మాస్క్లాగా ఉండే చిన్పపపిపపినన ్యాప్ల దాని లోపలి నుంచి పాజిటివ్ప్రెషర్రెషర్ి కు లోపలి గాలి మార్గాన్ని వెడల్పు చఁి. দেফতা 

సి-ప్యాప్‌ చికిత్సల్లో కూడా కొత్తవవి. ఆటో సి-ప్యాప్ల ప్రెషర్ని అవసరానికి అనుగుణేేంగా సర౰౰౰్ని ుకోవచ్చు। బైలెవల్పాజిటివ్ ఎయిర్వే ప్రెషరపికి పీడీ, ఒబెసిటీ ఉన్నవాళ్లకు వెంోిలేంకటిలేషషన ందిస్తుంది. ఇటీవల వచ్చిన కొత్త సి-ప్యాప్పరికనడని টোটাল ేయవచ్చు। ఇవి కాకుండా నేసల్, ఓరో నేసల్ ఇంటర్఍సరేంటర్ం ా ఉన్నాయి. 

బరువు తగ్గించే సర్జరీలు కూడా స్లీపపపియి సమస్యను తగ్గించే అవకాశం ఉంది. ఈ సర్జరీ చేయించుకుంటే సి-ప్యాప్యం తీసుకోవాల్సిన ప్రెషర్ను కూడోవాల్సిన ు.

সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া

ఇది చాలా తీవ్రమైన స్లీప్ అప్నియా. పార్కిన్సోనిజమ్లాంటి నాడీ సంబంధసోనిజమ్ర ప్పుడు, ఆర్నాల్డ్ చియారీ మాల్్ఫార్నాల్డ్ నప్పుడు, ఓపియాడ్ డ్రగ్వాడడం, ఎక్వలకరు আর্ট యిల్యూర్ వల్ల ఈ సెంట్రల్స్లీప్రయీప్మియీప్రపన య వస్తుంది. దీనికి ఏ కారణమూ ఉండకపోవచ్చు కూడా. న్యూరో, గుండె సంబంధిత సమస్యలుండిన఍఍లుండి আপনি టుంది. ఇది ఎమర్జెన్సీ స్థితి. ఈ స్థితి ఉన్నప్పుడు సాధారణ శ్్వాస చ఍఍఍వాస క్స్బ్రీతింగ్‌ ప్యాటర్న్లోకి మాఁంరి. ఈ బ్రీతింగ్‌ ప్యాటర్న్ఉంటే వెంటేవెంటనిమిమతి దలుపెట్టాలి. చికిత్సలో భాగంగా ఆక్సిజన్ పెడతారు. আটা తారు.

এখনই আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন

అనుబంధాలు తల్లకిందులు

స్లీప్‌ అప్నియా వల్ల వచ్చే సున్నితమమమయమనని ైన సమస్య గురక. గురక పెట్టి నిద్ర పోతున్నారఇ ్నారని అనుకుంటుంటారు. నిజానికి గాఢనిద్ర కాదు గదా.. ్లు నిద్రసుఖాన్ని అనుభవించలేరు. దాంతో పాటు శ్వాస సరిగా అందక ఇబ్బందపడి బాగా అలసిపోయి, నిద్రపోతున్నాేరులేఁం లుకే ఎసరు వస్తుంది. స్లీప్‌ అప్నియా శారీరక సమస్యలనే కాడికననే క, సామాజిక సమస్యలను కూడా తీసుకొస్ంతు. ఈ గురక వల్ల విడాకులు అయినవాళ్లు కు఍఍లు కాంప్లికేషన్లేవీ లేనప్పుడు గురకతం ా ఉంటుంది. కానీ స్లీప్ అప్నియా వల్ల గురక దీర్లంరం ంది. నిద్రపోయే సమయంలో సగం టైం గురక పెడిలటతవత ాళ్లకు గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ది. గురకతో పాటుగా బీపీ, షుగర్, ఒబెసిటీ కం మాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా డాక్టర్ని లవవి.

