టెండినిటిస్ అంటే ఏమిటి? కారణాలు, లక్షణాలు, చికిత్స, జాగ్రతఱ్త
u003cpu003eమన రక్తంలో ప్రధానంగా నాలుగు ముఖయ భాగాలు ఉంటాయి. ఇవి ప్లాస్మా, ఎర్ర రక్తకణాలు, తెల్ల రక్తకణాలు, ప్లేట్లెట్స్। రక్తంలో ఎర్ర రక్తకణాలు 44 శాతం ఉంటాి. ఇవి ఊపిరితిత్తుల నుండి శరీరంలోని నన భాగాలకు ఆక్సిజన్ను (హేమోగ్లోబిన్ దాోబిను) సరఫరా చేస్తాయి. ఎర్ర రక్త కణాల ఆకారం చాలా ప్రత్యేకగాం ఉంటుంది, వీటిని శాస్త్రీయంగా ద్విపుటాకారము (বাইকনকেভ ডিস্ক) చెప్పాలంటే, ఇది గుండ్రంగా, డోనట్ ఆకారంలో ఉంటుంది, కాన మధ్యలో రంధ్రం ఉండదు.పక్క నుండి, చూధ్రం కణం యొక్క అంచులు మందంగా ఉండి, మధ్య భాగం లోపలికి నొక్కినట్లుగా ఉంటుంది.u003c/pu003enu003cpu003eస్పిరోసైటోసిస్ (Spherocytosis) అనన రకమైన u003ca href=u0022https://www.yashodahospitals.com/te/blog/the-hemoglobin-levels-are-very-low-in-iron-deficiency-anemia/u0022u003eర్త౹ీనతu003c/au003e । ఈ స్థితిలో, సాధారణంగా ద్విపుటాకారంర ఉండాల్సిన ఎర్ర రక్త కణాలు వాటి ఆకాఱననని కోల్పోయి, గుండ్రటి బంతిలాంటి ఆకాలరకి మారిపోతాయి. అందుకే దీనికి స్పిరోసైటోసిేేస్ గోళం/బంతి) అనే పేరు వచ్చింది.u003c/pu003e
టెండినిటిస్ అంటే?
టెండన్లు అంటే కండరాలను ఎముకలతో కలిి బలమైన, తాడు లాంటి పీచు పదార్థాలు (তন্তুযুক্ত টিস্যু) తెలుగులో స్నాయువులు అంటారు. మనం కండరాలను కదిలించినప్పుడు, ఈ టెడఱరాలను ఎముకలను లాగి కదలికలకు సహకరిస్తాయి. ఇవి వాపుకు గురైనప్పుడు తీవ్రమైన నిొమైన మరియు బిగుతు ఏర్పడతాయి. టెండినిటిస్ (টেন্ডিনাইটিস) అంటే మన శరీరంలోని (টেন্ডন) వాపుకు గురికావడం లేదా మంట కలగడం.
టెండినిటిస్ కారణాలు
టెండినిటిస్ కలగడానికి ప్రధాన కారణం టెండన్లపై పడన్లపై పడన్లపై ఒత్తిడి. మన శరీరంలోని కండరాలను ఎముకలకు కలిఱఈ టెండన్లు ఒకే రకమైన పనిని పదే పదే చకవయయి వాపుకు గురవుతాయి.
దీనికి గల ప్రధాన కారణాలను ఇక్కడ విరవవరవ తెలుసుకుందాం:
1. పదే పదే ఒకే రకమైన కదలికలు
ఇది టెండినిటిస్కు అత్యంత సాధారణ కంాణ. ఉద్యోగ రీత్యా లేదా అలవాట్ల రీత్యా ఒ కదలికను వందల సార్లు చేయడం వల్ల టెంండల అరిగిపోయి వాపు వస్తుంది. ఉదాహరణకు కంప్యూటర్ కీబోర్డ్/మౌస్ వవట (మణికట్టు), తోటపని చేయడం, పెయింటింగ్ వవయి లేదా క్లీనింగ్ చేయడం.
2. క్రీడలు మరియు శారీరక శ్రమ
కొన్ని రకాల ఆటల్లో కీళ్లపై విపరీతమమో ఒత్తిడి పడుతుంది. అందుకే వీటికి ఆ ఆటల పేర్లే వచ్చాయి:
- টেনেসি ఎల్బో (টেনিস এলবো): మోచేయి బయటి భాగంలో వచ్చే నొప్పి.
- గోల్ఫర్స్ ఎల్బో (গলফারের কনুই): మోచేయి లోపలి భాగంలో వచ్చే నొప్పి.
- జంపర్స్ నీ (জাম্পারের হাঁটু): బాస్కెట్బాల్ లేదా వాలీబాల్ ఆడేవాలరర మోకాలి టెండన్ వాపు.
- పిచ్చర్స్ షోల్డర్: బేస్ బాల్ ప్లేయర్స్ లేదా స్విమ్మిరేల్ వారిలో భుజం నొప్పి.
3. వయస్సు పెరగడం
వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మన టెండన్లు విాే గుణాన్ని (স্থিতিস্থাপকতা) కోల్పోతాయి. దీనివల్ల చిన్న ఒత్తిడికి కూడా అవి వవి దెబ్బతింటాయి లేదా వాపుకు గురవుతాయి. యువకులతో పోలిస్తే వృద్ధులలో టెండిటన రావడానికి ఇది ప్రధాన కారణం.
4. సరికాని భంగిమ లేదా టెక్నిక్
- వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా బరువులు ఎత్తేటప్పుడు సరైన పద్ధతి పాటించకవవడి వల్ల టెండన్లపై అనవసరమైన భారం পড়েছি।
- సరిగ్గా ఫిట్ అవ్వని షూస్ వేసుకుని పరిగెత్తడం వల్ల మడమ దగ్గర ఉండే 'అకిలల టెండన్' దెబ్బతింటుంది.
5. ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు
కొన్ని రకాల అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నలివి టెండినిటిస్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ:
- మధుమేహం (ডায়াবেটিস): షుగర్ లెవల్స్ ఎక్కువగా ఉంటే టెండన్ర గట్టిపడి దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది.
- ఆర్థరైటిస్: రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లేదా గౌట్ వంటట సమస్యలు కీళ్లతో పాటు టెండన్లను కూాడడడ ప్రభావితం చేస్తాయి.
- కిడ్నీ సమస్యలు: আরুদুগা కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారిలో కూడా ఇది కనిపిస్తుంది.
6. యాంటీబయోటిక్స్ ప్రభావం
కొన్ని రకాల యాంటీబయోటిక్స్ (మొన్ని మొన్యాల రకానికి చెందినవి) వాడటం వల్ల టెండను బలహీనపడి, అకస్మాత్తుగా తెగిపోయే (ফাটা) పమ আছে।
టెండినిటిస్ లక్షణాలు
টেন্ডিনাইটিস (টেন্ডিনাইটিস) లక్షణాలు సాధారణంగా డన ఎముకకు అతుక్కునే చోట కనిపిస్తాయి. ఇవి ఒక్కోసారి అకస్మాత్తుగా రావచ్చఇ క్రమక్రమంగా పెరుగుతూ ఇబ్బంది పెటవట.
టెండినిటిస్ ప్రధాన లక్షణాలు ఇక్కవివి ఉన్నాయి:
1. కదలిక వలన నొప్పి : ఇది టెండినెండినెటిస్ య అత్యంత ప్రాథమిక లక్షణం. ప్రభావితమైన కీలును లేదా కండరాన్ని కదిలించినప్పుడు నొప్పి తీవ్రమవుంతి. విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు నొప్పి తక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపించినా, మళ్పినా మొదలుపెట్టగానే నొప్పి మొదలవుతుంది.
2. స్పర్శకు నొప్పి : వాపు ఉన్న ప్రాంతతతి చేత్తో తాకినప్పుడు లేదా కొద్దిగా నొక్కినప్పుడు చాలా నొప్పిగా అనిపిస్తుంది. దీనిని వైద్య పరిభాషలో 'టెండర్నెస్' అఁ.
3. స్వల్ప వాపు : టెండన్ ఉన్న చోట చర్మైపర కొద్దిగా వాపు కనిపిస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఆ ప్రాంతం మిగతా శరీర భం కంటే కొంచెం వెచ్చగా ఉన్నట్లు అనిపవచవచవి.
4. కదలికలో ఇబ్బంది : నిద్రలేచిన తర్వలాఇ ఎక్కువ సేపు విశ్రాంతి తీసుకున్న తవవన్న కీలు బిగుసుకుపోయినట్లు అవుతుంది. కీలును పూర్తిగా సాగదీయడం లేదా మడచండడ కష్టంగా మారుతుంది.