পেডিয়াট্রিক স্লিপ অ্যাপনিয়া

చిన్న పిల్లల్లో వచ్చే స్లీప్అప్ఇియద. আনুষঙ্গিক ుడు పిల్లల్లో నిద్ర డిస్ట్రబ్ అవులదత. వాచిపోయిన అడినాయిడ్స్, టాన్సిల్సమి గానికి అవరోధాన్ని కలిగిస్తాయి. ধাতু ారు. আতা గురక కూడా వస్తుంది. పదే పదే జలుబు రావడం, పదే పదే అడైినోటరడినోటరడినో আপনি ప్నియాకు దారితీయవచ్చు। ఈ సమస్య ఉన్న పిల్లలు హైపర్యాక్టయాక్టివర్న. అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివెడి రావొచ్చు। చదువులో వెనుకబడుతారు। శారీరకంగా, మానసికంగా నీరసంగా కనిప఍఍కి. ఇలాంటప్పుడు ఇఎన్టి డాక్టర్డను ్స్, టాన్సిల్స్చికిత్స తీసుకోవాలి. చాలావరకు వీటిని తీసేసిన తరువాత బావఁఱతత. অসাধু ి.

హాయిగా నిద్ర పోవాలంటే..

• సుఖవంతమైన నిద్రకు ముఖ్యమైన మార్గనవనశి ో మార్పులు చేసుకోవడమే. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఏర్పరుచుకోలవి. 
• ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడంం, లి. 
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. మసాలాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారానికింం ాలి. 
• ప్రతిరోజూ కనీసం అద్దగంటైనా వాకింగయచి. 
• మధ్యాహ్నం తరువాత కాఫీ, టీలు ఇక తీసోువవక. 
• మంచాన్ని పడుకోవడానికి మాత్రమే ఉపరిఱి. మంచంలో కూర్చుని లాప్టాప్లో, పనిచేవకసరో బైల్చూడడం, పుస్తకం చదువుకోవేేవడం వంవవిి . 
• పడక గదిలో ఎక్కువ కాంతి లేకుండా చాలవవవా లుతురు ఉండేలా చూసుకోవాలి. 
• పెద్ద శబ్దంతో మ్యూజిక్ఉండొద్దు. 
• కొంతమంది ఉదయం అయిదింటికి లేవాల్సంంంం నుంచి అలార్మ్పెట్టుకుంటుంటారు. ఇలా చేయవద్దు. అనవసరమైన అలారమ్లు పెట్టుకోవద్దు. 
• অলৌকিক ండాలి. 
• পৌষ పూర్తి చేయాలి.
• రాత్రిపూట వ్యాయామం, వాకింగ్ చేయొదు్.

এখনই আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন

ডঃ বিশ্বেশ্বরন বালাসুব্রমানিয়ান, কনসালট্যান্ট ইন্টারভেনশনাল পালমোনোলজি অ্যান্ড স্লিপ মেডিসিন, মালাকপেট, যশোদা হাসপাতাল।

এমডি, ডিএনবি, ডিএম (পালমোনারি-গোল্ড মেডেল), ফেলোশিপ ইন স্লিপ মেডিসিন (গোল্ড মেডেলিস্ট), ফেলোশিপ ইন ইন্টারভেনশনাল পালমোনোলজি (মালয়েশিয়া)

ডঃ বিশ্বেশ্বরন বালাসুব্রহ্মণ্যন

এমডি, ডিএনবি, ডিএম (পালমোনোলজি-গোল্ড মেডেল), ফেলোশিপ ইন স্লিপ মেডিসিন (গোল্ড মেডেলিস্ট), ফেলোশিপ ইন ইন্টারভেনশনাল পালমোনোলজি (মালয়েশিয়া)

কনসালটেন্ট ইন্টারভেনশনাল পালমোনোলজি অ্যান্ড স্লিপ মেডিসিন

প্রোফাইল দেখুনসাক্ষাৎকার লিপিবদ্ধ করুন