5. శబ్దాలు లేదా రాపిడి : నొప్పి ఉన్న చేన్ి కీలును కదిలిస్తున్నప్పుడు లోపల ఏదో రసుకుంటున్నట్లు లేదా 'చటచట' మనే సున్నితమైన శబ్దాలువవా. ఇది టెండన్ చుట్టూ ఉన్న పొర వాపుకు గనపుకు సూచిస్తుంది.
శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో ప్రత్యేకలత్యేకలత్యేక
టెండినిటిస్ ఎక్కడ వచ్చిందనే దానిప్ ఆధారపడి కొన్ని ప్రత్యేక లక్షణాలు ఉి:
- టెన్నిస్ ఎల్బో (টেনিস এলবো): వస్తువులను పట్టుకున్నప్పుడు లేదా ష. హ్యాండ్ ఇచ్చినప్పుడు మోచేయి బయటి వై తీవ్రమైన నొప్పి వస్తుంది.
- అకిలెస్ టెండినిటిస్ (অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস): మడమ పైన, కాలి వెనుక భాగంలో నొప్పి వఁఱి. ముఖ్యంగా పరిగెత్తేటప్పుడు లేదా ముేదా ముెట ఎక్కేటప్పుడు ఇది ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- జంపర్స్ నీ (জাম্পারের হাঁটু): మోకాలి చిప్ప కింద నొప్పి వస్తుంది. వంగినప్పుడు లేదా కూర్చుని లేేచినపు్పరు ఇబ్బందిగా ఉంటుంది.
- షోల్డర్ టెండినిటిస్: చేతిని పైకి ఎత్తినప్పుడు లేదా వెనుకి తిప్పినప్పుడు భుజంలో పోటు వచ్చినటటు అనిపిస్తుంది.
మీరు దీర్ఘకాలిక కండరాల నొప్పితో బాధపడుతున్నారా?
టెండినిటిస్ చికిత్స
టెండినిటిస్ (টেন্ডিনাইটিস) ఉద్దేశ్యం, నొప్పిని తగ్గించడ్ం మరిఁవవయం నియంత్రించడం. చాలా వరకు టెండినిటిస్ కేసులు ఇంటి వవటి తీసుకునే జాగ్రత్తలతోనే తగ్గిపోతాికయ సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే వైద్య చికిత్స అవసరమవుతుంది.
టెండినిటిస్ చికిత్సా విధానాలను ఇక్కడ చూద్దాం:
1. ప్రాథమిక చికిత్స (ভাত పద్ధతి)
చిన్నపాటి గాయాలు లేదా వాపు ఉన్నప్న్నప్డప పద్ధతి అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది:
- বিশ্রাম (విశ్రాంతి): నొప్పి ఉన్న భాగానికి పూర్తి విశ్రంతి ఇవ్వాలి. నొప్పిని కలిగించే పనులను లేదా క్రలడనని తాత్కాలికంగా ఆపేయాలి.
- বরফ (ఐస్ థెరపీ): రోజుకు 3-4 సార్లు, 15-20 నిమిషాల పాటు ఐస్యయా పెట్టాలి. ఇది వాపును మరియు నొప్పిని తగ్గిస్ందద.
- কম্প্রেশন (ఒత్తిడి): కంప్రెషన్ బ్యాండేజ్ చుట్టడం వల్ల వవా తగ్గుతుంది మరియు ఆ భాగానికి సపోర్ట లభిస్తుంది.
- উচ্চতা (ఎత్తులో ఉంచడం): నొప్పి ఉన్న కాలు లేదా చేయిని గుండె థయయి కంటే కొంచెం ఎత్తులో ఉంచాలి.
2. మందులు (ঔষধ)
నొప్పి తీవ్రతను బట్టి వైద్యులు ఈ కిి మందులను సూచిస్తారు:
- నొప్పి నివారణ మందులు (ব্যথা উপশমকারী): టెండినిటిస్ వలన నొప్పి తరచుగా మరఁియయ తీవ్రంగా ఉంటే డాక్టర్లు ఈ మందులను సూచిస్తారు. ఆస్పిరిన్, ఇబుప్రోఫెన్ వంటి మందుల్పొ మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి.
- క్రీములు మరియు జెల్స్: నొప్పి ఉన్న చోట రాసుకోవడానికి యాంటట ఇన్ఫ్లమేటరీ జెల్స్ లేదా ప్యాచెస్ ాచెస్ఇ ఇవి నేరుగా చర్మం ద్వారా పీల్చుకోబడి ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి.
- కోర్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు: ఒకవేళ నొప్పి దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే, టంటే చుట్టూ ఉన్న భాగంలోకి స్టెరాయిడ్ ఇకెిడ్ ఇస్తారు. ఇది వాపును వేగంగా తగ్గిస్తుంది.
3. ఫిజియోథెరపీ
టెండినిటిస్ చికిత్సలో ఫిజియోథెరపీ అత్యంత కీలకమైనది:
- స్ట్రెచింగ్ & స్ట్రెంథెనింగ్: టెండన్ను సాగదీయడం మరియు దాని చుట్నట కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా భవిష్యత్తులో గాయాలు కాకుండా చూడవచు.
- ఎక్సెంట్రిక్ ఎక్సర్సైజ్: టెండన్ను బలోపేతం చేయడానికి చేసే పలోపేతం వ్యాయామాలు, ముఖ్యంగా 'అకిలెస్ టెండిటిటెం వంటి సమస్యలకు ఇవి చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి.
4. ఆధునిక చికిత్సా పద్ధతులు
మందులు, వ్యాయామాలతో తగ్గని పక్షంలో వైద్యులు వీటిని సూచిస్తారు:
- শুকনো সূঁচ: ఒక చిన్న సూదితో టెండన్ లోపల చిన్న రూదితో చేస్తారు। ఇది శరీరంలో సహజంగా హీలింగ్ (కోలుకునో) ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.
- শক ওয়েভ থেরাপি: సౌండ్ వేవ్స్ ఉపయోగించి దెబ్బతిన్ండనన భాగంలో రక్త ప్రసరణ పెంచి, నొప్పి తగగే చేస్తారు।
- পিআরপি থেরাপি (প্লেটলেট সমৃদ্ধ প্লাজমা): పేషేంట్ రక్తాన్ని తీసుకుని, అందులిి ప్లేట్లెట్లను వేరు చేసి నేరుగా న్లను న్లను టెండన్ వద్ద ఇంజెక్ట్ చేస్తారు. ఇది కణజాల పునరుద్ధరణకు తోడ్పడుతుంద.
5. శస్త్రచికిత్స (সার্জারি)
పైన చెప్పిన ఏ పద్ధతులూ పని చేయనప్పుు আপনি మాత్రమే సర్జరీ అవసరమవుతుంది. ఆధునిక పద్ధతుల్లో చిన్న కోత ద్వారేా ఆర్థ్రోస్కోపీ సర్జరీ ఇప్పుడు అందుబాటులో ఉంది.
చికిత్స సమయంలో తీసుకోవాల్సిన జాగఱతఱత:
- నొప్పి తగ్గే వరకు బరువులు ఎత్తకూడదు.
- నొప్పి పూర్తిగా తగ్గకముందే మళ్ళీ క్రీడల్లోకి వెళ్లడం వల్ల సమస్య మరతిి ముదిరే ప్రమాదం ఉంది.
- వైద్యులు సూచించిన వ్యాయామాలను క్మరర తప్పకుండా చేయాలి.
టెండినిటిస్ రాకుండా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
టెండినిటిస్ (টেন্ডিনাইটিস) অন্ত্র తగ్గడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. আনুষঙ্গিক ఉత్తమం. టెండన్లపై అదనపు ఒత్తిడి పడకు్ండా ఉంకుండా ఈ క్రింది జాగ్రత్తలు పాటించాలి:
1. వార్మ్-అప్ మరియు కూల్-డౌన్
వ్యాయామం లేదా క్రీడలు మొదలుపెట్టేం కండరాలను సిద్ధం చేయడం చాలా ముఖ్యం.
- ওয়ার্ম-আপ: వ్యయాయామానికి ముందు 5-10 నిమిషాల పాటు తేలికపాటి కదలికలు చేయడం వల్ల టెండకు ర్త ప్రసరణ పెరిగి, అవి సాగే గ్ణాన్నన పొందుతాయి.
- কুল-ডন: వ్యాయామం ముగిసిన తర్వాత స్ట్రెచిడయగ వల్ల కండరాలు బిగుసుకుపోకుండా ఉంటాయ.
2. క్రమంగా పెంచండి
ఒక్కసారిగా కఠినమైన వ్యాయామాలు చేంలడలు టెండన్లు దెబ్బతింటాయి.
- మీరు చేసే వ్యాయామం తీవ్రతను లేదా సమనయన వారానికి కేవలం 10% మాత్రమే పెంచాలి. అకస్మాత్తుగా బరువులు పెంచడం లేదా కవ దూరం పరిగెత్తడం వల్ల టెండన్లు వాపుర గురవుతాయి.
3. సరైన టెక్నిక్ పాటించడం
మీరు చేసే పని ఏదైనా (జిమ్, ఆఫీస్ పనిలద. ఆటలు), అది చేసే పద్ధతి సరిగ్గా ఉండాి.
- অফিসে: కంప్యూటర్ వాడుతున్నప్పుడు మణ్ికట్టట ఒత్తిడి పడకుండా ఎర్గోనామిక్కీబోడరబో మౌస్ ప్యాడ్ వాడాలి.
- ক্রিডলো: టెన్నిస్, గోల్ఫ్ వంటి ఆటలు ఆడేటప్పేటప్పో సలహా తీసుకుని సరైన భంగిమలో ఆడాలి.
4. విరామం తీసుకోవడం
ఒకే రకమైన కదలికలను పదే పదే చేయడం (পুনরাবৃত্ত গতি) టెండినిటిస్కు ప్రధాన కారణం.
- మీరు టైపింగ్ చేస్తున్నా లేదా ఇంట్ఋలద్ పని చేస్తున్నా, ప్రతి 30-45 నిమిషాలకు ఒకసారి చిన్న విరామం తీసుకుని చేతుుల, కాళ్లను సాగదీయాలి.
5. కండరాలను బలోపేతం చేయడం
బలహీనమైన కండరాలు ఉన్నప్పుడు, ఆ భాఅరం టెండన్లపై పడుతుంది.
- కీళ్ల చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలోపేతేతం వ్యాయామాలు (শক্তি প্রশিক্ষণ) చేయడం వల్ల టెండన్లపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
6. సరైన పాదరక్షలు
ముఖ్యంగా రన్నింగ్ లేదా వాకింగ్ చుఖ్యంగా రన్నింగ్ ఇది చాలా ముఖ్యం.
- পৌরুষ 'అకిలెస్ టెండన్' (మడమ వెనుక ఉండే నరం) దెబ్బతినకుండా ఉంటుంది. అరిగిపోయిన షూస్ను వెంటనే మార్చేయిార.
7. నొప్పిని గమనించండి
ఏదైనా పని చేస్తున్నప్పుడు నొప్పి అనిపిస్తే వెంటనే ఆపేయండి. ఆ నొప్పిని భరిస్తూ పని చేయడం వల్ల ంల్లం ঋক ఉంది.
8. హైడ్రేషన్ మరియు పోషకాహారం
- জল: కణజాలాల స్థితిస్థాపకత కోసం తగినంతఁ తాగాలి.
- ভিটমিন সি: ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుది, తద్వారా టెండన్లు బలంగా తయారవుతాయి.
ఎప్పుడు వైద్యులను సంప్రదించాలి?
చాలా వరకు టెండినిటిస్ కేసులు విశ్ిరర మరియు ఐస్ ప్యాక్స్తో తగ్గిపోతాయి. కానీ ఈ క్రింది పరిస్థితుల్లో డాక్ఁటరో కలవడం తప్పనిసరి:
- నొప్పి రోజువారీ పనులకు ఆటంకం కలిగటి.
- కొన్ని రోజుల విశ్రాంతి తర్వాత కూడపపఊన తగ్గకపోతే।
- ఆ ప్రాంతంలో విపరీతమైన ఎరుపు, వ్రేడి మయయి తీవ్రమైన వాపు ఉంటే (ఇది ఇన్ఫెక్షన్ ంక్షన్ కావచ్చు)।
- అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన నొప్పి వచ్చి, భాగాన్ని అస్సలు కదిలించలేకపోతే తెగిపోవడం వల్ల కావచ్చు)।
మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ గురించి ఏవైనా సంరైనా సంందదర না? సహాయం చేయడానికి మేము సిద్దంగా ఉన్మనా! మా అనుభవంతులైన నిపుణుల సలహా కొరకు +918065906165 కి కాల్ చేయగలరు।
লেখক সম্পর্কে
প্রফুল কিলারু ড
এমবিবিএস, এমএস (অর্থো) এও ফেলো (দাভোস), চিএম (ট্রমা)সিনিয়র কনসালট্যান্ট জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট অ্যান্ড কমপ্লেক্স ট্রমা সার্জন
এপয়েন্টমেন্ট
দ্বিতীয় মতামত
লাইভ চ্যাট
কল
অধিক
